20 חודשים Old Baby Food - רעיונות, תרשים ומתכונים
במאמר זה
- דרישות התזונה של 20 חודשים ילדים ישנים
- כמה מזון צריך תינוק בגיל 20?
- מזון הטוב ביותר לתינוק בן עשרים וחמש
- 20 חודש ישן בייבי מזון תרשים / תוכנית ארוחה
- מזון מתכונים במשך 20 חודשים
- האכלה טיפים
כאשר ילדך יגיע לגיל 20 חודשים הוא יתחיל לזרוק זעם. הוא לא יקבל את מה שאתה מאכיל אותו וארוחת בוקר מדהימה שהוא אהב קודם לא יעבוד יותר. ילדים נמצאים בשלב מוזר כאשר הם מתקרבים לשנתיים, ואת הרגלי האכילה שלהם משתנים גם כן. בתרחישים כאלה, שמירה על כמה מתכונים מהיר להתכונן בקצות אצבעותיך בחירה של תוכנית ארוחה שהוא מקבל ברצון, יכול להפוך את החיים קלים יותר.
דרישות התזונה של 20 חודשים ילדים ישנים
גם בעת שילוב של רעיונות ארוחת צהריים מעניינים עבור ילדך בן 20 החודשים, חשוב לזכור כי חומרים מזינים מסוימים הם חיוניים לתינוק ואתה לא יכול לחסל את זה. להלן דרישות התזונה של ילד בן 20 חודשים. ודא שילדך מקבל את החומרים המזינים האלה:
1. קלוריות
קלוריות עוזרות לספק אנרגיה לגוף. ההיבט העיקרי כאן הוא לדעת את ההבדל בין דיאטה המספקת תזונה נכונה, כמו גם מספיק קלוריות כי כוח הליבה של הגוף. יש צורך באיזון על מנת להימנע מתכנית ארוחה שנסוגה לכיוון זה או אחר.
2. חלבונים
חלבונים נחשבים אבני הבניין של הגוף והם חיוניים לפעוטות, במיוחד בשלב הפיתוח שלהם. ודא כי הדיאטה שלו מורכב חלבון הולם.
3. פחמימות
פחמימות לעזור לספק דלק עבור המוח, השרירים ומערכת העצבים.
4. סיבים
סיבים מסייע בתנועת מעיים נכונה ועיכול תקין. הרגל פשוט כדי להבטיח מספיק תוכן סיבים הארוחה של הילד שלך היא לבחור פריטים מזון שלם במקום כל חומר מעובד. רוב הפעמים, פריטים רבים עשירים בפחמימות עשירות יש תוכן סיב משמעותי בהם.
5. נתרן
לא רופאים רבים או תזונאים להדגיש את הצורך של נתרן להיות נוכח בתזונה של הילד. כל מה שנדרש הוא רק 1 גרם של נתרן בכל יום. כל ירידה יכולה לפגוע קשות בתפקוד העצבים אצל ילד.
6. ברזל
ברזל נדרש על ידי הגוף לתפקוד תקין של הדם. רוב הילדים שיש להם חוסר ברזל הם בעיקר אלה שיש להם העדפה חזקה בבחירות המזון שלהם. תוספי ברזל הם בקושי צורך, ורוב זה יכול להיות גם להשיג פירות עשירים ויטמין C או אפילו כלי עשוי ברזל יצוק.
7. ויטמין D
ויטמין D נדרש לילדים בגיל זה כפי שהוא עוזר לקלוט סידן ומשפר את צמיחת העצם. זה ניתן למצוא חלב דרך חשיפה נאותה לאור השמש.
8. מים
מים עוזר פונקציות רבות בגוף כגון עיכול, יצירת הרוק ואת טמפרטורת הגוף המסדיר. הפעילות של הילד שלך ואת צריכת המים צריך להיות פרופורציונלי ישירות בכל עת. גם אם הקטנה שלך לא משחקת כל הזמן, שמירה על צריכת המים היומית היא חיונית בכל דרך.
כמה מזון צריך תינוק בגיל 20?
הפעילות של אחד קטן שלך יתחילו לעלות ככל שהוא מתקרב לסימן של שנתיים. לכן, דרישת הקלוריות שלו תתחיל להתקרב עד 1400, למרות התיאבון שלו נשאר פחות או יותר זהה.
מזון הטוב ביותר לתינוק בן עשרים וחמש
הרעיונות שלך ארוחת ערב עבור אחד קטן שלך יכול להיות משופר על ידי כולל מזונות מסוימים בתזונה של תינוק בן 20 חודשים שלך.
1. פירות
כשמדובר כולל פירות עבור מגוון תזונה יכול לעשות את זה כל כך הרבה יותר קל. מנגו, קיווי, גרגרים מסוגים שונים, ענבים, בננות, ואפילו פירות יבשים לשחק תפקיד חיוני בהצגת טעמים רבים וחומרים מזינים לילד שלך.
