12 מדהים היתרונות של אכילת Ragi במהלך הריון
Ragi הוא דגנים הגדלים במדינות אסיה ואפריקה רבים. יש לה יתרונות בריאותיים רבים עבור נשים ציפיות. זה יכול להיות אכל ידי ביצוע רוטי של קמח ragi או כמו דייסה, אדאי, dosa או קאלי.
היתרונות הבריאותיים של Ragi לנשים בהריון
האם ראגי טוב לצרוך במהלך ההריון? אתה יכול לגלות לאחר קריאת היתרונות הבריאותיים של ragi לנשים בהריון.
1. תוכן גבוה של סידן
רג'י עשיר בתכולת הסידן. סידן מסייע בשיניים ופיתוח העצם של הילד. מקור התזונה החיוני של התינוק הוא מן האם, ולכן מספיק תוכן סידן צריך להיות נוכח בגוף שלך ואת הדיאטה. סידן גם מסייע לחיזוק של השיניים, העצמות, ואת הציפורניים.
2. יש תוכן שומן טבעי
עדיף להימנע ממזון המכיל שומן עודף במהלך ההריון. זה גורם לבעיות כמו סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות לב. Ragi יש שומן טבעי זה, וזה טוב לבריאות ואינו מוביל לעלייה במשקל מופרזת.
3. עשיר תוכן סיבים
קמח Ragi טוב להריון כי הוא מכיל כמויות גבוהות של סיבים. לכן זה עוזר במניעת בעיות הקשורות לתנועה מעיים ועצירות.
4. כמויות גבוהות של ויטמין C
מועשר ויטמין C, ragi מסייע בקליטה של ברזל מהגוף שלך וגם מרפא אנמיה. אמהות צפויות חייבות להיות תאי דם אדומים הולמים בהתחשב בעובר שמקבל הדם בעיקר מהאם. ויטמין C מסייע גם במתן ילד בריא.
5. מסייע בהתמודדות עם נדודי שינה
נשים ציפיות מתקשות לישון בשקט בלילה. אם אתם אוכלים ראגי, אתה יכול לקבל כמות מספקת של שינה קול בלילה. חומצות האמינו ב ragi הוא טריפטופן אשר מסייע בהתמודדות עם נדודי שינה.
6. משחרר מתח
רוב האמהות ההרות סובלות מבעיות פסיכולוגיות הקשורות ללחץ אשר בסופו של דבר להוביל לדיכאון. חומצות האמינו ב ragi יכול לעזור לשחרר מתח. לפיכך, כוללים ragi בתזונה במהלך השליש הראשון של ההריון כדי להישאר ללא מתח.
7. מסייע בהפחתת הסיכון של סוכרת הריונית
אחד הסיכונים במהלך ההריון הוא הסיכוי המוגבר לקבל סוכרת הריונית. Ragi יש פוליפנול, אשר מסייע בהפחתת הסיכון של סוכרת הריונית. רופאים ממליצים לאכול ragi במהלך ההריון מסיבה זו.
8. אינו מכיל גלוטן
כמה נשים נוטות לאלרגיה חמורה לדבוק בדיאטה קפדנית ללא גלוטן. Ragi הוא ללא גלוטן ובטוח לחלוטין לצריכה במהלך ההריון. במקרה שאתה אלרגי, כדאי להימנע מזון שיכול לגרום לגירוי. מזונות ללא גלוטן מסייע לשמור על התינוק שטרם נולד.
9. עוזר ייצור חלב סיוע
האם צריכה לייצר חלב להנקה לאחר שילדה את התינוק. Ragi מסייע בתהליך הייצור של חלב כפי שהוא עשיר בסידן, חומצות אמינו וברזל. אם אתם מתכננים להניק את הילד באופן בלעדי, אתם צריכים לצרוך ragi במהלך ההריון.
10. מסייע בשליטה על רמת הכולסטרול
רמה חריגה של כולסטרול בגוף במהלך ההריון עלולה לגרום ליתר לחץ דם ולהקטין את הסיכויים לעבודה נורמלית. לציטין ו מתיונין ב ragi יעילים ויסות רמת כולסטרול בגוף.
11. מקור עשיר של מינרלים שונים
Ragi מכיל מינרלים שונים בו. כמו סידן, ברזל וכו 'מינרלים אלה חיוניים להתפתחות של התינוק במהלך ההריון. ניתן גם לתכנן דיאטה המכילה ragi במהלך השליש הראשון של ההריון לאחר התייעצות תזונאי או רופא.
12. עוזר לספק חלבון לחלקים שונים של הגוף
חלבון יש צורך כמויות עודפות במהלך ההריון. זה גם עוזר בהתפתחות של העובר. Ragi הוא אחד המאכלים החשובים ביותר עבור צמחונים, כפי שהם עוזרים לענות על דרישת החלבון של הגוף.
Ragi הוא לא רק מועיל לנשים במהלך ההריון; יש לו מספר יתרונות בריאותיים לאחר הלידה גם כן. זה מסייע בתיקון תאים ורקמות הוא מקור טוב של אנרגיה. Ragi ו ragi קמח טוב להריון ולשלב אותו לתוך דיאטה תרשים במהלך השליש הראשון של ההריון יכול לסייע הריון בריא.
אכילת שיבולת שועל במהלך הריון
אכילת זרעי חילבה במהלך הריון