5 ืืืืื ืืืคืื ืืืืื ืืืคืื ืืฉืจ ืืชืื ืืืืข ืฉื ืืืจืืืื
ืืืืืจ ืื
- ืืืค 1: ืืื ื ืขื ืืชืื ืืง ืฉืื ืขื ืขืืกืื ืฉืื ืืืช ืืจืืืข
- ืืืค 2: ืืฉืืืจ ืขื ืืขืืจ ืฉื ืืชืื ืืง ืืื ืืืืืฉื ืขื ืืืฉ
- ืขืฆื 3: ืืืืคืจื ืคืจืืื ืืืชืื ืื ืขื ืืืืฉื-Leaved ืขืฅ ืฆื ืืข
- ืืืค 4: ืงืจื ืืืืืช ืขืืจ ืขื ืืืืืก
- ืขืฆื 5: ืชืืจืืข ืืชืื ืืง ืืชืื ืฉืื ื ืฉืืืื ืขื ืืื ืืจ
ืืืจื ืืื ืฉืื, ืืฃ ืืื ืื ืืืื ืืืคื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืืืืข ืืืื. ืืืืข ืืฆืืข ืืช ืขืืื ืืช ืืืืืจ ืฉืืชื ืจืืฆื ืขืืืจ ืืชืื ืืง ืฉืื, ืืื ืื ืืืื ืืืฆืื ืืืงืื ืืืจ. ืื ืืืื ืื ืืฆืืจื ืฉื ืขืฉืื ืชืืืื, ืื ืืฉ antioxidant ื antibacterial ื ืืกืื, emollients ืืืขื ืืฉืืืจ ืขื ืืขืืจ hydrated, ืืื ืืืืืื ืื ืืฉืื ืื ืืชืจืืื ืฉืืืฆืจืื ืืืจื ืืื ืกืืื ืืชืื ืืง ืฉืื. ืืืืง ืืืื ืืืืชืจ ืืื ืื ืฆืืืื ืคืืจืืืืฆืืืช ืขืืฉืื ืืืคืฉืจืื ืื ืืืฉืชืืฉ ืืื ืืืฉืชืืฉ ืืื ืืชื ืืช ืืคืืืจืืช ืฉื ืืืืข.
ืืื ืืขืืืจ ืื ืขื ืืืคืื ืืืขื ืืชืื ืืง, ืืืื ื ืื ืืื ืจืขืืื ืืช ืืืืืืื ืื ืื ืืคืชืืขืื ืืืคืงืืืืืืช ืฉืืื ืืื ืื ืืฉ ืื - ืืฉ ืืื ืชืืฆืืืช ื ืืืจืืช. ืืฉืืืืฉ ืืื ืืืืง ืืฉืืจืช ืืืืคืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืืจื ื ืืืจืช ืืืืื ืืืืชื ืืช ืืืืข!
ืืืค 1: ืืื ื ืขื ืืชืื ืืง ืฉืื ืขื ืขืืกืื ืฉืื ืืืช ืืจืืืข
ืืื ืขื ืืขืืจ ืืื ืืืข ืืขืืจ ืืืช breastfeeding, ื ืืชื ืืช ืืชืื ืืง ืขืืกืื ืฉืื ืืื ืืจื ืืืืื ืืจื ืงืฉืจ ืขื ืืืชื. ืื ืขืื, ืืืืคื ืงืืืข ืืขืกืืช ืืช ืืงืื ื ืฉืื ืืกืืืข ืืืคืืืช ืืช ืืืื ืืืช ืืขืฆืื ืืช, ืืืคืฉืจ ืืงืื ืฉืื ืืืฉืื ืืฉืงื, ืืืคืืื ืืกืคืง ืืงืื ืืืืืื ืชื ืืื ื ืคืืฆืื ืืื ืขืฆืืจืืช ื ืงืืืืง. ืืฉ ืืืืื ืจืื ืฉื ืฉืื ื ืขืืกืื ืืืืืืื, ืื ืื ื ืืืืืฆืื ืฉืื ืืืช ืืืื ืกืืืืช. ืขืฉืืจ ืืืืืืื E, ืืืื, ืืื ืืืจืื ืืช ืืขืืจ ืืจืืืฉ ืฉื ืืชืื ืืง. ืชืืื ืืชืื ืืืจืืืขืืช ืืืืืงืจืืืืืืืืช ืฉืืืจืืช ืขื ืขืืจื ืฉื ืืชืื ืืง ืืจืื ืืืืจืืง. ืืืืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืขืืกืื ืฉืื ื ืืขื ืขื ืืื ืฉื ืฉืื ืืืช. ืฉืื ืืืจ ืฉืืื ื ืืืชืื, ืื ืืืื ืืฉืืฉ ืื ืืคื ื ืจืืฆื ืืื ืฉืื ืขืืกืื ืืืืืจ ืจืืฆื ืืื ืงืจื ืืืืช.
