10 פעילויות להימנע במהלך הריון

תוכן:

במאמר זה

• למה להיות פעיל הוא חיוני בהריון
• פעילויות להימנע במהלך הריון

אז, החדשות הטובות הגיעו. אתם מצפים לקבל בברכה חבר חדש במשפחה. הכל על הרגע הזה ואילך הוא מרגש ויפה. לפיכך, זה הכרחי כי אתה לוקח כל טיפול כדי להבטיח שהוא נשאר ככה. זה עשוי לכלול גם שינוי או שינוי בפעילויות היום יום שלך. אפשר מאמר זה כדי לעזור לך להימנע מפעילויות אלה שעלולות להזיק לך או התינוק שלך.

למה להיות פעיל הוא חיוני בהריון

להיות פעיל בפעולה במהלך ההריון הוא חשוב. הוכח כי נשים אשר פעילות גופנית מתונה במהלך ההריון יש קצר labours ולספק תינוק בריא. תרגיל בקביעות יכין את הגוף שלך למשלוח. זה טוב בשבילך כמו גם את התינוק הגדל.

אחרי שאמרתי את זה, יש כמה פעילויות שאתה חייב להימנע למען הבטיחות של אחד שלך. אנו גיר אלה פעילויות בשבילך.

פעילויות להימנע במהלך הריון

כאשר ההריון, לשקול את השינויים הגוף שלך עובר לפני indulging בכל פעילות. הנה רשימה של פעילויות להימנע במהלך ההריון.

1. משקל אימון: קודם כל, למנוע אימונים במשקל של כל סוג. אימון כבד יכול לגרום לפגיעה בבטן, וכל מי שיש לו היסטוריה של הפלה או אפילו אחרים צריך לדלג על אימון במשקל כבד במהלך ההריון.
2. מתיחה: הימנע מתיחות עמדות יוגה כפי שהוא יכול לשים את הלחץ על הבטן ועל ידי הרחבת, העובר. האלטרנטיבה הטובה ביותר היא להצטרף לשיעורי יוגה טרום לידתיים אשר תוכננו במיוחד עבור נשים בהריון.
3. שוכב על הבטן: הימנע תרגילים שגורמים לך לשכב על הבטן שלך כפי שהוא יכול לגרום לפציעה התינוק שלך. זוהי תנוחה מאוד לא נוח במהלך ההריון יש להימנע.
4. אמבט מים חמים: אתה עלול למצוא את זה מוזר, אבל מרגיעה אמבטיה חמה במשך זמן רב מדי יכול להיות מסוכן לתינוק שלך עלול לעכב את התפתחות הצינור העצבי של התינוק שלך. מאותה סיבה, מומלץ להימנע אמבטיות סאונה במהלך ההריון. כמו כן, אם האמבט או המים אינם נקיים, זה יכול להוביל לזיהומים אצל האם והתינוק.
5. רכבת הרים רכיבה: כל רוכב בפארק שעשועים הם לא שלם. תנועה אנכית מעגלית של רוכב יעשה לך בחילה. כמו כן, בכוח ההמראה והנחיתה של רוכב עלול להזיק לתינוק כפי שהוא יכול להוביל הפרדה מוקדמת של השליה מקיר הרחם.
   
   
   
6. ריצה: הימנע לרוץ ריצה אם אתה לא רגיל בו. החוקרים אומרים כי נשים אשר רץ במשך שנים רבות יכול להמשיך לרוץ במהלך ההריון מדי. אבל אחת הפעילויות להימנע במהלך ההריון הראשון של ההריון פועל כמו שאתה תהיה חווה עייפות וסחרחורת במהלך ההריון. כל עודף יתר עלול להוביל אותך להתמוטט ולפגוע בעובר פתאום. אם אתה מעולם לא לרוץ לפני, נסה ללכת בקצב מתון כפי שהוא מסייע לחזק את שרירי האגן.
7. רכיבה על אופניים: ברגע שהבטן גדלה, ישיבה על מחזור תהיה קשה מאוד. הבטן הגוברת עלולה גם להקשות על האיזון במחזור. נפילה של מחזור במהלך ההריון יכול להיות מסוכן מאוד יש להימנע.
8. High Impact ארוביקה: במיוחד אם יש לך הפלה בעבר, אז ארוביקה השפעה גבוהה הכוללת הרבה קפיצות, מקפץ, דילוג יש להימנע לחלוטין. גם אחרת, קפיצה ודילוג במהלך ההריון עלול לגרום לך לאבד את שיווי המשקל, אשר יכול להוכיח מזיקים לך ולתינוק שלך. אם אתה רגיל אירובי, אז אתה יכול להמשיך עם תרגילי אירובי קל לאחר התייעצות עם הרופא שלך.
9. קשר ספורט: אלה יכולים להיות מסוכנים מאוד במהלך ההריון כמו המפרקים האגן שלך להיות משוחרר לקראת הלידה, ורצועות משוחרר השרירים הם בדרך כלל נוטים יותר לפציעה. הימנע יצירת קשר פעילויות ספורט כמו שחייה, סקי, כדורעף, רכיבה על סוסים.
10. אימון קפדני: גם אם אתה רוצה להתמכר בפעילות גופנית, לעשות את זה בבית או להכות חדר כושר איפשהו ליד. האימון שלך צריך להיות קל מתחת למזגן. פעימות הלב שלך לא צריך ללכת מעבר 140 פעימות בדקה, הטמפרטורה שלך צריך להישאר מתחת 102 מעלות.

להשאיל אוזן לגוף שלך. עצור כאשר אתה חייב. מנת יתר של כל תרגיל יכול להיות מזיק לך וגם לתינוק.

• כאשר בהריון, נא לא חושב על דיאטה ועל ירידה במשקל. להרעיב את עצמך יהיה גם מרעב העובר שלך אשר יכול להוביל הפלה או לידה מוקדמת.
• הימנע רעשים חזקים במהלך ההריון כמו רעש חזק עלול לגרום ההורמונים שלך להשתנות תנודות מצב הרוח.
• ניתוחים קוסמטיים מכל סוג שהוא יש להימנע במהלך ההריון. זה מעמיד את התינוק בסיכון הן בשל הפגיעה הפיזית ואת ההשפעות של כימיקלים מסוימים המשמשים במהלך הניתוח.
• אם יש לך חיית מחמד בבית, חתולים או כלבים, אנא הקפד להימנע מלהשתתף בטקס שלהם, במיוחד לנקות את החתול של החתול או לקחת כלב גדול לטיול. צואה חתול עשוי להכיל חיידקים הנקראים toxoplasmosis אשר יכול להיות מסוכן לך את התינוק.

אנא הישארו מעודכנים לגבי מה שבטוח לכם ולתינוקכם. לפני indulging בכל פעילות, להתייעץ עם הרופא שלך ולהבין את היתרונות והחסרונות. אחרי הכל, זה רק עניין של 10 חודשים. ברגע שיש לך את המלאך הקטן שלך, אתה יכול לאט לחדש את הפעילות שלך. מאחל לך הריון מאושר ובטוח!