10 דרכים לעבור הריון בקיץ

תוכן:

להיות בהריון זה מספיק קשה, אבל להוסיף חום בקיץ וזה יכול להיות אכזרי. יש לנו טיפים לעבור את זה בצורה קלה ובזריזות ככל האפשר.

1. הישאר לחות

מומחים ממליצים לשתות לפחות 8 כוסות מים (64 גרם) מדי יום - במיוחד בחודשי הקיץ. מים נחוצים להעברת תזונה לתינוקך, שטיפת פסולת מהמערכת שלך ושמירת עור רך. היותו מוגזם כהלכה מסייע גם לגופכם לשמור על קור רוח, להילחם בעצירות ולהפחית את אחזקת המים. שלושה יתרונות עיקריים, בהתחשב בחום, נפוח ומחובר הם סוג הדברים הגרועים ביותר בהריון.

2. השקע בבגד ים ליולדות

אין צורך לדלג על החוף או הבריכה רק בגלל שאתה בהריון. במקום לנסות להידבק לבגד הים הרגיל שלך, מצא אחד שעוזר לך להרגיש בטוח בגופך הנוכחי. שחייה היא הקלה גדולה בחודשי הקיץ - היא לא רק מקררת אותך, הצפה גם מפילה לחץ על המפרקים שלך.

3. השתתף בשיעור תרגיל שחייה

בדוק עם מכון הכושר המקומי שלך או YMCA את לוח הזמנים של הבריכה שלהם. אירובי מים הוא סיכוי נמוך ללא השפעה לחזק ולמתוח את שריריך תוך שמירה על קור רוח. יש לפנות תמיד לרופא המטפל לפני שתתחיל במשטר תרגיל חדש.

4. תנומה אחר הצהריים

אחר הצהריים הוא החלק החם ביותר של היום, כך שאם אתם יכולים, דלגו עליו. להיות בהריון זו עבודה קשה - הרי אתה בונה אדם חדש, אחרי הכל - אז תזדקק למנוחה רבה. סייסטה באמצע היום תעזור לך לעקוף את החום תוך מתן אפשרות למערכת שלך להתאושש ולהטעין.

5. שמור על הרגליים שלך מוגבהות

רגליים בהיריון, קרסוליים וכפות רגליים מועדות לנפיחות, והחום בקיץ רק מחמיר. קח כל סיכוי שתוכל לקום מהרגליים שלך ולהרים אותם למעלה. לקבלת כוח מרגיע נוסף נסו להניח מגבת קרה ולחה על הרגליים.

6. קן בבוקר

אם אתה מרגיש שאתה ממש חייב לשטוף את כל הווילונות ולמיין כל פריט לבוש בבית, עשה זאת בחלק הקדום ביותר של הבוקר. הדברים לא ממש מתחילים להתחמם עד מאוחר יותר ביום, אז השתמשו בטמפרטורות הבוקר הקרותות יותר לטובתכם.

7. לבש בגדים רופפים ומגניבים

במקום לנסות להפוך את הבגדים הרגילים שלך לכושר, וודא שאתה קונה שמלת מקסי מכותנה, כמה חולצות טריקו רופפות ו / או כמה מכנסי הריון. אי לבישת בגדים צמודים ומצמצמים תעזור לך לשמור על קור רוח, ובכנות, היא מקלה גם על הנשימה והתנועה.

8. קנו אריזה מגניבה

גלישה מגניבה היא דרך קלה לשמור על קור רוח כשאתה בדרכים. מעטפת לשימוש חוזר זה זקוקה רק למעט מים כדי להפעיל את הג'ל בפנים. שעות הקלה מהחום הן בהחלט משהו שכל אישה בהריון צריכה.

9. קבל עיסוי

בסדר, אתה לא צריך להיות בהריון בקיץ כדי לקבל עיסוי - כל אמא בהריון לעתיד צריכה לקבל לפחות עיסוי אחד לפני הלידה מדהים. עיסוי יעזור לגופכם להילחם בנפיחות, הוא מאפשר לכם להירגע, בנוסף, לכל מטפל בעיסוי טוב יהיה משרד ממוזג. רק וודא שהוא או היא מיומנים ומתורגלים היטב בעיסוי לפני הלידה.

10. קח אמבטיה קרירה

הדליק נר ריחני, תפס את הספר האהוב עליך והסתובב באמבטיה לזמן מה. אמבטיה קרירה או חמה (ללא קר מ 100 מעלות) תעזור להפחית את חום גופך, ובכנות, אמבטיה פשוט מרגישה טוב. ליהנות מזמן "אני" ללא אשמה. אתה עושה עבודה קשה ומגיע לך את כל ההפסקות שאתה יכול להשיג.