2 ביצים
אכילת ביצה כל יום יכול להיות נהדר לבריאות של ילדכם. זוג אותם עם לחם כדי להבטיח ארוחת בוקר המספקת את כל החומרים המזינים או אפילו לכלול אותם מתכונים שונים ירקות.
3. מוצרי חלב
מלבד כוס חלב, ישנם פריטים רבים כגון גבינה, יוגורט, קפיר, זה צריך להיות חלק מהתזונה של הילד שלך. לקטוז ילדים סובלני יכול לבחור חלופות מבוצר.
4. שמנים שומני
שמן קוקוס ושמן אבוקדו יש מקום מיוחד בתזונה של ילדים כי הם 20 חודשים. מוגש כראוי, אלה מספקים מספיק שומן לספק לילד, אשר יוצר עתודות אנרגיה לשמור על הגוף הולך.
5. ירקות
בעוד ירקות עלים, כמו גם ירקות כמו אפונה, כרובית, ברוקולי וירקות רבים אחרים, טובים לילד שלך, אלה אינם המקורות היחידים. פשוט רוטב עגבניות סלסה לעשות מכילים חומרים מזינים מועילים, גם.
6. בשר
כאשר הילד שלך מתקרב להשלמת 2 שנים, אתה יכול להתחיל להציג חתיכות קטנות של פריטים שונים בשר כגון הודו, בשר כבש, בשר וכן הלאה. הקפד להתחיל לאט וללמד אותו ללעוס אותם כראוי.
7. קטניות ואגוזים
מימין זרעים כגון קנבוס, chia, זרעי פשתן, כמו גם קטניות כמו אפונה, עדשים, שעועית ועוד רבים אחרים, שתי מנות שסופקו כל יום לילד שלך יהיה תוספת נהדרת לתזונה שלו.
8. ירקות ופירות הדר
ירקות Leafy בחלק גדול בשילוב עם פירות עשירים ויטמין C לעבוד יחד במתן הגוף של הילד עם ברזל ולעזור לו לספוג בתוך המערכת בצורה יעילה. בשר אדום ידוע לעשות את אותה עבודה, יותר מדי.
9. לחם שיבולת שועל
הסיבה שיבולת שועל מומלץ מאוד לילדים, יחד עם לחם מחיטה מלאה, הוא יתרון גדול יותר, הכללת מזון מזון תבואה מביא לגוף שלהם. קינואה מוצע גם על ידי רוב ההורים לילדים בין 1-2 שנים.
10. מאכלי ים
מאכלי ים הוא טריק מסובך שכן יש כמה יתרונות גדולים, אלא גם מגיע עם הסיכון של ארסן או הרעלת כספית. כל עוד אתה מקל על דגים ספציפיים אשר רכש ממקורות אמינים, הילדים שלך ייהנו מאוד מהם.
20 חודש ישן בייבי מזון תרשים / תוכנית ארוחה
הנה דיאטה דיאטה עבור תינוק בן 20 חודשים כדי לעזור לך עם תכנון הארוחות שלו.
| יום | ארוחת בוקרחטיפיםארוחת צהרייםחטיפיםארוחת ערב
| יום שני | מוזהלי שוקולדביסקוויטים של ראגיאורז מלפפון גזר וקרםאופמהפרוטה של גובי
| יום שלישי | כריך גבינת תירסאפונה קלוייםפולאו ודאלשיבולת שועלדוסה מאודה
| יום רביעי | סוג'י טוסטחטיף גרנולהאורז סלקפריטר וקרדפסטה וגי
| יום חמישי | שיבולת שועל מיידי ו idliמילקשייק אבטיחVechie khichdiעוגת חיטהפרשת בסאן
| יום שישי | קציצות בשרשיבולת שועל בראורז ונג מנצ'וריתבשיל תרדפסטה וגי
| יום שבת | פנקייק דלעתיוגורט פירותאורז קפסיקוםגלילי אביבורמיצ'לי
| יום ראשון | בטטה תפוחי אדמהעוגיות חיטהאורז ביצהכדורי גבינהללא שם: Suji kheer
מזון מתכונים במשך 20 חודשים
אם אתה עדיין להבין מה להאכיל שלי בן 20 חודשים שאתה יכול לבשל בקלות, מתכונים אלה יכולים לסלול את הדרך שלך כדי לגרום לזה לקרות.
1. פנקייק דלעת
אלה יכולים להיות מוכנים מקפיא מראש גם, כדי להפוך לארוחת בוקר מהירה וטעימה.
רכיבים
- תמצית וניל
- פירה דלעת
- ביצים
- חמאה
- חלב
- סוכר חום
- מלח
- אגוז מוסקט
- קינמון
- אבקת אפייה
- קמח מחיטה מלאה
איך להכין
- מערבבים קמח, אבקת אפייה, קינמון, מוסקט, מלח וסוכר חום יחד בקערה גדולה.
- בקערה אחרת, מוסיפים חלב, חמאה, ביצים, מחית, תמצית וניל ומערבבים היטב.
- יוצקים את זה לתוך הקערה הראשונה ו whisk אותם עד שהם חלקה. תן לזה לשבת קצת.
