20 טיפים יעילים על איך להיות מאושרים במהלך הריון
הריון הוא אחד השלבים היפים ביותר בחיי האישה. זה מביא הרבה רגשנות, שמחה ותקווה. נשים בהריון נמצאים בסיכון גבוה יותר של רגשות שליליים ואפילו דיכאון עקב שינויים הורמונליים המשפיעים על מצב הרוח שלהם. . רגשות מוגזמים ורגשות שליליים עלולים להתחיל לגבות מחיר פיזי, נפשי ורגשי על אישה בהריון ועל בריאות התינוק. עם זאת, על ידי היותו אדם חיובי, אחד מקבל להתמקד בשינויים המתרחשים בחיים שלהם להתמודד עם כל הלחץ שמגיע לאורך שלב זה טוב יותר.
זה חיוני כי אתה שומר על עצמך חיובי ומאושר במהלך כל שלושת trimesters. זה משפיע ישירות על התפתחות התינוק. מחקרים רבים מצביעים על כך שהאישה מאושרת יותר במהלך ההיריון, כך הסיכויים של התינוק להתמודד עם אתגרים בריאותיים נפשיים ופיזיים נמוכים יותר. לפיכך, אתה צריך להבטיח כי כל המאמצים נלקחים כדי לנתב רק אנרגיה חיובית במהלך תקופה זו. האושר גובר בתוך הנפש של עצמו. יהיו ניסויים רבים כי היית צריך להתמודד. את השינויים בתוך הגוף שלך ניתן לראות כצורה של סבל או רע הכרחי להביא חיים לתוך העולם הזה. זה הזמן שבו אתה חווה חרדות שונות גם כן.
דרכים פשוטות לשמור על עצמך מאושר במהלך הריון
להלן כמה דרכים להישאר חיובי במהלך ההריון:
1. קח כל יום כפי שהוא בא
אתה צריך תמיד לחיות את הרגע ולהתמקד התינוק. זה עוזר להתמודד עם המצב בהישג יד ולא בעיות שאינן קיימות. שמירה על ההתמקדות אושר במהלך הזמן הזה עוזר לך לקחת על עצמו את כל המאבקים שעולים בשלב זה.
2. אורח חיים בריא
כאשר ההריון מתקדם אתה תתחיל לחוש עייפות ועייפות בשל שינויים פיזיים הורמונליים המתרחשים. ברגע שאתה נכנס לשלב זה, חשוב לך להתחיל לשמור על אורח חיים בריא. זה יכול להיות בצורה של פעילות גופנית, אכילה נכונה להיות ערני נפשית. כל אלה צריכים להיות משולבים לתוך אורח החיים שלך כפי שהוא ישפיע על התפתחות התינוק באופן חיובי. דיאטה בריאה ובריאה מספק לך אנרגיה (פיזית & רגשית) אתה צריך במהלך זמן זה מכריע.
3. תרגול מדיטציה & יוגה כדי לשמור הרחק Negativity
ייתכן שתרצה להצטרף יוגה ומפגשים מדיטציה. ההשפעה של פרקטיקות אלה הוא חייב לגרום לך להרגיש resjuvenated, חזק ומאושר יותר. תרגילי נשימה ישטפו את המטען הפנימי ויסייעו להרחיק את המוח ממחשבות, מילים ומעשים שליליים.
4. כתיבת יומן
זהו שלב מעניין בחיים של כל אישה ולכן זה יהיה מרגש לעט את הרגשות והרגשות שלך. אפשר לשמור יומן או יומן שבו הם יכולים לרשום את המחשבות שלהם. נשים רבות לכתוב בלוגים או לעשות vlogs כדי כרוניקה המסע שלהם יש מוצא לבטא את הרגשות שלהם.
5. להיות מעורב בהכנות לקראת ההגעה של התינוק שלך
הפעילויות אשר מתבצעות במהלך שלב זה צריך להיות relished כך שהם מביאים התרגשות כפי שאתה מחכה הגעתו של התינוק.
6. לפנק את עצמך
הפעם הוא מושלם כדי להתמכר פינוק עצמך. אתה צריך ליהנות ספא ועיסויים, לקבל pedicures ועיסויים גוף אחרים, וכו '. זה יביא לך הנאה עצומה במהלך ההריון. עם זאת, ודא כי כל טיפולים לך להתמכר הם בטוחים במהלך ההריון
7. תיהנו החושים הגבוהים שלך
במהלך ההריון, החושים שלך משופרת יותר, ולספק לך הזדמנות לחוות את החיים באור חדש לגמרי לקחת את הפארק המקומי. שימו לב לריח הפרחים, לציפורים מצייצות מרחוק או לסנאי המתרוצץ כדי להגיע אל העץ. החושים הגבוהים שרכשת יסייעו לך להביא לחיוב.
