ויטמינים הכנסה במהלך הריון
במאמר זה
- מה הם ויטמינים טרום לידתי?
- מתי כדאי להתחיל לקחת ויטמינים טרום לידתי?
- תוסף טרום לידתי לנשים בהריון
- מה כלול בויטמינים טרום לידתי?
- ההבדל בין ויטמינים טרום לידתי ו ויטמינים אחרים
- יומי מומלץ ויטמינים טרום לידתי עם מינון
- שאלות נפוצות
האחריות של האם מתחילה לפני אפילו מנסה להיכנס להריון. ג'נט לאגר, גינקולוגית ופרופסור עוזר בסן פרנסיסקו, קליפורניה מציעה שלושה צעדים שיש לנקוט לפני הכניסה להריון. הראשון הוא להתחיל ויטמינים טרום לידתיים, השני לתזמן ביקור preconception, ואת האחרון לשקול בדיקת המוביל הגנטי.
נטילת ויטמינים טרום לידתי הוא הכרחי כמו שאנחנו לא מקבלים תזונה מספיק מכל המזון שאנו אוכלים. גם כאשר מגוון רחב של מזון כולל מוצרי חלב, בשר, פירות, ירקות, דגנים וקטניות יכול להיות פער תזונתי כי צריך להיות מלא על ידי תוספי מזון. לא כל פריטי מזון יש את התוספים הדרושים. זיהום, כימיקלים המשמשים בחקלאות, אחסון לא תקין של מזון להפחית את החומרים המזינים החיוניים שאנחנו צריכים.
מה הם ויטמינים טרום לידתי?
ויטמינים טרום לידתי הם חומרים מזינים ספציפיים כי הם מומלץ לקחת בצורה של תוספי עדיף אפילו לפני שתנסה להרות. הם מבטיחים את הכמות הנכונה של ויטמינים נמצאים בגוף במהלך ההריון. נטילת ויטמינים טרום לידתיים הוא חיוני במיוחד עבור נשים עם מגבלות תזונתיים, בעיות בריאות או סיבוכים בהריון. זה משהו שלא צריך להימנע כדי להבטיח את בריאותם של האם והתינוק.
ויטמינים טרום לידתיים מומלץ לנשים בהריון אשר:
- האם צמחונית או טבעונית
- סובלים מקטוז או מכל סובלנות אחרת
- עשן
- יש לך הפרעת דם
- יש הפרעת אכילה
- סובלים ממחלה כרונית כלשהי
- היה ניתוח מעקף קיבה
- מצפה תאומים או מכפילים
מתי כדאי להתחיל לקחת ויטמינים טרום לידתי?
צריכת ויטמינים טרום לידתי ניתן להתחיל לפני מנסה להרות. זה יבטיח את נוכחותם של ויטמינים הטובים ביותר עבור הריון בריא בגוף מן ההתחלה. כמו כן, הצינור העצבי של התינוק אשר מתפתח לתוך המוח ואת חוט השדרה צורות בחודשים הראשונים של ההריון; זה עוד לפני שמישהו יודע שהם בהריון. נטילת חומצה פולית בין ויטמינים טרום לידתי מבטיח כי התינוק מוגן מפני פגמים בצינור העצבי. כמו כן, ויטמינים טרום לידתי מכילים ברזל, יוד וסידן מדי, אשר מספקים ייצור נאות של דם ועצמות חזקות הן עבור האם והתינוק.
תוסף טרום לידתי לנשים בהריון
עדיף לקחת ויטמינים טרום לידתי במהלך ההריון כולו כפי שהם יספקו תזונה עקבית לתינוק המתפתח. עבור חלק, הרופא עשוי להציע המשך ויטמינים לאחר הלידה מדי, במיוחד במהלך הנקה. רופאים ממליצים בחום על המשך התוספים הטרום לידתיים בשליש הראשון, על מנת להבטיח בריאות נאותה לאמהות ולתינוקות.
מה כלול בויטמינים טרום לידתי?
שני חומרי הזנה חיוניים בויטמינים טרום לידתי הם חומצה פולית ברזל. סידן, חומצות שומן חיוניות וויטמין D הם חלק מן הויטמינים האחרים כלולים. אלה נותנים לגוף להשלים אספקה ויטמין אשר חיוני בשלב זה. חומצה פולית היא צורה סינתטית של ויטמין B9; זה ידוע גם חומצה פולית ומונע פגמים בצינור העצבי (NTDs). ברזל מסייע לייצר עוד דם, שהוא חיוני עבור אמהות ותינוקות בשלב המתפתח. זה גם עוזר לספק חמצן לריאות ולשאר הגוף. סידן, לעומת זאת, תומך בפיתוח של עצמות חזקות ושיניים עבור התינוק. זה חיוני גם לצמיחה של לב בריא, שרירים ועצבים.
