6 סיבות למה אתה צריך לנסות Detox דיגיטלי עבור הנפש שלך לרווחה
אם אתה חושב הרגלי הדיגיטלי שלך יש מעבר שליטה; אם יש לך דחף קבוע לבדוק את הטלפון שלך כל 5 דקות או בכל פעם שהוא צפצופים; ואם המשפחה והחברים שלך עייפים הרגל זה שלך - אתה צריך ללכת על detox דיגיטלי. 'Detox דיגיטלי' הוא לא על סגירת הטלפון למשך שעה - זה הנסיגה של טלפונים חכמים, טבליות, מחשבים ניידים, וכל הדברים דיגיטלי להתמקד בדברים טובים יותר בחיים. אולי אתה לא מבין את זה עכשיו, אבל ההוצאות שעות אינסופיות בוהה במסך לא עושה שום טוב לבריאות הנפשית או הגופנית שלך, ולכן הצורך Detox דיגיטלי הגיע לאור!
6 סיבות שישכנע אותך ללכת על Detox דיגיטלי
הנה כמה סיבות תקפות שיגרום לך להאמין למה הולך על detox דיגיטלי כל כך חשוב.
1. כדי להיפטר נדודי שינה
מבוגר ממוצע זקוק ל -8 שעות שינה ללא הפרעות בלילה כדי לתפקד כראוי, ואנו יודעים שכבר קראת את זה במספר אתרים שונים, כאשר חיפשת 'איך לישון טוב בלילה' ב- Google. אבל, יש הבדל בין לדעת את זה אחריו. אחת הסיבות מדוע אתה מקבל פחות לישון בלילה הוא שאתה מודבק לטלפון שלך לפני השינה. האור הכחול הנפלט ממסכים ניידים מדכא את ייצור המלטונין (ההורמון המווסת את מחזור השינה של הגוף) בגוף, ובכך מעכב את שגרת השינה. לא רק זה גורם עייפות, אלא גם מעמיד אותך בסיכון של בעיות בריאותיות רבות, כמו מחלות לב, דיכאון, עלייה במשקל, וחרדה. כדי למנוע את כל הבעיות האלה בריאות, הולך על detox דיגיטלי הוא מחיר קטן לשלם!
2. לבעוט את דיכאון ומתח
אתה בודק את המדיה החברתית שלך 15 פעמים ביום, ובכל פעם שאתה מגלגל, אתה מבחין קורה ואת חייהם של חברים שלך. ידיד אחד נמצא בחופשה בקורסיקה, אחר קיבל את עצמו לפני יום, למישהו אחר היה תינוק - ואת נשארת תוהה למה החיים שלך כל כך משעממים ומשעממים? ההוצאה על מדיה חברתית, גלילה דרך הזנות של אחרים רק מדכא ומדגיש אותך. המפתח להיפרד דיכאון החזרת החופש שלך זה - לסגור את המחשב הנייד שלך, לשמור על הטלפון בצד, ולהסתכל על הדברים החיוביים בחיים שלך. ברגע שאתה שומר את הגאדג'טים האלה בצד, יהיה לך הרבה זמן לעצמך. לשבת בחדר שלך, לקרוא ספר טוב, לשחק את השיר האהוב עליך מן ה -90 - הלחץ שלך ייעלם לתוך אוויר.
3. כדי לשפר את המיקוד שלך
אתה מרגיש גאה כאשר החברים שלך להחמיא לך על יכולות ריבוי משימות שלך או העובדה שאתה מקבל את כל העבודה שלך נעשה בזמן, נכון? אבל אתה יודע את זה עמוק כי multi-tasking (לפעמים) משפיע על איכות העבודה שלך. אנשים עושים עבודה באיכות גבוהה כשהם מתמקדים בדבר אחד. אם אתה בודק את הטלפון שלך בזמן שאתה באמצע משימה חשובה, כי המשימה כנראה לקמץ על איכות. אבל אתה לא צריך להרגיש אשם - הסחות דעת דיגיטליות להקשות עלינו להתמקד בדבר אחד. עם זאת, כל לא הולך לאיבוד - עדיין לא! כבה את האשם (הטלפון שלך) וללכת detox דיגיטלי במשך כמה שבועות; אתה תראה את ההבדל (טוב) דפוס העבודה שלך. תוכל גם להיות מסוגל להתרכז טוב יותר לעבוד מהר יותר.
4. כדי להצית מחדש את היצירתיות שלך
מתי היתה הפעם האחרונה שציירת, שיחק כדורעף, או אולי שיחק המכשיר האהוב עליך? לא מצליח להיזכר, נכון? אתה לעולם לא תוכל להיזכר אם אתה חוזר הביתה מהעבודה לקבור את האף שלך בטלפון במשך 3 שעות בכל פעם. לבזבז את כל הזמן הפנוי שלך בטלפון יכול לרסן את היצירתיות שלך, וכל הרעיונות הטריים שלך יבוא מן האתרים שבהם ביקרת לאחרונה! אל תהיה עבד לאתר אינטרנט עבור רעיון; לבלות קצת לבד, לחשוב. להשקיע קצת זמן התחביבים שלך; לצייר, להתמכר לפעילויות מלאכה או לנגן בגיטרה. כבה את המחשב הנייד ואת הטלפון ונותן את הצד היצירתי שלך - אתה תהיה מאושר והמוח שלך יפעל טוב יותר!
