מה מזונות לאכול במהלך הריון בייבי אינטליגנטי
פעם רציתי ללדת גאון? לא, אנחנו לא צוחקים.
תינוקת חכמה לא רק תבטיח הצלחה בשלב מוקדם בחיים, אבל הצעירה שלך תודה לך על כך מאוחר יותר. מאחר שיהיה לו קושי קטן יותר לעמוד בקצב הלימוד, ולא להתמודד עם הפרעות למידה כמו ADHD ו- CD, הוא יסייע בהאצת מיומנויות השימור והקליטה שלו הן בתוך הכיתה והן מחוצה לה.
ההתפתחות הקוגניטיבית של התינוק מתחילה מתוך הרחם שלך ואם אתה רוצה לגדל ילד חכם באופן טבעי עם IQ גבוה מלידה, להמשיך לקרוא.
10 מזון הטוב ביותר לאכול במהלך הריון כדי להפוך את התינוק חכם & Intelligent
זה לא פלא הרופאים ממליצים לקחת את ויטמין D, חומצה פולית, וכן תוספי ברזל במהלך ההריון. מזונות שאתם אוכלים עשויים להשפיע על ההתפתחות הקוגניטיבית של התינוק.
האם אתה שקוע עמוק על מה לאכול במהלך ההריון כדי להפוך את התינוק אינטליגנטי? אז הנה העליון 10 מזונות אנו ממליצים מאוד עבור אמהות בהריון.
דג שמן
חומצות שומן אומגה -3 הן חלק בלתי נפרד התפתחות המוח של התינוק שלך. נשים בהריון צריכות לאכול סלמון על מנת ללדת ילדים חכמים. המטרה היא לאכול לפחות שתי מנות או יותר של דגים בשבוע. אפשרות נוספת היא פירות ים כמו צדפות אשר עשירים ביוד. נשים בהריון עם רמות יוד נמוך צריך לציין כי זה יכול להשפיע על האינטליגנציה של התינוק שלהם אם רמות בריאות לא נשמרות.
ירקות ירוקים
מ תרד עדשים כדי עשבי פולית עשירים עלים ירוקים, לאכול פירות וירקות שלך חשוב לשמירה על המוח של התינוק שלך מפני נזק לרקמות. הקפד לשטוף את כל פירות וירקות לפני חיתוך אותם מאז חיידקים להיכנס דרך הבשר כאשר לחתוך.
חומצה פולית בירקות ידועה גם בהפחתת הסיכון למומים בצינור העצבי, ומבטלת את השפה השסועה ואת מומים בלב שונים אצל תינוקות. אתה גם להפחית את הסיכון של רעלת הריון במהלך ההריון, כאשר אתה מקפיד לקחת חומצה פולית שלך עשירים מזון או ספקים.
אוכמניות
אוכמניות הם מזונות עתירי חמצון עבור התינוק שלך אשר יסייע בפיתוח הקוגניטיבי שלו. חלופות אחרות של אוכמניות הם תותים, פטל, אוכמניות, עגבניות, שעועית, ארטישוק.
ביצים
ביצים גבוהות בחלבון נמוך קלוריות, ביצים מבושלות במיוחד. הם מכילים חומצת אמינו הנקראת כולין אשר הוכח לסייע בפיתוח המוח ולשפר זיכרון מדי. הימנע ביצים unpasteurized מאז הם מכילים חיידקים אשר עלול להוביל מחלה.
שקדים
שקדים נטענים בשומנים בריאים, מגנזיום, ויטמין E וחלבון. גידול באומגה -3 של המוח נמצא בשקדים בשפע. לאחר חופן של שקדים כל יום מומלץ ללדת ילדים מוחי. אכילת בוטנים במהלך ההריון יכולה גם לעזור לתינוק לפתח אינטליגנציה; אגוזי מלך עשירים בריאים אומגה -3 מדי.
יוגורט יווני
מזונות עתירי חלבונים נחוצים ליצירת תאי עצב בריאים ברחם האם לצורך התפתחותו הקוגניטיבית של התינוק. מזונות פרוביוטיים כמו יוגורט יווני הם דרך מדהימה לזרוק קצת סידן להתפתחות העצם של התינוק שלך גם כן. אנו ממליצים יוגורט יוונית שכן הוא מכיל מספיק תוכן יוד בו, ובכך למנוע נמוך הלידה משקולות.
גבינה
ויטמין D חשוב מאוד להתפתחות קוגניטיבית של תינוקות. אמהות בהריון עם צריכת ויטמין D נמוכה יכולה ללדת תינוקות עם רמות IQ נמוכות. אם אתה רוצה תינוק חכם עם IQ בריא, לקבל את המנה של גבינה.
זרעי דלעת
זרעי דלעת נטענים באבץ. אבץ הוא מינרל זה ידוע כדי לקדם את מבנה המוח תקין וסיוע עיבוד קוגניטיבי של מידע. הם גבוהים תזונה והם מקור עשיר של נוגדי חמצון מדי!
שעועית
ברזל נחוץ על ידי הגוף להעברת חמצן לתאי עצב במוחו של התינוק. שעועית להכיל כמות טובה של ברזל, ולכן אמהות בהריון מומלץ לעלות את צריכת מזון זה בתפריט שלהם דיאטות. מזונות עשירים בברזל אחרים שראוי להוסיף לתזונה הם תרד, תאנים, עוף וצימוקים. לאכול צימוקים בפרופורציות מתונות לשמירה על רמות הסוכר שלך לבדוק.
חלב
העדר תכולת ברזל באמהות הרות גורר פיגור צמיחה מנטלית ומשפיע באופן משמעותי על ההתפתחות הקוגניטיבית הכוללת של התינוק. חלב מסייע בפיתוח תפקודים קוגניטיביים בריאים ותומך בפיתוח המוח אצל תינוקות לפני הלידה.
מה שאתם אוכלים יכול להשפיע על התפתחות התינוק. הקפידו לפקח על כל מה שאתה מכניס לתוך הפה שלך ואת לזכור על בחירת מזון טרי ואורגני לאכול במהלך ההריון לתינוק אינטליגנטי. הימנע מזון מעובד, חומרים מסוכרים בהחלט להימנע דברים כמו אלכוהול, עישון, וכל דבר תורם אורח חיים בריא. כמו כן למנוע בשר נא, דגים עם כספית, רכיכות גלם קפאין מאז אלה להגדיל את הסבירות של זיהומים והפלות.
אתה יכול לשקול לקחת ספקים אם יש לך קשה לפגוש את צריכת היומי המומלץ של ברזל, ויטמין D, וחומצה פולית, אבל להתייעץ עם הרופא לגבי מינון לפני תחילת השימוש בהם.