11 שגרת שינה לפעוטות זה עובד למעשה

תוכן:

אם אתה אוהב אותי, אנשים כנראה אמר לך את כל דבר שינה יהיה קל יותר ברגע שהילד שלך היה מחוץ לשלב התינוק. יש כמה דברים גרועים יותר מאשר מניעת שינה ואת החודש הראשון של החיים של התינוק שלך הולכים להציע הזדמנויות מוגבל לנוח. אבל רק בגלל שהילד שלך פוגע בשלבי ההתחלה הקסומים של פעוטות (בדרך כלל בין 18 חודשים ל -2 שנים), זה לא אומר שתחזור מיד ללוח הזמנים הרגיל. אז אתה יכול להיות בשוק עבור השגרה bedtime לפעוטות כי למעשה לעבוד.

הדבר המסובך לגבי ילדים הוא ששום שניים זהים, גם אם יש לך תאומים. לכל ילד יש קצב משלהם, מזג שלהם, ו quirks. השיטות החבר הכי טוב שלך נשבע על ידי כדי לקבל אותה פעוט לישון בקלות דרך העבודה בלילה עבור אותה, אבל לא יכול להיות את אותן תוצאות בשבילך. זה יכול להיות קל להתייאש כאשר כל החברים האחרים שלך עם הילדים להשתולל על כמה מהר הם יכולים לקבל הקטן שלהם למיטה וישנים.

למרבה המזל, זה לא תחרות. אתה יכול לנסות את האפשרויות השונות כדי למצוא איזה מהם עובד הכי טוב בשבילך ועל המשפחה שלך. אז לבדוק כמה שגרות אלה bedtime לפעוטות שיכולים באמת לעבוד.

יש לי בטן מלאה

האם אתה מתעורר עם מקרה של munchies חצות? למרבה המזל בשבילך, אתה יכול לקפוץ ולקבל את עצמך משהו לאכול בקלות. הפעוט שלך, עם זאת, לא יכול. לכן המומחים מה לצפות כאשר אתה מצפה: השנים פעוט מומלץ לך, "לתת פעוט שלך קצת לנשוך אותו במהלך הלילה", באופן אידיאלי טוב carb חלבון משולבת.

2 חזרה, חזרה, חזרה

בדיוק כמו מבוגרים, ילדים לומדים דרך חזרה. אז לפני שאתה לזרוק את השגרה הנוכחית שלך לנסות אחד חדש, אולי שמירה על מבנה כלשהו יעזור פעוט שלך להתאים את bedtime בקלות רבה יותר. לדברי ההורים, "שעון הגוף של ילדך יתאים הרבה יותר מהר לשגרה אם השגרה לפני השינה תלך בעקבות דפוס טבעי ועקבי".

3 עבור חינם גאדג 'ט

למרות זמן טלוויזיה או טאבלט אולי נראה כמו דרך טובה לשמור על הילדים שלך כבוש, זה לא עוזר להכין אותם לפני השינה. קים ווסט, מטפלת משפחתית המתמחה בבעיות שינה, אמרה להורים, "הילד שלך יצטרך להתחיל בתהליך של סלילת הגוף והמוח, ללא זמן מסך לפחות שעה לפני השינה."

4 מכה אותו בחזרה

גם אם הילד שלך הולך לישון בשעה סבירה, אולי כדאי לך לשקול החל מוקדם יותר עם השגרה שלך, כדי למנוע מצב מלחיץ. ג'ניפר וולדבורגר, חוקר שינה, אמרה למשפחה כי "ברגע שילד מתמלא יתר על המידה, משחררים הורמון לחץ הנקרא קורטיזול, מה שמקשה על ההתמקמות וגורם לילד להתעורר לעתים קרובות יותר מדי מוקדם". וולדבורגר הציע, "שכיבי את הילד לישון 30 דקות לפני השינה הרגילה".

