10 ืชืจืืคืืช ืืืขืืืช ืขืืืจ ืจืืคืืืงืก ืืืืฆื ืืฆื ืชืื ืืงืืช
ืืืืจืื, ืื ืื ื ืจืืืืื ืืชืื ืืงืืช ืฉืืืืงืงืื ืืืจืืง ืืืฉืืขืื. ืจืืคืืืงืก ืืืืฆื ืขืฉืืื ืื ืืืืจืืืช ืืืื ืืืืคื ืืืืจ ืืื ืืืจื ืืื, ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืจืื ืืืืจื ืื ืืคืืื ืขืืื ืืกืืคื ืฉื ืืืจ ืืืื. ืจืื ืืชืื ืืงืืช ืืฉ ืืช ืื ืืคืขืืื, ืืื ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืฉ ืืช ืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืืชืจ, ืื ืื ืืขืื ืฉืฆืจืืื ืืืคื. ืืฉ ืืื ืชืจืืคืืช reflux ืืืืฆื ืื ืื ืืืขืืื ืืืืืืื ืืฉืืืืฉ.
ืืืฆื ืืืคื ืจืืคืืืงืก ืืืืฆื ืืืืื ืืืืคื ืืืขื?
ืื ื ืืื ืืจืืื ืืืขืืืช ืืืืคืื acid reflux ืืื ืงืื ืฉืื.
1. ืืจืขื ืืืื
ืืืจืขืื ืฉื ืืืื ืืืืขืื ืืื ืืขืืจืจ ืืช ืชืืืื ืืขืืืื, ืืืื ืืืืื ืืืจืืื ืืกืืืืืื ืฉื ืืืืฆืืืช ืืื ืืชืจืืฉ. ืชืื ืืงืืช ืืืืืื ืืงืื ืืื ืืจืข ืืืื. ืจืืชืืื ืืื ืืคืืช ืฉื ืืจืขื ืืืื ืขื ืืื ืืืชื ืื ื ืืชื ืคืชืจืื ืฉืืืื ืืืืืช ื ืฆืจื ืขื ืืื ืืชืื ืืง. ืืื ืืคืืืช ืฉื ืืื ืื ื ืชืื ืื ืืื ืืืื ืืืืื ืืงืื ืืืืฆื reflux.
2. ืฉืื ืงืืง
ืืืจืืืืื ืฉื ืืฉืื ืืืืืื ืืืืืืช detoxing, ืืฉืจ ืืืื ืืขืืืจ ืืฉืืจืืช ืืฉืืืฃ ืืช ืื ืืคืจืืืื ืืืืฃ ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืขืืืื ืืืจืื ืฆืจืืช. ืงื ืื ืืืื ืืืชื ืืฉืื ืงืืง. ืฉืื ืืช ืืื ืขื ืืื ื ืฉื ืืชืื ืืง ืืขืืืฃ ืืืชื ืืคืืกืืืง ืืื ืฉืืฉืื ืื ืืืคืืฃ ืืืงืื ืืืจ. ืืืกืื ืืช ืื ืขื ืื ืืืชืช ืืื ืืืืฉืืจ ืขื ืฉืขื. ืืืืืจ ืืืชืจ, ืืชืช ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืืืื ืืื ื ืืื ืืืงืื ืฉืืื ืืงืื ืืืื ื ืชืื.
3. ืฉืื ืงืืงืืก
ืฉืื ืงืืงืืก ืืืจืื ืืืจืืืืื ืื ืื ืืืงืชืืื. ืื ืืฉืคืืข ืืฉืืจืืช ืขื ืืืจืื ืฉืืืจื ืืืืฆื reflux ืืฆื ืืืื. ืืชืจ ืขื ืื, ืฉืื ืืืืข ืืฉืื ืืช ืืขืจืืช ืืขืืืื, ืื ืฉืืืคื ืืืชื ืคืื ืงืฆืื ืืืขืืืืช ืืืืื ืืืชืจ. ืืฉืื ืืืื ืื ืืืืฆื lauric. ืืืื ืืืืฆืช ืฉืืื ืื ืื ืืืงืจืืืืืืืช ืืืกืืืขืช ืืืืืืง ืืกืื ืืช ืืชืื ืืงืืช. ืืฃ ื ืืกืคืช ืฉื ืฉืื ืงืืงืืก ืขื ืืื ืืืื ืืฉ ืืชืช ืืชืื ืืง ืฉืื ืฉืืืฉ ืคืขืืื ืืคื ื ืืืืื ืืืชื.
