21 מחשבות לכל אחד יש בשלב מסוים במהלך שיעור היוגה הראשון שלהם
ללא שם: אני מה שאתה יכול לקרוא יוגי wannabe. לקחתי את שיעור היוגה הראשון שלי בקולג ', והתאהבתי לחלוטין בתרגול. המדריכה שלי היתה האישה הנפלאה הזאת עם ההתנהגות השלווה ביותר, והיא היתה אחת האנשים הראשונים בחיי שסיפרה לחדר שלם מלא אנשים שכולם היו יפים, שיוכלו לעשות משהו, שיפתיעו את עצמם אם רק כל הזמן ניסה. זו הייתה חוויה די משנות חיים, באמת.
מאז, לקחתי כמה שיעורים ספוראדיים פה ושם, למרות שאני בעיקר בצע כמה מדריכים יוגה לבחור באינטרנט. אני בהחלט לא מתאמן כמעט באותה מידה כמו הלוואי שעשיתי (כי שלום, עסוקה פרילנס כתיבה פעוטות החיים אמא), אבל אני עובד על זה. אחרי הכל, יוגה יש יתרונות רבים, כולל הפחתת דיכאון וחרדה (ואת הלחץ!), שמירה על toned, הגדלת הגמישות שלך, לספק לך יותר אנרגיה, לעזור לשמור על חילוף החומרים שלך. ואם זה לא מספיק, ידעת יוגה יכול אפילו לשפר את חיי המין שלך? זה ממש קשה למצוא סיבה לא לעשות יוגה.
אני חייב לומר, עם זאת, כי הולך בכיתה יוגה חדשה בפעם הראשונה הוא תמיד קצת עצב wracking. ואני יודעת שזה לא רק אני. כולנו בסופו של דבר יש מונולוג פנימי ארוך במהלך התרגול הראשון, וזה הולך משהו כזה:
אם אתה לא רגיל להיות יחף, תקבל מודעות עצמית על הרגליים
כשהתחלתי את היוגה, לא הייתי אחד שיחשוף את רגלי הרבה. לקח לי קצת זמן להירגע עם זה, שלא לדבר על חבורה של רגליים של אנשים אחרים. ואז נזכרתי שהרגליים הן חלקי גוף נורמליים לחלוטין, וכולנו אנושיים והגיע הזמן להתעסק עם זה.
ואז אתה יכול להרגיש עצמי מודע על כל השאר
תמיד יהיה מישהו בכיתה יוגה שלך אשר פשוט נראה כאילו הם מודל לוליאמון freaking. אל תיתן לזה להגיע אליך. כולנו אנשים יפים עם גופים יפים באותה מידה. יוגה היא לא כל כך תחרות.
"הו, בן אדם, איזה מחצלת מגניב!"
בדרך כלל יש אחד או שניים שיש להם מחצלות יוגה מגניבות. קדימה ושאל אותם איפה הם קיבלו את זה ולהפוך חבר. תאמין לי, הם רוצים שתשאל. סביר להניח שיש גם מישהו עם באמת leggings rad או ציוד יוגה אחרים. אל תדאג, תגיע לשם יום אחד.
אתה תוהה איפה אתה צריך לשים את השטיח למטה כדי להתחיל עם
כאשר אף אחד לא הניח מחצלת עדיין, זה קצת מביך מנסה להבין אם כולם מתאמן עם מחצלות הולך מלפנים לחלק האחורי של הכיתה או מצד לצד, ואז אתה גם תוהה כמה קרוב אתה צריך להגיע הבא mat. אני מציע לחכות כמה קבועים להקים מחנה ולאחר מכן חליפה.
"אני לגמרי לא עושה את זה נכון"
כולנו לא בטוח מה לעזאזל אנחנו עושים בפעם הראשונה (ואנחנו בדרך כלל לא בטוח מה לעזאזל אנחנו עושים את השני והשלישי ואת 25 פעמים או). הנקודה היא לעשות את המיטב. אף אחד לא שופט את הביצועים שלך חצי קשה כמו שאתה שופטת שלך.
אתה תתבקש לסגור את העיניים בנקודה מסוימת ואתה תוהה אם אתה היחיד כי למעשה יש להם סגור
אבל אתה לא. שמור אותם סגורים. כולנו עושים את זה.
"איך אנשים יודעים מה לעשות בלי להסתכל על המדריך?"
זה לא מגיע לך באופן אוטומטי בפעם הראשונה, אז אתה מוזמן להציץ.
"מה הגעתי לעצמי ?!"
תתחיל לתהות למה לעזאזל הלכת לסטודיו מלכתחילה. מה שלא תעשה, אל תעזוב! זה כל כך שווה את זה.
