ื˜ื™ืคื™ื ืฉื™ืžื•ืฉื™ื™ื ื‘ืžืฉืš 5 ื—ื•ื“ืฉื™ื ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ื™ื™ื‘ื™ ื™ืฉืŸ

ืชื•ื›ืŸ:

{title}

ืขื“ ืฉื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื™ื’ื“ืœ ืœื”ื™ื•ืช ืžื‘ื•ื’ืจ, ื”ื•ื ื™ื–ื“ืงืง ืœื›ืœ ื”ื˜ื™ืคื•ืœ ืฉื”ื•ื ื™ื›ื•ืœ ืœื”ืฉื™ื’. ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ืชื™ื ื•ืง ื‘ืŸ 20 ืฉื‘ื•ืขื•ืช ืขืฉื•ื™ ืœื”ื™ื•ืช ืงืœ ื™ื•ืชืจ ืžืืฉืจ ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ื™ืœื“ ืฉื ื•ืœื“. ืขื ื–ืืช, ื™ื™ืชื›ื ื• ืžืงืจื™ื ืžืกื•ื™ืžื™ื ื›ืืฉืจ ื”ื“ื‘ืจื™ื ืขืฉื•ื™ื™ื ืœื”ื™ืจืื•ืช ืื“ื™ืจ. ืขื ื›ืžื” ื˜ื™ืคื™ื ื‘ืจืืฉ, ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœื•ื•ื“ื ืืœื” ืคืขืžื™ื ื™ื›ื•ืœ ืœืขื•ืฃ ืžืฉื ืžื”ืจ ื›ื›ืœ ืฉื”ื ืžื’ื™ืขื™ื.

ืื™ืš ืœื˜ืคืœ ื‘ืชื™ื ื•ืง ื‘ืŸ 5 ื—ื•ื“ืฉื™ื ืฉืœืš?

ื˜ื™ืคื•ืœ ืฉืœ ื”ืงื˜ืŸ ืฉืœืš ื™ื›ื•ืœ ืœื”ื™ื•ืช ืžืจืชื™ืข. ื”ื ื” ื›ืžื” ืฆืขื“ื™ื ื›ื“ื™ ืœื”ืงืœ.

1. ื”ื‘ื ืช ื”ืื›ืœื” ืฉืœื”ื ื•ืืช ื”ื“ืจื™ืฉื•ืช ืœื™ืฉื•ืŸ ื”ื•ื ื—ืฆื™ ื”ืงืจื‘ ื–ื›ืชื”

ื‘ืกื‘ื™ื‘ื•ืช ื’ื™ืœ ื–ื”, ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืจื•ืฆื” ืœื—ืงื•ืช ืื•ืชืš ื‘ื“ืจื›ื™ื ืจื‘ื•ืช. ืฆื•ืคื” ืœืš ืœืื›ื•ืœ ืขื ื›ืคื™ืช ื™ื’ืจื•ื ืœื• ืœืจืฆื•ืช ืœื ืกื•ืช ืืช ื–ื” ื’ื. ืืชื” ืขืœื•ืœ ืœื”ืชืคืชื•ืช ืœื”ืชื—ื™ืœ ืžื•ืฆืงื™ื ืื‘ืœ ื–ื” ืœื ื”ื’ื™ืœ ื”ื ื›ื•ืŸ ืœืขืฉื•ืช ื–ืืช. ืžืชืŸ ื—ืœื‘ื•ืŸ ื—ืœื‘ ืขื ื›ืคื™ืช ืขืฉื•ื™ ืœื’ืจื•ื ืœื• ืœื”ืจื’ื™ืฉ ื˜ื•ื‘ ื™ื•ืชืจ. ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื‘ื“ืจืš ื›ืœืœ ื™ื•ื›ืœ ืœืกืคืจ ืœืš ืžืชื™ ื”ื•ื ืจืขื‘. ืื– ืื ืืชื” ื›ื‘ืจ ืื›ื™ืคืช ืœื•ื— ื–ืžื ื™ื ืงืคื“ื ื™ breastfeeding, ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ื‘ื”ื“ืจื’ื” ืœื”ืชื—ื™ืœ ืœื”ืชืจื—ืง ืžืžื ื• ืœื”ืื›ื™ืœ ืื•ืชื• ื›ืืฉืจ ื”ื•ื ืžื‘ืงืฉ ืืช ื–ื”. ืื ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื”ื•ื ืขืœ ื”ื ื•ืกื—ื”, ืœื•ื•ื“ื ืืช ื”ื›ืžื•ืช ื”ื™ื ืฉืœ ื”ืกื›ื•ื ื”ื ื›ื•ืŸ ืžื’ื“ื™ืœื” ื•ื™ืจื™ื“ื” ืขืœ ืกืžืš ื”ืžืœืฆื•ืช ืœื’ื™ืœ ืฉืœื•.

