5 סיבות בריאותיות לבחור שמן זית לילדים שלך
במאמר זה
- למה שמן זית זוכה על שמנים מזוקקים
- שימוש שמן זית לבשל עבור הילדים שלך
שמן זית, חלק וחבילה של הים התיכון החיים, הוא במהירות כובש centrestage במחקר, כתבי עת רפואיים
ואת הערות של הדיאטנית שלך! זה שמן בריא מאוד שומן נמוך מתגאה של שטף של הטבות שאתה לא יכול להרשות לעצמך להחמיץ. מה שמעניין במיוחד הוא שכשמדובר בילדים, שמן זית יכול באמת להיות קהל. בעוד הילדים ליהנות הטעם הייחודי שלה צדדיות, אתה כמו אמא שלהם יכול סוף סוף לקבל קצת שקט נפשי.
שמנים מזוקקים היו מצרך במספר משקי בית ברחבי הארץ. בעוד מחקר תזונתי יש בהחלט שיפור הרכב שלהם לאורך זמן, יש הרבה נשאר לעשות. שמנים רבים מזוקקים גבוהים בשומנים רווי רווי היו מחוברים מחלות כגון לחץ דם והשמנת יתר. בעוד ההחלטה לבחור שמן בישול שמתאים לך ולמשפחתך היא עניין של מחשבה ודיון, לבדוק את המדריך המהיר שלנו על שמן זית כדי לעזור לך. יש הרבה שמתרחש שמן הבישול שלך, ולכן אתה צריך לעשות את ההחלטה הנכונה!
למה שמן זית זוכה על שמנים מזוקקים
1. ארוז עם נוגדי חמצון בריאים
אחד הדברים הטובים ביותר על שמן זית הוא שזה choc-a-bloc עם נוגדי חמצון. אלה הם ויטמינים וחומרים מזינים אחרים אשר להגן על התאים של הילד מפני נזק לבנות את חסינותו. שלא כמו שמנים מזוקקים רבים אשר עשירים רק חומצות שומן בלתי רוויות poly, שמן זית עשיר פוליפנולים. הם גם פועלים כמו חומרים נוגדי דלקתיות - כפול wammy עבור הילד הגדל שלך!
2. עוזר למנוע ושמר נגד סרטן
בזמנים קשים אלה, כאשר אורח החיים שלנו הרגלי אכילה נקשרו לסרטן, שמן זית יכול לשים את דעתך במנוחה. מחקר מתמשך הוכיח כי פוליפנולים בשמן זית להוריד את הסיכון שלנו לסרטן. הסיבה לכך היא כי סרטן נגרמת לעתים קרובות על ידי פגיעה במבנה התא ודלקת - משהו שמן זית נלחם נגד.
3. משפר מיומנויות קוגניטיביות אצל ילדים
בשנים שלהם גדל, הילדים יכולים לעשות עם כל העזרה שהם מוצאים! מה אם שמן הבישול שלך יכול לעזור לשפר את ההתפתחות הקוגניטיבית שלהם? ובכן, מומחים מאמינים כי שמן זית קשורה זיכרון חזותי ושטיפות מילולית אצל ילדים. מה עוד, אם אתה להרים מותג כמו Colavita, יש את האיזון המושלם של פירותי טעמים פיקנטיים מדי. החומר החביב על הילדים, עבור הפסטות והפיצות, השולט כל כך במטבח האיטלקי!
4. מורידה את רמות הכולסטרול & מונע השמנת יתר
גם כאשר אנו מדברים על ילדים, השמנה היא סיכון מוחשי מאוד אמיתי. לא רק זה לעכב את ההערכה העצמית של הילד שלך, אלא גם הבריאות לטווח ארוך שלו. שמן זית, אשר מכיל הרבה פחות שומן מאשר שמן מעודן הממוצע שלך, יכול לעזור לך כאן. כמעט 75% מהשומן בשמן זית מגיע מחומצה אולאית. זוהי חומצת שומן חד בלתי רווי, אומגה 9 אשר נקשר לירידה של כולסטרול רע.
5. שומר על לחץ הדם בשליטה
מה הוא מצב מדאיג, ילדים כיום נוטה יותר ויותר לבעיות לחץ דם אפילו בגיל צעיר. מחקר זה קשור זה אורח חיים בריא דיאטה. זו סיבה שופעת לשקול להפוך את המעבר שמן זית, אשר הוכח לווסת את לחץ הדם ולשמור על בריאות כללית.
שימוש שמן זית לבשל עבור הילדים שלך
שמן זית זמין בכיתות שונות בהתאם למידת העיבוד. אתה יכול לבחור כיתה מבוסס על התקציב שלך, בישול דרישות התזונה, ובהתייעצות עם דיאטנית. זה תמיד רעיון טוב לבחור עבור מותג מגובה מחקר כגון שמן Figaro שמן שיכול לשמש כבסיס בישול עבור מגוון רחב של מתכונים. בעת בישול בשמן זית, זכור את ההוראות הבאות:
- אל תהסס להשתמש בשמן זית לכל סוגי הבישול - אפייה, טיגון או סאיטינג. שמן זית הוא שמן תכליתי זה הולך טוב עם כל הטעמים.
- אם אתם משתמשים בשמן זית באופן סלקטיבי, ודאו שתכונות בישול איטלקיות מופיעות ברשימה שלכם. למשל, שמן זית משתלב להפליא עם פסטות וסלטים מכל הסוגים.
- אתה יכול גם להוסיף שמן זית לתזונה של הילד שלך באמצעות אותו כמו רוטב סלט, או להשתמש בו כדי להחליף שומנים כמו חמאה.
- אין לחמם שמן זית כתית יותר מדי או שזה יאבד את טעמיה. אם אתה רוצה, אתה יכול להשתמש ציונים נמוכים לבישול.
- חנות שמן זית במקום קריר ויבש באופן אידיאלי לצרוך תוך 1-2 חודשים. זה מבטיח כי phytonutrients להישאר במצב מעולה כדי לשפר את הבריאות הכללית של הילד.
האם אתם משתמשים בשמן זית לבישול בבית? האם הילדים שלך מחבבים אוכל איטלקי - או שאתה מחפש להפוך את הארוחה פעמים יותר כיף?
אנחנו חושבים שאתה בהחלט צריך להשתתף בתחרות שלנו אהבה איטלקית מיד!