5. לחרדת קרב
היום שלנו מתחיל עם בדיקת הסטטוס WhatsApp של החברים שלנו, מענה להודעות, וקריאה הודעות לא כל כך הכרחי בטלפון שלנו. ביום שבו אין הודעה או הודעה, אתה סובל FOMO (כן, את הפחד הידוע של החמצת!). השימוש המוגזם בסמארטפונים נקשר לחרדה חברתית משום שהוא נמצא באינטרנט כל הזמן, עובר את ההודעות של אחרים, ויושב סביב ההודעות וההודעות אשר עשויות לבוא או לא עשויות לגרום לך להיות מודאגת, מה שיכול בסופו של דבר להשפיע על הבריאות שלך. לפיכך, כדי לנצח במאבק הזה נגד החרדה, אתה צריך להתמודד עם הסיבה לכך. התחל עם detox דיגיטלי; תראה שיפור משמעותי בבריאות הנפש שלך.
6. כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך
האינטרנט והמדיה החברתית קשרו אתכם עם כל החברים האבודים שלכם, אבל האם אתם באמת מחוברים אליהם? על ידי שיתוף התמונות שלך על מדיה חברתית ומחכה אוהב והערות, אתה מחפש אימות מהחברים שלך וזרים. ולא מקבל מספיק אוהב או הערות טובות יכול לרסק את ההערכה העצמית שלך. להסתכל על חייהם המושלמים של אחרים ולהשוות את חייך איתם יכול גם לגרום לך להרגיש לא מאובטח. לפיכך, אתה צריך לתת לעצמך הפסקה. גזור את הקשרים שלך עם מדיה חברתית, אינטרנט, טלפונים ומחשבים במשך זמן מה; אתה מבין שאתה לא צריך אימות ממישהו אחר. אתה תהיה בעולם האמיתי ואת שטח מאושר משלך!
אז, אלה הן כמה סיבות (אנו מקווים) ישכנע אותך ללכת על detox דיגיטלי עבור השלווה הנפשית שלך. אבל, היתרונות של הולך detox דיגיטלי אינם מוגבלים לבריאות הנפש לבד, detox דיגיטלי דואג לרווחתה הפיזית, גם. הנה איך!
1. זה משפר את היציבה שלך - הזמן שאתה מבלה כפוף על המחשב הנייד שלך או בוהה למטה בטלפון שלך משפיע על עמוד השדרה שלך, הצוואר, ואת היציבה הכללית. שימוש מוגבל של גאדג 'טים או להשלים לא להם ישפרו משמעותית את בריאות השדרה. עם הזמן, התלונות הקבועות שלך על כאבי גב יקטן, גם.
2. זה מרגיע את העיניים - זן העין הדיגיטלית היא בעיה נפוצה ביום זה גיל. אם רק את העיניים שלך יכול לדבר, הם היו אומרים לך כמה הם כואבים כאשר אתה בוהה לעבר המחשב או הטלפון החכם עבור שעות אינסופיות של היום. עבור התמכרות המסך שלך, העיניים שלך לשלם את המחיר. אבל הולך על detox דיגיטלי יכול לספק קצת הפוגה לעיניים שלך. תן להם את החופש שמגיע להם, תנו לעיניכם לשוטט על הבניינים במרחק או על שדות ירוקים שופעים.
3. זה נותן לך זמן לממש - האם אתה מרגיש כי אין מספיק שעות ביום כדי להשלים את כל המשימות שלך? אם כן, אז יש אפשרות שאולי אתה מבלה יותר זמן מתוזמן בטלפון שלך. אם אתה לא מאמין לנו, ואז ללכת על detox דיגיטלי, יהיה לך הרבה שעות פנויות. אתה יכול לנצל את השעות האלה (בסדר, אולי רק 1 שעה) עבור פעילות גופנית. אתה יכול להתחיל להתאמן ולפצות על כל הזמן שאתה מבלה על כיסא, הספה, או המיטה - slookinging ובוהה בטלפון שלך. גמילה דיגיטלית יכול להחזיר אותך בכושר.
עכשיו שאתה מכיר היטב את הסיבות מדוע detox דיגיטלי הוא הצורך של שעה, זה הזמן שאתה הולך על אחד. אתה יכול ללכת על גמילה דיגיטלית מלאה או לקחת צעדים התינוק לקראת זה - הבחירה היא שלך! היה סמוך ובטוח כי המסע שלך detox דיגיטלי ומעבר יהיה הגשמה - יהיה לך זמן introspect ואנשים לדבר. ואתה באמת מבין את הרעיון של JOMO - את השמחה של החמצה!