20 קל להכין הודי ארוחת בוקר מתכונים לילדים

תוכן:

ילדים שאוכלים ארוחת בוקר נוטים לעשות בחירות בריאות יותר כשמדובר במזון בכלל ויש להם יותר אנרגיה לשרוף, מה שהופך אותם סביר יותר לקחת חלק בפעילויות שונות. אלה שאינם אוכלים ארוחת בוקר נוטים להיות רעבים עד אמצע הבוקר, וכתוצאה מכך, נוטים חטיף על דברים אחרים או לזלול בצהריים, וכתוצאה מכך בעיות משקל. משמעות הדבר היא כי ארוחת הבוקר מסייעת לשמור על המשקל של הילד שלך לבדוק.

הטריק הוא לנצל כמה רעיונות ארוחת בוקר ידידותית לילדים שיאפשר לכם לשרת אותם ארוחות, אבל בדרכים שונות כמו ילדים יכולים לקבל משועמם למדי של אכילת אותו דבר בכל יום.

ארוחת בוקר הודית רעיונות ומתכונים לילדים

כאן יש לנו רשימה של 20 מתכונים לארוחת בוקר מזינה לילדים, מתוך מתכונים ארוחת בוקר מהארשטרי טעים לילדים רעיונות ארוחת בוקר לפעוטות :

1. קצוץ דוסה מסאלה

Dosas מבוצעים עם אורז דאל urad, מה שהופך אותו ארוחה מלאה עבור צמחונים. לתת לילדים שלך dosas לארוחת בוקר הוא מכניס להקה שלמה של ציפורים עם אבן אחת טעים. אבל מה אם הילד שלך נמאס עם אותו זקן? תן להם את זה קצוץ dosa masala לערבב לשינוי ולראות איך הם אוהבים את זה.

רכיבים

• 2-3 דוסות עבות, ספוגיות, קצוצות
• קוצצים דקיקים: 2 בצלים, 2 עגבניות, 1 קפסיק ירוק
• 3 כפיות שמן
• חצי כפית אבקת צ'ילי אדומה
• חצי כפית של גראם מסאלה
• מלח לטעימה

איך להכין

• הבצל חייב להיות מטוגן בשמן עד שהם מזהבים
• מוסיפים את העגבניות, אבקת הצ 'ילי, garam masala ומלח.
• לאחר תערובת פונה רך, להוסיף את capsicum. הקפד לא לבשל את capsicum לחלוטין כך שהוא נשאר פריך.
• מוסיפים את חתיכות dosa קצוץ ומערבבים עד הכל מצופה לחלוטין עם מסאלה.

2. גזר Uttapam

גזר הם גבוהים בסיבים והם טובים מאוד לעיניים שלך. בנוסף, יש להם בונוס נוסף של להיות צבע כתום יפה מאוד יש טעם מתוק.

רכיבים

• 2 בצל קצוץ דק
• 3 גזר מגורד
• כמה עלי כוסברה קצוצים דק
• שמן
• מלח לטעימה
• דוסה באטר

איך להכין

• למעט הבלילה דוסה, לערבב את כל החומרים יחד ולשמור למשך הלילה כדי לחסוך זמן בבוקר.
• מחממים מחבת לא מקל פעם הוא חם מספיק, להפחית את הלהבה לחום בינוני.
• יוצקים את הבלילה דוסה לפזר אותו, אבל לא יותר מדי כמו זה צריך להיות ספוגי.
• לאחר חורים מתחילים להופיע על גבי, מפזרים את תערובת הירקות על גבי. מכסים ומבשלים לכמה דקות.
• לאחר פינות להתחיל להשתחרר, להעיף את outtapam מעל, מפזרים שמן סביבו.
• מוציאים מהמחבת פעם מבושל ומגישים עם צ'אטני או סמבהר.

3. פרגית ממולאת

הפרתות נאהבות על ידי כולם, זקנים וצעירים. עם זאת, אם תנסה לתת אותו לילד שלך עם subji הישן פשוט, זה כנראה לא הולך לרדת כל כך טוב. במקום זאת, מלית את subji לתוך רוטי עושה את זה טעים ומזמין יותר לצעירים.

