10 דרכים לעזור לתינוקך לישון טוב יותר

תוכן:

אם יש אימא בחוץ שלא מעוניינת לגרום לה לתינוק לישון טוב יותר, עדיין לא פגשנו אותה. תינוקות יכולים להיות יצורים דקיקים כשמדובר מתי ואיפה הם ישנים, ולכן לעיתים קרובות הכל קובע את העדפות הזמן המנומנמות של התינוק שלך וליצור שגרה בהתאמה אישית.

להלן עשרה מרכיבים שעשויים למצוא מקום במתכון השינה האופטימלי של תינוקך.

1. הפוך את היום לפעיל

תינוקות זעירים לעיתים קרובות מעוניינים לישון כל היום ולשמור על הוריהם כל הלילה. כדי לעזור לתינוק שלך להבין כי שעות הלילה מיועדות לשינה, נסה להשאיר אותה ערה יותר במהלך היום. לשיר, לדבר ולשחק איתה אחרי שהאכילה והשתנה כך שהיא לא תחזור מיד לישון.

2. הגדל את הזנות זמן ארוחת הערב

כוון לארוחה קלה יותר וגדולה יותר לפני השינה כדי לעזור לתינוקך לישון זמן רב יותר לפני שהוא מתעורר רעב. הציעו לתינוקות האוכלים בפורמולה עוד כמה אונקיות או אם אתם מניקים, נסו לינוק עוד קצת לפני שתשכבו.

3. הימנע מתנומות ארוכות ומאוחרות

התינוק שלך צריך להיות עייף לפני השינה, וזו הסיבה שחשוב למנוע תנומת צהריים מורחבת. כוון לתנומת בוקר ארוכה יותר וקצרה אחר הצהריים כדי לעזור לתינוק שלך להרגיש נח במהלך היום אך עייף בערב.

4. שנה, ואז הזן

כאשר התינוק שלך מתעורר באמצע הלילה לאכול, החלף תחילה את החיתול שלה. יתכן שהיא תירדם בזמן או מיד אחרי האכילה, והחלפת חיתולים לאחר האכלה עלולה להעיר אותה. אם היא כן זקוקה לחיתול נקי מיד אחרי שהיא אוכלת, כמה תינוקות יונקים יעשו, עשו זאת במהירות ובשקט ככל האפשר. והשתמש באור לילה במקום להדליק אור בהיר!

5. אל תדבר, אל תתעורר

אם התינוק שלך מתעורר בלילה, נטה לצרכיה בלי לדבר איתה או להתעסק אחרת - אפילו נסה להימנע ממגע עין! אתה לא רוצה שהתינוק שלך יחשוב שזה הזמן להיות ער ושובב.

6. השקיעו בגוונים ההאפלה

השאירו את החדר של תינוקכם חשוך בלילה ובשעות התנומות כדי לעזור לה לישון. אפילו סדקי אור קטנים עלולים להטריד תינוקות רגישים; גווני האפלות הם דרך משתלמת למנוע את התגנבות קרני השמש. הקפידו למשוך אותם פתוחים כאשר הגיע הזמן להיות ערים ופעילים!

7. היה איטי (er) להגיב

לא תמיד יש צורך לטפל בכל התינוק של התינוק. תינוקות וילודים במיוחד נוטים לרעיש, ובעוד שהם ישנים אינו יוצא מן הכלל: תינוקות יכולים להבהיל, להתפתל, להתעסק ואפילו לבכות בשנתם. יתכן שהתינוק שלך עלול להתיישב ולחזור לישון לבד אם אתה לא מתנודד ומפריע לה.

8. היה שגרתי

התינוק שלך הוא ספוג החושק בשגרה, אז התחל ללמד אותה את הסימנים שהגיע הזמן לישון כמה שיותר מהר. כשלושה חודשים זה זמן טוב לבסס שגרת שינה לפני השינה. שגרת זמן התנומה שלך יכולה להיות גרסה קצרה יותר של כל מה שאתה עושה בלילה.

9. עשה מה שמתאים לתינוקך

אולי לחבר שלך הייתה הצלחה עם זועק ובן דודיך נשבע בשיטות הורות מצורפות. אבל אף אחד מהדברים האלה לא יעבוד בשבילך אם הם לא תואמים את סגנון ההורות ואת אורח החיים שלך ואת אישיות התינוק שלך. במקום להקשיב לאחרים (וזה כולל מומחים), באמת לשים לב לתינוק שלך ולבחון במה שהיא אומרת לך. צפו בסימני הרדמות שלה, הכירו את הדפוסים והקצביות היומיומיים שלה, וחישו תוכנית שינה על בסיס זה.

10. הניחו את התינוק מנומנם

למד את התינוק שלך להרדים את עצמו ותקצור את היתרונות היטב לעתיד. (תנדנד אותו לישון ויהיה מוכן לקחת על עצמו את המשימה במשך חודשים, אולי שנים רבות. זו הבחירה שלך!) אחת הדרכים לעזור לתינוקך ללמוד לישון היא להניח אותו כשהוא מנומנם, לא ישן. זה יכול להיות מסובך, במיוחד אם יש לך תינוק שנסחף בזמן האכילה, אבל אם אתה יכול לשכב אותו באותו רגע קסום שבו הוא לא ישן אבל לא ער, זה ניצחון ענק.