"וואו! חכה ... אין שום דרך שאני יכול להתכופף ככה! "
וברגע שאתה מסתכל על המדריך והם הופכים את עצמם בייגלה חי, אתה תתחיל להרגיש את הביטחון שלך להחליק, אבל זה בסדר. פשוט תמשיך לעשות את מה שאתה עושה.
"למה הידיים שלי / רגליים לשמור מחליק?"
אתה בטח מסתכל סביבך כדי לראות אם מישהו אחר נראה להחליק, והם עשויים או לא, וזה יכול לקבל קצת מייאש, אבל זה בסדר. רק תעשה אתה.
"גבר, זה אחד נראה מצחיק פוזה"
יוגה יש תנוחות רבות חינניות, אבל זה גם כרוך הרבה תנוחות זה ייראה מצחיק במיוחד אם נעשה לבד בציבור. אחד הכלבים הנפוצים ביותר, כלפי מטה, הוא לא בדיוק משהו שאתה רוצה לעשות בתוך קהל.
"אני לעולם לא אוכל לעשות את זה!"
אני יודע שהמוח שלך יכול להגיד לך שלא, אבל לשמור על זה! יוגה היא תרגול מתמשך וככל שאתה מתאמן יותר, כך הגמישות והעוצמה שאתה מפתח יותר, וככל שתגיע מהר יותר, תוכל לעשות כמה מההיפוך הבלתי נראה.
אתה פתאום מרגיש שרירים אף פעם לא ידעת קיים
כמה מהם יפגעו, או לכל הפחות, הם יפתיע אותך. האם אתה יודע מה הרגליים של הברכיים שלך או את החזה שלך מרגיש כמו? אתה לא לבד.
וגם הרבה מהם באמת מרגיש טוב
בעוד כמה תנועות יכול להרגיש קצת כואב (ובמקרה זה, ייתכן שתרצה להאט או להפסיק, שכן יוגה מבחינה טכנית לא צריך לפגוע), תנועות רבות יביא כמה רגשות נעים בגוף שלך. כאשר לא הייתי על המזרן אפילו כמה ימים ולבסוף לחזור על ולעשות חתול קטן / פרה או יותר טוב, תנוחת יונה, הכל פתאום מתחיל להרגיש כל כך טעים.
"אני שמן מדי / רזה / לא מתואם / גמיש / מה לעשות"
תפסיק לחשוב על זה. אין סוג אחד של הגוף הוא יותר מדי דבר יוגה. זה היופי של היוגה. זה לא על סוג הגוף שלך. זה בדיוק מה שאתה רוצה לעשות, ומה אתה מוכן לפתוח את עצמך עד.
"אני הולך ליפול. אני הולך ליפול. אני בהחלט הולך ... ל ... אוי חרא! "
כן, כולנו נופלים. מצטער! אבל, אתה יודע, כמו אבא של באטמן אמר, "למה אנחנו נופלים? אז אנחנו יכולים ללמוד לקחת את עצמנו בחזרה. "
"בסדר ... עכשיו מה?"
לפעמים תתבקשו להחזיק תנוחה לזמן מה. ואתה עלול לקבל סבלנות. להילחם בדחף להתקדם. תהנה לרגע על מה זה.
"מאיפה הם מקבלים את זה מ ?!"
פתאום, אנשים יהיה לפרוץ את הבלוק או לחסום ואתה תרגיש לגמרי לא מוכן שוב. זה מגניב. תוכלו ללמוד עוד על כל האביזרים יוגה כיף כמו שאתה הולך יחד.
"שמעת מישהו או מריח את זה?"
גז. זה קורה. התעלם ממנו ועבור לתנוחה הבאה.
"האם אנחנו יכולים בבקשה להישאר בתנוחה זו לנצח?"
בשלב מסוים בפועל שלך, אתה כנראה למצוא תנוחה או שתיים שאתה מעדיף להישאר זמן רב יותר מאשר שואל שואל. אתה מוזמן לעשות את זה אם אתה רוצה. או לשמור את זה בחשבון בפעם הבאה שאתה מתאמן בבית. האהוב האישי שלי הוא תינוק מאושר או אננדה Balasana. וכן, זה בהחלט אחד נראה מצחיק פוזה.
"באסה. נרדמתי!"
בסוף התרגול שלך, אתה עלול בסופו של דבר shavasana, או גופה תנוחה, ואם זה מקום נוח בשבילך, יש סיכוי 2-in-3 אתה בטח תרדמו, אם רק למשך כמה שניות. שום דבר כמו מנוחה נחמדה אחרי תרגול חזק!