8 איורוודי בריאות ויופי טיפים - בלעדי עבור אמהות!
האימהות היא זו שמשנה את החיים, חוויה מדהימה שמשנה את המשמעות של כל מה שידעת בעבר. אורח החיים שלך, מערכות יחסים, סיבולת פיזית וסבלנות נבדקים כולם עד הסוף. זה אומר שאתה צריך להיות זהיר יותר על הבריאות שלך יותר מאי פעם! כן, כל אמא הופכת זהירה מאוד לגבי התינוק שלה מרגע ההיריון הראשון שלה. היא אוכלת בריאה, מקבלת פעילות גופנית, ומנתקת מאכילה או מחלת כל דבר שעלול להזיק לתינוק. אבל יחד עם כל זה, יש כמה דברים שאתה צריך לעשות רק עבור עצמך. אחרי הכל, אמא בריאה ומאושרת מעלה תינוק בריא ומאושר! אז, על מה אנחנו מדברים?
מחקר מודרני בתחום היולדות והטיפול לאחר הלידה הגיע עם מספר ממצאים עבור אמהות ואמהות לעתיד. החלק המסקרן הוא כי מספר לא מבוטל של אלה למעשה יש את הבסיס שלהם משהו מאוד זקן ו הילידים להודו - איורוודה! זה מדע הרפואה העתיקה יש ענף שלם בשם Kaumarabhritya אשר קובע עקרונות של טיפול בייבי כמו גם את האם. כמה תורות אלה יש עצה מצוינת ומעשית מאוד לשמור אמהות בריא וזוהר - גם כאשר פעמים לקבל קשה.
שמירה על המסורות ההודיות החזקות שלנו בחשבון, יש לנו הידור בשבילך רשימה של טיפים מובטחת כדי לשמור על בריאותך במסע האימהות שלך. החלק הכי טוב הוא - שום תופעות לוואי!
1. קבל כמו הרבה מנוחה כפי שאתה יכול
כאם חדשה, מנוחה יכולה להיראות כמו משימה בלתי אפשרית. אבל אם אתה מוכן לסכן את הבריאות שלך לטווח ארוך של התינוק שלך, מנוחה היא חובה מוחלטת! איורוודה מייעצת לאמהות להכיר בצרכים שלאחר לידה שונים מאלה שלפני הלידה. זה אומר שאתה צריך מנוחה יותר מהרגיל להתאושש לחלוטין. שינה מספקת וכמה זמן לבד יעזור לשחזר את הכוח שלך, חיוניות וגם את הנעורים של העור שלך. נסה לקבל תמיכה כמו שאתה יכול מ בן הזוג שלך, משפחה ושכנים.
2. פנקו את עצמכם עיסוי עיסוי איורוודי
טיפול עיסוי, המכונה גם abhyanga, הוא מרכיב מהותי של איורוודה. זהו עיסוי שמן חם שנועד למנוע כל חוסר איזון או "vata dosha". עבור נשים לאחר לידה, זה עוזר להקל על השרירים מתוחים כאבי גוף תוך האצת רקמות מחדש. אתה יכול להשתמש בשמן עיסוי גוון על ידי Himalaya עבור MOMS בעיקר בגלל ההרכב הטבעי שלה הבסיס של עקרונות Kaumarabhritya. ונחש מה! עיסוי זה גם מאפשר לך להרגיש מאובטח, אהוב וטיפל - בדיוק סוג של רגשות שאתה רוצה את התינוק שלך לחוות דרכך!
