10 קל ומתכון פנקייק מתכונים לילדים

תוכן:

כאם לילד גדל, אתה עלול להתמודד עם מאבק מתמיד כשזה מגיע להאכיל מזון בריא לילד שלך. בכל פעם שזה מגיע לאכילה בריאה, אתה עלול למצוא את הילד שלך מתכווץ. השאלה כאן היא איך לפתות את הילדים לאכול דיאטה בריאה מבלי להרגיז אותם. פנקייק הם משהו שרוב הילדים לא יכולים להתנגד. לכן, כאן יש לנו כמה מתכונים פנקייק בריא וקל מאוד כי הילד שלך בוודאי להתענג. אתה יכול אפילו לשאול את הילד שלך כדי לעזור לך לעשות את המתכונים האלה סופר מפואר. רוב הילדים אוהבים לבשל ומה עדיף לעסוק בהם בהכנת המאכל האהוב עליהם.

10 טעים פנקייק מתכונים לילדים

להלן כמה קל לעשות מתכונים פנקייק בריא, זה בוודאי יהיה מועדף מיידית של הילד שלך.

1. פנקייק רגיל

פנקייקס יכול להיעשות באמצעות טעמים שונים, אבל הילד שלך יכול להתענג על זה פנקייק רגיל עם כל תוספת של העדפתו.

רכיבים

• 4 ביצים בינוניות
• 1 כוס (כ 140 גרם) - קמח רגיל
• 1 ½ כוס - חלב
• 2 כפות חמאה
• שמן צמחי לבישול

איך להכין

1. מסננים את הקמח לקערה.
2. מוסיפים את הביצים לקמח ומערבבים היטב.
3. עכשיו לאט לאט לשפוך חלב לשמור לחטט את הבלילה.
4. לאחר הבלילה הוא גוש בחינם, מוסיפים חמאה מומסת ומערבבים היטב.
5. מחממים כל מקל שאינו מקל על אש בינונית ושומנים אותו בשמן.
6. לאט לאט לשפוך את הבלילה פנקייק עם מצקת ולהתפשט קצת.
7. מבשלים גם בצד השני.
8. מגישים עם כל ציפוי או סירופ של הבחירה של kiddo שלך.

ערך תזונתי

אתה יכול בקלות להפוך 12 פנקייק מן החומרים הנ"ל. הערך התזונתי בכל פנקייק יהיה כדלקמן:

• קקאל - 209
• שומן - 18 גרם
• פחמימות - 12 גרם
• רווי - 5 גרם
• סוכר - 1 גרם
• חלבון - 4 גרם
• מלח - 0.4 גרם

2. לימון Zest ו אוכמניות פנקייק

אלה פנקייק בסגנון אמריקאי נהדרות עבור רעיון בראנץ 'יום ראשון בבוקר עבור הילד שלך.

רכיבים

• 1 ביצה בינונית
• 1 ½ כוס קמח
• ½ כוס אוכמניות
• 1 כפית שמנת טרטר
• 1 לימון
• 1 כפית סירופ זהוב
• 1 ½ כוס חלב
• חצי סודה לשתיה
• קצת חמאה

איך להכין

1. קח קמח, שמנת טרטר וסודה לשתיה בקערה ומערבבים היטב.
2. עכשיו להוסיף אוכמניות, לימון zest וסירופ זהוב לתוך הקערה ולשמור בצד.
3. מקציפים את החלב והביצים בקערה אחרת עד שהם הופכים לקלים וקצופים.
4. יוצקים את תערובת החלב והביצה לתוך קערה של מרכיבים יבשים.
5. מערבבים היטב או עד הבלילה הוא ללא גושים; מוסיפים עוד חלב אם נדרש כדי להפוך את הבלילה לשפוך.
6. מחממים מחבת ומפיצים עליה חמאה.
7. מבשלים על שני הצדדים, עד שהפנקייק, זהוב זהוב.

ערך תזונתי

אתה יכול בקלות להפוך 14-16 פנקייק מן הבלילה. כל פנקייק יהיה טעון עם:

• קקאל - 70
• סוכר - 3 גרם
• Fibre- 2g
• שומן -1 גרם
• חלבון - 1.5 גרם
• פחמימות - 12 גרם

3. חזיר וגבינה פנקייק רולס

מתכון זה הוא טוויסט לפנקייק הרגיל מתכון ואת crunchiness של חזיר מוסיף את הטעם.

