8 גאוני רעיונות כדי לוודא את הילדים שלך פיזית בכושר
הילד שלך גדל במהירות, ואתו, האתגרים שלו הם גם הכפלת! עכשיו יש לו בית ספר ושיעורי בית, פרויקטים מדעיים, חברויות ושברי לב, ואבני דרך קטנות לכאורה, כי הם למעשה ענק עבור האדם הקטן כי הוא! עבור יקירתי שלך להתמודד עם העולם סביבו, חשוב כי הוא בעל כוח פיזי נדרש וזריזות.
אז, איך אתה יכול להבטיח את הילדים בכושר פיזי? אנו מביאים לך קבוצה של 8 רעיונות שונים אשר הוכחו מדעית כדי לעזור לילדים להיות ולהישאר בריאים - לאורך כל חייהם!
1. עודד אותם לבזבז זמן בחוץ - אבל להיות בטוח!
את נהדר בחוץ הם הכרחיים כושר גופני. ההוצאה על הסביבה הטבעית מחזקת את חסינותו של הילד, מעצימה מרץ חדש, וגם מביאה לו שלווה. עם זאת, זה הופך להיות קשה יותר ויותר להורים לאפשר כמו בחוץ יכול גם להיות מסוכן. מה אם הילדים שלך לנדוד למקומות מסוכנים, או גרוע מזה, נפגעים או חטופים? ובכן, החדשות הטובות הן כי עכשיו אתה יכול להפסיק לדאוג לגבי זה. קבל את הילדים ללבוש את השעון FindMe על ידי ePurpleSky.com שבו יש גשש GPS מובנה מנגנון קורא. אתה תדע איפה הילד שלך כל הזמן, עד כתובת הבניין המדויק. הבעיה נפתרה!
בדוק טיפים נוספים להורות כדי לשמור על הילדים מפני סכנה
2. לעזור להם להתמודד עם בעיות מתח אקדמי
המחסום הגדול ביותר בין ילדים לבין כושר הוא חרדה. יש להם הרבה להתמודד עם זה בגיל - לחץ אקדמי, לחץ חברתי, חברים, הבנת רגשות חדשים כגון רוח תחרותית וקנאה, וכו 'זה הלחץ יכול לעתים קרובות bog אותם להפריע הבריאות שלהם. שימו לב אליהם מקרוב כדי לסמן סימני לחץ ולדבר איתם על זה. הבנה ושיחה יכולים בדרך כלל לפתור כל בעיה כאשר זה אמא שעושה את זה! ||
3. הצג להם את היציבה הנכונה לשבת, עומד והולך
הרבה ילדים היום לפתח יציבה ירודה מגיל צעיר. זה בסופו של דבר גורם להם נוטה הפרעות בעמוד השדרה אחרים מתח הקשורים למחלות. אם הילד שלך stoops בעת ישיבה או עומד, ואת הולכת עם צולע או לא לשמור על קו ישר, זה יכול להצביע על בעיות מוקדמות עם כושר גופני. להתייעץ עם רופא ילדים ולעזור לילד להתגבר על זה.
4. ודא שהם הולכים כל יום
הליכה היא הטובה ביותר, וגם הקלה ביותר, צורה של פעילות גופנית. הילדים שלך לא צריכים לגרש את הזמן עבור זה בנפרד. אם הם לוקחים ריקשה למרכז ההדרכה במרחק כמה רחובות משם, אפשר לבקש מהם ללכת במקום. הליכה יכול גם להיות חלק הזמן שלהם לשחק בערב. הטריק כאן הוא להפוך את זה אתגר מרגש - משהו שאתה יכול לעשות עם מד צעדים! FindMe ילדים Watch, למשל, רשומות מספר צעדים שהם לוקחים יכול להיות ממש מגניב! 
5. צג BMI שלהם וסטטיסטיקה חיוניים אחרים
לפעמים, אפילו ילד בכושר לכאורה יכול להיות מחסה בעיה כושר גופני. כדי להיות בטוח, אתה צריך לפקח על הגוף שלך מסת הגוף BMI (או BMI) ודמויות כגון משקל העצם וגובה עם הזמן. הרופא שלך יוכל לספר לך אם יש בעיה הבסיסית ולהציע אמצעים מתקנת כמו תרגילים או תוספי תזונה.
6. כלול פריטים אלה בדיאטה היומי שלהם
כדי להיות פעילים פיזית, הילדים שלך צריכים לצרוך תזונה בריאה ומאוזנת. ודא המזון שהם צורכים כל יום יש נתח הוגן של כל אלה חומרים מזינים - פחמימות, שומנים, חלבונים, ויטמינים, מינרלים וסיבים. בהעדר תזונה נאותה, המאמצים שלך כושר גופני לא יכול להצליח! בדוק את המדריך תזונה לילדים כדי לברר אם הילד שלך יש מחסור תזונתי ואיך אתה יכול לתקן את זה.
7. להשתתף אלה תרגילים כיף עם אותם
מי אמר שהתעמלות צריכה להיות משעממת ומשעממת? עבור הילדים שלך להיות בכושר, הם צריכים לממש את השרירים הגוברים ואת העצמות. זה גם משפר את העין שלהם תיאום עין, אם הם תרגיל עם קבוצה, הכישורים החברתיים שלהם. לעשות תרגילים כמו שחייה, דילוג, כושר- bars והפעלת שגרת היומיום גם לך וגם לילדים שלך. אנו צופים הרבה מליטה מדי!
8. שמור אותם הרחק גאדג 'טים אלקטרוניים
לבסוף, לזכור את זה - ההוצאות יותר מדי זמן להתעסק עם גאדג 'טים או לבהות במסכים הוכח להחליש את הראייה של הילדים ולהוביל להשמנת יתר הפרעות קשב וריכוז. אם אתה רוצה את הילדים שלך יש אורח חיים פעיל, להגביל את זמן המסך שלהם לכל היותר שעה או שתיים כל יום - וזה כולל את כל מהטלפון הנייד לטלוויזיה!
לפני שתתחיל לעבוד לקראת כל האמור לעיל, יש לזכור כי אתה המודל של הילד שלך. לקבלת האפקט המרבי, אתה צריך לשלב את המצביעים האלה בחיי היומיום שלך גם את הילדים יעברו חליפה. ללא שם: בוא אמהות, הגיע הזמן לקבל בכושר לפי רגע!