15 משקאות בריאים לילדים
במאמר זה
- מהו משקה בריא?
- היתרונות של משקאות בריאים לילדים
- משקאות בריאים אתה יכול להציע לילד שלך
בחירת מיץ בריא עבור הילד שלך יכול להיות מאבק כמו רוב juices עשיר סוכר וחומרים משמרים או חוסר ערך תזונתי. הנה כמה חלופות מוכן טרי כי הם דרך טובה יותר מאשר חנות קנה אלה.
מהו משקה בריא?
עבור ילדים, משקה בריא הוא לא רק משהו עשיר בערך תזונתי או קל לעיכול, זה משהו שיש לשמור על רמות האנרגיה שלהם במהלך יום מלא פעילות. ילדים מאבדים מינרלים חיוניים מדי יום; משקה בריא יש להבטיח שהם לחדש את המינרלים האלה תוך הוספת ערך תזונתי להיבטים אחרים של התזונה שלהם. שוחח עם הרופא שלך כדי להבין את ההבדלים בין משקאות בריאים לפעוטות, ילדים ומבוגרים.
היתרונות של משקאות בריאים לילדים
משקאות בריאים יש יתרונות רבים עבור הילד שלך.
- זה שומר אותם hydrated
- שומר על עצירות במפרץ
- הם מכילים סוכרים טבעיים לעומת אלה קנה חנות
- פירות מסוימים כמו אוכמניות, מנגו, וכו 'עשירים נוגדי חמצון אשר יכול לבנות חסינות
- הם ארוזים גם עם חומרים מזינים ומינרלים חיוניים להתפתחות של הילד שלך
משקאות בריאים אתה יכול להציע לילד שלך
המשקה הבריא הטוב ביותר לילדים יכול להיות קשה להגדרה בשל אופי סובייקטיבי שלה, אבל הנה כמה מתכונים. אנו מקווים כי אלה יעזרו לך לעשות משקה טעים ובריא עבור הקטן שלך.
1. סאן-מלון ומילקשייק בננה
רכיבים:
- 2 בננות
- רובע של מלון ראשון
- יוגורט
- מלח ים
איך להכין:
מתחילים לקלף את הבננה ולחתוך אותה לקוביות, מטפטפים קצת מלח ים על גבי הרצפה ומניחים אותה בצד, ואז חותכים את מלון השמש לתוך רבעים, משתמשים בכפית, מגרדים את מלון השמש. לאחר מכן, מוסיפים את הבננה, את מלון השמש ואת יוגורט לתוך בלנדר, העונה עם קצת מלח ים (הקפד לא להגזים זה כמו בננה כבר יש קצת מלח ים על זה.) למזג את המשקה עד שהוא הופך אחת עקביות, יוצקים לתוך כוס ומשרתים אותו מקורר.
2. פאפאיה לאסי
רכיבים:
- יוגורט
- פפאיה
- מלח ורוד
- סוכר
איך להכין:
כדי להפוך את המשקה כל מה שאתה צריך לעשות זה לחתוך את הפפאיה לקוביות, להוסיף אותם עם ¾ כוס של יוגורט כדי בלנדר, העונה עם מלח ורוד כמה סוכר לטעם, תערובת ומגישים צמרמורת.
3. זנגביל & מכרז קוקוס Chiller
רכיבים:
- מיץ קוקוס
- ג'ינג'ר
- ליים
- מים
איך להכין:
זה עשיר משקה אלקטרוליט הוא cinch להתכונן. ראשית, זנגביל באח לתוך כמה מים ולתת לו להרתיח על אש נמוכה. ודא שהוא מבושל כך מיץ של זנגביל באמת infuses עם המים, לתת את המים זנגביל מגניב, ולאחר מכן לערבב אותו עם מים קוקוס מכרז, לסחוט קצת סיד לשרת צינה.