רכיבים

בשביל הפנקייק

• 2 ביצים בינוניות
• 1 כוס קמח
• 1 כף חמאה
• 2 כוסות חלב (חלב דל שומן)
• כל שמן צמחי לטיגון

עבור לחמניות

• 12-13 פרוסות נקניק
• 1 ½ כוס תרד מבושל
• אני כוס גבינת צ'דר מגורד
• ½ כוס שומן קרם פריץ '
• 2-3 בצל קצוץ (אופציונלי)

איך להכין

1. קח קמח בקערה גדולה.
2. מוסיפים ביצים, חמאה וקצת חלב בקמח ומבשלים היטב.
3. מוסיפים עוד חלב על הבלילה לקבלת עקביות חלקה, אם נדרש.
4. מחממים מחבת ומברשות אותה בשמן.
5. מוציאים את המחבת מחום, יוצקים את הבלילה ואת מערבולת סביב המחבת.
6. מניחים את המחבת על הלהבה ומבשלים את הפנקייק משני הצדדים או עד שנעשה. לעשות 8 פנקייק ולשמור בצד.
7. מורחים את כל הפנקייק ומניחים עליהם בשר חזיר, תרד, גבינה ובצל.
8. בזהירות מגלגלים את החביתיות ומניחים אותם בתבנית אפייה משומנת.
9. מערבבים מעט גבינה מגורדת שנותרה, קרם פריצ'ה ובצלים אביביים ומפיצים אותה על הפנקייק המגולגל.
10. מחממים את התנור ל 180 מעלות לבשל במשך 30-35 דקות.

ערך תזונתי

המרכיבים לעיל יהיה מספיק כדי להפוך 8-9 פנקייקס. כל פנקייק יהיה

• קקאל - 250
• Carbs- 17g
• חלבון - 12 גרם
• שומנים - 15 גרם
• Fibre- 0.5 גרם
• סוכר - 3 גרם

4. פנקייק תפוחי אדמה

פנקייק זה יכול להיעשות באמצעות שאריות פירה שאריות או חום חשיש וזה מתכון מושלם ארוחת בוקר פנקייק לפעוטות.

רכיבים

• 1 ½ כוס פירה
• 2 ביצים
• 1 כוס חלב
• אני מכינה את העוף הקצוץ
• 1 כפית אבקת אפייה
• 1 כפית כל שמן צמחי
• חמאה של חמאה

איך להכין

1. קח קערת זכוכית גדולה לשים פירה תפוחי אדמה לתוכו.
2. מסננים אבקת אפייה וקמח על פירה.
3. מוסיפים את החלב והביצים לקערה ומערבבים היטב את כל המצרכים או עד שהבלילה חלקה.
4. מכניסים את הצ 'יפס הקצוץ לתוך ומכניסים היטב ומערבבים היטב.
5. מחממים את המחבת על אש בינונית ומשמנים אותה בשמן ורמז לחמאה.
6. יוצקים את תערובת הפנקייק ומבשלים על שני הצדדים עד שהוא הופך לזהב.
7. אתה יכול לשרת אותו עם ביצים מקושקשות ובייקון חריף.

ערך תזונתי

אתה יכול בקלות להפוך 12-14 פנקייק מן החומרים הנ"ל. כל פנקייק יהיה

• קקאל - 70
• פחמימות - 8 גרם
• חלבון - 4 גרם
• שומנים -3 גרם
• סוכר - 0.6 גרם
• Fibre- 0g

5. פנקייק גזר מחיטה מלאה

תן זה פנקייק לילד שלך כמו התחלה מצוינת להתחיל יום אנרגטי.

