11 Apps כדי לעזור לך לישון טוב יותר & למעשה לקבל מנוחה מוצק

תוכן:

זכור כאשר iPhones הראשון יצא הסיסמא שלהם היה "יש App בשביל זה"? ובכן זה היה מסע שיווק גאוני למדי, כי יש באמת App לכל דבר. רוצה תמונה תלויים ישר? יש אפליקציה בשביל זה. רוצה לעקוב אחר יעדי הכושר שלך? יש אפליקציה בשביל זה. רוצה לישון טוב יותר בלילה? יש גם אפליקציה בשביל זה.

זה נכון, אתה יכול לתפוס יותר Z תודה של הטלפון החכם שלך עם יישומים המסייעים לך לישון טוב יותר. אלה הם כנראה חלק מן היישומים הטובים ביותר בשוק, שכן היתרונות של שינה טובה בלילה בהחלט להכריע את היתרונות של מכות קנדי ​​קראש (אם כי זה באמת שיחה קשה).

רוב האנשים כבר לבלות את מחזורי השינה שלהם עם השימוש בטלפון - אם אתה משתמש בטלפון כמו השעון המעורר שלך, אתה צריך להגדיר אותו לפני המיטה ולאחר מכן להפוך את הדבר הארור בבוקר. אבל הטלפון שלך יכול לעשות הרבה יותר מאשר פשוט להבהיל אותך ער בבוקר. זה יכול להרגיע אותך לישון, לעקוב אחר נודניק שלך ולעזור לך להבין את השינה שלך. עם היישומים האלה, אתה יכול לעבוד את הדרך שלך לנוח טוב יותר, לא הכבשים לספור הנדרש.

1 גאון שינה

שינה גאון ($ 4.99) די הרבה עושה כל מה שאתה רוצה יישום לישון לעשות. באמצעות מחקר מדעי נוירולוגי ואלגוריתמים, App זה מבטיח לתת לך לילה טוב יותר של שינה, וגם הוכרה על ידי נאס"א. אז זה חייב להיות טוב.

2 כריות שינה כריות

אם אתה לא יכול לקחת שקט בזמן Sleepytime, Sleep Pillow Sounds ($ 1.99) יש ספרייה מלאה של רעש לבן שיסייע לך להירגע, כולל כל דבר, החל גשם כדי ציפורים מערות הג 'ונגל למכונת כביסה.

3 להירגע לישון טוב

להירגע לישון טוב (חינם) היא היפנוזה עצמית לישון App שייקח אותך דרך מדיטציות מודרך כדי לעזור לך להתגבר על נדודי שינה שלך נפל פחות חרדה.

4 פרואקטיבי שינה שעון מעורר

פרואקטיבי שינה (חינם) הוא יותר מאשר רק שעון מעורר - הוא גם עוקב אחר תנועת הגוף שלך לאורך כל הלילה כדי לעקוב אחר השינה שלך, ואת האזעקה הולך בתוך חלון 30 דקות מבוסס על שלב השינה הקל ביותר שלך. הוא גם מציע תכונה יומן שינה, מאז journaling היא דרך נוספת לעזור insomniacs לישון יותר.

5 יוגה נדודי שינה

אין דבר מתסכל יותר מאשר לשכב במיטה ולא להיות מסוגל לנמנם. ובכן, התשובה יכולה להיות לקום מהמיטה. נסה את תנוחות על יוגה נדודי שינה ($ 2.99) כדי למתוח את עצמך לישון.

6 זמן שינה +

SleepTime + ($ 1.99) זוגות כמו שעון מעורר ו גשש לישון. אבל מה שהופך את היישום הזה נהדר הוא שהוא מספק גם תכונת ההיסטוריה של השינה. על ידי שמירת כל התהליך שלך לענן, אתה יכול להסתכל אחורה על דפוסי השינה שלך כדי לראות איך מחזורי שלך משתנים, בתקווה, שיפור.

7 הרגעו מנגינות

מרגיע מנגינות (חינם) מספק לך קולות מרגיעים כדי לטאטא אותך לחלום הארץ. זה מאפשר לך לערבב את הצלילים שלהם כדי ליצור שילובים ייחודיים משלך, ואתה יכול לנסות משהו אחר כל לילה.

8 נשימה עמוקה

אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להונות את הגוף למצב שינה היא לשנות את הנשימה. נשימה עמוקה עמוק ($ 0.99) מלמדת אותך איך לעשות בדיוק את זה, מה שעוזר להרגיע את הגוף ולהכות נדודי שינה.

9 סליפ

לחזור לבית הספר עם Sleepio (חינם) - יישום זה מלמד אותך טכניקות שונות להירדם. פרופ ', פרופסור אישי אנימציה שלך, נותן לך שיעורים על טיפול שינה CBT, אשר בוחן הן את ההיבטים הנפשיים וההתנהגותיים של נדודי שינה, ועובד עם שלך כדי להשיג הרגלי שינה טוב יותר.

10 Sleepmaker גשם

האם אתה ישן טוב יותר במהלך סופת רעמים או לילה מטפטף? ובכן Sleepmaker גשם (חינם) משתמש הקלטות בפועל של גשם להרדים אותך לתוך שינה, אפילו על לילות ברורים.

11 שינה

SleepBot (חינם) הוא גשש לישון acclaimed ו שעון מעורר App. זה מספק לך מידע ונתונים סטטיסטיים על השינה שלך, יש אפשרויות רעש הסביבה להירדם, ויש לו שעון מעורר המעיר אותך במהלך שלב השינה הקל ביותר שלך, מה שהופך אותו הרבה יותר קל לצאת מהמיטה בבוקר.