15 חודשים ישן בייבי מזון - רעיונות, תרשים ומתכונים
במאמר זה
- דרישות התזונה עבור ילד בן 15 חודשים
- כמה מזון צריך תינוק בגיל 15?
- המזוודות הטובות ביותר לתינוק בן 15 חודשים
- 15 חודש ישן בייבי מזון תרשים / תוכנית ארוחה
- מזון מתכונים במשך 15 חודשים
- האכלה טיפים
זה די טבעי לחלוטין נגמר של רעיונות לארוחות או אפילו חטיפים לילד בן 15 חודשים כאשר אתה רגיל תזמון ארוחה טיפוסי מאוד עבור עצמך. הדרישות התזונתיים למבוגרים ולילדים הם שונים למדי להבין מה פריטים מזון יכול להספיק את שניהם יכול להיות מסובך למדי. זה המקום שבו תוכנית ארוחה נכונה לוח זמנים פשוט יכול להיות די שימושי.
דרישות התזונה עבור ילד בן 15 חודשים
הדרישות התזונתיות לילד בן 15 חודשים הן כולן מקיפות. יש צורך עבור כל החומרים המזינים העיקריים להיות נוכח בכמויות המתאימות, אפילו עם צריכת מזון מופחתת.
- תמיכה בחומרים מזינים
עם צריכת מזון מופחתת, הסיכויים של חומרים מזינים קטין כגון פרוביוטיקה, אומגה -3 חומצות ואחרים נופלים קצר הפרופורציה הנדרשת שלהם הם גבוהים למדי. לכן, דגש מיוחד נדרש כדי להבטיח אלה כלולים בתזונה.
- מים
כולל מים, במיוחד בתזונה מומלץ מאוד שכן רוב הילדים לא זוכר שיש מים כמו שהם צריכים. כמעט ליטר מים הוא לפחות את הילד שלך צריך לשתות ביום אחד.
- ברזל
הדרישה של ברזל מפריטי מזון אחרים מתגברת מאוד ככל שהילד גדל, שכן תלותו בחלב אם, המקור העיקרי של ברזל, תתחיל להקטין. ודא שהוא מקבל 7mg של ברזל מדי יום מן צריכת המזון שלו.
- נתרן
פריט המזון העיקרי המספק לנו נתרן הוא מלח. אמנם זה בדרך כלל יכול לטפל בדרישה הכללית של ילד בין פריטי מזון אחרים, משקי הבית להשתמש במשורה מלח צריך לקחת זהירות נוספת על זה.
- סיבים
תנועת המעי והעיכול הנכון הם איך הילדים שלך באמת יכול לקבל את היתרונות כי כל החומרים המזינים לספק. כולל סיבים בתזונה לא רק מבטיח את זה, אלא גם שומר את שאר תפקוד הגוף בצורה אופטימלית.
- פחמימות
תחנת הכוח של כל האנרגיה, אלה מהווים את הליבה של כל ארוחה כי הילד שלך היה. לא צריכה להיות שום פשרה במספר הפחמימות שכן קיימת תלות עצומה של תהליכים גופניים שונים על זה.
- חלבונים
משפחות צמחוניות אולי לדאוג לספק את הילדים עם כמות הדרושה של חלבון שהם צריכים. בעוד הבשר מספק כמות ניכרת של חלבון, יש חלופות צמחוניות לספק תזונה נכונה, גם.
- קלוריות
קצב הצמיחה של הילד שלך לא יכול להיות מהיר כמו שזה היה בימי התינוק המוקדמים שלו. התוצאה היא דרישה קלורית סביב kilocalorie או כך, על בסיס יומי, אשר גדל בהדרגה עם השנים.
כמה מזון צריך תינוק בגיל 15?
בהתאם לפעילויות הגופניות ולמטבוליזם של ילדך, דרישות המזון של הפעוט נשארות בטווח של 1000 עד 1400 קלוריות בשנים הראשונות. לפיכך, רעיונות ארוחת בוקר ואפשרויות הארוחה צריך לשבור את האיזון יחד כדי להבטיח תזונה נכונה לילד.
המזוודות הטובות ביותר לתינוק בן 15 חודשים
כמה פריטי מזון ספציפיים לעשות בחירות גדול לתת לילד שלך ארוחה בריאה המספקת את התזונה הדרושה הוא צריך.
1. בשר
חשוב לדעת כי ילדים קטנים לא יכולים לקבל חתיכות גדולות של בשר כגון סטייקים או קופים כמו מבוגרים. הדרישה לחלבון לגילם יכולה להיות מרוצה באופן משמעותי על ידי בחירה של בשר חלופי רזה, כגון בשר חזיר טחון, דגים רכים, עוף מתפורר או בשר חזיר, וכן הלאה. אמצעי זהירות צריך להילקח כאשר כולל מאכלי ים בתזונה שלהם.
