11 יונקים שינה Hacks לעזור ליפול התינוק שלך ישן
החיים עם תינוק יכול להיות נסיעה פראית. רגע אחד אתה מדבר, ביראה של היצור המדהים הזה יצרת; וכעבור חמש דקות אתה מסיר את השיער שלך כי אתה עייף כל כך והתינוק שלך לא ילך לישון. ברגעים האלה אתה מתחיל לסעוט רעיונות, כי אתה נואש גם כמה עיניים עצומות. למרבה המזל, יש כמה מומחים שם בחוץ, מי יודע את כל פריצות השינה היילוד כדי לעזור לתינוק להירדם, כי אתה לא יכול לשרוד על תנומות קפה במשך זמן רב.
בעולם ההורות, השינה היא סחורה חמה. ככל שאתה מקבל יותר, כך אתה מרגיש טוב יותר. אבל רוב הסיכויים, אם אתה תינוק לא ישן, אז אתה לא ישן גם. עזרה התינוק להירדם יהיה מועיל לשניכם. לא רק שהתינוק שלך ילמד שיש קשר חיובי עם השינה ועם השינה, אבל תוכל לקבל את השינה שתשתוקק. זהו אחד מאותם מצבים נדירים שבהם כולם זוכים.
אם התינוק שלך צריך קצת עזרה להירדם בלילה, לנסות את אלה 11 פריצות השינה היילוד יש אחד קטן שלך נסחף אל ארץ החלומות בתוך זמן קצר.
1 יצירת שגרה
כדי לעזור לקטנים להיות רגוע לתוך ארץ החלומות, יצירת שגרת שינה מרגיעה יכול לעשות את הטריק, על פי מה לצפות באתר האינטרנט. כמה רכיבים ניסו נכון לשגרת לילה שלווה לילה כוללים אמבטיה, שירי ערש, וספרי קריאה.
2 הפוך את הארגונים המתאימים
על פי אתר השינה של התינוק, תינוקות צריכים להירדם באותם תנאים שהם עלולים להתעורר אליהם בלילה. משמעות הדבר היא שאם התנודדות והמוצצים קשורים לשינה, תינוקות עלולים להתקשות להירדם בלי אותם סוהרים. אבל אם הם ילמדו להירדם בלי דברים כאלה, הם נוטים יותר להחזיר את עצמם לישון מהר יותר.
3 שים את השינה בראש הרשימה
טיפוח הרגלי שינה טובים התינוק שלך פירושו ביצוע שינה בעדיפות. כפי שמציינים מגזין ההורים, גופנו ומוחנו זקוקים לתפקוד השינה, וככל שהערך הרב יותר אנו מניחים על השינה, כך הבריאות שלנו תהיה טובה יותר.
4 שמור על עוצמת הקול נמוכה
בשל סיבובים הזנה השעון ואת הצרכים חתילה, התינוק שלך עומד להעיר מדי פעם במהלך הלילה. כדי לסייע בשמירה על התנודות הרדומות, בריאות ילדים המליצה לשמור על סביבה שקטה להאכילות חצות ושינויים בחיתולים.
5 תזמן את זה ב
ככל שהתינוק גדל, צרכי השינה שלה ישתנו. אבל בייבי סנטר מציין כי הקמת לוח זמנים לשינה עבור התינוק שלך ישתלם בטווח הארוך. יכולת החיזוי תעזור לגוף של התינוק שלך להסדיר את זמני השינה ואת זמני השינה.
6 לעשות נקודה על שעות היום
אלה קטנים לא יכול לקבל את אותם ימים ולילות ישר בהתחלה, אבל זה לא אומר שאתה נדון. ההורה של היום הציע לחשוף את התינוק שלך לאור השמש ולרעש בשעות היום (גם כאשר הם מנמנמים) כדי לעזור לגוף שלהם ללמוד את הרמזים של מחזורי לילה ויום.
7 תנאים מושלמת
בדיוק כמו המבוגרים, התינוק של להגיב על רמזים מרגיעים כי לישון בשנת. כפי שמציינים מגזין ההורים, יצירת תנאים נינוחים בחדר של התינוק שלך יגדיל את הסבירות שלהם לשינה טובה. נסה שחור גוונים חלון, ארומתרפיה, וכן טמפרטורה מגניב 70 מעלות כדי להתחיל.
8 נמנום הוא הנקודה המתוקה
תזמון הוא הכל, במיוחד כשמדובר לשים את התינוק לישון. קח פתק מאתר האינטרנט של ד"ר סירס, אשר הציע להניח את התינוק שלך רדום, אבל עדיין ער כאשר הגיע הזמן לישון.
9 נסה להאכיל חלום
בעדינות להעיר את התינוק שלך עבור חצות האכלה יכול לעזור הקטן שלך לישון זמן רב יותר, על פי בייבי סנטר. המכונה "הזנת חלום", שמירה על אורות וקולות נמוך בזמן שאתה נותן לתינוק שלך כי האכלה נוספת עשויה לעזור להם לראות כמה יומני עבור יותר משתרע זמן.
10 הישארו עקביים
ייתכן שתרצה לשמור על התינוק שלך יותר כאשר הם במצב רוח שמח ושמח, אבל להתעסק עם לוח הזמנים של שינה קדושה יכול להיות כמה תוצאות לא רצויות. על פי האגף לרפואת שינה בבית הספר לרפואה של הרווארד, דבק בלוח זמנים לשינה מסייע להגדיל את הסיכויים לקבל את סוג השינה שאתה צריך. טיפ זה עובד עבור תינוקות ומבוגרים, כאחד.
11 הישאר חיובי
לאחר הלידה היא עבודה קשה, והקמת שינה עקבית יכול באמת frazzle העצבים שלך. מה שעזר לי הכי הרבה כשהילד שלי היה קטן נשאר חיובי ולא מנסה להתייאש מדי. כל הזמן הזכרתי לעצמי שהלילות ללא שינה לא יימשכו לנצח, ועכשיו כשאני בצד השני של התינוקות, אני מבין שהגישה שלי עזרה לי לעבור את הלילות הקשים האלה.