הבנת הפסיכולוגיה של הפריון
אחד מכל שישה זוגות בעולם מושפע מאי פוריות. אבל גם המספר הגדול הזה אינו התמונה המלאה של בעיות הפוריות שחוו נשים וזוגות.
התמונה הגדולה יותר של הפריון כוללת עד 25 אחוזים של נשים בגיל הפוריות, אשר מושפעות מתסמונת השחלות הפוליציסטיות, וכ -10 אחוזים עם אנדומטריוזיס.
זה הרבה נשים נאבקים עם ההשלכות הפיזיות של מה לעתים קרובות מסתכם חוסר איזון הורמונלי.
בעוד שאלה נושאים פיזיים, חלק מהמתרגלים בוחנים קשר אפשרי בין גוף ונפש - כלומר, איך מצבך הפסיכולוגי יכול להשפיע על הפוריות וההורמונים שלך.
קאת קורקורן, המתארת את עצמה כפסיכולוגית פוריות, עבדה שנים רבות כפסיכולוגית בבתי חולים ובפרקטיקה פרטית, אך העבירה את המיקוד שלה כשהתחילה לעבוד עם אנשים עם הפריה חוץ גופית.
"אנשים שעוברים דרך הפריה חוץ גופית צריכים להתחקות אחר מעבר לחוויה מלחיצה זו", מסביר קורקורן. "הרגשתי שיש עדיין שכבה נוספת לענייני ההתעברות והפריון שלהם, אז התחלתי לעזור לאנשים לשחרר כמה מהקרסים הפסיכולוגיים שמאחורי חלק מהנושאים האלה".
אחד הגורמים העיקריים Corcoran מוצא נשים להתמודד עם הלחץ. "הרבה נשים שאני רואה הן תפקוד גבוה, והן לא ממש מודעות לכך שהלחץ משפיע על הגוף ועל הפוריות שלהן", היא מסבירה.
כולנו צריכים לטפל טוב יותר בעצמנו, היא מציעה. "כאשר אתה לא עושה זמן לעצמך, וכאשר אתה עובד על 7-10 מתוך 10 כל הזמן, אתה לא מבין עד כמה רמות הלחץ ואת רמות הקורטיזול בגוף שלך", אומר קורקורן . "זה חשוב לקחת זמן לעצמך יש קצת זמן למטה."
ישנם גם גורמים פסיכולוגיים אחרים שיכולים לגרום לבעיות. אלה כוללים שותפים הנמצאים על דף אחר (אחד רוצה ילדים נואשות בעוד השני הוא נונשלנטי, למשל), או מישהו שיש לו דאגות על סמך העבר שלהם או היחסים הנוכחיים עם ההורים שלהם.
"חלק מהדברים יושבים שם באופן לא מודע ויוצרים בלוק, וברגע שאתה מודע לזה ומתחילים ליצור זוגות ייעוץ או דיונים, זה באמת יכול לגרום לך להרגיש הרבה יותר בנוח", אומר קורקורן.
מחקר בתחום זה עדיין להתעדכן, אבל אנקדוטות חיוביות. "יש לי ראיות במרפאה שלי שאנשים יכולים להיכנס להריון לאחר שעבדו אסטרטגיות פסיכולוגיות יחד עם כל מה שהם עושים למען הפוריות והתפיסה הגופנית שלהם", אומר קורקורן.
זה בהחלט שדה מעניין לצפות בו, בתקווה שנוכל ללמוד לשלב דעות הוליסטיות בטוח כדי לעזור לנשים רבות וזוגות עם בעיות פוריות.
רעיונות מעשיים לניהול בריאות הנפש שלך פוריות
- נהל את המתח שלך. לכולנו יש את זה וכולנו להתמודד עם זה אחרת, אבל הלחץ יכול להיות קוץ בצד עבור אנשים רבים. "כאשר אין לך מחזור קבוע, זה יכול להיות קשור ללחץ", אומר קורקורן. "הלחץ יכול לדפוק את ההורמונים שלך מתוך ואק, אז יש להסתכל על כלי ניהול הלחץ שלך."
- לתקשר היטב עם השותף שלך אם אתה מנסה להרות. "זוגות צריכים לוודא שהם נמצאים באותו דף ואתה צריך להשמיע את כל החששות או החששות שלך, גם אם הם זעירים", אומר קורקורן.
- להתעמק לתוך העבר שלך. זה יכול להיות הזמן להתמודד עם כל סוגיות העבר, כמו פחדים מההריון הראשון או הלידה, היחסים שלך עם ההורים שלך או דברים שאתה מודאג לגבי מסירת לילדים בעתיד שלך. "קול אלה יומן, אז אתה לא מנסה לדחוף את הרגשות למטה ולהתעלם מהם, " מייעץ Corcoran.
- שינה! "אם אתה לא מקבל מספיק שינה, אז הקורטיזול והאינסולין שלך מגיעים לשיא כאשר הדופמין והסרוטונין יורדים", אומר קורקורן.
- תרגיל בקביעות. Corcoran אומר, "תרגיל הוא על להישאר בריאים, אלא גם על מקבל את ההורמונים מסונכרנים, כי זה יהיה לשרוף את cortisol ו adrenalin."