ืจื•ื‘ ื”ืืžื”ื•ืช ืžืฉืžืฉื•ืช ืœืชืช ืœืชื™ื ื•ืงื•ืช ืฉืœื”ื ืœื™ืฉื•ืŸ ื‘ื–ืžืŸ ืฉื”ืŸ ืžื ื™ืงื•ืช. ืœืคื™ ื’ื™ืœ ื–ื”, ื–ื” ื˜ื•ื‘ ืœื”ืคืจื™ื“ ื”ืŸ ืืช ื”ืžื—ื–ื•ืจื™ื ื›ืš ืฉื”ื•ื ืžื‘ื™ืŸ ื–ืžื ื™ ื”ืื›ืœื” ื•ื–ืžื ื™ ื”ืฉื™ื ื” ืฉื•ื ื™ื. ื›ืžื• ื›ืŸ, ื–ื”ื• ื”ื’ื™ืœ ืฉื‘ื• ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืขืœื•ืœ ืœืœืžื•ื“ ืœื”ืชื”ืคืš. ื–ื” ืžืฆื™ื‘ ืืชื’ืจ ื ื•ืกืฃ ืžืื– ื”ื‘ื˜ื—ืช ืฉื”ื•ื ื™ืฉืŸ ืขืœ ื”ื’ื‘ ื”ื•ื ืžื›ืฉื•ืœ ื ื•ืกืฃ ืฉื™ืฉ ืœื”ืชื’ื‘ืจ ืขืœื™ื•. ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœื”ืฉืชืžืฉ ื‘ื›ืจื™ื•ืช ืื• ืคืฉื•ื˜ ืœื ืœื”ืฉืชืžืฉ ืฉืžื™ื›ื•ืช ื‘ื›ืœืœ ื•ืœืชืช ืœื• ืœื”ืชื’ืœื’ืœ.

2. ื ืงื™ื˜ืช ืืžืฆืขื™ ืžื ื™ืขื” ื‘ืžืงื•ื ืืžืฆืขื™ื ืชื’ื•ื‘ืชื™ื™ื ืœื‘ืจื™ืื•ืชื

ืฉืžื™ืจื” ืขืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื‘ืจื™ื ืชืžื™ื“ ื”ื›ืจื—ื™ ื•ื—ื™ืกื•ืŸ ื”ื™ื ื”ื“ืจืš ื”ื˜ื•ื‘ื” ื‘ื™ื•ืชืจ ืœื”ื‘ื˜ื™ื— ืืช ื–ื”. ืœื•ื— ื”ื—ื™ืกื•ื ื™ื, ื›ืืฉืจ ืื—ืจื™ื• ืืœ ื”ืžื›ืชื‘, ืžื˜ืคืœ ื”ืžื•ืŸ ื“ื‘ืจื™ื ืžื™ื“. ื‘ืžืงืจื” ืฉืœื ืกื™ื™ืžืช ืืช ื”ื—ื™ืกื•ื ื™ื ืขื‘ื•ืจ ื”ื—ื•ื“ืฉ ื”ืงื•ื“ื ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง, ืฉื•ื—ื— ืขื ื”ืจื•ืคื ืฉืœืš ื›ื“ื™ ืœืชื–ืžืŸ ืื•ืชื ื‘ื”ืงื“ื ื”ืืคืฉืจื™. ื™ืฉื ื ื—ื™ืกื•ื ื™ื ืกืคืฆื™ืคื™ื™ื ื›ื™ ืืžื ืื•ืœื™ ืฆืจื™ืš ืœืงื—ืช ื’ื ื›ืŸ.

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ื–ื” ื˜ื•ื‘ ื›ื“ื™ ืœืฉืžื•ืจ ืขืœ ื”ื‘ื™ืช ื ืงื™ ื”ื™ื’ื™ื™ื ื™ ืื‘ืœ ืœื ืœื”ื’ื–ื™ื. ื ื•ื›ื—ื•ืช ืฉืœ ืขืคืจ ื•ืื‘ืง ืงื˜ืŸ ื™ื›ื•ืœ ืœืžืขืฉื” ืœืขื–ื•ืจ ืœื‘ื ื•ืช ืืช ื—ืกื™ื ื•ืช ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš.