4. וירג'ין פינה קולדה
רכיבים:
- חלב קוקוס או קרם קוקוס
- אננס
- דובדבנים
- מנטה
- מלח ורוד
- סוכר
איך להכין:
זה משקה מהנה מלא תזונה הוא העולם המפורסם טעמים שלה. כדי להכין את המשקה הזה, לחתוך תחילה את אננס לגושים, להוסיף רבע כוס מים עם אננס בבלנדר עם קצת מלח ורוד ומערבל עד שהוא הופך מיץ. בנפרד, מוסיפים את חלב הקוקוס או קרם קוקוס לתוך קערת ערבוב קטנה ומוסיפים קצת סוכר, ומערבבים בעדינות לכמה דקות. לאחר מכן מוסיפים את מיץ אננס טרי ואת כמה עלים של מנטה, ממשיכים לבחוש עד שזה נראה כמו תערובת אחת. מוסיפים את התערובת לבלנדר ומערבבים במשך 3 דקות נוספות. מקשטים עם דובדבנים ועלי מנטה ומגישים צמרמורת.
5. מילקשייק תות
רכיבים:
- תותים טריים
- חלב דל שומן
- סוכר
- אוכמניות
איך להכין:
זה פשוט אבל קלאסי לשתות פשוט לעשות. ראשית, לשטוף לחתוך את התותים. מוסיפים מעט חלב דל שומן עם ריבת אוכמניות וסוכר לתוך בלנדר ומערבבים לכמה שניות עד שהוא מתערבב היטב, ואז זורקים את התותים ומערבלים עד שהם חלקים, מוסיפים עוד כמה תותים חתוכים למילקשייק להפתעה פירותית. משרתים צמרמורת.
6. בוטנים חמאת הפתעה
רכיבים:
- חמאת בוטנים
- יוגורט
- בננות
- תות שדה
- מנטה
- חלב
איך להכין:
כדי להכין את המשקה הראשון, מערבבים קצת חמאת בוטנים עם יוגורט רגיל עד שזה נראה כמו תערובת אחת עבה, ולאחר מכן להוסיף כמה בננות קצוצות לחתוך תותים עם כמה עלי נענע לתערובת, להוסיף קצת חלב כדי לעזור להפחית את עובי את התערובת ואת תערובת. מגישים את זה קר עם כמה חטיפים עבור חטיף ערב עשיר, בריא.
7. מוסקמלון סלושי
רכיבים:
- Muskmelon
- קרח
- דבש
- תמצית וניל
- מים
איך להכין:
כדי לעשות את זה לשתות, לחתוך הראשון חצי muskmelon לקוביות, ולאחר מכן בבלנדר, תערובת קרח עם תמצית וניל ודבש. במערבל תערובת נפרדת קוביות המוסקלון בתוספת מים, מסננים את העיסה ומערבבים בקרח המרוסק. מערבבים היטב ומגישים עם חטיפים.
8. אבטיח לימונדה
רכיבים:
- אבטיח
- לימון
- קרח
- מים
- סוכר
- מים
איך להכין:
כדי להכין את המתכון הטעים הראשון לחתוך ולהחזיר את האבטיח, מוסיפים חצי כוס מים עם אבטיח בבלנדר ומערבבים לתוך מיץ, מסננים את העיסה, מוחצים לימון לתוך מיץ האבטיח, מוסיפים קצת סוכר ומערבבים, בעת ההגשה מוסיפים קצת קרח מרוסק או מעוקב לטיפול קיץ צונן.
9. ברי Smoothie
רכיבים:
- אוכמניות
- תותים
- אוכמניות
- יוגורט
- דבש
- עלי מנטה
איך להכין:
כדי להפוך את המשקה הזה, פשוט להוסיף כמה אוכמניות, תותים אוכמניות עם דבש ויוגורט לתוך תערובת ומערבל עד שהוא הופך להיות עקביות אחת חלקה, להוסיף כמה עלים מנטה כדי לקשט ולהגיש קר.
