7 דברים שסובלים כאשר אתה מותשת, על פי המדע

תוכן:

קוראים לזה סימפטום של להיות אישה עסוקה בעידן המודרני, אבל הדברים הסובלים כאשר אתה עייף יכול להרגיש כמו עוד דבר מעצבן אתה צריך לעתים קרובות להתמודד עם מעל כל דבר אחר. אבל אם אתה מכה על הקיר על בסיס קבוע, אתה לא יכול להיות מודע לאופן שבו חוסר שינה משפיע על הבריאות שלך. גם אם אתה מרגיש כאילו אתה מטפל בזה בסדר גמור, את התוצאות של תשישות יכול להשפיע על היבטים רבים של החיים שלך בדרכים שאתה אפילו לא דמיינתי.

למרות שנרדמות פשוטה במהלך היום עשויה להיות דבר אחד, תחושות של דלדול מוחלט ייקחו אותך אל שדרה אחרת, הרבה יותר מפחידה. תשישות, כאשר נגרמת על ידי קוקטייל ייחודי של מתח, overworking, וחוסר שינה, יש שורה שלמה של תופעות לוואי שליליות שיכולות לגרום לך להיראות, לפעול, ואפילו מרגיש כמו אדם אחר לגמרי. מלבד העובדה עייפות יכול לגרום לך להיראות מבוגר, חוסר שינה בשילוב עם טונות של אחרים stressors להשפיע על בריאותך ובסופו של דבר את כל החיים. להיות מודעים ההשלכות שמגיעות תשישות הוא צעד חשוב לקראת טובת הכלל הכללית. הנה שבעה דברים מוכיחים מדעית לסבול כאשר אתה לא תופס מספיק ZS בלילה.

1 היכולת שלך להתרכז

אם אתה עייף ומדגיש, רפואה נט ציין כי אתה הולך למצוא את זה קשה לשים לב ולהתרכז במשימות היומיום. (וכמובן, אתה יכול לשכוח multitasking).

2 מצב הרוח שלך

מרגיש יותר פונצ'י בזמן האחרון? על פי יומן שינה שנכתב על ידי בית הספר לרפואה של הרווארד, "מחסור בשינה חלקית יש השפעה משמעותית על מצב הרוח", מה שהופך אנשים להרגיש יותר לחוצים, כועסים ועצובים ממה שהם בדרך כלל.

3 העיכול שלך

על פי מאמר בשיקגו טריביון, תשישות יכולה לגרום לדלקת בגוף המוביל לבעיות במערכת העיכול. מתח, גם, גורם גל אדרנלין, אשר מוביל שסתומים במערכת העיכול העליונה להישאר פתוח. בשילוב, אלה להוביל חומצה reflux צרבת כרונית, בין בעיות אחרות.

4 הבחירות שלך

על פי מחקר של 2015, דלדול של אנרגיה עושה את זה הרבה יותר קשה לך לגשת מיומנויות קבלת החלטות, מה שמוביל אותך לעשות החלטות גרועות יותר, פחות אידיאלי בכלל.

5 היחסים שלך

מחקר שפורסם בעיתון " Asian Journal of Psycholgoy" מצא כי כאשר העובדים הרגישו מותשים רגשית, חייהם בבית וחייהם עם אחרים המשמעותיים שלהם הושפעו לרעה כתוצאה מכך.

6. היכולת שלך לעבוד

כפי שמציין המדע החי, התשישות גורמת לך לוותר מוקדם יותר על פעילות גופנית מאשר כאשר אתה במלוא יכולתך. זה אולי נראה כמו לא brainer, אבל הולך ללא פעילות גופנית במשך תקופות ארוכות של זמן בנוסף תשישות יש השפעה שלילית כדור השלג על הבריאות הכללית שלך.

7 מערכת החיסון שלך

זה כנראה לא מפתיע להיות על סף קריסה יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך, על פי מאי קליניק. אז על כל השאר, כאשר אתה לא מקבל את השאר אתה צריך, אתה מסתכן בחולים בינתיים.