2. קטניות ואגוזים
בעוד ביצים גם לעשות בחירה ארוחה גדולה כדי לספק את הילדים עם חלבונים ושומנים, צמחונים יכולים לשמוח עם חלופה טובה יותר קטניות ואגוזים. מתן אגוזים ישירות לילד שלך לא מומלץ כי זה יכול להיות מחנק חנק. עם זאת, שימוש בפריטים מזון המכילים אגוזים כאלמנט לא צריכה להיות בעיה.
3. ירקות
רוב הילדים יתחילו לאכול את הירקות שלהם סביב גיל זה. פריטים מסוימים עדיין יכול להיות קצת קשה ללעוס, ואלה יכולים להיות מבושלים או מאודים כדי לרכך אותם. הימנע ירקות מטוגנים לבחור מגוון שנותן לילד שלך ספקטרום טעם רחב יותר ליהנות.
4. דגנים
הורים מוצעים ללכת על סוגים שונים של דגנים בעת בחירת פריטים מזון, כדרך קלה לשמור על קשר עם הדרישה המזינה של הילד שלך. אלה יכולים להתקיים וריאנטים של רוטי, אורז ופסטה גם כן. מצד שני, כל דגנים מבוצרים ללא תוספות מלאכותיות לעשות בחירה מצוינת, גם.
5. פירות
לא רק פירות לספק את הילד עם מגוון שונה של טעמים לעומת פריטים אחרים מזון, אבל נוכחות של סיבים טבעיים בהם גם מסייע בגירוי של מערכת העיכול, כמו גם לסייע ברכישת ויטמינים שונים.
6. חטיפים
בעוד הקטן שלך עלול ללעוס חתיכות קטנות של עוגיות או טוסט, עדיף להימנע לתת כל מוצרי כבד סוכר בשלב מוקדם בחיים. לעשות שימוש בגבינה מבוסס פריטים או ירקות מאודים כדי להשביע את התשוקות אקראי.
7. שמן
אפילו תינוק בן 15 חודשים דורש שומן, הרבה יותר מכל אחד אחר. אלה הם עתודות האנרגיה לשמור אותם הולכים. לבחור בשמנים שאין להם שומנים טרנס או ללכת על חלופות כמו חמאה.
8. חלב
שילוב של חלבון וסידן הוא הכרחי עבור ילדים בגיל זה מאז העצמות שלהם השרירים צריכים להיות חזקים. הקפד לכלול חלב שלם יוגורט כמה בדיאטה של הילד שלך.
9. מיצים
אמנם זה הכי טוב לילדים שלך יש פירות במקום מיצים, אלה עדיין יכול להיות תוספת נהדרת לתזונה שלו, אבל רק כאשר לחצה טרי נעדר של כל תוספות. אין להחליף את צריכת המים עם מיצים.
10. מולטי ויטמינים
חוקת הגוף או אורח החיים המשפחתי עלול לגרום לחסר בחומרים מזינים האפשריים בילד. תרחיש כזה צריך להיות מאולץ עם מולטי ויטמין זה יכול להשלים כל מחסור תזונתי.
15 חודש ישן בייבי מזון תרשים / תוכנית ארוחה
הצבת תרשים דיאטה לתינוקות לילדים בני 15 חודשים אינה משימה קלה. בהתייחסו לזה שמתואר למטה, ניתן ליצור משלך המתאים ביותר לילדך.
| יום | ארוחת בוקרחטיףארוחת צהרייםחטיףארוחת ערב
| יום שני | דייסת שיבולת שועל עם תפוחיםנתחי אבטיחכריך פאנירחתיכות כתוםפאנייר פארתה
| יום שלישי | אופמהמקלות ירקותאורז דאל עם שעועית ירוקהחלב וקורנפלקסמסאלה דוסה
| יום רביעי | רגיל דוסהצ 'יקו chunksPulao עם קרדמילקשייקפאלאק חיצ'די
| יום חמישי | בטטה תפוחי אדמהצ 'יפסאטריות במרק עוףתות-שדהמסור חכידי
| יום שישי | דייסת סוג'יסלט מלפפוניםאורז דגיםיוגורטמונג דל קארי
| יום שבת | מונג דאל נבטיםנתחי תותאלפא פראטהמילקשייק בננהמערבבים veath paratha
| יום ראשון | צ 'אטני Idliחתיכות בננהפרפת סלקחלקלקדאר פראטה
ודא שלילד יש לפחות חצי כוס חלב בכל יום.
מזון מתכונים במשך 15 חודשים
עבור הורים נאבקים עם ארוחות ייחודיות או ארוחת צהריים רעיונות עבור הילד שלהם בן 15 חודשים, מתכונים אלה יכולים לספק בריחה מהירה, כמו גם להטות את הדמיון שלהם כדי לעשות קצת יותר.
1. קורד רייס
הכנת המזון המהותי שעובדת פלאים לא משנה מתי והיכן יש לך את זה.
רכיבים
- גרם שחור
- ג'ינג'ר
- עלי קארי
- צ'ילי ירוק
- צ'ילי אדום
- שמן
- זרעי חרדל
- מלח
- קרם
- Curd
- חלב
- אורז מבושל
איך להכין
- קח את האורז מבושל ומעכים אותו היטב. מוסיפים לו חלב ומערבבים אותו יחד. בצע את זה עם קרם וקרם ומערבבים אותו שוב.
