למה אתה צריך גם דיאט מלח נמוכה
דיאטה דלת נמוכה או פחות יש יתרונות הרבה יותר מאשר החסרונות, העיקרי ביניהם מופחת הסיכון למחלות הנגרמות על ידי לחץ דם גבוה. מה יותר, הגוף שלך דורש רק כמות קטנה של מלח כל יום על מנת לתפקד בצורה אופטימלית.
מלח או נתרן כלורי הוא חיוני בתזונה שלנו כפי שהוא עוזר השרירים לתפקד, מסדיר את תוכן המים בגוף ומפעיל את המוח, לא לשכוח עושה מזון טעים! עם זאת, יותר מדי זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות שלך.
סיבות ללכת על מלח נמוך דיאט
1. להסדיר את לחץ הדם
כאשר אתם אוכלים יותר מדי מלח, זה מוביל לגוף שמירה על עודפי מים כדי לשטוף את זה אשר בתורו גורם ללחץ הדם לעלות. כאשר לחץ הדם מטפס גבוה מדי, הוא גורם נזק ללב, לכליות ולמוח. זה גם מוביל למחלות כמו שבץ, מחלת לב כלילית ודמנציה וסקולרית. אנשים עם BP גבוה הם אמרו לעתים קרובות ללכת על מלח נמוך או מלח פחות דיאטה כדי לשמור על הלחץ מפני spiking מעלה.
2. כדי למנוע אוסטאופורוזיס
עודף מלח בזרם הדם שלך משפשף סידן מן העצמות ומרחף אותו דרך השתן, ובכך דילול העצמות ולהפוך אותם נמוך בצפיפות. למרות אנשים מבוגרים יותר בסיכון של אוסטאופורוזיס מאז העצמות רזה באופן טבעי עם הגיל, דיאטה מלח גבוהה עלולה לגרום להם להיות שבירים אצל נשים בכל הגילאים.
3. להקטין את הסיכון של השמנת יתר
רמה גבוהה של מלח בגוף עושה צמא אחד וצמא זה פעמים רבות הרווה על ידי שתיית משקאות קלים ונוזלים מתוקים אחרים, ובכך גורם לעלייה במשקל. דיאטה מוגבלת נתרן לירידה במשקל היא אחת ההמלצות הראשונות עבור אנשים הסובלים מהשמנת יתר.
4. כדי להקטין את היווצרות של אבנים בכליות
דיאטה מלח גבוהה משבשת את תפקוד הכליות, לפעמים מובילה למחלת כליות. מלח גם מאיץ את ההתקדמות של מחלת כליות קיימת. נשים עם היסטוריה משפחתית חזקה של בעיות בכליות מומלץ להתחיל לחתוך על מלח בשלב מוקדם. צמצום צריכת המלח צריך להיות הצעד הראשון בראש ובראשונה לנקוט כדי להפחית את הסיכון לאבן כליה, לקראת דיאטה בריאה לאחר 40.
5. מניעה היא טובה יותר מאשר תרופה
במקום לסבול את ההשפעות של מלח יותר מדי, בפועל כיצד לצמצם את צריכת המלח כדי למנוע את התרחשות של מחלות. לשתות הרבה נוזלים כדי לשטוף מלח עודף. הימנע הוספת מלח נוסף על מנות ובחר תבלין כי יש מלח נמוך או לא.
תן לעצמך קצת זמן כדי להפחית את צריכת המלח שלך. ברגע שאתה מתחיל לאכול מזון ללא מלח, או מזון עם פחות מלח, זה יכול לקחת בערך שישה שבועות עבור הגוף שלך ואת בלוטות הטעם שלך כדי להתרגל לתזונה החדשה. אבל לשמור על זה ולומר שלום לבריאות בקרוב מאוד!