12 דרכים להתמודד עם חרדת הפרדה אצל ילדים

תוכן:

חרדת הפרדה היא חלק מהתפתחותו של הילד, אם כי חלק מהילדים עוברים אותו בעוצמה רבה יותר מאחרים. אבל זה תמיד מחוספס בהורים - קשה מספיק להשאיר את ילדך עם מישהו אחר, אבל הקשבה לתינוק שלך נמסה כשאתה הולך? אהג.

אספנו כמה עצות מומחים שיעזרו לכם בשניכם ברגעים הקשים הללו.

1. לך לאט

בכל פעם שאתה יכול, תן לילדך לקבוע את הקצב. זו התפתחות נורמלית ובריאה עבור ילדכם לחוות חרדת נטישה - לדברי אליזבת פנטלי, חרדת הפרידה של התינוק נוטה להגיע לשיא מתישהו בין 7 ל -18 חודשים. זכור, היא רק חוששת שלא תחזור כי היא כל כך אוהבת אותך. קח את הזמן להרגיע אותה שהעזיבה שלך היא זמנית בלבד וכי תחזור בקרוב.

2. התמקדו בפוזיציות

דבר על כל הדברים המהנים והמרגשים שהוא הולך לעשות כשאתה לא נמצא. אם הוא נשאר עם חברים או משפחה, דבר על כמה הם אוהבים אותו וכמה הם מתרגשים לבלות איתו. עבור מעונות יום ובית ספר, דברו על כל החברים הנפלאים שהוא יקיים ועל הדברים הכיפיים שהוא יעשה. ואל תשכח להיות אנימציה ומאושרת ככל שתוכל בכל פעם שהוא נפרד בקלות. חיזוק חיובי הוא דרך נהדרת לעודד את ילדכם לדעת שהוא בטוח ועושה בחירות טובות.

3. הפעל ניסיון

תרגלו להתרחק מתינוקכם לפרקי זמן קצרים לאורך כל הימים שקדמו לפרידה. לעתים קרובות די בסגירת דלת בינך לתינוק בכדי לעורר חרדת נטישה, לכן התאמנו בסגירה ופתיחת דלת כמו משחק גדול של הצצה-בו. תינוקות לא לומדים קביעות של אובייקטים עד בין 4 ל 7 חודשים, ולכן קשה להם להבין שתחזור בקרוב. השאר את הדלת סגורה לפרקי זמן ארוכים יותר והשבח אותה כאשר היא לא מתעצבנת.
אם אתה יכול, עצור בכל מקום שתעזוב את ילדך יום קודם והתאמן גם שם. פשוט להיכנס לחדר אחר למשך כמה דקות ואז לחזור יעזור לה ללמוד שאתה לא הולך לעולמי.

4. צור סיפור חברתי

סיפורים חברתיים נהדרים לעזור לילדך להבין כיצד מתרחש משחק. סיפור חברתי מהיר יכול לכלול תמונה שלך ושל תינוקך ביחד, תמונה של כל אחד מכם בלבד ואחריו תמונה אחרת שלכם יחד. הנרטיב יכול להיות פשוט כמו "אמא ואני שמחים כשאנחנו ביחד. לפעמים אנחנו רחוקים אחד מהשני, אבל אני עדיין בטוח כי אני יודע שאמא תחזור בקרוב. תראה! אמא חזרה!" אם תרצו, תוכלו לכלול תמונה של האדם שילדכם יהיה איתו כשאתם בחוץ כדי לעזור לו להרכיב את הכל.

5. אמון מודל

כשאתה מפיל את תינוקך לאנשהו, היה רגוע ובטוח. מובן שאתה הולך לחוש חרדה כלשהי מההתמוטטות הפוטנציאלית של ילדך, אך זכור שגם ילדך הולך לאסוף את הרגשות האלה. אם אתה מסוגל להוציא תחושת רוגע זה יעזור לקטנה שלך להבין שהכל בסדר ואין מה לדאוג.

