מרק ירקות לתינוקות - הטבות ומתכונים

תוכן:

במאמר זה

• היתרונות של כולל מרק ירקות בדיאטה של ​​הילד שלך
• למה מרקי ירקות תוצרת בית הם הטובים ביותר עבור תינוקות?
• 8 מרק מרקים מתוקים לתינוקות

למרות שזה מומלץ כי תינוקות יונקים באופן בלעדי עד 6 חודשים, זה יכול להועיל כדי להציג ירקות לתזונה של הילד שלך מ 3 חודשים מדי פעם כדי לקבל אותם משמשים את הטעם ולהרחיב את הצלחת המזון שלהם.

הדרך הטובה ביותר להציג ירקות היא להתחיל עם מרקים של ירקות. מ ניקוי האף חסום, משמש מתאבנים כדי לגרות את בלוטות הטעם, מרקים לספק שורה של הטבות. תכולת המים במרק מפצה על צריכת הנוזל הדרושה לגוף הילד. את העקביות ואת המחוזות טהור של ירקות בעזרי מרק בצריכה קלה ומקל על עיכול. אם התינוק שלך סובל מקור ושיעול, אז ודא שאתה מציע להם קערה חמה של מרק עם ירקות עשירים בויטמין C כדי להילחם בזיהום.

בניגוד למיתוס המשותף שרק צמחונים שאינם יכולים להפיק תועלת ממרקים, לצמחונים יש מגוון רחב ומגוון של אפשרויות להכנת מרקים ולהאכיל את ילדם. המשך לקרוא כדי לגלות את היתרונות של דיאטה מרק עבור התינוק שלך ואת האפשרויות השונות שאתה צריך לעשות כמה מרקים טעימים וטעימים כדי לספק את התענוגות הגסטרונומיים של הקטן שלך.

היתרונות של כולל מרק ירקות בדיאטה של ​​הילד שלך

תזונה, מינרלים, ויטמינים, אנרגיה תחנת כוח של מרקחת, מרקים הם אוכל נהדר לא רק למבוגרים אלא גם לתינוקות. למעשה, הם האוכל הטוב ביותר עבור אוכלי בררן יכול לשמש מתאבנים לבנות את הרעב יש ארוחה בריאה וממשי. סיפורי נשים זקנות יש שכותרתו מרקים כמו מזון נוחות כאשר חולה, עם זאת, ישנם מספר יתרונות אחרים מרקים יכול לתת לתינוק שלך. קל להכין, יש להם הרבה יתרונות כאשר מוכנים טרי היה בדרך הנכונה.

1. הכאת שיעור צריכת הירקות

מאבק גדול כדי לענות על הדרישות היומיות של ירקות, ההורים יכולים לבחור לשרת ירקות מרק קטניות לילדים. להתגנב בירקות שאתה ילד שונא בצורה טהורה יחד עם כמויות גדולות של הירקות הוא אוהב להסוות את הטעם ולגרום לו לאכול אותו. זה אולי נשמע שיטת קיצור, אבל בסופו של דבר לעבוד בטווח הארוך עם הילד שלך להתרגל לטעם ולהתאים את זה לאט.

2. הידרציה אפקט

יהיה זה מימי רזה או סמיך ו שמנת עקביות, מרקים נהדרים לחות את הגוף. זה מפצה על צריכת נוזלים הילד שלך צריך ועוזר אם הילד שלך לא שותה יותר מדי מים או חלב.

3. מחסן של תזונה

מרקים של ירקות, קטניות, אורז או קטניות מועשרים אך ורק במינרלים, סידן, חלבונים ופחמימות הדרושים לצמיחה בריאה. כאשר אנו מבשלים ירקות עבור קארי או רוטב, אנו משליכים את הנוזל ובכך להשליך את המרכיבים המסיסים במים. אבל במקרה של מרקים, החומרים המזינים עושים את דרכם ישירות אל הבטן בגלל עקביות נודניק שלה.

4. נוחות מזון

מרקים הם הטובים ביותר עבור חורפים כאשר אתה רוצה לנצח את הקור עם משהו כדי לחמם את הגוף. כמה חומרים מזינים נוכח המזון נספגים הכי טוב כאשר חם מרקים לעשות את הבחירה הטובה ביותר לצרוך אותו.

5. ערך מרפא

קערה חמה של מרק היא הטובה ביותר כאשר הילד החולה שלך מתקשה לבלוע מזון מוצק. מרקים מספקים הקלה מפני שיעול קר, שיעול, גודש בחזה וקדחת. מרקים מתובלים עם שום, פלפלים ועזרת כורכום בטיפול שיעול ואפילו הפרעות עיכול. מרק עגבניות בטעם בזיליקום מסייע בטיפול קר ושיעול.

