8 משקאות נהדרים לאמהות מניקות
כדי לשמור על אספקת חלב אם חשוב להישאר לחות - והנקה יכולה לגרום לך להיות צמאה באמת. מה שאומר שתצטרך ללגום משהו ברוב שעות היום. ואף על פי שהמים הטהורים הם הטובים ביותר, הם יכולים להיות מעט משעממים.
להלן כמה אפשרויות טעימות לשמירה על חלב אם ומצב רוחך זורם!
1. מים
על פי מרפאת מאיו, מומלץ לשתות יותר מים מהרגיל כשאתם מניקים. בממוצע מומלץ לשתות 8 כוסות מים מדי יום בכדי להתמיד בתפקודים הרגילים. הגוף מעבד יותר מים כשאת מניקה ולכן הם ממליצים לשתות קרוב יותר ל 13 כוסות, או 3.1 ליטר, מדי יום.
2. מים חדורים
אנו יודעים, מים עלולים להשתעמם כיוון שאין להם באמת טעם - נסו להחדיר את המים שלכם כדי לתת להם את האגרוף הנוסף שאתם מחפשים. מים חדים יספקו את חשקכם למשקה מתוק מבלי להוסיף תוספת סוכר לתזונה. כל שעליך לעשות הוא למלא כד מלמעלה בכ- 1/3 פרי ו -2 / 3 קרח, ואז למלא לראש עם מים. מלפפון ומלון, תות ואבטיח, פטל ולימון ... האפשרויות הן אינסופיות. כדי לזרז את התהליך, מערבבים את הכד, אחרת משאירים אותו במקרר למשך הלילה.
3. סלצר
האם אתה רוצה קצת סחרחורת בלי הקפאין, הסוכר או הממתיקים המלאכותיים בסודה? Seltzer היא דרך פנטסטית להעביר את המשקה המבעבע שלך ללא קפאין ללא תוספים. ניתן למצוא את סלצר בטעם רגיל, או אפילו בטעמים מפוארים כמו ליים חמוציות או רימון. בדוק את החנות המקומית שלך כדי לראות אילו טעמים יש להם, או הכין כד של סלצר חדורי באמצעות המתכון שרק נתנו לך.
4. תה צמחים
תה צמחים יכול להיות מרגיע וטעים. אתה צריך להיות מודע לאילו עשבי תיבול נמצאים בתה שלך, מכיוון שכמה עשבי תיבול משמשים רפואית כדי להפחית את האספקה כאשר הגמילה (מנטה ולימון מזכיר כמה וכמה), ואחרים כמו קאווה-קאווה וג'ינסנג יכולים להזיק לאם וגם תינוק.
5. חלב שקדים
תינוקות רבים שנראים קשוחים מגיבים למעשה לחלב שאמא אכלה. על פי kellymom.com, חלב הוא הגורם מספר 1 לבעיות בתינוקות מניקים. אם אתה רוצה או צריך לחתוך חלב אך עדיין רוצה חלב, חלב שקדים הוא אלטרנטיבה נהדרת.
חלב שקדים זמין ברוב חנויות המכולת ומגיע בטעמים ממותקים, לא ממותקים, וניל ודבש. עם טעם מתוק יותר ומתון מחלב סויה, זהו מעבר קל יותר לעשות לאמהות רבות - אם כי ברגע שתטעמו אותו אתם עשויים לשתות אותו רק בגלל שהוא טעים ממש. אתה יכול גם להכין בעצמך רק שקדים, מים ובלנדר במהירות גבוהה כמו ויטמיקס ולחסוך לעצמך תוספים.
6. מיץ פירות
אתה לא רוצה להתמוסס עם מיצי פירות, אבל כוס ביום היא תוספת נחמדה לתזונה שלך. בחר 100% משקאות מיץ כדי להימנע מיותר תוספת סוכר או סירופ תירס פרוקטוז גבוה. עדיף, קבל מסחטה וצור מיצים בריאים משלך. ליגת לה לצ'ה מציגה הדרים כרגישות נפוצה לתינוקות מניקים, כך שאם אתם חושקים במיץ תפוזים או לימונדה, צפו בתינוקכם לכל תגובה אחר כך.
7. מיץ ירקות
תערובות מיץ ירקות יכולות לעזור לכם להשיג מעט ויטמינים נוספים בתזונה במאמץ מועט. בדוק את תכולת הנתרן במיץ שלך לפני שאתה שותה יותר מדי ממנו בישיבה אחת, אך ליהנות ממנו כחלק טעים מצריכת הנוזלים היומית שלך. אם יש לך מסחטה משלך, WebMD מציע להוסיף את העיסה לתערובת מאפין או מרק כדי שלא תחמיץ את הסיבים.
8. בירה?
האם שמעתם ששתיית בירה היא דרך נהדרת להגביר את האספקה? מסתבר שזה סיפור של נשים זקנות. בעוד שתיית אלכוהול במתינות עשויה להיות בטוחה לתינוקות מיניקים (על פי כמה מחקרים), חבר המושבעים עדיין בחוץ וזה יכול להשפיע על התייבשות על אמא. שתיית אלכוהול יכולה למעשה להפחית את היצעך.