7 דרכים מניעת שינה משפיעה על הורות
הורות מעולם לא הייתה ידועה כמשימה קלה. זוהי שרשרת קבועה של החלטות ואחריות, מתובלת בשפע של הנאות כדי שתישאר שפוי. ההתרחשויות היומיומיות בחייו של הורה הן מספיק כדי לגרום לך לנמנם על ידי 3:00 אבל רוב ההורים שאני מכיר מרגישים שהם לא מקבלים את כמות השינה שהם צריכים. בין אם זה שמירה על אותו לוח זמנים כמו התינוק שלהם, או לדאוג עבודה נוספת מאוחר בלילה, ההורים הם, במילה אחת, עייף. אבל אם אתה לא זהיר, מניעת שינה יכולה להשפיע על ההורות שלך, כמו גם הבריאות הכללית שלך - כלומר, זה הזמן שאתה נותן לעצמך רשות נודניק ככל האפשר.
אם אתה אוהב אותי, אז יש לך הרבה באותם ימים, כאשר אזעקה הולך ואתה היית מתערב בחיים שלך כי אתה פשוט כיבה את האור שלך הלך לישון. לא ישן ארוך או מספיק חזק יכול להיות תופעות שנמשכות גם לאחר שתפקח את העיניים למחרת בבוקר. וגם ימים רבים של שינה גרועה יכול להתרכב לתוך צרות לטווח ארוך, כי השפעה על כל החיים שלך. כאשר אתה לא מסוגל לתפקד במלוא הפוטנציאל, תתחיל לראות את ההשפעות איך ההורה שלך.
כאשר אתה ישן מספיק, זה קל יותר להתמודד עם הורות, והחיים בכלל. אבל במקרה שאתה צריך מוטיבציה נוספת כדי לקבל קצת ZS, הנה שבע דרכים שינה מניעת ההשפעות ההורות שלך.
1 הזיכרון שלך סובל
וזה לא רק שוכח. לפי הפסיכולוגיה היום, כאשר אתה מקבל חמש שעות שינה (או פחות) אתה יכול להאמין שעשית דברים שאתה אף פעם לא עשה - שהיא תופעה בשם זיכרונות שווא. זה אולי נשמע מוכר מאוד להורים מסוימים. אני יודעת שהיו זמנים שנשבעתי שאני חתמתי על עבודות בית ספר שלא ראיתי, או חשבתי בוודאות שאני ארזתי את כולם בקבוק מים למכונית. שורה תחתונה: זיכרונות שווא שכחה יכול לזרוק אותך מהמשחק שלך, בגדול.
2 מצב הרוח שלך עולה למעלה ולמטה
כאשר אני לא מקבל מספיק Zs, אני יכול להיות ממש כננת. (שהיא דרך עדינה לומר את השתוללותה * טץ'). המשפחה המתוקה שלי חושפת את עיקר הדכדוך באותם ימים, אחרי לילות חסרי מנוח. כפי שציין Healthline, מניעת שינה משנה את תפקוד המוח והופכת את המצב הרגשי שלך לבלתי יציב. מה שמכניס פרספקטיבה באותם ימים כאשר אתה פשוט לא מצליח לקבל את מצב הרוח שלך על הצבע.
3 אתה נאבק עם קבלת החלטות
לא מקבל מספיק שינה עושה למוח מעורפל, מלבד כל הפיהוק, אתה עלול למצוא את זה קשה לקבל החלטות טובות כאשר אתה עייף, על פי NPR. כהורה, אתה מקבל החלטות כל היום - והוא יכול להתייחס ככל הנראה למצבים כגון מתן יותר בימים אלה כאשר אתה מחוסל.
4 אתה מאבד את המיקוד /
אם לא שמת לב, זה באמת קשה להישאר ממוקדים כאשר העפעפיים שלך כבדים ואתה לא יכול להפסיק מפהק. הסיבה לכך היא שהמוח שלך לא מקבל את מה שהוא צריך כאשר אתה ישן מקופח, ואת הפונקציה של ערנות נפגעת, על פי הספרייה האמריקנית לרפואה. זה יכול להיות השלכות מסוכנות עבור הורים אשר אחראים על בטיחות ורווחה של ילדיהם.
5 אתה מתח
להיות מבוגר הוא מלחיץ מספיק, כך הימנעות כל תוספות stressors אידיאלי. כפי שמסבירה קרן השינה, כשגופך נמנע משינה, התגובה מחקה את אותה תגובה חיסונית כמו כאשר אתה תחת לחץ. קשה לעשות הרבה כאשר אתה מרגיש לחוץ, במיוחד לנהל ילדים.
אתה מתגעגע
להיות מעורב בחייו של הילד שלך, אומר שאתה צריך להישאר בריא. אבל חוסר שינה פוגעת במערכת החיסונית, בעיכול ובריאות הלב, על פי Healhtline.
7 יש לך חרטות
לאחר שראה כמה דרכים מניעת שינה משפיעה על הבריאות שלך, קל לראות איך אתה יכול לעשות ולומר דברים שאתה לא מתכוון, או לא היה עושה בדרך כלל אם היית נח היטב. התנהגויות אלו יכולות להוביל כמה הורים מתחרט, מה שהופך אתה רוצה אתה יכול להיות קצת יותר סבלני, ממוקד, ואת סוג הילדים שלך.