3. ื”ื‘ื™ืช ืฉืœืš ืฆืจื™ืš ืœื”ื™ื•ืช ื”ืžืงื•ื ื”ื‘ื˜ื•ื— ื‘ื™ื•ืชืจ ืขื‘ื•ืจ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš

ื”ืกืงืจื ื•ืช ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืœื ืฆืจื™ืš ืœื”ืฉืชืคืจ ืžืžื ื• ื›ืฉื”ื•ื ืžืชื—ื™ืœ ืœื—ืงื•ืจ ืืช ื”ืกื‘ื™ื‘ื” ืื• ืœื–ื—ื•ืœ ื‘ืจื—ื‘ื™ ื”ื‘ื™ืช. ื”ื’ื”ื” ื‘ื™ื™ื‘ื™ ืฆืจื™ืš ืœื”ื™ืขืฉื•ืช ื ื›ื•ืŸ ื›ืืฉืจ ืืชื” ื™ื•ื“ืข ื›ื™ ื”ืงื˜ืŸ ืฉืœืš ืœื ื™ืกืชืคืง ื‘ืขืจื™ืกืชื•. ื”ื’ื ื” ืขืœ ื”ื™ืœื“ ืขืœ ืฉืงืขื™ ื—ืฉืžืœ, ื”ื ื—ืช ื›ื™ืžื™ืงืœื™ื ืžืกื•ื›ื ื™ื ืขืœ ืžื“ืคื™ื ื’ื‘ื•ื”ื™ื, ื•ื›ืŸ ื”ืœืื” ืฆืจื™ืš ืœื˜ืคืœ. ื–ื” ืฆืจื™ืš ืœื”ื™ื•ืช ืื—ื“ ื—ืฉื•ื‘ ื‘ืจืฉื™ืžื” ืฉืœืš 5 ื—ื•ื“ืฉื™ื ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ื™ื™ื‘ื™ ืขืฆื•ืช.

4. ืชืŸ ืœืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืœื”ืชื—ื™ืœ ืœืฉื‘ืช ืขื ืงืฆืช ืขื–ืจื”

ื‘ืกื‘ื™ื‘ื•ืช ื’ื™ืœ ื–ื”, ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื™ื”ื™ื” ื‘ื“ืจืš ื›ืœืœ ืžืกื•ื’ืœ ืœื”ื—ื–ื™ืง ืืช ื”ืฆื•ื•ืืจ ืฉืœื• ื“ื™ ื˜ื•ื‘. ื–ื” ื™ื›ื•ืœ ืœื”ื™ื•ืช ื–ืžืŸ ื˜ื•ื‘ ืœืœืžื“ ืื•ืชื• ืœื”ืชื—ื™ืœ ืœืฉื‘ืช.

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ืชืŸ ืœื’ื‘ื• ืžืกืคื™ืง ืชืžื™ื›ื” ื›ืฉื”ื•ื ื™ื•ืฉื‘ ื™ืฉืจ ืขื•ืฉื” ืฉื™ืžื•ืฉ ื‘ื›ืจื™ื•ืช ืœืชืช ืœื• ืœื”ื™ื•ืช ื›ืœ ื›ืš ื”ืจื‘ื” ื–ืžืŸ. ืœืขืฉื•ืช ืืช ื–ื” ืขืœ ื”ืžื™ื˜ื” ืื• ืขืœ ื”ืจืฆืคื” ืขื ืžื—ืฆืœืช ืจื›ื”, ื›ืš ืฉื’ื ืื ื”ื•ื ืขื•ืฉื” ืžืชืจื’ืฉ ืœื™ืคื•ืœ ืขืœ ืฆื“ื•, ื–ื” ืœื ื™ื–ื™ืง ืœื•.