6. אל תעניש את ילדך על היותו חרד

זה יכול להיות מפתה לגעור בילד שלך כשהיא זורקת התקף, אבל זה רק הולך להחמיר אותה. נסה לזכור שחרדת ההפרדה נובעת מהפחד שלה שאתה לא חוזר; היא מבועתת כי תיעלם לנצח כך שצעקה או בושה שלה רק יגרמו לה להרגיש פחות בטוחה. חבק אותה, תן לה נשיקה, אמור לה שאתה אוהב אותה ותחזור בקרוב. זה יכול להיות מרגיז התמודדות עם חרדת נטישה, אבל קצת הבנה יכולה לעזור לה לעבור את השלב הזה ביתר קלות.

7. תרגול טכניקות הרגעה

ברגע שילדך זקן מספיק למלא אחר הוראות פשוטות, למד אותו לנשום עמוק כשהוא מוטרד. תצטרך להתאמן בבית כשאתה גם רגוע ונוח, אבל זו טכניקה נהדרת לעזור לו להתרכז כשהוא נסער. לפני שאתה יוצא מהבית התחל לאמן אותו לקחת כמה נשימות עמוקות, ואז חזור לפני שאתה יוצא מהרכב, כשאתה מגיע לדלת, ושוב כשאתה יוצא. יתכן שיידרשו לו כמה ניסיונות כדי להשיג את זה, אבל אפילו כמות קטנה של נשימה עמוקה יכולה לעזור לו להירגע.

8. צייר על רגשותיך

השימוש באמנות כדי לעזור לילדכם לעבד את רגשותיו הוא קל. השתמש בכל המדיום שהבחור הקטן שלך אוהב, ובקש ממנו לצייר או לצייר איך הוא מרגיש כשאתם ביחד. ואז בקש ממנו לצייר איך הוא מרגיש כשאתה עוזב. דברו על ההבדלים בין השניים ותמכו בו בכך שתגידו לו שזה בסדר להרגיש עצוב או מפחד כשאתם צריכים ללכת. ודא שאתה עושה ציורים משלך כדי שיידע שאתה מתגעגע אליו באותה מידה שהוא מתגעגע אליך כשאתה נפרד.

9. השאר "יד מתנשקת"

ספר אודרי פן "היד הנשיקה" הוא על דביבון קטן שלא רוצה ללכת לבית הספר כי הוא יתגעגע לאימא שלו. אמא דביבון מנשק מתוק את ידו ואומר לו שהנשיקה תהיה שם בכל פעם שהוא עצוב או מפוחד בבית הספר. קריאת הסיפור הזה לילדך והענקת לה "יד מנשקת" לפני שאתה עוזב יכולה לעזור לה להיות אמיצה כמו הדביבון הקטן בספר האהוב הזה.

10. התייחס לאמפתיה עם הקידו שלך

אנו נוטים לומר לילדים במצוקה שהם בסדר, ולעבור להסיח את דעתם במהירות מהרגשות הגדולים שלהם. אך ישנם מומחים המזהירים כי הדבר יכול להעצים את החרדה ולהוביל לירידה בתחושת החיבור והערך העצמי. אז נסה לאמת לפני שאתה מדלג למהלך אחר: "אתה מרגיש כל כך עצוב שהאמא עוזבת." היא עשויה לבכות חזק יותר בהתחלה, אך יתכן שתופתעו כיצד זה עוזר לנטרל מתח וליצור קשרים בטווח הרחוק.

11. נשמו, אמא

קחו נשימה עמוקה ושימו לב אילו רגשות מערבבים בגופכם. קשה להימנע מלהרגיש שאנשים שופטים בשקט אתכם ואת ילדכם כשהוא מתנופף וצורח. התעלם מהקולות בראש שלך, נשם, תן לעצמך להרגיש רגוע וקבל שכולם עם ילדים היו שם. כשאתם מרשים לעצמכם להירגע תעזרו גם לפלה האומללה שלכם להירגע.

12. היו סבלניים ואל תוותרו

חרדת הפרדה יכולה להגיע לשיא של כ 18 חודשים, אך לעיתים קרובות ממשיכה לשנות הגן. עקביות, סבלנות ואהבה הם המפתחות לעבור את התקופות הקשות בהן ילדכם צורח שתישארו. הישאר איתן ועדין במהלך התמוטטות חרדת ההפרדה - זהו שלב קשה שילדים רבים מתמודדים איתו, אך בהדרכה ברורה תוכל בקרוב להשאיר ילד מאושר ובטוח בכל פעם שתלך.