רכיבים

• ירקות מבושלים Subji (יבש)
• 1 כוס atta / קמח חיטה מלאה
• שמן / ghee / חמאה
• קמח יבש לאבק
• מלח לטעימה

איך להכין

• מוסיפים מים לקמח ומכניסים אותו לבצק רך
• מכסים את הבצק ומניחים אותו בצד
• קח את subji מבושל של בחירה מחית אותו עם מאפה תפוחי אדמה
• לעשות כדורים קטנים יותר של הבצק, ולהפוך חלקים קטנים יותר של subji מחית כדי להתאים את מספר כדורי בצק
• מגלגלים את הכדורים בדיסקים עגולים שטוחים עם סיכה וקמח מאובק
• מניחים את החלק subji במרכז המעגל לכסות אותו מכל הצדדים
• הכינו את כל החלקים באותו אופן
• קח את הכדורים מוכן בעדינות לגלגל אותם החוצה, הקפד להפיץ את המילוי מסביב בלי לקרוע את הבצק.
• מטגנים היטב משני הצדדים על טאווה חם שאינו מקל עם שמן / ghee / חמאה

4. אגי veggie לחם רצועות

קל ובריא, מתכון זה דורש מאמץ מינימלי ממך. רק להכין אותו ולאפשר פעוט שלך לתרגל אכילה בכוחות עצמה.

רכיבים

• 2 פרוסות לחם חום
• ביצה 1
• 1 כוס גזר מגורר, קפסיקום, בצל ועגבניות קצוצות דק
• 1 כף
• שמן / גה
• מלח ופלפל לפי הטעם

איך להכין

• מערבבים יחד את הירקות, הביצים והחלב עד שהוא עקבי
• חותכים את הלחם לרצועות ארוכות ודקות.
• מחממים את השמן במחבת. טובלים את רצועות הלחם לתוך תערובת הביצים והירקות ומטגנים.
• ברגע שהוא מוכן, מגניב ולתת פעוט שלך כדי להאכיל את עצמה.

5. מיידיות שיבולת שועל Dosa

שיבולת שועל מתחזקים מאוד, אבל למרבה הצער, רוב הילדים לא נהנים לאכול אותם כאשר מוכנים באותה דרך משעממת. עם זה מיידיות שיבולת שועל Dosa, הילד שלך יהיה gobbling אותו, תלונות נשכח.

רכיבים

• חצי כוס קמח שיבולת שועל
• 2 כפיות קמח אורז
• ½ כוס סולת
• חצי כוס
• ¼ כוס בצל קצוץ דק
• 1 ½ כפית צ'ילי ירוק קצוץ דק
• 2 כף כוסברה קצוצה דק
• מלח ופלפל לפי הטעם
• שמן בישול

איך להכין

• מערבבים היטב את כל המצרכים עם כוס מים.
• מחממים טאווה לא מקל ושופכים מצקת של הבלילה למחבת. מורחים אותו סביב המחבת. מבשלים עד חום זהוב משני הצדדים.
• מגישים עם צ'אטני ירוק.

6. שבור חיטה, שיבולת שועל, דייסת אפל

עוד דרך טעימה כדי לקבל את הילד לאכול שיבולת שועל היא להפוך אותו למשהו שגורם להם לחשוב על קינוח. נסה את זה שבור חיטה, שיבולת שועל ו דייסה תפוח עבור ארוחת בוקר ארוז תזונה.

רכיבים

• ¼ עד דליה (חיטה שבורה)
• ¼ כוס בישול מהיר שיבולת שועל התגלגל
• 1 כוס קוביות תפוחים לא מסולסלות
• 2 כפות חמאה
• 1 כוס חלב
• ¼ כפית סוכר

איך להכין

• מחממים את החמאה בתוך סיר לחץ ומוסיפים את הדליה.
• סוטה על חום בינוני במשך שלוש דקות.
• מוסיפים את שיבולת שועל ו sauté עוד שתי דקות, תוך ערבוב ברציפות.
• מוסיפים את החלב יחד עם כוס אחת של מים ולחץ לבשל על 2 משרוקיות
• תן את קיטור להימלט הראשון לפני הפתיחה.
• מוסיפים את הסוכר והתפוחים בעוד התערובת עדיין חמה. מערבבים היטב עד שהסוכר נמס.
• מגישים חם.

7. פנקייקס בננה אגוז

פנקייק טובים, אבל פנקייק בננה הם אפילו יותר טוב! ילדים אוהבים פנקייק ושימוש בהם כדרך לקבל את הילדים לאכול פירות הוא לא רק חכם אבל scrumptious. אתה תמיד יכול להשתמש בפירות שונים כדי לעשות את זה שונה עבור הילדים שלך בכל פעם.

