10 ืฉืืขืื ืืขืื ืขืืืจ ืืืืื ืืืืื
ืฉืืขืื ืืื ืืขืื ื ืคืืฆื ืืงืจื ืืืืื ืืื ืืืจืื ืืืืืื ืื ืื ืืคืจืืข ืฉืื ื ืฉื ืืื. ืฉืืขืื ืืื ืืืขืฉื ืชืืฆืื ืฉื ืืกืื ืืช ื ืืืื ืืฆื ืืืืื, ืืืืืื ืืฆื ืชืื ืืงืืช ืืคืขืืืืช. ืืื ืืืืืืืช ืชืืื ืืฆืคืืช ืืชืจืืคืืช ืืื ืืจืคื ืฉืืขืื ืืืื ืืจืืฅ ืืจืืคื. ืื ืื ื ืจืฉืืื ืฉื ืืื ื ืืกื ืื ืืืงื ืชืจืืคืืช ืืืืชื ืืขืื ืืฉืืขืื ืืฆื ืืืืื.
ืืืื ืฉืืขืื ืืกืขื ืืืืืื
ืืื ืืืืืจ ืงืจ ืืืื ืืืขืฉื ืืืืืช ืืืช ืืกืืืืช ืืขืืงืจืืืช ืืฉืืขืื ืืงืืจ ืืงืจื ืืืืื. ืื ืืืื ืืืืืช ืืืื ืืืจืืื ืืืืื, ืืืจืืื ืืืืง, ืื ืืื ืืฆืืื ืืจืืืืชืืื ืืกืืกืืื ืืื ืืจืื ืืืืืก, ืืืืื ืืืจืื ืื ืืจืืืืช. ืื ืืืืื ืืฉืชืขืืื ืื ืืืืื, ืื ืืืื ืืืคืจืืข ืืฉืื ื ืฉืืื. ืืชืืฆืื ืืื, ืืื ืืืื ืื ืงื ืืืชื ืืืืจืื ืืื ืืืจืืืฉ ืขืืืฃ ืืืืื ืืืื. ืื ืืคืขืื ืฉืื ืืฉืชืขื ืืืืื, ืืชืจืืคืืช ืืืืืช ื ืืชื ืืช ืืขืืจ ืจื.
1. ืฉืื ืืงืืืคืืืก
ืื ืืืื ืฉืื ืืื ืคืืืช ื 2 ืฉื ืื ืฉื ืืื, ืืฉืคืื ืืื ืืืคืืช ืฉื ืฉืื ืืงืืืคืืืก ืขื ืืืจืืช ืืืช bedrolls ืฉื ืืืื ืฉืื. ืืื ืืคืชื ืืช ื ืืืจืื ืืืกืคืง ืืงืื ืืืืืืช. ืืชื ืืืื ืื ืืฉืคืื ืืื ืืืคืืช ืฉื ืฉืื ืืงืืืคืืืก ืขื ืืืืืื ืฉื ืืืื ืฉืื. ืืืจื ืชืืื ืฉืื ืืืืื ืฆืขืืจ ืืื, ืื ืชืขืกื ืืช ืืฉืื ืขื ืฆืืืืจื.
2. ืืจืง ืื
ืชื ื ืืืืืื ืืจืง ืืจืงืืช ืื ืื ืืจืง ืขืืฃ ืืืื ืืกืคืง ืืงืื ืืฉืืขืื ืื ืืืื ืืจืื.
3. ืืจืื Lozenges
ืื ื ืจืื ืื ืืืฅ Lozenges ืืงื ืคืขื ืืื 2-3 ืฉืขืืช ืืืื ืืจืคื ืฉืืขืื ืืงืืจ. ืืืขืืื ืื ืืกืคืงืื ืืงืื ืื ืืืืจืื ืื ืืจื ืขื ืืื ืืืงืช ืืืจืื ืืืื ืืจืคื ืืช ืืฉืืขืื ืื ืืจื ืขื ืืื ืืืืื.