8. האצלת עבודה
זה חיוני כי אתה מבקש עזרה בכל מקום נדרש ומתחיל האצלת עבודה לבני המשפחה שלך כדי להתמקד יותר על הבריאות שלך ואת הגעתו של התינוק.
9. לקרוא ולהישאר עצמאית
קריאה על הריון, בשלבים שונים ושינויים זה יהיה להביא את החיים שלך יקל עליך להתמודד עם ההריון שלך כפי שאתה תדע למה לצפות.
10. היכונו להורות
קח את הזמן הזה כדי לחנך את עצמך על הורות. האימהות היא חוויה מתגמלת, אבל רק למי שמוכן נפשית ומודעת לאתגרים. מחקר, לקרוא ספרים, לבלות עם מומחים ואמהות אחרות. אתה תרגיש תחושה של סיפוק גדל ואושר בידיעה שאתה מוכן טוב יותר לעתיד. החלק הטוב ביותר על קריאת חומר על הורות הוא שזה מסיט את דעתך כלפי דמיון מה הילד שטרם נולדו שלך יכול להיות כמו.
11. הפוך את הזמן כדי להתחבר עם התינוק שלך
כמו התינוק גדל בתוכך, יש קשר שמתפתח בינך לבין התינוק. אתה יכול לעשות פולחן יומי של שירה לתינוק, לדבר עם התינוק, לנשום ולהתחבר עם התינוק.
12. לכו עם הזרם
היית חושב על איפה ואיך אתה רוצה ללכת לעבודה. עם זאת, זה לא יכול לעבוד את הדרך בדיוק שתכננת. הגישה שלך צריכה להיות גמישה, להכין את עצמך לכל מיני אפשרויות ולשמור על ראש פתוח.
13. קניות עבור התינוק
קניות עבור התינוק והקמת משתלה יכול להיות כיף אבל זה לא צריך להציף אותך. זכרו תמיד שהתינוק זקוק רק לעקרונות כמו מזון, מחסה, בגדים וחיתולים.
14. להעריך את החיים שלך
עם שינוי פעמים, סדרי העדיפויות שלך בחיים גם משמרת. חשוב לך להתמכר בחיפוש הנפש ולהעריך את החיים שלך כדי להתאים טוב יותר את השינויים אתה כרגע פונה יהיה פונה בעתיד שלך.
15. התחברות מחדש עם ההורים שלך
זה הזמן הטוב ביותר לשפר את התקשורת שלך עם ההורים שלך. שיתוף ההבנה שלהם איך הם הביאו את הילדים שלהם הוא בטוח הולך להוכיח מועיל.
16. ספייס את חיי המין שלך
יחד עם היותו שלב חשוב של מערכת היחסים שלך, הריון הוא גם זמן ליהנות הגוף שלך. ההורמונים שלך משתנים וחושים מתרבים. אז, זה זמן נהדר להיות יצירתיים וליהנות חיי המין שלך עבור השפעה חיובית על בריאות הנפש שלך.
17. הפוך חברים חדשים
אתה יכול לבדוק עם בית החולים שלך או מרכז קהילתי כדי לקיים אינטראקציה עם נשים הרות אחרות כדי לחלוק את החוויות איתם ולעשות חברים חדשים שעוברים או עברו את אותו שלב בחיים לתחושה של שייכות.
18. להיות חכם כסף
תוכנית הכספים שלך מראש. ברגע שהתינוק יגיע יהיה שינוי בהוצאות והדאגה שלך עלולה לעלות ככל שהגיע מועד הפגישה שלך, וכתוצאה מכך תחושה של negativity.
19. ניהול הבריאות שלך
זהו זמן שבו אתה צריך לנסות tand המטרה של עלייה במשקל שיטתי, כדי למנוע negativity גדל כלפי הגוף שלך. אם אתם סובלים מעודף משקל או יש מצב רפואי קיים מראש כגון בלוטת התריס או סוכרת אז אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך מיד לכתובת אלה. זה יבטיח כי התינוק נולד בריא גם כן.
20. עיסוי טרום לידתי
אם מבוצע באופן הנכון מראש עיסוי הלידה יכול לעזור לך להירגע, להקל על כאבי גב, נפיחות ושיפור השאלה. הקפד לפנות מעסה מוסמך עבור אותו
מרגע שאתה מקבל לדעת שאתה בהריון, החיים שלך משתנה manifolds. חלק מההיבטים של החיים יחזרו למצב נורמלי לאחר שההריון יסתיים, אבל נכון שהחיים הישנים שלך לא יחזרו לגמרי. הדבר החשוב ביותר הוא להבין את זה ולהמשיך הלאה ומצפים פרק חדש של החיים שלך.