4. ืืคืืื ืกืืื
ืื ืืืื ื ืจืื ืืืืจ ืืืื ืจืืฉืื ืืื ืืืืื ื ืืืืื ื ืืืขืืช. ืขืืืจ reflux ืืืืฆื, ืกืืื ืืฉืชืื ืืื ืืืืฆื ืืืืจื ืื ื ืืชื ืช ืขื ืืื ืจืืื. Acid reflux ืืื ืกืืื ืืื ืฉืขืจื ื- pH ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ื ืืฆื ืืงืฆื ืืชืืชืื. ืขื ืืื ืืืืขื ืกืืื ืืฉืชืื, ืฉืืื ืืกืืกื ืืืืข, ืื ืืฉืืจืช ืืช ืืชืืื pH ืืฆื ืืืื ืืืชืจ, ืฆืืฆืื ืืืคื ืืืืฆื ืืืื. ืื ืืกืคืง ืืงืื ืืืืฆื reflux ืืืืคืก ืืช ืชืคืงืื ืืขืจืืช ืืขืืืื ืืืฆื ื ืืจืืื.
5. ืื ืื
ืื ืื ืืืื ืืฆืืจื ืฉื ืฉืื ืฉืืื ืชืจืืคื ืืืงื ืขืืืจ ืืืืฆื reflux. ืื ืื ืืฉืืขืฆืื ืืืื ืื ืืขื ืชืืื ืืช ืืจืืืขืืช ืืืกืคืงืืช ืืงืื ืืื ืขืืืืชืืช ืฉืืคืฉืจ ืืกืืื. ืฉืื ืื ืื ืืืืข ืื ืืกืคืง ืืงืื ืขื ืงืืงืื ืงืืื ืืืืงืช, ืืฉืจ ืคืืขื ืื ืืืคืืชืช ืืืืฆื.
ื ืืชื ืืืฉืชืืฉ ืื ืขื ืืื ืขืจืืื ืืื ืืืคืืช ืฉืื ืื ืื ืืืคืืช ืงืื ื ืฉื ืฉืื ืืืช. ืชืขืจืืืช ืื ื ืืชื ืืฉืคืฉืฃ ืขื ืืื ืืชืื ืืง ืืื ืืกืคืง ืืงืื ืื reflux. ืื ืฆืจืื ืืืืขืฉืืช ืคืขืืืื ืืืื. ืืืืืช ืืืืืืช ืืืืจ ืขื ืืจืืคื ืื ืื ืืืืืืช ืืฆืจืื ืืืืกืืช ืื ืื ืื ืืคืืื ืืืืื ืชื ืื ืื ืืืฆืจืื ืืืชื ืคืขืืืื ืื ืฉืืืฉ ืคืขืืื ืืืื.
6. ืคืจืืืืืืืงื ืืชืื ืืงืืช
ืืกืืืืช ืืืืฆื reflux ืืืื ืืืืืช ืื ืืืขืืจ ืืืืืงืื ืืืืื ืืืขืืื, ืืืชืืฆืื ืืื ืืืืช ืืืืื ืืืกืืช ืฉื ืืืืืงืื ืจืขืื ืฉืืืจืืช ืืขืืืช ืขืืืื ืืื ืืืื. ื ืืืืืช ืฉื ืืืืืงืื ืืืืื ืืกืืืขืช ืืฉืืืจ ืขื ืืืืื ืื ื ืืื ืืช ืืืืืืงืื ืืจืข ืืฉืืืจ ืขื ืืืื ืืจืืื. ืื ืืจืืคื ืฉืื ืืกืืื ืขื ืคืชืจืื ืื, ืืชื ืืืื ืื ืื ืคืจืืืืืืืงื ืขืืืจ ืืชืื ืืง ืฉืื. ืืื ืืืื ืืฆืืจื ืฉื ืืืงืืช ืฉื ืืชื ืืชืช ืืชืื ืืง ืฉืื ืขื ืืืื. ืืืืงื ืืืืื ืื ืืืืืช ืืขืืจืืช ืขื ืืื ืื ืืืงืืืง ืื ืืชื ื ืืชืื ืืง. ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืจืง breastfeeding ืืฉืืจืืช, ืื ืืช ืืืงืช ืืืื ืืืืืช ืืืืฉื ืกืืื ืืคืืื ืฉืื ืืคื ื ืืืื ื ืื ืฉืืื ื ืฉืื ืขื ืืื ืืชืื ืืง.