ืืืค 2: ืืฉืืืจ ืขื ืืขืืจ ืฉื ืืชืื ืืง ืืื ืืืืืฉื ืขื ืืืฉ
ืืื ืื ืกืื ืื ืืืืฉ ืืฉ ืืืืื ืฉื ืืืืืช, ืื ืืืฉืจ ื ืฆืจื ืคื ืืื ืืืืฉืจ ืืืื ืืืฆืื ืืช. ืื ืื ืื ืืงืื ืฉืื ืืื ืฆืขืืจ ืืื ืืื ืืฆืจืื ืืืฉ, ืืชื ืชืืื ืืืื ืืืืขืื ืืืชืจืื ืืช ืืงืฉืืจืื ืืขืืจ ืฉืื. ืืืขื emollient, ืืืฉ ืืขืฉืื ืืื moisturizer ื ืืืื ืืช ืืขืืจ ืืจืืืฉ ืืืืชืจ. ืืฉืชืืฉ ืกืืื ืืชืื ืืง ืืืืื ืื ืจืง ืืืฉ, ืืื ืื ืฉืื ืื ืืืขืืื ืืืจืื ืืื ืฉืื ืงืืง ืืฉืื ืืื ืืืช. ืื ืืงืืื ืืืจืื ืืืงืช ืืืฉืืืจ ืขื ืืขืืจ ืฉื ืืชืื ืืง ืจื ืืืื ืืืืช.
ืขืฆื 3: ืืืืคืจื ืคืจืืื ืืืชืื ืื ืขื ืืืืฉื-Leaved ืขืฅ ืฆื ืืข
ืคืจืืื ืืืชืืืื ืืื ืืืชื ื ืื ืข; ืื ืชืื ืืง ืืืืชืืืื ืืื ื ืืื ืืืื ืืืจืืช ืืืฆืขื ืืืืจืืช ืืืื ืืืืชืจ. ืื ืื ืืชื ืืืื ืืขืฉืืช ืืื ืืืืืื ืฉืื ืืืขืื ืืืจ ืืื ืืืคืฉืจ? ืืืจืืง ืืื ืืฉืืืจ ืขื ืืชืืชืื ื ืฉื ืืชืื ืืง ื ืงื ืืื ื ืืืืืื. ืื ืืงืคืืื ืืืชืจืืง ืืืืชืืืื ืืืืฉืืื ืืืืืืืช ืืชืื ืืงืืช, ืฉืืืจืืช ืืจืื ืืื, ื ืืืื ืืืจืืช ืืช ืขืืจ ืืชืื ืืง, ืืืคืืื ืืืืืฉ ืืืชื. ืืืืืื, ืืชื ืฆืจืื ืืืืฉื ืืืืคื ืืืขื ืืจืืืข ืืืชืื ืคืจืืื ืฉืื ืช ืืื ืืืฆืืจ ืฉืืืช ืืื ืืื ืืขืืจ ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืช ืืื ืื ืืืืชืื ืืืืืฆืจืื. ืืืืชืื ืฉื Himalaya ืฉื ืงืจื ืงืจื ืืืื ืชืืฆืืืช ืฉื ืขืฅ ืืขื ืืืืฉื ืฆืืจืืช leaves ืืืื ืืืื ืื ืืืืืจื ืืฉืจ ืืืืฆื ืจืืคืื. ืื ืขืืืจ ืืืืคืื ืืืืืืืื ืืขืืจ ืืืื ืข ืคืจืืืืช ืืืชืืืื ื ืืกืคืื ืชืื ืื ืืืขืืจ ืืขืื ืฉื ืืืงืช ืืืืืืืืืช.
