10 דרכים מעשיות לעזור אחד האהוב שלך צא עישון השנה

תוכן:

במאמר זה

• למה זה הפסקת עישון כל כך קשה?
• 10 דרכים לעזור אהוב שלך צא עישון

הנה נאמר 'עובדה ברורה מס' 1 '- עישון הורג. כולנו ישבנו דרך המודעות האלה בתיאטרון שמשחקות לפני שהסרט עושה זאת - אלה המציגות תמונות גרפיות של אנשים שנפגעו מעישון או מידע על קמפיינים נגד עישון. אבל למרות ההשפעות הקטלניות שיש לעישון על גופם, יש אנשים שמתקשים מאוד לבעוט את הרגל. עם זאת, יש הרבה אנשים אשר אימצו את ההחלטה קשה יש להתגבר על התמכרות שלהם - אהוב שלך רק צריך תמיכה תמימה שלך כדי לעבור את התהליך!

למה זה הפסקת עישון כל כך קשה?

כמי שמנסה לעזור לחבר שלהם או קרוב משפחה או שותף להפסיק לעשן, יש כמה דברים שאתה צריך לדעת, כך שתוכל להרחיב את התמיכה בדרך הנכונה. אם חשבת שהסיבות היו פיזיות בלבד, טוב, קרא!

• לאחר הגוף של מעשן מתרגל לנוכחות של ניקוטין (כימיקל שמקבל אותם מכורים לעישון מלכתחילה), הגוף עובר תסמיני הגמילה כאשר זה לא מקבל ניקוטין. במילים פשוטות, עישון הוא לא רק הרגל רע - זה התמכרות, ולכן התפטר הופך כל כך קשה.
• מחקרים אחרונים הראו כי הישנות מתרחשת עקב גורמים רגשיים גם כן. משמעות הדבר היא כי אדם מנסה להפסיק לעשן מרים את הרגל שוב כי הם מנסים לשמור או לשחזר את הזהות שלהם - הזהות והקבוצות החברתיות שהם בנו כמעשן. אם האדם היה מעשן במשך זמן רב מאוד, זה היה הופך להיות חלק מזהותם, לוותר על אשר מרגיש כמו הפסד, ולכן הם נוטים להדליק את הסיגריה שוב.

10 דרכים לעזור אהוב שלך צא עישון

חשוב שתבינו שברוב המקרים, מעשן לא עוזב את תרנגול הודו קר, כלומר, זה לא פשוט כמו לקבל החלטה היום ולא להסתכל שוב לכיוון של סיגריה. אז, הנה כמה דרכים מעשיות אתה יכול לעזור quitter שלך!

1) תן אהוב שלך יודע שאתה שם בשבילם

כפי שנדון קודם לכן, מעשנים לעבור סימפטומים פיזית ונפשית הנסיגה כאשר הם סוף סוף להפסיק. בזמנים קשים כאלה, להשאיל להם אוזן קשבת באמת להקשיב למה שהם עוברים. אלא אם כן אתה מעשן לשעבר שעבר את אותה חוויה כמו אותם, אל תספר להם דברים כמו 'אני יודע מה אתה מרגיש', כי זה אולי נשמע כאילו אתה טריוויאליזציה הבעיות שלהם. שאל אותם איך הם מרגישים כך שתוכל לנקוט בפעולה הדרושה כדי לעזור להם, ולנסות לראות דברים מנקודת המבט שלהם.

2) לשרת כהסחת דעת

שאל את אהוב על כל הפעמים במהלך היום, כי הם עלולים לעשן, ולוודא שיש להם distractions שונים כדי להרחיק אותם סיגריות באותם זמנים. אם זה אחרי ארוחה, להציע לטייל איתם, או לספק להם עם כוס מים גבוהה כמה חטיפים בריאים. אמצעי נוסף שיכול לעזור להם הוא לתת להם להתמקד במשימה (שום דבר מעורר חרדה!), ולשמור על הידיים והראש שלהם עסוק. קרא על דברים שונים שיכולים לשמור על דעתם מן עישון ולהיות מוכנים עם אמצעים כאלה.

3) להיות מוכן עם עזרי החלפת ניקוטין

לפעמים, צעדים פשוטים כמו אלה שהוזכרו לעיל עשויים לא לספק תוצאות רצויות. מלאי על כתמי ניקוטין או מסטיק, מעוכות, בקבוק של תרסיס לאף - לפי מה שנראה לעבוד הכי טוב שלך quitter. כמובן אלה הולכים להיות קצת יקר, אבל אין ספק שזה שווה את היתרונות אחד יקבל שלך מן הפסקת עישון, נכון?