ืืืืื, ืืืืืื ืืงืืืื ืื ืกืืืจืืืช ืจืืง (mishri) ืืืฆืืฅ ืืื ืืจืคื ืืช ืืืจืื ืืืจืื ืืฉืจ ืืืจื ืืฉืืขืื. ืืื ืืืจ ืื ืื ืืืจ ืืืืจืืฅ ืจืืง ืืื ืกืืืจืืืช ืื ืกืืืจืืืช ืกืืข ืฉืืืจ ืขื ืืืจืื ืื ืืกืคืง ืืงืื ืขื ืืื ืืจืื ืื ืืืจืื ืืืจืื.
4. ืืืจืืื ืืื
ืืืืจืืื ืชืืื ืืช ืื ืื ืืงืืจืืืืืืช. ืืืืก ืืื ืื, ืืขืจืืืื ืืฆื ืืคืืช ืืืจืืื ืืืืงืฉืื ืืืืื ืืฉืชืืช. ืืืืื ืงืื ืื ืขืฉืืืื ืฉืื ืืืืืช ืืกืืืืื ืืฉืชืืช ืืืก ืฉืืื ืฉื ืืื ืืืจืืื ืื ืืืชืืื ืืื ืืชืช ืืื ืจืง ืืื ืืคืืช ืฉื ืืชืขืจืืืช ืืชืืืื.
5. ืืืจืืื ืืืืฉ ืชืขืจืืืช
ืืืืจืืื ืืฉ ืชืืื ืืช ืื ืื ืืงืืจืืืืืืช ืืืืฉ ืืจืืืข ืืช ืืืจืื ืืืื ื ืืชื ืืงืื ืืฉืืขืื, ืืืืืื ืฉืืขืื ืืืฉ ืืคืขืืืืช ืืืืื. ืชืจืืคืืช ืืืืชื ืืื ืืื ื ืืืฉืื ืืงืืืช ืืืืื ืืคื ืฉืื ืขืฉืืืื ืืกืืืืช ืืืืื.
6. ืฉืืืคื ืขืฉื ืฉื ืฉืืจืฉ ืฉืืจืฉ ืฉืจืืฃ
ืฉืจืืคืช ืืืจืืื ืฉืืจืฉ ืืฉืืืคืช ืขืฉื (ืืืืืข ืื ืืฉื Dhoom Paan ื ืืืืจ ืืื), ืืื ืชืจืืคื ืืืื ืืืขืืื ืืจืคื ืฉืืขืื. ืืชื ืืืื ืืขืฉืืช ืืืช ืขื ืืื ืืฉืื ืืื ืขืืื ืืืืจืืื ืคืื ืฉืจืืคืช. ืืื ืืฉืื ืงืฆืช ืืืจืืื ืขื ืืื ืืขืืื ืืืชืช ืื ืืฉืจืืฃ. ืฉืืคื ืืช ืืขืฉื ืฉืืืฆื ืืื ื.
7. ื'ืื ื'ืจ ืืืืฉ
ืืืืคืืื antihistamine ืฉื ืื ืืืื ืืกืืืข ืืืืคืื ืืืืจืืื ืืฉืจ ืืื ืืื ืืืืจืืื ืืฉืืืืื ืืืืชืจ ืฉื ืฉืืขืื. ืื ืขืืืจ ืืจืคื ืฉืืขืื ืืชืืฉื ืืื. ืืืืฅ ืฉื ื'ืื ื'ืจ ืืชืืฉ, ืืืฉืจ ืืขืืจืื ืืืืฉ, ืืจืืืข ืืจืื ืืืื ืืืจืคื ืฉืืขืื.
8. ืจืืฉ ืืืจื
ืืืืง ืืืืงืจืื, ืืืืื ืืฉืชืขืืื ืืืืื ืืืืื, ืืฉืื ืฉืืจืืจ ืืชืืืื ืืืืงื ืืืืืจื ืฉื ืืืฃ ืืชืื ืืืจืื ืืืืจื ืืฉืืขืื ืืชืืฉื ืืืืจื ืื ืืืืื. ืืื, ืืฉืขื ืช ืืจืืฉ ืฉืื ืขื ืืื ืืจืืืช ืชืคืืืช ืืช ืืคืืืฃ ืืื ืฉื โโืจืืจ ืืืจื ืคืืืช ืฉืืขืื ืืืืื.