רכיבים

• ¼ כוס בננה מחית
• ½ כוס אגוזי מלך קצוצים דק
• 1 כוס קמח מלא
• 2 כפות סובין חיטה
• חצי כוס חלב
• 4 כפות סוכר גלגלית
• ½ כפית תמצית וניל
• ½ כפית אבקת אפייה
• 1 כף חמאה מומסת
• 3 כפית חמאה לבשל

איך להכין

• מערבבים את כל המצרכים בקערה.
• מוסיפים ב ½ כוס מים ומערבבים עד שאין גושים בתערובת.
• מחלקים את הבלילה לשש מנות.
• מחממים מחבת לא מקל ויוצקים לתוך הבלילה לתוך מעגל.
• מוסיפים חצי כפית חמאה לקצוות ומבשלים כל פנקייק עד שהם זהובים זהוב מכל צד.
• מגישים עם בננות ומטפטפים בדבש בעודם חמים.

8. שקדים בננה שייק

Smoothies הם נהדר עבור אלה מיהרו בבוקר כאשר אין לך מספיק זמן כדי להכין משהו בריא עבור הילד שלך. הרבה אנשים מאמינים כי חלב הוא מקור נהדר של סידן, אבל למען האמת, חלב מעובד יש הורמונים מזיקים רבים מוזרקים לתוכו. החלף חלב עם פנקייק כמקור סידן עבור הילדים שלך.

רכיבים

• 4 כפות שקדים דהויים ושחורים
• 1 כוס בננות קצוץ גס
• 1 ½ כוס חלב צונן
• 2 כפות סוכר
• ½ כפית תמצית וניל
• 8 קוביות קרח

איך להכין

• משלבים חצי כוס חלב, בננות ושקדים ומערבבים היטב
• מוסיפים את יתרת החלב, הסוכר, תמצית וניל ו 8 קוביות קרח
• מגישים וליהנות

9. פאפאיה מנגו חלקלק

עוד חתיכת טעים עבור הספרים! מנגו הם סיביים מאוד, ועזרי בעיכול פפאיה עמוסים ויטמינים A ו- C.

רכיבים

• 2 כוסות פפאיה חתיכות
• 2 כוסות מנגו חתיכות
• 1 כף סוכר
• 1 כף מיץ ליים

איך להכין

• מכניסים את הכל בבלנדר וממזגים עד לקבלת חלק.
• מגישים עם קרח

10. כריך בננה בגריל בננה

בננות טובים ללב שלך, העיניים שלך ואת הבריאות הכללית הכללית שלך. שלב בננות עם שוקולד, ויש לך זוכה בעיני הילד שלך.

רכיבים

• 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
• 1-2 כפות שמן / חמאה
• 3-4 כפות נוטלה
• בננה בשלה

איך להכין

• מחממים מחבת על אש בינונית.
• מורחים חמאה על פרוסות הלחם ונוטלה על הפנים.
• לסדר את הבננות בצד אחד ולאחר מכן לסגור.
• לאחר המחבת הוא מקום נחמד וחם את הכריך ולחץ למטה. גריל על שני הצדדים עד זהוב ופריך.
• פורסים ומגישים חם.

11. שיבולת שועל

וריאציה של אורז קורט פופולרי, מתכון זה משתמש שיבולת שועל במקום, מה שהופך אותו לארוחת בוקר אפשרות בריאה יותר עבור הילד שלך.

רכיבים

• 1 כוס שיבולת שועל
• מים ומלח לפי הצורך
• קמצוץ של הינג
• 1 ½ כוסית
• 1 כף שמן
• חצי כפית זרעי חרדל, ¼ כפית זרעים jeera, 1 כפית daad urad
• 1 עלים קארי משאיר
• עלי כוסברה
• 2 כפות של כל גזר מגורד ומלפפונים
• 2 עד 3 צ 'ילי ירוק, פרוס

איך להכין

• מבשלים את שיבולת שועל עם הרבה מים ולאחר מכן לתת לו להתקרר לגמרי.
• מוסיפים את העוף הכבד, הירקות, המלח ומערבבים היטב.
• מחממים קצת שמן במחבת ולאחר מכן מוסיפים את החרדל ואת זרעי הכמון. ברגע שהם מתחילים לרחוש, מוסיפים את דאל urad ומטגנים עד שהתערובת הופכת זהוב.
• מוסיפים את עלי הקארי והצ'ילי והמטגנים היטב. תוריד את הלהבה ותוסיף את הינג.
• יוצקים את זה לתוך שיבולת שועל ו לערבב היטב.