4) להיות חולה באמצעות תסמיני הנסיגה שלהם

הפסקת עישון היא להפוך את אהובכם לחוץ, עצבני, להיות נוטה לכאבי ראש, ובעצם פשוט לא במיטב בריאותם הגופנית או הנפשית. אלה יכולים להימשך כמה ימים עד כמה שבועות, בהתאם לאדם. להיות רגוע וסבלני, ולהראות להם חסד. לא לקחת את התגובות שלהם באופן אישי; להבין שהם עוברים תקופה קשה. אבל לדבר איתם בעדינות ולהכיר במעשיהם כתגובות לפרוש; זה יעזור להם להבין למה הם פועלים בדרך הם, גם!

5) לחגוג את ההצלחות שלהם

ההצלחה לא צריכה להיות גדולה כמו "עשן חינם במשך שנה"! במהלך המסע הקשה של הפרישה, אפילו מעשה פשוט של סירוב סיגריה צריך להיחשב הישג גדול. שוחח עם מישהו אהוב על תגמולים שישאיר אותם הולכים חזק או לבוא עם כמה אתה יודע שהם יאהבו - כרטיס סרט, תאריך ארוחת ערב, או אפילו כרטיס פשוט של עידוד. הרעיון הוא לא רק כדי להניע אותם להיצמד לנחישות שלהם, אלא גם כדי להראות להם שאתה מושקע בדיוק במסע שלהם כפי שהם!

6) סלח על התקלותיהם

הישנות הישנות לא צריכה להיחשב כישלונות; רוב מעשנים להישנות לפחות 5 עד 10 פעמים לפני שהם מסוגלים לגמרי לוותר על עישון. עם זאת, נדנוד על זה או להשמיע את האכזבה שלך רק הולך לגרום להם להרגיש אשמה או כועס. במקום זאת, להזכיר להם כמה רחוק הם הגיעו ואיך אתה יודע שהם יוכלו להפסיק יום אחד בוודאות. כמו כן, לנסות להבין מה גרם להם להחליק. אם ההדק מזוהה, אתה יכול לבוא עם תוכנית כדי לעזור להם לסטות מעישון בפעם הבאה מצב דומה גידולים.

7) הימנע אזורים עישון

בהתחשב בכך הרבה מקומות ציבוריים נמצאים עכשיו בדרך להפוך ללא עישון אזורי, זה יכול להיות צעד קל לעקוב. הימנע מסעדות או חדרים עישון במקום העבודה (או במקומות ציבוריים אחרים) שיכולים לשמש טריגר. זה יהיה בלתי אפשרי לעקוף מעשן תועה מדי פעם, אבל כל עוד זה לא במשך תקופה ממושכת של זמן, אהוב שלך צריך להיות בסדר! גם להיפטר הנותרים סיגריות מאפרות, ולוודא כי רכושם (בגדים, מאמרים בבית, וכו ') הם ניקו כך שהם לא ריח של עשן יותר.

8) לדעת מתי לחפש עזרה בחוץ

לפעמים, למרות כל מה שאתה מנסה, זה עשוי להיות בלתי אפשרי עבור אדם אהוב שלך לחלוטין לבעוט את הרגל. הם עלולים גם לסבול מסימפטומים חמורים של נסיגה. בנקודה שכזאת, יש לחפש עזרה מקצועית, שכן ספקי שירותי הבריאות יהיו מתאימים יותר לסייע לאדם האהוב עליכם.

9) אל תהיה נאג!

הטפה, הרצאות, חוזר הצהרות שליליות - אף אחד מהם לא ישמש מוטיבציה חיובית עבור quitter שלך לוותר על עישון. אם משהו, זה יכול לגרות אותם עוד יותר ולגרום להם להרגיש כאילו המאמצים שלהם הם חסרי טעם. לחבק אותם חזק, לנחם אותם כשהם למטה, ולהזכיר להם מה הם מסוגלים.

10) ודא כי אתה חלק מאוד המסע שלהם

קל לקפוץ על הסיפון כאשר אדם אהוב שלך מבקש את עזרתך להפסיק לעשן. מה שקשה הוא שיש סבלנות להתמודד עם מצב הרוח שלהם נדנדות, להחליק שלהם קופצים, את הרגשות חוזרים ונשנים של רצון לוותר ולקחת סיגריה שוב! המסע לא יהיה קצר ומתוק; זה הולך להיות כביש מהמורות עם הרבה אתגרים קדימה. לכן, הכינו את עצמכם למה שמתרחש, אך לעולם אל תעזבו את הצד שלהם - אם אתם נמצאים בזה ביחד, המשרת שלכם הולך בהחלט להתקדם!

אם מישהו שאתה אוהב יש החלטה של ​​הפסקת עישון השנה, לקבל את זה שזה עניין גדול להם לעשות את זה. עכשיו שאתה חמושים עם מידע זה, לקחת נשימה עמוקה - 2019 היא השנה כדי לעזור לאהוב שלך לחזור על המסלול עם הבריאות שלהם!

יתרונות מדהימים של חיים ללא עשן
הרגלים רעים זה בשקט הרס תוכנית הכושר שלך
דברים לעשות במקום לעשן