ויטמין C מינון לילדים - יתרונות בריאותיים ומזון
במאמר זה
- מהו ויטמין C?
- ויטמין C יתרונות לילדים
- יומי ויטמין C מינון עבור הילד שלך
- ויטמין C מזון עשיר
- תסמינים של מחסור בוויטמין C אצל ילדים
- האם ויטמין C למנוע הקרה אצל ילדים?
- מה אם הילד שלך צורכת יותר מדי ויטמין C?
- דברים שכדאי לזכור
הצמיחה של אחד קטן שלך הוא החשוב ביותר דרך השנים המוקדמות שלהם כפי שהיא קובעת את הקורס לבריאות שלהם ואת ההתקדמות של הגוף שלהם למשך שארית חייהם. ילד חולני יכול לגרום למבוגר חולה אחד מרכיב מכריע תגלו בא לעזרתך הוא ויטמין C. החומר מגביר חסינות ובריאות על פני הלוח.
מהו ויטמין C?
ויטמין C הוא ויטמין מסיס הנמצא בגוף ובפריטי מאכל שונים. זה מקדם יתרונות בריאותיים כגון חסינות, היווצרות ותחזוקה של רקמת חיבור כמו גם קידום של קולגן עם היתרונות של להיות נוגד חמצון נזרק פנימה.
ויטמין C יתרונות לילדים
מאז הגוף הקטן של הילד שלך הוא עדיין הבניין חסינות שלה עצמה לעמוד מול העולם, ויטמין C הוא אחד האלמנטים כי יהיה כונן מסיבי עזרה שלהם לרווחה. זה עוזר לשחזר ולהחלים רקמות כך כאשר הם נופלים את האופניים שלהם או לגרד עץ אחר, אתה לא תדאג, אבל יודע שזה יהיה בסדר לפני שהם יודעים את זה. זה גם עוזר ספיגת ברזל ביותר העממי, מונע צפדינה. כן, רק מלחים מפורסמים שיש להם צפדינה, אבל כך יכול הקטן שלך.
הגוף שלך לא יכול לייצר ויטמין C בכוחות עצמו, כפי שהוא ויטמין מסיס, הוא סומק החוצה ברגע שאתה לשטוף כל נוזל מחוץ לגוף שלך. כתוצאה מכך, הילד שלך צריך קצת עזרה להגביר את התוכן ויטמין C שלהם ולגשת מגוון רחב של הטבות הממתינות להם.
1. הגברת החסינות
הגוף של הילד שלך יהיה אסיר תודה להילחם על מגוון רחב של מחלות כמו ויטמין C נמצא ריכוז בתאי החיסון של הגוף. כולנו שמענו איך מיץ תפוזים מסייע במאבק נגד שפעת, ובכן זו הסיבה.
2. להילחם בסרטן
מחקרים רבים מציגים תוצאות המראות כי ויטמין C עשוי לסייע בהגנה מפני סרטן מאחר והוא נלחם ברדיקלים חופשיים ומנטרל את ההשפעות של חומרים משמרים שמזונות ארוזים מסוימים מכילים ומגבירים את הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן.
3. להילחם שפעת
כאשר הילד שלך הוא למטה עם הצטננות או שפעת, ויטמין C ספקים יכול להפחית את תקופת המחלה ולעזור לגוף שלהם להדוף את הנגיף. זה יכול אפילו להילחם בסימפטומים ולגרום להם להרגיש פחות אומלל.
4. בניית גוף חזק
חשוב ביצירת מגוון של חלקי גוף כולל קולגן, סחוס, שרירים, נוירוטרנסמיטרים וקרניטין (חומר כימי המסייע להתמוטטות והעברת שומן לייצור אנרגיה). אתה צריך את זעיר tyke יש את האנרגיה לטפס כי חדר הכושר הג'ונגל, אז לתת להם כוס מיץ תפוזים.
יומי ויטמין C מינון עבור הילד שלך
מינון יומי של ויטמין C הוא רעיון נהדר עבור הילד הגדל שלך יבטיח שהם לקצור את היתרונות אבל זה תלוי בגודל של הילד ואת הגיל שלהם. הקפד להתייעץ עם רופא כאשר תוהה כמה ויטמין C לתת לילדים. להלן הנחיות טובות עבורם:
גילאים 1 עד 3 שנים
15 מיליגרם (מ"ג) ביום
גילאי 4 עד 8
25 מ"ג ביום
ויטמין C מזון עשיר
שפע של פירות וירקות מכילים ויטמין C נותן לך את היתרון הנוסף של לשים משהו על הצלחת של הילד שלך ולצפות בהם לטרוף עוזר נחמד של ויטמין C.
- פירות הדר
- דומדמניות שחורות
- דגנים
- תותים
- שיבולת שועל
- קיווים
- נודלס
- אשכוליות
- אורז
- כרוב
- פסטה
- תרד
- פולנטה
- אפונה ירוקה
- טופו
- פילפלים
- דג
- נבטים
- בשר רזה
- עגבניות
- ביצים
- תפוחי אדמה אפויים
- חלב
- מלון
- גבינה
- יוגורט
- ברוקולי
תסמינים של מחסור בוויטמין C אצל ילדים
אמנם זה יוצא דופן, הסיכויים של מחסור לא ניתן להתעלם בילדים כפי שהם יכולים לסרב לאכול פירות וירקות להכחיש את עצמם זה ויטמין מועיל. סימנים של צפדינה וחסרים אחרים לא צריך להתעלם ואתה צריך לקחת את הילד שלך לרופא לבדיקה.
התסמינים כוללים:
- זמן ריפוי איטי
- תלונות על דלקת חניכיים
- סימפטומים דמויי דלקת חניכיים
- היפרקרטוזיס
- קור תכופות ושיעול
- עייפות
- חסינות ירודה
- שיער יבש עם קצוות מפוצלים
- עור יבש וקשה
- שן אמייל השן
- חניכיים מדממים
- אף מדמם
האם ויטמין C למנוע הקרה אצל ילדים?
אין הוכחות משמעותיות להוכיח ויטמין C יכול למנוע הצטננות בילדים כפי שהיא נדנדה בכל מקרה. אבל דבר אחד בטוח, זה עוזר להפחית את משך ומסייע להם להתמודד עם המחלה טוב יותר. האם לא הרגשתם הרבה יותר טוב אחרי כוס מיץ תפוזים כשהורדנו עם הצטננות? אל תסמוך על זה כדי להגן על הילד מפני הצטננות כפי שהוא מגביר חסינות אבל לא ממש למנוע מחלה.
מה אם הילד שלך צורכת יותר מדי ויטמין C?
יותר מדי ויטמין C יש גם תופעות לוואי משלה יכול להיות הרגשה קטנה שלך תחת מזג האוויר. בעוד תסמינים אלה הם די מתון ולפעמים קצרת מועד מאז הגוף שוטף אותו, הם כוללים:
- שלשולים
- התכווצויות בטן
- בחילה
- גזים
דברים שכדאי לזכור
- תמיד התייעץ הרופא של הילד לגבי בריאותם.
- אם הם מתלוננים על כל הסימפטומים לעיל, אל תהסס לקבל אותם בדק.
- הקטן שלך לא יכול לדווח על תסמינים כדי לפקוח עין על סימפטומים חניכיים ותסמינים.
ויטמין C הוא מרכיב חיוני עבור הפיתוח הכולל וזה הכי טוב אם אתה מספק את הילד עם מקור טוב של ויטמין C טבעי בתזונה היומית שלו.