5 לדבר על זה

האם לא קל יותר להירגע כאשר אתה יודע למה לצפות? כנ"ל לגבי הילד שלך. למרות שהם עשויים להיות צעירים, פעוט שלך עדיין יכול להעריך הסבר קצת לפני השינה. מחבר ו מומחה השינה ג'ודי מינדל אמר בייבי סנטר כי מדבר שלך פעוט על שגרת השינה שלהם עובד פלאים. "הפעוט שלך יהיה רגוע יותר אם הוא יודע מה יבוא עכשיו, "אמרה. "ככל שהוא רגוע יותר, כך הוא ילך לישון בקלות ויירדם מהר."

6 להיות גמיש

לפעמים כאשר הפעוט שלך הוא לשים את המאבק לפני השינה, יש לו פחות לעשות עם לישון יותר לעשות איתם לעבוד כמה בעיות רגשיות הם לא יכולים לבטא עדיין. בגלל זה חשוב כי ההורים מכוונים את הצרכים של הילד שלהם ולדעת מתי לאפשר קצת החדר להתנועע. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Psychology Psychology מצא כי תשומת הלב והגמישות משפיעות על שגרת השינה של פעוט. על פי המחקר, "האיכות הרגשית של שיטות העבודה של ההורה תשפיע באופן משמעותי על יכולתו של הילד להשתקע בשינה ולהסדיר את התנהגות השינה לאורך הלילה".

7 הגדר את מצב הרוח

אתה יודע איזה תאריך טוב ואת שגרת השינה של פעוט שלי יש במשותף? אם אני רוצה שהלילה שלי ילך כשורה, אצטרך לעמעם את האורות, לנגן קצת מוסיקה רכה ולדבר בקול רך. זה אולי יישמע מטופש, אבל הבן שלי למד שכשהאורות יורדים והטלוויזיה כובשת, זה מסמן את שעת השינה ממש מעבר לפינה.

8 הפעל אמבט

למרות שאנשים עדיין מחולקים אם חלב חם עושה עבור ילד מנומנם, נראה כי אמבטיה חמה יש השפעה אמיתית מאוד על שגרת השינה של פעוט שלך. על פי מה לצפות כאשר אתה מצפה: שנים פעוטות, מים חמים, ניחוחות מרגיעים, ומגע עור מן עיסוי לאחר תחליב אמבט הם כל האלמנטים כי ירגיע פעוט שלך למטה למיטה.

9 שמור את זה קצר & מתוק

בשבילי, אני אוהב את הזמן של הבן שלי כי זה הזדמנות עבור זמן איכות snuggles כי הנער שלי rambunctious לעתים נדירות doles החוצה בשעות היום. אבל מתברר כי הרחבת השגרה יכול להיות backfire. לדברי ההורים, אתה צריך, "אומר" לילה טוב "ולנסות לא לחזור אם הילד שלך קורא כי אם תמשיך לחזור, תלמד את הילד שלך, כי" אם אני קורא לאמא, היא תחזור . '

10 תן להם יש לומר

כולם יודעים כי Twos האיום להתרחש בעיקר כי הילד שלך הוא להבין איך להיות עצמאית. כנ"ל לגבי השינה. המערב אמר הורות כי מתן פעוט שלך קצת שליטה - כמו לקטוף איזה bedtime הספר לקרוא או לבחור הפיג 'מה שלהם - תעשה אפילו את fussiest tot יותר רגוע עבור bedtime.

11 להקדיש קצת זמן בשביל הכיף

אם הילד שלך נוטה להיות בצד האנרגטי יותר, אל תלחמי בו. גיליתי שאם אני אגיד לבן שלי, "בסדר, אחרי ארוחת הערב, יש לך עד שהטיימר יתחיל לרוץ ולקפוץ ולרקוד כמה שאתה רוצה, "שזה באמת עוזר לו לשחרר קצת קיטור וזה מעייף אותו החוצה, גם. לאחר התחלה מוחלטת לעצור זמן שאנחנו עושים כל הזמן עושה כל הלילה עושה את כל ההבדל.