12. אידלי אופמה

Idlis הם אחד הפופולריים ביותר בדרום הודו מתכונים לארוחת בוקר לילדים כפי שהם קל לאכול כמו מזון אצבע והם נהדרים עם צ 'אטני בצד. למרבה הצער, השאריות הם לא מוערך כמו הרבה, כי הם יכולים לקבל די יבש. מחזר את idlis לתוך מתכון זה טעים.

רכיבים

• 6 עד 8 idlis
• 1 בצל קצוץ
• גזרים מגורדים
• אפונה ירוקה
• 1 צ 'ילי ירוק, חריץ
• מלח לטעימה
• 1 כף שמן
• 1 כפית זרעי חרדל
• 2 כפית
• 1 כפית דאל urad
• 1 עלים קארי משאיר
• אבקת כורכום

איך להכין

• שאריות idlis הם הטובים ביותר כפי שהם להתפורר טוב יותר. שלא לדבר, זוהי דרך טובה לסיים את idlis תוך מתן הילד שלך עם ארוחת בוקר בריאה.
• מחממים שמן במחבת ומוסיפים זרעי חרדל. ברגע שהם מתחילים popping, מוסיפים את daal Chanal ו daad urad ומטגנים עד להזהבה.
• מוסיפים עלי קארי.
• מוסיפים את הבצל, צ 'ילי ירוק, גזר מגורד, אפונה אבקת כורכום, ו sauté עד שהוא מתחיל להזיע. אל תיתן לזה חום.
• מוסיפים את האידל המתפורר. מערבבים היטב להוסיף מים אם אתה מרגיש שהוא יבש מדי. בדוק את המלח.
• הגש חם

13. לחם לחם

זוהי דרך מהנה כדי לקבל את הילדים שלך לאכול כי אפונה צלחת שעשית שהם לא ממש אוהב. להפוך אותו לגרסה תוצרת בית של מזון הרחוב האהוב, צ'אט. לא רק זה שונה, אבל יותר כיף לילדים שלך.

רכיבים

• ½ כוס אפונה ברירה, ¼ כוס פנינים רימונים
• חצי כוס יוגורט
• צ 'אטני טאמרינד
• צ 'אטני ירוק
• כדי לפזר: אבקת כמון קלוי, אבקת צ'ילי אדום, chaat masala
• קומץ קצוץ של בצלים, עגבניות וכוסברה
• ½ כוס se / bhoondhi
• לחם

איך להכין

• לחץ לבשל את אפונה עם אבקת כורכום, מלח, אבקת צ 'ילי, garam masala ו תמרינדי
• מכינים את הצ'אטני הירוק והתמרינדי, מכים ביוגורט במלח וסוכר, וקולים את הלחם
• מסדרים את הלחם חתיכות על צלחת ויוצקים את הרוטב מבושל לחץ מעל הדף. מוסיפים את הבצל, העגבניות והכוסברה. יוצקים קצת תמרינדי צ 'אטני ירוק על זה, ואת יוגורט על זה. מפזרים זרעי רימונים, chaat masala, אבקת צ'ילי אבקת כמון, ולבסוף, מפזרים את sev או bhoondhi על הכל.

14. פאראטה ג'לפנו-גבינה

עוד scrumptious ממולא paratha מתכון, מועדף בקרב צפון הודו מתכונים ארוחת בוקר לילדים, זה אחד הוא שילוב מענג של jalapenos מטושטשת הרבה טוב לב.

רכיבים

• 1 כוס קמח מלא
• ½ כפית מלח
• ½ כוס מים
• 2 כוסות גבינה מגורדת
• ¼ כוס jalapeno

איך להכין

• מערבבים את הקמח, המלח והמים עד שהוא בצק רך.
• ביצוע המילוי: מערבבים את הג'לפנוס ואת הגבינה ומתגלגלים לשש כדורים קטנים
• מחלקים את הבצק לששה חלקים שווים ומתגלגלים לכדורים קטנים. גלגל אותם עם סיכה
• מניחים כדור גבינה וג'לפנו במרכז ואז מושכים את הבצק כדי לכסות. לעשות את זה עם כל שש ולאחר מכן להפריש במשך עשר דקות
• בעדינות לגלגל את הביצים לתוך דיסקים שטוחים
• מטגנים על טאווה עד מבושלים משני הצדדים
• מגישים עם חמאה או גבינת שמנת

15. Dosa מחיטה מלאה

חיטה מלאה מכיל שומנים בריאים, פחמימות וחלבונים ומסייע להגביר את קצב חילוף החומרים של הגוף. כולנו יודעים על ביצוע parathas עם קמח מחיטה מלאה, אבל האם ניסית פעם dosa עשוי מאותו?

