10 טיפים לטיפול עצמי לאמהות חדשות

תוכן:

אחת מלכודות האמהות החדשות שאנו נוטות ליפול בהן אינה לוקח זמן לטפל בעצמנו. מדברים פשוטים כמו להתקלח, לדברים גדולים כמו לא לתת לעצמך זמן לרדוף אחר האינטרסים שלך. להלן מספר טיפים כיצד לזכור לדאוג לעצמך גם כשהחיים קצת משוגעים.

1. קח זמן להתקלח

בחר שעה ביום שבה הקטן שלך בדרך כלל מרוצה. הכניסו את הנדנדה, הסדרן או המנפח של התינוק לחדר האמבטיה, או הניחו אותו ממש מחוץ לדלת הפתוחה. אם התינוק מתחיל להתעסק, שר שיר מטופש או השמיע הצצה עם וילון המקלחת. יתכן שתצטרך למהר קצת, אבל אתה עדיין תרגיש טוב יותר אם אתה נקי.

2. להתלבש במיטבך

אל תמשיך ללבוש בגדי הריון או מכנסי מתיחה אם לא ירדת במשקל התינוק. גם אם אתם מתכננים לרדת במשקל, יש חנויות קופסאות גדולות בהן תוכלו למצוא ג'ינס וחולצות זולות במידותיך הנוכחיות. נראה טוב זה חלק מהרגשת טוב.

3. נמדד

עד 80% מאיתנו לובשים גודל חזייה לא נכון. הריונות והורמוני לאחר הלידה ביצעו שינויים בגופכם שאולי אינכם מודעים אליהם לחלוטין. נמדד לוקח רק דקה, וחזייה נהדרת היא תמיד קנייה טובה.

4. תתפנק

קח זמן לתקן את השיער שלך. היו אמיצים וקבלו תסרוקת חדשה עם תחזוקה נמוכה כך שתוכלו להימנע מקוקו של אמא. נשירת שיער לאחר לידה יכולה להוות בעיה עבור הרבה אמהות חדשות - כשאתה מתחיל לשפוך, ללכת לסלון ולקבל גזרה חדשה וחמודה.

5. אל תפסיק להיות אתה

היו לך חיים לפני התינוק, תחזיק בחיים שלך אחרי התינוק. כמובן שלא יהיה לך זמן רב להקדיש לתחומי העניין שלך, אבל קח שעה או שעתיים בשבוע. בן הזוג שלך יכול להשתלט, או שאתה יכול למצוא ילד או חבר שישגיח קצת על התינוק. אתה צריך זמן להטעין את הסוללות שלך ולזכור מי אתה.

6. קבל תמיכה

מצא מערכת תמיכה - משפחה, חברים או נער מקומי שיכול לשמש כעוזרת אם. אתה צריך זמן לדאוג לדברים כמו כביסה, ניקיון, גינון או פעילות גופנית. אתה זקוק גם לאנשים בחייך שאתה יכול לסמוך עליהם במקרה חירום. הכרת עצמך ותינוק עם מישהו עכשיו תקל על זה אם זה אי פעם נזקק לעזרה באמת.

7. הישאר לחות

אנחנו 70% מים, אז אל תשכח להמשיך עם ההידרציה שלך. אם את מניקה, חשוב במיוחד לראות את צריכת הנוזלים שלך. אפילו אם אינך מניקה, מים הכרחיים כדי לעזור לשמור על גמישות העור והגנת המפרקים.

8. אכל אוכל טוב

אכלו פירות וירקות טריים כל יום. מזון מהיר הוא קל, אבל זה לא תחליף למזון אמיתי. לוקח פחות זמן לשטוף תפוח מאשר להזמין סופגנייה וקפה, וזה גם הרבה יותר טוב בשבילך.

9. קח פסק זמן

אל תפחד לתת לתינוק לבכות לבד למשך כמה דקות. אם אתה מרגיש את לחץ הדם שלך עולה ואתה מתחיל לתהות מדוע חשבת שאמא נשמעת כמו רעיון טוב, הכניס את התינוק לעריסה שלו, סגור את הדלת וקח הפסקה של 5 דקות. אתה צריך להישאר שפוי, וכמה דקות של בכי לבד לא יפגעו בהתפתחות של אף אחד.

10. לך על עצמך

אימהות היא הסתגלות גדולה. בילית את כל חייך רק בצורך לדאוג לצרכים שלך, וזה נעלם עכשיו. השלמה עם העובדה שאתה כבר לא נומרו אונו יכול להכות את האגו ויכול לגרום לבעיות לאורך הדרך. אף אחד לא מתחיל להיות האמא המושלמת - סלח לעצמך שלא היית מושלם. התינוק שלך אוהב אותך כמו שאתה - גם אתה צריך.