6. פתרון רווח במשקל

מרקים עבים, שמנת קרם הם דרך מצוינת לעזור לילדים להגדיל את המשקל. מרקים של אורז, עדשים או אטריות יכול להיות מוגש חטיף באמצע הבוקר או בערב כדי להגדיל את צריכת הקלוריות וחומרים מזינים. ניתן גם להגיש כמנה עיקרית לארוחות עיקריות.

7. פשוט לצרוך

אם התינוק שלך עדיין לא השתלט על אמנות הלעיסה או שאין לו את השיניים שלהם מפותח במלואו, אז מרקים הם הדרך הטובה ביותר לשטוף את הירקות לתוך הבטן שלהם. זה דורש שום לעיסה ו formed טפסים הם הטובים ביותר עבור תינוקות קטנים.

למה מרקי ירקות תוצרת בית הם הטובים ביותר עבור תינוקות?

מרקים מיידיים זמינים וקל לשרת, אבל בהחלט לא הבריא אפשרות. מבט מהיר על התוכן של מזונות ארוזים אלה יגלה את מספר הטעמים המלאכותיים ואת החומרים שהוא טעון. בנוסף, הם ממולאים במלח, סוכני עיבוי, עמילן תירס וחומרים משמרים. אז, על קצה המזלג, הם מציעים שום תזונה והם לא בחירה טובה בכלל. אז, איך להכין מרק ירקות לתינוקות בריאים ומזין? מרקים תוצרת בית עשוי ירקות טריים, מבושל גבולות היגיינה של הבית שלך עם אפס כימיקלים פחות מלח הם האפשרות הטובה ביותר שאתה יכול לתת את הילדים שלך.

8 מרק מרקים מתוקים לתינוקות

האם אתה מסתכל איך להכין מרק ירקות לתינוקות? ובכן, לא נראה עוד. הנה אוסף של כמה אופציות צמחוניות מקסים של מרקים עבור כמות נדיבה של תזונה ואנרגיה כל ארוז בחום של קערה של מרק. רק את המתכון הנכון אתה צריך לנחם את הנשמה הקטנה שלך.

1. מרק תרד

תרד הוא ירק אחד עלים ירוקים ארוז עם ויטמינים ומינרלים וגם חיוני באותה מידה לכלול בתזונה של התינוק שלך.

רכיבים

• 1 כוס עלי תרד קצוצים
• מלח לטעימה
• כפות גבינה, קומץ תפוחי אדמה מבושלים וגרגירי תירס (אופציונלי)

איך להכין

• מרתיחים עלי תרד עם מעט מלח ומבשלים אותו לפני ההגשה.
• אתה יכול לעשות וריאציה על ידי הוספת תפוחי אדמה, עדשים, גרעיני תירס וגבינה כדי להסתיר את הטעם הדליל של תרד.

מרק זה יכול להיות מוגש לתינוקות מ -7 חודשים.

2. מרק ירקות מעורב

מרק ירקות מעורב לתינוקות הוא הפתרון המושלם עבור אלה אוכלי בררן אשר מהומה על מראה הירקות.

רכיבים

• 1-2 כוסות של ירקות קצוצים (גזר, אפונה, תפוחי אדמה, תרד, תירס, עגבניות)
• מלח לטעימה
• קורטוב של פלפל לפי הטעם (אופציונלי)

איך להכין

• מרתיחים את הירקות היטב בתוך סיר לחץ ומבשלים אותם פעם מקורר לתוך עקביות עבה.
• מוסיפים מלח לפי הטעם

רק לוודא שיש לך האכיל את הילד עם ירקות בנפרד כדי להבטיח שאין להם אלרגיה.

3. מרק עדשים

מנה פופולרית שימשה לכל תינוק בהודו, מרק עדשים או "דאל-פאני" עשיר בחלבונים וברזל. עדשים הם מקור טוב של פחמימות ולשמור על בטן מלאה במשך זמן רב יותר.

רכיבים

• 1 / 2-1 כוס עדשים
• מלח לטעימה
• 1 כפית ghee (אופציונלי)

איך להכין

• מרתיחים את העדשים בתוך סיר לחץ ומוסיפים מלח לפי הטעם
• מגישים את זה עם כף ghee עבור טעם ייחודי ועיכול טוב.

מרק זה יכול להיות מוגש מגיל 6 חודשים והוא מזון ראשון גדול לתינוקות.