רכיבים

• 1 כוס קמח מלא
• ביצה 1
• 2 כוסות מגורד מגורר
• 2 כפות אגוזי מלך קצוצים
• ½ כפית אבקת קינמון
• 1 כפית אבקת אפייה
• ½ סודה דו קרבונט
• 3 כפות סוכר חום
• ¼ קרם שומן מלא
• ¼ כוס חלב
• 1 כף תמצית וניל
• קורט מלח

איך להכין

1. בקערה גדולה מערבבים קמח, אבקת קינמון, אבקת אפייה, סודה דו-קרבונט ומלח. מוסיפים אגוזי מלך קצוצים ומערבבים היטב.
2. בקערה נפרדת יחד חלב, ביצים, שמנת, תמצית וניל, סוכר חום וגזר.
3. מוסיפים את החומרים היבשים בהדרגה לתוך אלה רטובים ולפלוט היטב עד לא גושים להישאר.
4. מניחים את המחבת על מקל הדלק ומניחים אותה על אש בינונית וגריז בשמן כלשהו.
5. יוצקים את הבלילה פנקייק ומבשלים היטב משני הצדדים.
6. מגישים עם סירופ על פי בחירתך.

ערך תזונתי

אתה יכול לעשות 8-9 פנקייק מן החומרים הנ"ל. כל פנקייק יהיה:

• קקאל - 130
• פחמימות - 22 גרם
• חלבון - 4 גרם
• שומן -3 גרם

6. בננה פנקייק

זהו מתכון קל וטעים להפליא לחמניות בננה לפעוטות.

רכיבים

• 4 ביצים גדולות
• 2 כוסות קמח
• 2 בננות בינוניות (מחית)
• 1 כף חמאה
• 1 כף דבש
• 1 כף אבקת קינמון
• ¾ כוס תותים פרוסים (אופציונלי)

איך להכין

1. קח קערה ומערבבים יחד קמח, ביצים, בננה ואבקת קינמון.
2. מחממים את המחבת על אש בינונית ומשמנים אותה בחמאה.
3. יוצקים את תערובת הפנקייק ומבשלים עד שנעשה בשני הצדדים.
4. ניתן למקם תותים פרוסים ויוצקים דבש מעל פנקייק לטעם טעם נוסף.

ערך תזונתי

המתכון הנ"ל משרת ארבע וכל מנה

• קקאל - 750
• פחמימות - 85 גרם
• חלבונים - 32 גרם
• שומנים - 33 גרם
• Fibre - 12g

7. טחון שקדים פנקייק קמח

זה מתכון בריא פנקייק יכול לשמש לטיפול פיקניק טעים.

רכיבים

• 1 כוס קמח שקדים
• 2 ביצים גדולות
• 1 כפית שמן קוקוס
• ¼ כפית מלח
• ¼ כוס מים
• 1 כף סירופ מייפל

איך להכין

1. מערבבים קמח שקדים, ביצים, מים, סירופ מייפל ומלח בקערת ערבוב גדולה. מקציפים עד שהבלילה מסתובבת וחלקה חופשית.
2. הפעל את תנור הגז ומחמם את המחבת על אש בינונית.
3. משמנים את המחבת עם שמן קוקוס.
4. לזרוק את הבלילה על המחבת ומבשלים את החביתיות משני הצדדים עד שהם הופכים חום זהובים.
5. יוצקים מעט סירופ מייפל לפני ההגשה.

ערך תזונתי

המתכון הנ"ל יהיה בנוחות לשרת ארבעה אנשים ויהיה בערך בערך תזונתי הבא:

• קקאל - 950
• פחמימות - 35 גרם
• חלבון - 40 גרם
• שומנים - 76 גרם
• Fibre- 13g

8. פנקייק עם גבינת קוטג '

מתכון זה יהיה תענוג מוחלט עבור ילד שאוהב לאכול גבינת קוטג 'טרי.

רכיבים

• ½ כוס קמח חיטה
• 3 ביצים גדולות
• 1 כוס מגוררת או מרוסק גבינת קוטג 'תוצרת בית (אתה יכול להשתמש גבינה ארוז אם אתה רוצה)
• כל שמן צמחי לבישול

איך להכין

1. מערבבים את כל המצרכים בקערה גדולה ויוצרים בלילה חלקה.
2. קח מחבת שטוחה ולחמם אותו על אש בינונית.
3. משמנים את המחבת החמה עם קצת שמן צמחי.
4. יוצקים את תערובת הפנקייק למחבת ומבשלים את הפנקייק משני הצדדים או עד שהוא הופך לחום.