- קח מחבת והכניס קצת שמן לתוכו. שים את כל האלמנטים תיבול יחד לחמם אותם היטב. מוסיפים קצת שמן ושופכים לתוך האורז לתוך זה.
2. Khichdi
מה יכול להיות מזון נוחות למבוגרים במחלתם, הוא פריט ארוחת צהריים מושלמת לילדים צעירים, מתן תזונה מעולה.
רכיבים
- אבקת פלפל
- כורכום
- גי
- מלח
- ירקות
- גרם אדום
- אורז
איך להכין
- קח את האורז ואת דאל יחד ולשטוף אותם היטב. שמור אותם ספוג מתחת למים במשך כ 30 דקות.
- עד אז, לקחת את הירקות לקצוץ אותם כראוי. מוסיפים את אלה לקערת האורז והדאל. מניחים את זה בתוך תנור ולתת לו לשבת על חום בינוני עד שתי משרוקיות.
- שחרר את הלחץ ובדוק אם האורז מבושל.
- מוציאים אותו בקערה ומעכים אותו בג'י. מוסיפים מלח, פלפל וכורכום לטעם נוסף ומערבבים כראוי.
3. פסטה Kheer
תפסתי אותך בהפתעה, לא? תן לילד שלך להתענג על הנאה גם כאשר הוא מגיע זה מתכון יפה להפליא.
רכיבים
- חלב
- קמח אורז
- ירוק
- סירופ ג'אגרי
- פסטה
- מים
איך להכין
- קח מחבת והוסף לה מים. מביאים אותו לרתיחה, מוסיפים את הפסטה אליו, מבשלים אותו ומנקזים אותו היטב.
- במחבת אחרת, להוסיף ghee וחמאה עם כמה קשיו וקולים אותם היטב. מעקב עם חלב ולתת לו להרתיח. מוסיפים את הפסטה אליו ומבשלים את הכל יחד.
- בכוס, מוסיפים חלב, מים וקמח אורז. מערבבים את כל זה כמו שצריך עד שהוא חלק. יוצקים אותו לתוך המחבת ומערבבים ברציפות.
- לאחר חיר סמיך, להוסיף הל עם זרעי סירופ jaggery, ומגישים.
4. שעועית ירוקה קלויים
לחסל את חטיפים משעמם הרגיל ולהוסיף טעם נהדר לאפשרות בריאה זה יגרום לילד שלך להתאהב עם ירקות.
רכיבים
- שמן זית כתית
- מלח ים
- שעועית ירוקה
איך להכין
- התחל על ידי חימום התנור לטמפרטורה של 425 מעלות. שמור על מחבת בתוך זה 8-10 דקות.
- מוסיפים את השעועית לקערה ומזגים מעט שמן ומפזרים מלח. לזרוק את כולם יחד כדי לערבב אותו היטב.
- מורחים את השעועית על סדין המונח על המגש, בלי לתת להם לכסות אחד את השני.
- מניחים אותם בתנור במשך כ -10 דקות כדי להפוך אותם פריך ורך.
5. פירה סגול וגי
עבור ילדים משועממים עם pures הישן אותו, זה גרסה צבעונית חייתית יהיה עיניהם אור מיד.
רכיבים
- מים
- מיץ לימון
- תרד קפוא
- אוכמניות
איך להכין
- קח מחבת והוסיפי מים ותרד יחד. מביאים אותו לרתיחה ולתת לו לבשל במשך 8 דקות.
- מסננים את המים ומעכבים יחד מיץ לימון, מים, אוכמניות ותרד כדי ליצור רסק עבה נחמד.
האכלה טיפים
עם כמה טיפים פשוטים, בעת האכלה הילד שלך, אתה יכול לעשות את החוויה קלה יותר עבורך וטוב יותר עבור הקטנים.
- תנו לילדכם לאכול מן האוכל שהוכן עבור המשפחה שלכם, כמו גם, כל עוד זה לא מתובל
- התחל ללמד את הילד לאכול פריטים מסוימים במו ידיו
- אל תכריח את הילד שלך לסיים את האוכל במהירות
- זה בסדר עבור הילד שלך לאכול לסירוגין מאשר לשבת בשקט לארוחה מלאה
- אל תתעצבן אם הילד שלך משנה פתאום את הרגלי האכילה שלו
- הפוך את כל החוויה של נהנה פריטי מזון מלא כיף
עם רעיונות ארוחת ערב רבים עבור הילד הקטן שלך לרשותך, הארוחות שלך ייקח חיים חדשים משלהם בשבועות הקרובים. שים לב לילדך ונסה לראות מה הוא אוהב ומה לא, כדי לאזן את לוח הזמנים שלו בהתאם.
כמו כן קרא: רשימה של 12 בריא במשקל מזונות עבור תינוקות וילדים