ืืืค 4: ืงืจื ืืืืืช ืขืืจ ืขื ืืืืืก
Chickpea ืืืืข ืืฉ antioxidant ืืืคืืื ืื ืืืื ืขื ืืขืืจ ืฉื ืืืื ืืคื ื ืืืืืช ืขืืจ ืืืืืืช ืงืฉืงืฉืื. ืืื ืืื ืชืื ืืงืืช ืืฉ ืชืืืืืช ืืืจืืืืช ืืืฉืจ ืื ืฆืืจืืื ืืืืืก, ืขืืืฃ ืืืืช ืขื ืืืฉืื ืืืฆืื ื ืฉื ืืืชื. ืืชื ืืืื ืืืฉืชืืฉ ืืืืื ืชืื ืืง ืขืืื ืืืืื ืื ืจืง ืืืืืก ืืื ืื ื ืืืื ืืืฆืื ืืืขืืื ืืืจืื ืืืื ืืจื ืืจืืง. ืื ืืืื ืืขืืื ืืช ืื ืงืืช ืืช ืืขืืจ ืฉื ืืืืืื ืฉื ืืชืื ืืง ืืืื ืืืจืื ืื ืืืจืื ืื ืืืืฃ ืขืืืก ืืืืืื ืฉืืืฃ ืืขืฉืืช. ืื ืืืื ืขืฆื ืืืคืฉ ืืื ืืืื ื ืืืืื ืืงืื ืฉืื!
ืขืฆื 5: ืชืืจืืข ืืชืื ืืง ืืชืื ืฉืื ื ืฉืืืื ืขื ืืื ืืจ
ืืืืืช ืจืืืช ืืืืืง ืขื ืืคืืืช ืืชืื ืืง ืฉืืื ืืืืจืื. ืืชื ืืืื ืืืืคืจื ืฆืจืืช ืืฉืื ื ืฉื ืืชืื ืืง ืฉืื ืขื ืืื ืืจ. ืขื ื ืืืื ืืจืืืข ืฉืื ืืืช ืืืคืงื ืืืจืืืข ืฉืื, ืื ืืงืืื ืขืืืคืืช ืฉื ืืชืื ืืง ืืืืกืจ ืื ืืื ืืืจืื ืืฉืื ื ืงืื. ืืืืืืืื ืฉื ืืจืืืขื ืืืืื ืืืืื ืื ืืืืื ืืื ืืจ ืืฉืืจ ืืืจืื ืืืขืืื ืืื ืฉืื ืฉืงืืื ื ืืืืจืฃ ืืืืื ืืฉืจ ืืงืืืื ืฉืื ื ืงืื ืืืื ืื ืืจืืืข, moisturizing ืืืื ื ืขื ืืขืืจ ืฉื ืืชืื ืืง. ืืฉืชืืฉ ืืืืื ืื ืืคื ื ืืฉืื ื ืืืชื ืืืื ืืจืืืช ืืืื ื ืืืจ ืืืืืช ืืฉืื ื ืฉืื.
ืืชืืจ ืืื ืืืฉื, ืืชื ืขืืืจ ืืจืื ืืจืื. ืืชื ืืื ืืจืฃ ืืืืื ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืื ืืืื, ืืืฆื ืืจืืืืชื ืืื, ืืืฉืื ืืืืืื ืืื, ืืื ืืชื ืืืืืช ืืื ืืืื. ืืฉืื ืืช ืืืืื ื ืืืืข ืขืืืจ ืืืคืื ืืขืืจ ืฉืื ืืื ืืจื ืืฆืืื ืช ืืืืืื ืืคืืืช ืืืง ืืชื ืื. ืขื ืืืืข ืขื ืืื ืืฆื ืฉืื, ืืชื ืืืืข ืฉืืื ืื ืชืืคืขืืช ืืืืื ืืืืื. ืืืจืืืื ืฉื ืืืืข ืืื ืืืืจ ืืืื ืืืืชืจ ืขืืืจ ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืจื ืฉืื!