10. תפוח לימונדה
רכיבים:
- תפוחים
- לימונים
- מים
- דבש
- עלי מנטה
איך להכין:
כדי להפוך את המשקה, תפוחים לחתוך הראשון בחצאים, מוסיפים קצת מים ומערבלים אותו עד שהוא הופך חלק, מסננים את עיסת, ואז מוסיפים כמה לימונים סחוט טרי וכמה דבש, לערבב היטב לקשט עם עלי נענע ומגישים עם PB קלאסי & J סנדוויצ'ים עבור חטיף משחק בריא.
11. מלפפון ומיץ מנטה
רכיבים:
- מלפפון
- עלי מנטה
- ליים
- מים
- סוכר
איך להכין:
גזור ליים במחצית וללחוץ לתוך כוס, להוסיף קצת מים עם סוכר ומערבבים היטב. ואז לחתוך מלפפון תערובת עם עלי נענע במשך כמה דקות עד שהוא הופך להיות עקביות אחת. מוסיפים את מיץ לימון לתערובת זו ומערבבים היטב, להוסיף עוד מים כדי לוודא עקביות מימית במקום להיות מלא עיסת. מקשטים עם פרוסה של עלי לנטה ומנטה ומגישים.
12. אפרסק & מנגו Smoothie
רכיבים:
- אפרסקים
- מנגואים
- יוגורט
- תמצית וניל
איך להכין:
חותכים ומבשלים את האפרסקים ומקציפים את המנגו. מוסיפים קצת יוגורט בבלנדר עם 2-3 טיפות של תמצית וניל ואת מנגו לחתוך ואפרסקים, תערובת עד שהיא חלקה ומגישים לאחר ארוחת הצהריים עבור קינוח מושלם שילוב לשתות לילדים שלך.
13. בננה מתובל חלקלק
רכיבים:
- קינמון
- אגוז מוסקט
- חלב
- חלב מרוכז
- הל
- בננות
- דבש
איך להכין:
מגררים קצת קינמון, הל ומוסה מוסקט בחלב ומכניסים אותו לרתיחה על אש נמוכה. ברגע זה נעשה, להוסיף דבש חלב מרוכז ולתת לו להתקרר בטמפרטורת החדר, מוסיפים את חלב מתובל עכשיו לתוך בלנדר עם כמה בננות בשלות קצוץ תערובת עד שזה חלק. משקה זה יכול להיות מוגש גם חם, בטמפרטורת החדר או קר.
14. אוכמניות ג 'ינג' ר
רכיבים:
- ג'ינג'ר
- אוכמניות
- קרח
- מים
- ליים
- דבש
איך להכין:
על אש נמוכה להתחיל מים רותחים, מוסיפים זנגביל קלופים למים כאשר רותחים כדי להחדיר את טעם זנגביל, החום עד שהוא מתחיל להתעבות. תן זה מיץ זנגביל מגניב בטמפרטורת החדר. פעם זה מגניב, להוסיף אוכמניות, כוס של קרח, לימון ומיץ זנגביל לתוך תערובת, תערובת עד שהוא הופך לתערובת אחת, בתוך קערה, למחוץ קצת קרח. בכוס להוסיף את הקרח המרוסק ומעל אותו עם תערובת זנגביל תערובת אוכמניות. טפטוף דבש על גבי ומגישים.
15. דלעת אפרסק Smoothie
רכיבים:
- יוגורט
- דלעת
- אפרסקים
- דבש
- עלי מנטה
איך להכין:
תחילה לנקות ולחתוך את הדלעת לקוביות, אדים זה כל כך קל להיות מחית. לאחר הדלעת הוא מרוסק, לתת לו להתקרר בטמפרטורת החדר, לחתוך אפרסקים לקוביות ובבלנדר להוסיף יוגורט, מתוק את דלעת מחית וקוביות של אפרסקים, תערובת ביסודיות לקשט עם עלים מנטה. מגישים בכל טמפרטורה.
זכרו, לפני הכנת משקאות או מזון מומלץ להתייעץ עם הרופא ולהבין את הצרכים התזונתיים של הילד שלך על פי הגיל שלהם כדי לדעת אם יש להם אלרגיות למזון.