ערך תזונתי

אתה יכול בקלות לשרת ארבעה אנשים ועובדות תזונתיים הן כדלקמן:

• קקאל - 760
• פחמימות - 35 גרם
• חלבון - 50 גרם
• שומנים - 45 גרם
• Fibre- 4g

9. פנקייק תפוח

זה מתכון פנקייק באופציה Tiffin אידיאלי לאוכל שלך מטורף קצת.

רכיבים

• 4 ביצים
• חצי קמח
• חצי כוס חלב
• 1 תפוח גדול בגודל
• 1 כף חמאה
• 2 כפות סוכר
• 1 כף אבקת סוכר
• ½ כפית תמצית וניל
• קורט מלח

איך להכין

1. קח את התפוח, לקלף אותו יפה להסיר את הליבה. חותכים את התפוח לתוך טריזים דקים.
2. מניחים את המחבת על אש בינונית ומניחים חמאה.
3. לאחר חמאה נמס, להוסיף תפוחים תפוחים ומבשלים 4 עד 5 דקות.
4. קח חלב, ביצים, חמאה, סוכר מגורען, מלח תמצית וניל בבלנדר ומערבבים היטב.
5. יוצקים את תערובת מעורבב לתוך התפוחים.
6. מחממים את התנור ל 180 מעלות ומניחים את המחבת בתנור ומבשלים במשך 15 דקות או עד שהפנקייק הופך חום זהוב.
7. מפזרים אבקת סוכר לפני המשרתים להוסיף זנג על הטעם.

ערך תזונתי

החומרים הנ"ל יספיקו לשניים ויכילו את העובדות התזונתיים הבאות:

• קקאל - 1400
• פחמימות - 160 גרם
• חלבונים - 42 גרם
• שומנים - 70 גרם
• Fibre- 9g

10. קינמון פנקייק שיבולת שועל

זה מתכון פנקייק ארומטי יהיה להיט עם הקטן שלך.

רכיבים

• 1 ½ כוס שיבולת שועל
• חצי כוס חלב
• 2 חלבונים
• ½ כפית אבקת קינמון
• ¼ כפית אבקת מוסקט
• ½ כף סוכר
• ¼ tsp אבקת אפייה
• קורט מלח

איך להכין

1. קח קערה גדולה לערבב את כל החומרים יחד בו.
2. ודא את הבלילה לא מקבל רזה מדי או נזלת; אתה יכול להוסיף שיבולת שועל נוספת לעבוד על עקביות של הבלילה.
3. מחממים כל מחבת לא מקל על להבה בינונית.
4. משמנים את המחבת ומכניסים בהדרגה לערבב פנקייק.
5. מבשלים היטב את הפנקייק משני הצדדים.
6. אתה יכול לשרת את הפנקייק עם כל ציפוי או עם כל סירופ על פי בחירתך.

ערך תזונתי

המרכיבים הנ"ל יספקו נוחות לשני אנשים ויכילו את הערך התזונתי הבא:

• קקאל 400
• פחמימות - 80 גרם
• חלבון - 22 גרם
• שומנים - 5 גרם
• Fibre- 10 גרם

אתה יכול בקלות לנסות את כל המתכונים הנ"ל בבית. אם הילד שלך הוא אוכל מטורף או סתם עקשן לנסות משהו חדש, אתה יכול לפתות אותם לאכול בריא על ידי מנסה כל המתכונים הפנקייק הנ"ל שלנו. עם זאת, אם הילד שלך הוא אלרגי לכל מרכיב מסוים, בחן פעמיים לבדוק לפני לנסות את כל המתכון. אלה קל להכין פנקייק בריא מתכונים יהיה אהוב על ידי אחד וכל. אתה יכול גם לעשות וריאציות המתכונים לפי החיבה של הילד שלך או להוסיף zing נוסף למתכון. ילדים אוהבים לנסות דברים חדשים ולהתנסות עם טעמים שונים, לכן, זה רעיון טוב להתחיל להציג טעמים שונים בגיל צעיר יותר, כדי למנוע כל aversions מזון.

פסטה מתכונים לילדים
כריך מתכונים לילדים
פיצה מתכונים לילדים