4. מרק עגבניות

מרק עגבניות עשיר בליקופן ומציע נוגדי חמצון כדי לשפר את הזוהר של העור של התינוק שלך. מרק עגבניות ניתן להציג מ 8 חודשים ואילך

רכיבים

• 1-3 עגבניות בינוניות
• מלח לטעימה
• קורטוב של פלפל
• כפית חמאה

איך להכין

• מרתיחים את העגבניות, מקלפים את העור פעם מקורר, דה- seed אותם ומבשלים אותו למרקם מרק.
• מגישים את זה עם מלח ופלפל קטן עבור טעם טעים.
• מכסים אותו בחמאה למרקם בצבע קרם.

5. סלק מרק גזר

זה מרק עשיר בטא קרוטן, חומצה פולית, ברזל, מגנזיום וחומרים מזינים אחרים מועיל לתינוקות אנמיים או יש רמות המוגלובין נמוכה.

רכיבים

• 1-3 גזר בינוני וגזר
• מלח לטעימה
• קורטוב של פלפל

איך להכין

• קוצצים גזרים סלק ומבשלים אותם היטב עקביות מרוסק. מוסיפים אותו למרקם מרק.
• מגישים את זה עם מלח ופלפל קטן עבור טעם טעים.

6. מרק חומוס ותרד

שילוב עשיר של חומרים מזינים וחלבון, מרק זה עשיר בחומרים נוגדי חמצון ומסייע לשפר את רמות הברזל, מקדם את צמיחת העצם וגם מגביר את זרימת הדם.

רכיבים

• 1-2 כפות של חומוס ספוג לילה
• 1 כוס עלי תרד קצוצים דק
• מלח

איך להכין

• מרתיחים את התרד בנפרד ומבשלים אותו.
• מבשלים את חומוס בתוך סיר לחץ על עקביות מרוסק.
• מערבבים את התרד ואת החומוס ומוסיפים מעט מלח לפי הטעם

זהו מרק אידיאלי עבור תינוקות מעל 10 חודשים ואתה יכול להשאיר חתיכות קטנות של חומוס עבור פעוט שלך ללעוס ולהשתמש החותכות החדש שנוצר שלהם.

7. מרק נקי מרק

מרק נקה עבור תינוקות הוא מושיע נוסף להורים שילדים שונאים לאכול ירקות.

רכיבים

• 1-2 כוס של כרובית, גזר, ברוקולי עבור מלאי הירקות
• תפוחי אדמה קטנים, אפונה ושעועית עבור נתחי הירקות
• כוסברה לפי הטעם
• מלח

איך להכין

• מרתיחים את כרובית, גזר ברוקולי עשירים בויטמין K במים ולרוקן את המים.
• מרתיחים חתיכות של אפונה, שעועית ותפוחי אדמה כדי עקביות לעוס ולהוסיף למלאי.
• מוסיפים מלח ומקשטים בכוסברה

אפונה, שעועית ותפוחי אדמה עשירים בחלבונים ופחמימות ניתן להוסיף כמו גושי ירקות לילדים ללעוס. אתה יכול להוסיף כוסברה כדי לסייע בשיפור הראייה וסיוע בעיכול. עבור ילדים מתחת שנה אחת, כל אלה ירקות יכול להיות מבושל וטהור. מרק זה כולל הוספת cornflour כדי לקבל את עקביות עבה אבל אתה יכול להשמיט אותו אם אתה רוצה.

8. אורז, עדשים ומרק ירקות

כמו כן, המרק הזה משלב אורז, עדשים וירקות כדי לשרת את החלק המתאים של פחמימות, חלבונים, ויטמינים ומינרלים.

רכיבים

• חצי כוס אורז
• ½ כוס עדשים
• ¼ כוס ירקות קצוצים (גזר, תפוחי אדמה, אפונה, שעועית וכרובית)

איך להכין

• לזרוק את האורז, עדשים וירקות בתוך סיר הלחץ עד מבשיל היטב.
• על הקירור, לרסק אותו יפה להוסיף מלח.
• הוסף כמות נדיבה של ghee על הטעם.

אלה יכולים להיות מוגשים לתינוקות לאחר גיל 6 חודשים. זה נחשב להיות ארוחה בריאה ואימהות יכול לכלול ירקות שונים על בסיס יומי כדי להציג מגוון. הדבר היחיד שיש לטפל בו הוא לא להגזים בו. מרקים הם בהחלט טוב לכלול בדיאטה של ​​הילד, אבל הם לא צריכים להיות הרכיב היחיד בתזונה שלהם. מרקים לא צריך להחליף מזון מוצק.