ืชืจืืืื ืชื ืืขื
ืจืื ืืชืื ืืงืืช ืคืฉืื ืืฉืื ืขื ืขืจืืกืืช ืฉืืื ืืื ืื ืชื ืืขื ืื ืคืขืืืืช ืืืคื ืืช. ืื ืืืื ืื ืืืจืื ืืขืืืื ืื ืชืงืื ืื reflux ืืืืฆื. ืืืืช ืงืื ื ืฉื ืชืจืืืื ืชื ืืขื ืืืืืื ื ืืืื ืืขืืืจ ืืขืืจืจ ืืช ืชืืืื ืืขืืืื ืืื ืืืคื ืืื ืื ืื bloating ืืชืื ืืืื. ืืื, ืืืชืืฆืื ืืื, ืืืคืืืช ืืช ืืกืืืืืื ืฉื ืืืืฆื reflux ืืืืชืงืืื. ืืืจื ืืืืื ืืืืชืจ ืืื ืืื ืื ืืืืื ืืฉืื ืืืืืื ืืช ืจืืืื ืืืืื ืืื ืจืืื ืขื ืืืคื ืืื. ืืชืืืืืืช ืื ืชืจืืื ืืืฉื ืืื ืืงืืช ืื ืืื ืืืื ืืืฃ ืขืืืจ ืืชืื ืืง, ืืื ืื ืืกืืืข ืืขืืืื. ืืื ืืขืฉืืช ืืืช ืืื ืืืืจ ืืืืื ืื ืืคืืืช ืืฆื ืฉืขื ืืคื ื ืืืืืช ืืชืื ืืง.
8. ืงืืืืื
ืชื ืงืืืืื ืืื ืชืจืืคื ืืืืขื ืืืืืืจืื ืืืืคืื ืืืื ืืื ืื ืืงืื ืืืฉืื ืืื ืืืืื. ืขืืืจ reflux ืืืืฆื ืืชืื ืืงืืช, ืงืืืืื ืืืืข ืื ืืขืืื ืคืืืื. ืคืจื ืงืืืืื ืืืื ืจืืืืื ืฉืืฉ ืืื ืชืืื ืืช ืืืคืืืช ืขืืืืชืืช ืืืืฃ, ืืื ืื ืืจืืขืืช ืืืจ, ืืื. ืื, ืืฉืืืื, ืืกืคืง ืืงืื ืฉื ืืืืฆื reflux ืืืืคืฉืจ ืืืืฃ ืื ืื. ืจืืชืืื ืืื ืคืจืืื ืขื ืืื ืืืชื ืืืชื ื ืืชื ืคืชืจืื, ืืฉืจ ืืคืืืช ืืขืืื ื ืืชื ืืชืช ืืชืื ืืง ืื ืืื.
9. ืืืืฅ ืชืคืืืื
ืืืื ืืจื ื ืืกืคืช ืฉืขืืืืช ืขื ืขืงืจืื ืืช ืืืืข ืืงืืืขืช ืืช ืืขืจื pH ืืชืื ืืืื ืืืฆื ื ืืจืืื. ืืืืจ ืจืืืช ืืืืฆื ืืืืื ืื, ืืืืฆื reflux ืืคืืืช ืืชืื ืืง ืฉืื ืืคืกืืง ืืืจืืืฉ ืื ืื ื ืืืืช. ืขืจืืื ืืืืช ืงืื ื ืฉื ืืืืฅ ืื ืืกืื ื ืืื ืขื ืืื ืืืื, ืืืชืช ืืื ืืคืืืช ืฉื ืชืขืจืืืช ืื ืืืื ืฉืื ืืื ืืืขืื ืืืื.
10. ืืืืื ืืฉืืืืช ืฉืื ื
ืขื ืืื ืืืฆืืข ืฉืื ืืืื ืงืื ืื ืืืฆื ืฉื ืฉืื ื ืืืืื, ืืกืืืืืื ืฉื ืืืืฆื reflux ืืืื ืืืืืช ืืืคืืช ืืืื. ืื ืืื ืืื ืืืืืื ืฉืืืื ืชืืื ืืงืืฃ ืืืื ืืืืื. ืืืื ืืฉืื ื, ืื ืืืืฆื reflux ื ืืฉืืช, ืื ืกืืช ืืกืคืง ืขืืืื ืฉื ื 30 ืืขืืืช ืขื ืืืืง ืืขืืืื ืฉื ืืชืื ืืง. ืื ืืืืื ืื ืืืืื ื ืฉืืจ ืืืื ืืืื ืข ืืช ืืชืื ืืง ืืืืงืื.
ืืืืฆื reflux ืืขืชืื ืจืืืงืืช ืืืฆื ืืืื ืฉืืืื ืืชืื ืืงืืช ืื ืืชื ืืฉืืื ืืงืืืช. ืขื ืชืจืืคืืช ืืืืช ืื "ื ืขืืืจ reflux ืืฆื ืชืื ืืงืืช, ืืชื ืืืื ืืืืื ืืืืืื ืื reflux ื ืื ืข ืืืืืืื ืืช ืืชืื ืืง ืืงืื ืืงืื ืืืืจื ืืืงืจื ืื ืืฉืคืืข ืขืืืื.