רכיבים

• 1 כוס קמח מלא
• 2 כפות יפות
• ½ כפית מלח
• 1 כפית סוכר
• 1 כף שמן
• ¼ כפית פלפל שחור
• ½ כפית אג'וויין
• ½ כפית סודה לשתיה
• 1 ¼ כוסות מים
• 4 כפות שמן

איך להכין

• מערבבים יחד את כל המצרכים היבשים (קמח, ראבה, מלח, סוכר, פלפל שחור, סודה לשתיה, אג'וויין). מוסיפים את המים ומערבבים עד שהיא מערבלת חלקה. הבלילה לא צריכה להיות מימית מדי, אבל צריך להיות של עקביות לשפוך.
• השתמש במחבת לא מקל על חום בינוני
• יוצקים מצקת של הבלילה לתוך המחבת ולהתפשט באופן שווה.
• כאשר הבלילה מתחילה להתייבש, מריחים כפית שמן על זה ומבשלים אותו עד שהוא חום זהוב. הפוך אותו מעל ומבשלים עד חום זהוב
• נגב את המחבת למטה לאחר כל Dosa כמו זה מסייע לטיגון האחרים כראוי.
• Dosa מוכן להיות מוגש עם sambhar או chutney

16. כוסית אדלי

סוג של idli שמקורם Karnataka, שינוי צורה מן idli רגיל יהיה הילד שלך להגיע אליו מתוך סקרנות.

רכיבים

• עטלף

איך להכין

• קח גדול שטוח כלי מבוסס ולמלא אותו 3/4 ^th עם מים.
• לשמן את כוסות עם קצת שמן
• למלא אותם עם החובט idli.
• המקום בכלי במשך כ 15 - 20 דקות. מגישים חם עם צ'אטני וסמבאר.

17. פלאק פורי

הפוך כמו Popeye ולהאכיל את תרד הילד לעתים קרובות ככל שתוכל כפי שהוא מקור עשיר של מינרלים וויטמינים. כמובן, רוב הילדים ביישן מן הירקות עלים ירוקים אז לנסות שיטה זו של התגנבות אותו לתוך הארוחה שלהם. יש גם את היתרון הנוסף של מקבל את הילד מתרגש על puri ירוק. אתה יכול להשתמש סלק כדי להפוך אותם אדום או ורוד וגזר כדי להפוך אותם כתום.

רכיבים

• 2 כוסות קמח חיטה
• 500 גרם שטף תרד
• 2-3 כפיות גה מבהיר / שמן זית
• 1 כפית הדבק ג 'ינג' ר
• 1 כף כפית צ'ילי ירוקה
• חצי כפית זרעי כמון
• שמן
• מלח לטעימה
• מים

איך להכין

• לקצוץ את התרד ואת blanch אותו במים חמים. מסננים את המים וממזגים את העלים למשחה
• בקערה גדולה, מערבבים יחד את הקמח, להדביק תרד, להדביק זנגביל, מלח ודבק צ'ילי ירוק. מוסיפים מים ומערבבים היטב.
• מוסיפים את שמן הזית או את הג'י ולשים היטב. מכסים ומניחים את הבצק בצד למשך עשר דקות.
• אחרי עשר דקות, ללוש את הבצק ולעשות כדורים קטנים ממנו
• על משטח קמח, לגלגל את הביצים לתוך דיסקים קטנים
• במחבת עמוקה, מטגנים את הפוריס ומגישים בצ'אטני

18. אפאם (פנקייק אורז וקוקוס)

מנה זו היא מאוד פופולרי קראלה כמו ארוחה ארוחת בוקר בריאה. זה יכול להיחשב גרסה בריא של פנקייק.

