קישואים ופטרוזיליה מתפשטים עם טוסט

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

ממרחים להפוך לחם פשוט או טוסט לתוך מתכון מפואר. התפשטות זו היא משולבת יפה של קישואים מלאים במים, ופטרוזיליה עשירה בוויטמין, עם פלפל צ'ילי, שום ופלפל שחור. ילדים מחויבים לאהוב אותו אם אתה לארוז את זה tiffins שלהם. כמו כן, זוהי אפשרות בריאה עבור אלה המשקיפים משקל מודעת כפי שאתה בוודאי לא ראש חמאה עמוסה שומן וגבינה לאחר שיש לך טעם לחם חום עם זה טעים תלויים להפיץ קורד!

זמן הכנהזמן בישול00 דקות05 דקות

משרת

2 אנשים

רכיבים

• 1 כוס תלויים
• 2 שיני שום, טחון
• 1 צ 'ילי ירוק, קצוץ דק
• 1 קישואים גדולים, מגוררים
• מלח לטעימה
• פלפל שחור, אדמה טרייה
• 1 כף פטרוזיליה, קצוצה
• 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה או לחם מרובה דגנים

לקבלת תירס התלוי

• 1 כוס חלב
• 1 כפית (כפית)
• יוגורט להשתמש כמתנע תרבות

שיטה

לעשות קרד תלוי

שלב 1

קח 1 כוס חלב.

שלב 2

מחממים אם על להבה עד פושר, סביב 30 מעלות צלזיוס.

שלב 3

הוסף כפית אחת של תרבות המתנע, לערבב היטב עם כפית ולאפשר להגדיר במשך 5-6 שעות או לילה בהתאם למזג האוויר.

שלב 4

לאחר שהקרם הטרי מוכן, אספו ארבעה כלים מהמטבח - קערה, מסננת אחת או מסננת, בד מוסלין אחד או בד גבינה וקערה אחת במשקל כבד, מחבת או מכסה. אתה יכול להשתמש במטלית נקייה במטבח נקי במקום בד מוסלין.

שלב 5

ראשון קו מסננת לתוך קערה.

שלב 6

ואז קו בד מוסלין על מסננת.

שלב 7

יוצקים את הקערית הטרייה.

שלב 8

תביא את ארבעת הקצוות של המוסלין יחד ולקשור קצה אחד בחוזקה סביב השאר.

שלב 9

בעדינות הקש ואתה תראה את מי גבינה (מים קרים) נוטף.

שלב 10

לקשור את המוסלין כדי לטפל קצת או מחזיק במטבח שלך.

שלב 11

מניחים קערה כבדה או מחבת מתחתיה, כך מי גבינה נאסף.

שלב 12

אפשר למה לאסוף במשך כ 5 שעות או לילה.

שלב 13

תוריד אותו מהידית ופתח את הקשת של הבד. אתה תקבל קרם תלויים קרם.

שלב 14

אתה יכול להשתמש מי גבינה שנאסף לעשות כל gravies, או בצ 'יפטי בצק ב pulaos.

שלב 15

השתמש מידית על כל מתכון או לשמור על המקרר לשימוש מאוחר יותר.

כדי להפוך את הקישואים ואת הפטרוזיליה להתפשט

שלב 16

בקערת ערבוב קטנה, מוסיפים את השום התלוי, השום הטחון, הקישואים, הפטרוזיליה, הפלפל השחור והמלח לפי הטעם.

שלב 17

מערבבים להכין עיסה עבה.

שלב 18

קל קלוי ארבע פרוסות של דגנים או לחם מחיטה מלאה במחבת או טוסטר.

שלב 19

מורחים צד אחד של כל טוסט עם קישואים, פטרוזיליה להתפשט.

שלב 20

מכסים את הטבילה עם פרוסה קלוי אחר לקחת נשיכה. טוסט טוסט שלך מדהים עם זה פטרוזיליה התפשטות.

מידע תזונתי

מנות למתכון: 4
גודל מנה: מנה אחת
כמות למנה

151שומן טוטאלי4.9 גרם3.7 גרםשומן רב בלתי רווי0.7 גרם0.5 גרםכולסטרול19.9 מ"ג676.8 מ"גאשלגן320.8 מ"ג7.6 גרםסיבים תזונתיים3.2 גרם1.2 גרםחלבון4.4 גרם30.8%ויטמין B12 4.9%6 4.7%ויטמין סי9.9%0.0%ויטמין E3.1%15.1%נחושת4.5%5.9%ברזל3.1%6.9%מנגן9.3%2.0%חומצה פנטותנית4.2%12.5%ריבופלבין10.1%4.2%תיאמין4.3%3.2%

קלוריות

שומן רווי

שומן בלתי רווי

נתרן

סה"כ פחמימות

סוכרים

ויטמין

ויטמין B

ויטמין די

סידן

חומצה פולית

מגנזיום

ניאצין

זרחן

סלניום

אבץ

* אחוז ערכים יומיים מבוססים על דיאטה 2, 000 קלוריות.
הערכים היומיים שלך עשויים להיות גבוהים יותר או נמוכים יותר בהתאם לצרכי הקלוריות שלך.