7 כללי הזהב כדי לשמור לשמור על משקל חג!

תוכן:

כל המילים האהובות שלנו F הן בפינה (אל תהיה שובב, צופה סנטה!) - מזון, חגיגות, כיף ועוד אוכל! אמנם זה מדהים עבור, החדשות לא יכול להיות כל כך טוב עבור המותניים שלנו. איך אנחנו יכולים להתמכר כל הכיף החגיגי ללא צורך detox במשך חודש לאחר מכן?

חורפים מלאים חגיגה, כיף, משפחה מזון! היינו שקר אם אמרנו שאנחנו לא binge קצת נוסף במהלך העונה החגיגית ובכל הכנות אנחנו חושבים שזה בסדר להתמכר קצת! עם זאת, בעוד שזה יכול להיות קל יותר לדחוף את הבטן הבטן החדשה שאתה ספורט תחת סוודר רחבים, יש למעשה דרכים לעבור את העונה המפלגה בלי לעשות זאת.כן, יש אוכל scrumptious מסביב, ממתקים חג המולד ועוגה נשלחים לבית שלך, שוקו חם וקוקטיילים גם להופיע כל הזמן אז - מה היא עושה בחורה? אין פלא, חדרי כושר יש כזה מציע חופשה מדהימה!

7 כללי הזהב כדי לשמור לשמור על משקל חג!

אמנם זה עשוי להיות מפתה ללכת אגוזים על כל הדברים טעימים, זה יכול לקחת לנצח כדי להיפטר ממנו מדי.

זו הסיבה שאנחנו כבר ליצור כמה כללים פשוטים כדי לעזור לך לעבור את עונת החגים מבלי לגזום על קילוגרמים מיותרים. ולא - אנחנו לא אגיד לך להתרחק מעוגת שוקולד!

1. להבין את עצמך

כמה פעמים הלכת על פני מאפייה, ריח של מאכלים אפויים טרי מפתה אותך ללכת לשקוע את השיניים לתוך פרוסה רכה, חמה של עוגה? זה נשמע פשוט מאוד לחשוב שאנחנו אוכלים רק כאשר אנחנו רעבים אבל כאשר יש חבורה של מטפלת מסביב, שליטה עצמית לוקח במושב האחורי. קח קצת זמן להקשיב לגוף שלך, כי זה קל מאוד לטעות שעמום, או תשוקה אקראית לרעב. אם אתה רעב מספיק כדי לאכול, למשל, בננה (במיוחד אם אתה לא אוהב במיוחד של בננות), קדימה לאכול את העוגה, אם לא - ובכן, תן את ההרגשה לעבור. אם את הרעב pangs נמצאים במשחק, לאכול. אם לא, זה רק כמיהה.

2. תן לו זמן

זה כל אחד על המוח - ואחרי הכל, את דעתך הוא המאסטר של כל זה! התשוקה, הצורך הפתאומי בספל חם של שוקו חם (במיוחד עם המרשמלו שצפים למעלה) את העוגייה הנוספת שתטעמו כל כך טוב - כל הדחפים האלה, הם, כשאתם מגיעים אליה, מוח שאומר לך שטעם הרגע, שווה את הקלוריות. כאשר אתה נפגע על ידי השתוקקות אתה לא מצליח לקבל את עצמך משם, לתת לעצמך 20 דקות - 20 דקות שבמהלכם אתה עושה משהו אחר או אידיאלי להסתכל על תמונות של מה שאתה שואף להיות, משקל חכם. אם בתום 20 הדקות האלה מסתכלים על יעדי הכושר שלך, אתה עדיין רוצה את ספל השוקו החם, עם או בלי מרשמלו צף, קדימה, וליהנות - אשמה חינם!

3. לשתות יותר

Haha, Gotcha! אנחנו הולכים להגיד מה אמא ​​שלך grandmom תמיד אמר לך - לשתות יותר מים! כל כך הרבה מאיתנו טעות צמא רעב. אם אחרי כוס מלאה של מים אתה עדיין רעב, אז כן, להושיט יד לאכול משהו. לאחר מים הראשון עוזר לך להימנע overeating. אמנם זה יכול להיות קל יותר לשתות 8-10 כוסות מים בקיץ, החורף הוא סיפור אחר. עם שפתיים באוויר ולא מזיע, רובנו שוכחים להישאר כמו hydrated כפי שאנחנו צריכים להיות, טעות פשוטה, מתקנת אשר יסייעו לך לאכול רק כאשר אתה רעב.

4. לעולם אל תשאיר את הבית על קיבה ריקה

לצאת החוצה רעב היא הדרך הקלה ביותר לעשות בחירות אכילה רע. לאכול משהו גבוה בחלבון כמו חביתה או כמה חומוס ופיתה לפני שאתה יוצא. חלבון שומר אותך מלא במשך זמן רב יותר, מה שעושה את זה קל יותר בנימוס לנער את הראש כאשר הציע כי בסיבוב הרביעי של breadcrumb מטוגן starters. אל תחשוב יותר מדי על פחמימות נוספות וקלוריות, אם צריכת החלבון שלך בסדר, לפחות אתה עושה את הגוף שלך קצת טוב.

5. Tis העונה להישאר Hydrated

לשתות יין או קוקטייל טעים, זוהי עונת החגים אחרי הכל! אבל זכרו כי עבור כל כוס (ולנסות להגביל את אלה) של אלכוהול אתם צורכים, לשתות כוס מים. אלכוהול מתייבש; זה יכול לגרום לך טיפשי סופר רעב. עם החושים שלך מעומעם, overeating או bingeing נפוץ מאוד. שתיית מים ישמור את החג גבוה לשמור על hangovers נורא על המפרץ מדי.

6. התעלם מאדם אחד

זה לא קל להיות מודע של הדיאטה שלך במפגש גדול, בעיקר בגלל האוכל, אלא גם כי תמיד יהיה מישהו עושה מזה עניין גדול. "את בתזונה? "תישאל, אל מול עיני עיניים אומללות. למד להתעלם או לא להיעלב לאנשים האלה. אתה נמאס לענות לאנשים, אומר להם שאתה לא על דיאטה, אבל מעדיפים לאכול קצת בריא. חוץ מזה, רוב האנשים עשויים לתייג אותך כמו פופר המפלגה. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא בשקט לעשות את הבחירות הנכונות עבור עצמך ולצחוק את כל הערות snide.Remember, זכור, כאשר הג 'ינס שלך עדיין בכושר למחרת, אתה תהיה שמח שביצעת את הבחירות.

7. אמור לא למזון מעובד וארוז

אנחנו לא אומרים אין לי את זה עוגת שזיפים, כי חג המולד מגיע רק פעם בשנה! אבל בהחלט לומר לא לכל דבר שיוצא מתוך מנה.משאבים משמרים ומקורות סוכר כי הם לא ידועים מזיקים הרבה יותר למערכת שלך מאשר עוגה טובה תוצרת בית ole! חוץ מזה, מזון טרי הוא כל כך yummier!

קצת עובר דרך ארוכה כשזה מגיע לאכול נכון הגוף שלך תודה לך על זה. יש כל כך הרבה כיף בעונה החגיגית בלי להרוס שמות לגוף שלך. יש מתנות, מפגשים, תכנון הפתעות עבור הקטנים שלך כל כך הרבה זיכרונות מאושרים כדי להוסיף את החיים שלך. החלק הטוב ביותר הוא כי פעמים רבות היינו מאמינים אחרת, הדברים הטובים ביותר בחיים הם להיות מורגש, לא אכלו!

חג שמח !!!