רכיבים

• 1 כוס אורז
• 2 כוסות קוקוס מגורד
• 3 כפות סוכר
• ½ כפית שמרים
• מלח לטעימה

איך להכין

• מערבבים את הקוקוס והאורז במשך שש שעות, או עד שהאורז מתרכך.
• מוסיפים מלח וסוכר ומערבבים. מוסיפים מעט מים לתערובת לפי הצורך וממזגים עד לקבלת חלקה.
• מוסיפים את השמרים ואת תערובת במשך זמן רב יותר, עד הבלילה היא של עקביות dosa
• מקפיאים בן לילה, אבל להשאיר אותו בבוקר כמו זה צריך להיות טמפרטורת החדר כדי להפוך את appams.
• מחממים מחבת לא מקל ומוסיפים שמן
• יוצקים את הבלילה ומפזרים אותה על המחבת
• תן לו לבשל על שני הצדדים לשרת חם

19. פוהא

Poha הוא מוכן אחרת במדינות שונות, אבל זה בהחלט נחשב מצרך ארוחת בוקר ברוב משקי הבית כפי שהוא גבוה ברזל ופחמימות. הוספת ירקות זה הופך אותו לארוחה מלאה.

רכיבים

• 1.5 כוסות פוהא (אורז שטוח)
• 1 בצל קצוץ דק
• 1 תפוח אדמה מקולף
• 1 גזר קצוץ דק
• 1 צ'ילי ירוק
• 8-10 עלי קארי
• קומץ בוטנים
• ½ כפית דנה חנה, ½ כפית urad daal, ½ זרעי זרעי חרדל, ½ כפית זרעי כמון, ¼ כפית כורכום
• מלח לטעימה
• 2 כפות שמן
• 1 כף מיץ ליים

איך להכין

• לאחר שטיפת poha, תן לו לשבת זמן מה כמו זה עוזר לו להיות רך.
• מחממים שמן ומוסיפים כמה בוטנים. ברגע שהם מטוגנים מעט, מוסיפים את daal חנה, דאל urad, זרעי חרדל וזרעי כמון.
• ברגע שהם מתחילים פופ, מוסיפים את הצ 'ילי ירוק ומטגנים אותו קצת ולאחר מכן מוסיפים את הבצל ואת עלי קארי ומבשלים עד בצל מתחיל להזיע.
• מוסיפים את הירקות, מלח כורכום sauté היטב לרגע
• לכסות ולתת לו לבשל במשך שמונה עד עשר דקות
• לאחר הירקות רכים, מוסיפים את poha מרוקן אליו ומערבבים היטב. תן לזה להתבשל במשך כמה דקות. מוסיפים את מיץ לימון ומערבבים. הגש חם.

20. רבא אופמה

רבא מורכבת מחיטה דורום, שומר לך מלא במשך תקופה ארוכה יותר של זמן. זה נהדר עבור הגדלת האנרגיה ולכן עושה עבור צלחת ארוחת בוקר גדולה לתת לילדים שלך לפני שליחת אותם לעבוד קשה בבית הספר.

רכיבים

• 250 גרם ראווה
• 650 מ"ל מים
• 75 גרם ghee
• 5 גרם זרעי חרדל
• 2 גרם שחור
• 2 גרם בנגל גרם daal
• 100 גרם בצל, פרוס
• צ 'ילי ירוק 5 גרם, חריץ
• 25gm אגוזי קשיו
• 2 גרם קארי משאיר מלח
• קישוט: עלי כוסברה, קוקוס מגורד טרי

איך להכין

• מרתיחים מים. מחממים סיר עם קצת ghee ומוסיפים זרעי חרדל. ברגע שהם עושים קולות מתפצלים, מוסיפים את הדא"ל ומערבבים עד להזהבה.
• מוסיפים את הבצל, עלי קארי, אגוזי קשיו, ופלפלים ירוקים.
• כאשר בצל הם שקופים, מוסיפים את rava ו sauté
• מוסיפים מלח ומים רותחים ומערבבים במהירות. אתה יודע את upma מבושל כאשר המים נספג.
• מערבבים היטב לקשט עם קוקוס ועלי כוסברה. הגש חם.

בעוד ילדים יכולים להיות אוכלי בררן מאוד, תמיד יש דרכים לגרום להם להתעניין יותר שלהם מזון. שימוש בפירות וירקות בצורה חכמה יכול לעשות הבדל גדול כשמדובר בתזונה של הילד. ילדים אוהבים צבעים, ולכן עושים שימוש בצבעים שונים כי פירות וירקות באים באמת יכול לעזור להפוך את הילדים לאכול טוב יותר.