3. כלול פריטים אלה בדיאטה שלך
מה שאתם אוכלים יש השפעה ישירה על העור ועל הבריאות הכללית. בנוסף, אם אתה סיעוד, זה יהיה גם להשפיע על חלב אם שלך, ובתורו, התינוק שלך. איור ודה ממליצה על "vata pacifying" דיאטה בשלב זה. זה כולל פריטים כגון אורז, מרק ירקות, שום, חלב ghee. דיאטה כזו ישמור אותך בריא העור שלך זוהר. הערה אזהרה - זה לא מספיק כדי לאכול אלה קבוצות מזון; אתה גם צריך להבטיח כי ההכנה היא טרי ובריא. לפי איורוודה, אמהות צריך לצרוך רק טריים מזון כמו יש תזונה ביותר וקלות העיכול. הגיע הזמן לקבל את הבעל והמשפחה המורחבת למטבח! ||
4. מצא את האושר סביב עצמך
אם חשבתם שזה אורח חיים מודרני, להתכונן להיות מופתע! איורוודה, מאז ימי קדם, התמקד בחשיבות להישאר מאושרים, רגועים ושקטים כדי לשמור על בריאותך. המדע העתיק מסביר כי כאשר האם אינה מאושרת או רגועה, היא דומה כי היא תסבול בעיות כגון פריצות בעור וחוסר איזון הורמונלי. גרוע מכך, הילד שלה עלול לחוות גם כאבים תכופים, בעיות שינה היפראקטיביות. זה עושה את זה חשוב לך להיות בהרמוניה עם הסביבה שלך ולשמור על הסביבה שקטה ומילוי.
5. להתמכר כמה ארומתרפיה
איור ודה מזהה את החשיבות של ניחוחות מרומם כדי להצעיר את החושים שלך, במיוחד בזמנים קשים של ההריון מוקדם לאחר הלידה. ארומתרפיה יכולה להירגע ולרפא את הגוף שלך, תוך מתן אפקט מרגיע, תרפויטי. נסה את חמאת גוף הימלאיה עבור MOMS "מרגיע הגוף. זה מגיע טעמים עשירים ומפנקת של רוז, לבנדר יסמין אשר נוסחו במיוחד עבור הצרכים הספציפיים של אמא. ניחוחות הם בטוח להחיות את קצות העצבים בעור שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר באופן מיידי.
6. נסה תרופה זו עבור הפטמות כואבות
אם אתה בשלב סיעוד, לארגן יש 15 דקות כל יום רק כדי להתמקד טיפול השד! סיעוד היא דרך מדהימה להתחבר עם התינוק שלך ולוודא שהוא מקבל את התזונה הטובה ביותר. אבל זה יכול גם אומר שאתה נתקל פצעים סדוקים או סדוקים מעת לעת. כדי לשמור על עור השד בריא, איורוודה ממליצה על תמצית של עלי בזיליקום, אלוורה ועשבים אחרים להיות עיסוקים כל יום. כמה מוצרים מודרניים פטמות טיפול כי השימוש בניסוח זה יכול גם לבוא לעזרתך.
7. להתאהב עם עשבי תיבול אלה
עשבי תיבול תמיד היה חלק בלתי נפרד של איורוודה. עבור אמהות הרות אמהות חדשות מדי, ישנם עשבי תיבול כמה הוכח כדי להאיץ את הריפוי בגוף ובעור. כמה מן הטובים ביותר כוללים זעפרן, shatavari, באלה, ashwagandha, vidari ו jatamamsi. עשבי תיבול אלה הם חזקים כל כך כמה חוקרים skincare המודרנית יש גם התחיל לעבוד איתם. הצוות בהימלאיה, למשל, למד באופן מקיף את האיכות והיעילות של למעלה מ -10, 000 צמחי מרפא וכלל את היעילים ביותר במוצרים שלהם. זוהי אכן הדרך המושלמת לאזן את המודרני והמסורתי כשמדובר בטיפול ביולדות!
8. תהנה אמבטיה מים חמים
אנחנו לגמרי אוהבים את זה! עקרונות איורוודי מדגישים את החשיבות של אמבט מים חמים לטיפול שלאחר הלידה. מים חמים כאשר שפכו על הבטן התחתונה שטח האגן מועיל במיוחד עבור התאוששות מהירה. מים חמים מחוררים עם עלי נים יכול להיות מרגיע במיוחד. לא רק זה, זה נהדר כדי לשמור על עור נקי מדי!
מי חשב כי מדע עתיק יכול לקבל ייעוץ כי הוא עדיין מאוד רלוונטי ושימושי? בפעם הבאה שאתה מרגיש כלפי מטה וחוצה וחווה "עור רע" יום, תן לעצמך להתמכר כמה עצות אלה. אנו מבטיחים שבקרוב תתחילו להרגיש מתחדשת ומוכנה להתמודד עם כל הדברים של אמא.