ההבדל בין ויטמינים טרום לידתי ו ויטמינים אחרים
בדרך כלל, נשים לוקחות ויטמינים רב על בסיס קבוע, אז אפשר לתהות אם אכן יש צורך לקחת ויטמינים טרום לידתי במיוחד במהלך ההריון. ובכן, יש, כמו ויטמינים טרום לידתי מכילים יותר חומצה פולית ברזל מאשר כמוסות היומי טיפוסי. חומצה פולית תומכת בפיתוח תקין של הצינור העצבי. הצינור העצבי יוצר את חוט השדרה ואת המוח. ברזל, לעומת זאת, מקדם צמיחה כללית והתפתחות של התינוק. במקביל, זה מגביר את הצמיחה של כדוריות דם אדומות בריאות מונע אנמיה אצל התינוק.
יומי מומלץ ויטמינים טרום לידתי עם מינון
הנה רשימה של חומרים תזונתיים לפני הלידה כי צריך לקחת מדי יום יחד עם המקור.
| שם של חומר מזין | כמות יומית מומלצתלמה זה נחוץ?מקורות
| סידן | 1000 מיליגרםבונה עצמות ושינייםחלב, יוגורט, גבינה, ירקות עלים כהים וסרדינים
| ברזל | 27 מיליגרםמסייע לתאי הדם האדומים לספק חמצן ותומך הפיתוח הכוללמחלקים אפונה, תרד, ברוקולי, שזיפים, עוף, בשר אדום רזה
| חומצה פולית | 600 מיקרוגרםמונע מומים מולדים של המוח ושל עמוד השדרהתפוזים, תרד, ירקות עלים, שעועית, לחם, אורז, סוגי פסטה
| ויטמין B12 | 2.6 מיקרוגרםשומר על מערכת העצביםביצים, מוצרי חלב, דגים, עופות, רכיכות, כמה אורז ומשקאות סויה
| ויטמין B6 | 1.9 מיליגרםעוזר בצריכת חלבון, שומן ופחמימות, כמו גם צורות כדוריות דם אדומותבשר בקר, בשר חזיר, בשר חזיר, דגני בוקר מלאים ובננה
| ויטמין די | 600 יחידה בינלאומיתבונה עצמות בריאות ושיניים. מקדם ראייה בריא ועורביצים חלמונים, גבינה, כבד בשר, חלב סויה, מיץ תפוזים
| ויטמין סי | 85 מיליגרםסופג ברזל ומטפח את צמיחת החניכיים, השיניים והעצמות.נבטי ברוסל, פלפל, פפאיה, אננס
| ויטמין | 770 מיקרוגרםעור בריא עור וראייה. עוזר עם צמיחת עצם.בטטה, ירקות עליים ירוקים, חלב, דגים
יש לציין כי למרות המזון שלנו עשוי להכיל את כל החומרים המזינים ברוב המקרים, אבל זה לא יכול להיות אפשרי לאכול כמות מספקת של כל סוגי המזון היומי. לפיכך, בחירה של תוספי תמלא את פער התזונה. יחד עם זאת, חשוב לזכור כי זה רק תוספת ולא תחליף מזון בפועל. בעקבות תזונה בריאה טובה היא גם הכרחית לבריאות טובה.
שאלות נפוצות
1. מהו הזמן האידיאלי להתחיל נטילת ויטמינים טרום לידתי?
נטילת ויטמינים לפני מנסה להרות הוא אידיאלי מומלץ. אתה דיור אדם נוסף בגוף שלך, ולכן יש עוד צרכים תזונתיים כי צריך להיות נפגשו. עם זאת, כמה נשים עלול להרגיש בחילה עקב גלולות אלה, ועבורם, עדיף לקחת אותם במהלך הארוחות. אם זה לא עוזר, עדיף לבדוק עם הרופא שלך.
2. איך אתה יכול לבחור את הזכות טרום לידת תוספי בשבילך?
כיוון שאין תקנים, זה תלוי לרופא היועץ להחליט אופציה בטוחה ומתאימה. רופאים וגניקולוגים יש ניסיון עשיר בהתמודדות עם בעיות אלה, מה שהופך אותם האנשים הנכונים להמליץ על תוספת לך על פי הצרכים הבריאותיים שלך.