5. ื”ืฆื™ื’ื• ืืช ื”ื‘ืงื‘ื•ืง ืฉืœ ื”ื—ื‘ืจ ื”ื›ื™ ื˜ื•ื‘ ืื—ืจ, ืืช ื”ื’ื‘ื™ืข

ื‘ื“ื™ื•ืง ื›ืžื• ืฉื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื™ืจืฆื” ืœื ืกื•ืช ืืช ื”ื›ืคื™ืช, ื“ื‘ืจ ืื—ืจ ืฉืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœื”ื‘ื™ื ืœื ื•ื›ื—ื•ืชื• ื”ื•ื ื›ื•ืก. ื–ื” ื™ืืคืฉืจ ืœื• ืœื”ืชื—ื™ืœ ืœื”ื—ื–ื™ืง ื—ืคืฆื™ื ืœื‘ื“, ืื ื›ื™ ื”ื•ื ืœื ื™ื”ื™ื” ืžื•ืฆืœื— ืžื™ื“. ืฉืชื™ื™ื” ืฉืœ ืžืขื˜ ืžื™ื ืื• ื—ืœื‘ ืžื”ื›ื•ืก ืชื’ืจื•ื ืœื• ืœื”ืจื’ื™ืฉ ืžืื•ืฉืจ ื•ืชื—ื•ืฉื” ืฉืœ ื”ื™ืฉื’ ืžืฉืคื™ืข ืขืœื™ื•. ืื ื”ื•ื ืœื ืžื•ื›ืŸ ืžื™ื“, ื”ืฉืื™ืจื• ืืช ื”ืกืคืœ ืื™ืชื• ื•ื”ื ื™ื—ื• ืœื• ืœืฉื—ืง ืื™ืชื•. ื‘ื”ื“ืจื’ื”, ืจืžืช ื”ื ื•ื—ื•ืช ืชื’ื“ืœ ื•ื”ื•ื ื™ืจืฆื” ืœื ืกื•ืช ืฉื•ื‘.

6. ืœืฉื—ืง ืขื ืื—ื“ ื”ืงื˜ืŸ ืฉืœืš

ื”ื™ืœื“ ืฉืœืš ืžืชื—ื™ืœ ืœื”ื‘ื™ืŸ ื”ื™ื‘ื˜ื™ื ืฉื•ื ื™ื ืฉืœ ืœืš. ืชืŸ ืœื• ืœื”ื›ื™ืจ ืื•ืชืš ื˜ื•ื‘ ื™ื•ืชืจ ื›ืžื• ืฉืืชื” ืžืฉื—ืง ืžืฉื—ืงื™ื ืฉื•ื ื™ื ื™ื—ื“. ืœืฉืžื•ืจ ืื•ืชื• ืžื‘ื•ื“ืจ ื•ืขื•ืฉื” ืืช ืื•ืชื ืคืจืฆื•ืคื™ื ืžืฆื—ื™ืงื™ื ืฉื”ื•ื ืื•ื”ื‘ ื”ื›ื™ ื”ืจื‘ื” ื”ื™ื ื“ืจืš ืžืฆื•ื™ื ืช ืœืงื‘ืœ ืื•ืชื• ืžืื•ืฉืจ. ื”ืชื—ืœ ืœื”ืฆื™ื’ ืฆื‘ืขื™ื ื•ื‘ืขืœื™ ื—ื™ื™ื ื’ื ืื ื”ื ืจืง ืขืฉื•ื™ื™ื ืœื”ื™ื•ืช ืชืžื•ื ื•ืช ืžืขื ื™ื™ื ื•ืช ืœืขืช ืขืชื”. ื”ืžื•ื— ืฉืœื• ืœื•ืงื— ืืช ื›ืœ ื–ื” ืœืชื•ืš ื•ืขื™ื‘ื•ื“ ื–ื” ืขืœ ื“ืขืช ืขืฆืžื•.

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ื˜ื™ืคื•ืœ ืฉืœ ืชื™ื ื•ืง ื‘ืŸ ื—ืžื™ืฉื” ื—ื•ื“ืฉื™ื ื”ื•ื ืœื ืžืฉื™ืžื” ืงืœื”, ืื‘ืœ ื–ื” ื’ื ืœื ืžืจืชื™ืข ื›ืžื• ืฉื–ื” ื ืจืื”. ื›ืžื• ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืžืชื—ื™ืœ ืœืงื‘ืœ ืขืฆืžืื™ืช, ื’ื ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœื”ืชื—ื™ืœ ืœื‘ื ื•ืช ืืช ื”ืงืฉืจ ืื™ืชื•. ืฉืžื•ืจ ืืช ื”ืชืงืฉื•ืจืช ื”ื•ืœืš ื—ื–ืง ืœื“ื‘ืจ ืื™ืชื• ื›ืœ ื™ื•ื. ืœืคื ื™ ืฉืชื“ืข ืืช ื–ื”, ื”ืงื˜ืŸ ืฉืœืš ื™ื”ื™ื” ื™ื•ืฉื‘ ื™ืฉืจ, ืžืกืชื•ื‘ื‘, ื•ืื•ืžืจ ืืช ื”ืžื™ืœื™ื ื”ืจืืฉื•ื ื•ืช ืฉืœื• ืœืฉืžื—ื” ืฉืœ ื›ื•ืœื.

ืœืžืืžืจ ื”ืงื•ื“ื ืœืžืืžืจ ื”ื‘ื

ื”ืžืœืฆื•ืช ืขื‘ื•ืจ Moms.โ€ผ