- השתמש בלילה זו כדי להפוך את הפנקייק על מחבת מצופה ghee בחום בינוני. מבשלים את שני הצדדים לצבע חום זהוב ומגיעים עם דבש או סירופ מייפל.
2. פאינר חיטה ביסקוויטים
ביסקוויטים לא צריך להיות אותם משעמם אותו כל הזמן. הנה גרסה מעולה לך לנסות.
רכיבים
- מלח
- עלי קארי
- עג'וויין
- בצל
- חמאה, מלוחה
- אבקת אפייה
- קמח מחיטה מלאה
- פנייר, מתפורר
איך להכין
- מחממים את התנור לטמפרטורה של 170 מעלות ומשמנים מגש.
- טוחנים יחד עלי קארי, אג'וויין ובצל.
- קחו חמאה בקערה והוסיפו את הציפורן, תוך שהם מחליקים אותה. מוסיפים את הקמח יחד עם מרכיבים אחרים ערבוב הכל ביחד כמו שצריך עד שהוא נוקשה.
- חותכים צורות ביסקוויטים מתוך שכבה דקה של בצק. אופים אלה בתנור במשך כ 20 דקות להוציא אותם ברגע שהם מקבלים חום. תן להם להתקרר ואז לאחסן במיכל אטום.
3. ונג מנצ'וריאני
אוכל סיני תוצרת בית הוא הטוב ביותר לילדים שלך יהיה, כי הוא בריא וטעים בו זמנית.
רכיבים
- קמח תירס
- קמח מזוקק
- פלפל שחור
- מלח
- גזר
- כרוב
- כרובית
- מלאי ירקות
- קטשופ
- רוטב סויה
- זנגביל להדביק
- שום
- בצל
- שמן
איך להכין
- קוצצים את כל הירקות ומערבבים אותם בקערה עם הקמח כדי ליצור בצק. אין להוסיף מים נוספים.
- להכין כדורים מבצק זה ומטגנים עמוק במחבת לגוון חום. השתמש מפית כדי להשרות שמן נוסף.
- קח סיר ומטגנים שום זנגביל שום להדביק בו. עקוב על ידי sautéing בצל ולהוסיף תבלינים ורטבים.
- יוצקים במלאי הירקות ומניחים לרתיחה. מוסיפים את הדבק cornflour כדי להפוך אותו עקבי בעדינות להכניס את הכדורים המטוגנים בו.
4. עוגת חיטה מלאה
תן את אחד קטן עוגה כי הוא לא רק טעים אבל בריא כל הדרך.
רכיבים
- אבקת אפייה
- בננה
- פירות יבשים
- גי
- ג'אגרי
- חלב
- קמח חיטה
איך להכין
- לטגן את הקמח עם ghee ולתת לו להתקרר.
- מערבבים את הקמח עם ג'אגרי ובננה. מוסיפים את האגוזים המטוגנים לקמח.
- מעילים צלחת תנור עם ghee ושופכים את התערובת לתוכו. מוסיפים מעט מים לתנור ומניחים לו לבשל על אש בינונית במשך חצי שעה ללא משרוקית.
- תנו לעוגה להתקרר לפני ההגשה.
5. Suji Kheer
אולי לא נראה לך כמו ארוחה לילדך, אבל מסתבר שזה די מילוי ושפתיים מהצפוי.
רכיבים
- מים
- אבקת אלכי
- גי
- סוג'י, קלויים
איך להכין
- מוסיפים מים במחבת ומניחים לרתיחה.
- מוסיפים את הסוג'י הקלוי וממשיכים לבחוש כדי למנוע היווצרות של גושים.
- תן לזה לבשל קצת ואז להוסיף קצת ghee, ערבוב זה.
- לאחר מבושל לחלוטין, לכבות את החום ולהוסיף אבקת elaichi אליו.
האכלה טיפים
שמור כמה עצות בחשבון בעת הכנת תוכנית ארוחה האכלה הקטנה שלך.
- ודא ירקות כלולים מדי יום
- אל תכריח אותו לגמור את הצלחת אם הוא לא ימצא חן בעיניו
- אל תתנו לו לאכול יותר מדי מכל דבר
- אם ילד מדלג על ארוחת הצהריים, וודא שהחטיף מספיק נבון
- בואו הארוחות כוללות ארוחות כי יכול להיות מפואר
- אם ילד שונא פריט מזון, הקפד לאכול אותו גם כן
- תנו לילדכם לשבת אתכם על שולחן ארוחת הערב עם המשפחה
- עקוב אחר אלרגיות בעת החדרת פריטי מזון חדשים
- בחר לרסק פריטים מזון מאשר לתת לו שלם
- פריטים מסוכרים יש לתת בגבולות קפדניים
חישוב חטיפים גדולים עבור פעוט בן 20 חודשים לא יהיה מאתגר כמו שזה נראה, ברגע שאתה מתחיל להסתכל על השילובים האפשריים של פריטים מזון יומיומיים.