3. כמה ויטמינים טרום לידתי גלולות אתה יכול לקחת ביום?
ברוב המקרים, אחד Tablet ביום הוא נלקח. הכפלת המינון לפעמים יכולה להיות מיותרת, אלא אם נאמר על ידי רופא. מומלץ לא לקחת שום ויטמינים אחרים או תוספי מינרלים בעת נטילת תוספי טרום לידתי אלא אם כן מומלץ על ידי הרופא.
4. האם יש תופעות לוואי של ויטמינים טרום לידתי?
ויטמינים טרום לידתיים עלולים לגרום לעצירות, בחילות, שלשולים, צואה כהה, תיאבון נמוך, קיבה מוטרדת ועוויתות. בכל מקרה כזה, להתייעץ עם הרופא על תופעות הלוואי והסעד שלה. חשוב לנקוט צעדים פרואקטיביים כך שכל תופעות לוואי ניתן לתקן מיד. הרופא יהיה הכי טוב להדריך אותך, אתה צריך לשים לב כל תופעות לוואי.
5. מה אם יש לך בעיות בליעה ויטמינים במהלך הריון?
שאל את הרופא כדי לרשום גלולה קטנה יותר עם ציפוי חלקלק. לחלופין, יש גלולות לעיסה ואבקת ספקים שיכולים להיות מעורבב עם מים לצריכה. יש גם גלולות קטנות יותר שהופכות את לקיחת התרופות היומי שלך קל.
6. מה אם ויטמינים לקלקל את הבטן?
תוספי זה להרגיז את דרכי העיכול יכול לגרום queasiness. כדי למנוע זאת, נסה לקחת את הכדורים עם ארוחה או לפני השינה. במקרים אחרים, תוספי ברזל עלולים לגרום לעצירות. שוחח עם רופא הבריאות כדי להחליף את הגלולה או לנסות להקל על עצירות על ידי שתיית מיץ שזיפים. אכילה 2-3 מנות של פירות ביום או נטילת תוספת סיבים פסיכיאום עוזר מדי. Psyllium נמכר בצורה של גלולות אבקה ידוע להיות משלשל.
7. מה אם ויטמינים לגרום לך להרגיש בחילה?
שוחח עם הרופא כדי להחליף את הגלולה הנוכחית עם אחד שמתאים לך יותר, אבל זכור כי מעבר מקפץ את הגלולה אחת לאחרת היא גם לא נוהג טוב אם זה קורה לעתים קרובות. שינוי התוספים לא צריך להיעשות בלי להתייעץ עם הרופא.
8. האם אתה צריך להיות מודאג לגבי חומרים מזינים אחרים, כמו גם?
כמה ויטמינים טרום לידתי לא יכול להכיל חומרים מזינים חיוניים אחרים כמו חומצות שומן אומגה -3. עבור נשים שלא אוכלים פריטים מסוימים מזון, התייעצות עם רופא כדי לתקן את הפער התזונתי חשוב. אתה יכול לקבל חומצות שומן אומגה -3 מ סלמון ו טונה. אגוזי מלך ושמן זית נחשבים גם הם מקורות טובים.
9. כמה זמן אתה צריך לקחת ויטמינים טרום לידתי?
ויטמינים צריכים להיות נצרך במהלך ההריון. סידן וויטמין D הם ספקים טרום לידתיים חשובים במהלך השליש הראשון כמו עצמות התינוק גדלים במהירות דורשים חיזוק. במקרים מסוימים, הרופא עשוי גם לרשום גלולה ויטמין גם לאחר הלידה. הסיבה לכך היא כי הגוף צריך לחדש את אובדן התזונה. בעוד breastfeeding, נטילת גלולות טרום לידתי יבטיח את התינוק מקבל את החומרים המזינים מן החלב.
עיין בתרשים לעיל כדי להבין את הויטמינים הטובים ביותר עבור הריון בריא, אבל לפני שאתה מחליט לכלול כל תוספת לתזונה שלך, זכור כי זה צריך להיעשות תחת הדרכתו של הרופא שלך.
ויטמינים טרום לידתיים צריך להיחשב ברצינות דנו עם מומחה הבריאות לפני ואחרי ההריון. שוחח עם הרופא כדי לעשות בחירה נבונה תוך שמירה על הבריאות הכללית שלך ואת צריכת התזונה.