9. ืขืืกืื
ืืืืืื ืฉืื ืืจืื ืืืืกืืคืื ืืื ืฉืื ืืชืืฉ ืืขืจื ืืชืืื. ืชื ืืื ืืืชืงืจืจ. ืืขืกืืช ืืืชื ืืื ืืืืฃ ืฉื ืืืื ืืืืืื ืขื ืืืจืื, ืืืื, ืืื, ืืคืืช ืืืืืื, ืืืชืืช ืืจืืืืื. ืฉืื ืืจืื ืฉืืืจ ืืช ืืืืฃ ืื ืืช ืืฉืื ืฉืืฉ ืชืืื ืืช ืืืงืจืืืืืืืช ืืืื ืืืืืฃ ืืืืืืื. ืขื ืืืช, ืื ืืฉืื ืืืชืจ ืืื ืืืฅ ืืืื ืขืืกืื ืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืืืืืจื. ืื ืฆืจืื ืืืืขืฉืืช ืืขืืื ืืช.
10. ืืืืกื ืืืืฉ
Tulsi ืืืืืจ ืืกืื ืืช ืืืื ืข ืืช ืื ืกืืื ืืืืืืื. ืขืืื tulsi ืืฉ ืชืืื ืืช expectorant ืืฉืจ ืจืื ืจืืจ ืืจืคื ืืืืฉ ืืืื. ืื ืื ืคืืขื ืขื ืืขืฆืืื ืื ืืืจืื ืฉืืขืื. ืืืฉ, ืืขืืืช ืืืช, ืืฉ ืืืคืืื ืื ืืืืงืืจืืืื ืื ืื ืืืจืืื ืืฉืจ ืืจืืืข ืืช ืืืจืื ืขื ืืื ืื ืืขืช ืืืืื. ืืื, ืืืฉืจ ืืืฅ ืฉื ืขืื ืืืืกื ืืขืืจืื ืขื ืืืฉ ื ืืชื ืช ืืืื, ืื ืืฉืืจืจ ืืช ืืืื ืฆืืจื ืฉืืขืื.
ืืืื ืืื, ืืชื ืืืื ืื ืื ืกืืช ืืื ืืคืฉืจืืืืช ืืืจืืช ืืื ืืืงื ืขื ืืฉืืขืื ืฉื ืืืื ืฉืื, ืืื gargling. ืืืืก ืืื ืืืื, ืืืืกืื ืืขื ืืื. ืืคืื ืืช ืืืื ืฉืื ืืืจืืจ ืขื ืื. ืืจืืืจ ืขื ืืื ืืืื ืืื ืฉืืืฉ ืคืขืืื ืืืื ืืืื ืืืคืืืช ืืช ืืืงืช ืืืจืื ืืืื ืืืงื ืขื ืืจืื ืืืื. ืืคืืื ืืืจืืจ ืขื ืืื ืืืื ืืขืืจืื ืขื ืืื ืืืจืืื ืืืื ืืจืคื ืืืืื ืืืจืื ืื ืืืจืืื ืืืื ื ืืืจ ืื ืืฉ ืชืืื ืืช ืื ืื ืืงืืจืืืื.
ืขืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืื ืืขืช ืฉืืขืื ืืืืื ืืืืจืฃ ืืื ืืืงื ืืืื ืืืืจ ืฉื ืืืื ืฉืื. ืื ืืืกืืฃ ืืืืช ืืืืืืจ ืืืืจืฃ ืืืฉ ืืชืื ืืืืจ ืืืื ืืข ืฉืืขืื. ืืืืจ ืื ืงืืช ืืช ืืืฉืืจ ืืืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช, ืื ืฉืืื ืื ืืงืื ืขืืืฉ ืืคื ืื.
ืฉืืขืื ืืื ืื ืืขืื ืจืฆืื ืืช. ืขื ืืืช, ืื ืื ืฆืจืื ืืืืืช ืืืืคื. ืื ืกื ืชืจืืคื ืืืืชื ืืจืคื ืฉืืขืื ื ืคืืฅ ืืื ืืืช ืืืื. ืขื ืืืช, ืื ืฉืืขืื ื ืืฉืืช ืื ืืืืจ ืฉื ืืกื ืืช ืื ืืชืจืืคืืช ืืืืชื, ืืืืืฅ ืืืชืืืขืฅ ืขื ืจืืคื.