5 טיפים קל לשכוח על פעמיים סנטר
נמאס לך לצלם את הסנטר הכפול שלך בכל תמונה? צא מדאגה; העזרה נמצאת בהישג יד. כל מה שאתה צריך לעשות הוא בחריצות בצע כמה תרופות הביתה לאבד את הסנטר כפול. הפעולות שלך יפעילו ים של שינויים בפנים שלך - אלה אתה תהיה שמח מדי!
האם הסנטר הכפול שלך מטריד אותך כל יום? בעידן של היום, כאשר ההופעה חשובה, אתה פשוט לא יכול 'לא' אכפת זה שומן נוסף סביב הסנטר שלך. בעוד רבים היו לטרוף כדי להסתיר אותם עם צעיפים שלהם חולצות גולף / חולצות, אתה חייב ללכת באופן קבוע יותר. זה לא כל כך קשה מדי!
כיצד להיפטר מהירה צ 'ין?
1. הלשון לחיצה על פעילות
בזהירות, להטות את הראש לאחור ככל שאתה יכול, כך העיניים שלך עכשיו מסתכל על התקרה. שמור את הגב ישר ואת הכתפיים כלפי מטה. לאחר מכן לחץ את הלשון שלך שטוח על גג הפה שלך. במקביל, להוריד את הסנטר אל החזה, ככל שאתה יכול, כך שאתה יכול להרגיש את הסנטר ואת הצוואר החוזה. דאג לכך שאינך מסובב את גבך העליון. המשך את התרגיל להפחתת הסנטר כפול במשך 10 דקות בכל פעם.
2. לסובב את הסנטר
הדבר החשוב ביותר לזכור בעת ביצוע התרגיל הזה היא כי עמוד השדרה שלך צריך להיות ישר לחלוטין. סובב את ראשך בעדינות בתנועה מעגלית שלמה - מהכתף אל החזה ולאחר מכן חזרה לכתף. במקרה הצוואר שלך הופך נוקשה ואתה לא מסוגל לסובב את הראש לחלוטין, בצע תנועה חצי עגול. חזרו על התרגיל 10 פעמים עבור כל צד.
3. צ'ין למעלה, בייבי!
זהו אחד תרגילי הפנים הנפוצים ביותר כדי להפחית את הסנטר הכפול שבו אתה צריך להרים את הסנטר ולשמור להחזיק אותו במצב זה במשך זמן מה. זה ימתח ו להגמיש את השרירים של הלסת שלך. האם לשמור על עמוד השדרה זקוף. עכשיו, הפנים את התקרה ואת pucker השפתיים שלך נשיקה להחזיק אותו לפחות חמישה סעיפים. חזור על אותו 10 פעמים.
4. תרגיל הלסת שלך
שב ישר, שאף עמוק ושאף לאט. המשך להזיז את הלסת כאילו אתה לועס. בזמן הנשיפה, לשמור על הפה פתוח לרווחה כך נשמע, נשמע נשמע "אהה". קצה הלשון צריך לנוח על החלק האחורי של השיניים התחתונות. חזור על התרגיל היומי 5 פעמים עבור גוון שרירי הלסת שלך לשלמות.
5. טופס מושלם 'O'
עם הגב ישר והראש מוטה לאחור, לסגור את השפתיים. עם השפתיים שלך סגור, טופס צורה O עם הפה שלך והחזק אותו במצב זה במשך 20 שניות. לאחר מכן, להירגע את הפה שלך ולהוריד את הסנטר כדי לחזור למצב הראשוני. התכווצות משני צדי הצוואר שלך צריך להיות מורגש בבירור.
תגיד "להתראות" על דילמת הסנטר כפול פינוק מטריד על ידי לדעת על דרכים להפחית את הסנטר הכפול ואת שומן הפנים. נסה את הטיפים שנבדקו בזמן כדי להסיר את הסנטר הכפול ולקבל לסת מואר כדי להבטיח לך לחייך אל המראה שלך עם ביטחון מחודשת. כל טוב!