שייקים לילדים - מתכונים וטיפים להכנת

תוכן:

במאמר זה

• תוצרת בית לעומת חבילות ארוז - מה עדיף עבור ילדך?
• טיפים להכנת בריא Smoothies בבית
• 10 טעים Smoothie מתכונים לילדים

Smoothies הם משקה קר עם עקביות עבה עשה עם שילוב של ירקות טריים, פירות, אגוזים, חלב, גלידה, אתה שם את זה! זה יכול להיות שילוב של מרכיבים שונים על פי בחירתך.

תוצרת בית לעומת חבילות ארוז - מה עדיף עבור ילדך?

כל דבר תוצרת בית היא תמיד אפשרות בטוחה ובטוחה יותר מאז אתה יודע בדיוק מה נכנס לתוך החלקלק מוכן. מוכן ללכת חלקות עשוי להיות מתוק מדי או נוטים להיות משמרים מוסתרים. זה הכרחי כדי לקרוא את התוכן התזונתי של חלקלק שנרכש כדי לדעת אילו מרכיבים נוספו הפרופורציות שלהם.

החלק הכי טוב על הכנת תוצרת בית תוצרת בית היא שזה יכול להיות מותאם אישית ויצירתי. אתה יכול גם לערב את הילד שלך בתהליך קבלת חלקלק שבו הם יכולים לעזור להחליט על בחירת מרכיבים בריאים. זוהי גם דרך נהדרת לנצח את החום.

טיפים להכנת בריא Smoothies בבית

ילדים נוטים להתעצבן על אוכל. אבל מי יכול להגיד לא כדי חלקלק? כדי להבטיח את הילד מקבל את כל החומרים המזינים החיוניים, זה משקה קסום הוא הפתרון שלך. הנה כמה טיפים יצירתיים כדי להפוך את הילד מצפה לקבל אותם.

• בעת הצגת שייקים לילדים שלך הקפד להוסיף את כל החומרים האהובים עליהם כמו שוקולד או גלידה. אתה יכול להתגנב כמה פירות.
• במקום להוסיף ממתיקים כמו סוכר, תן שילוב של פירות להיות ממתיקים טבעיים כמו בננה בשלה, זה די מתוק.
• הכנת חלקלק יכול להיות תהליך מרגש. קבל את הילדים שלך כדי ליצור חלקלק על ידי נותן להם להחליט על החומרים. הם היו מצפים לשתות מה שהם הכינו.
• לשלב פירות עונתיים מאז הם לא גדלים כל השנה כמו מנגו, אבטיחים ותותים עד כמה שם.
• למרות חלקה הוא טעים אבל בעל משקה צבעוני חיוור, הילד שלך לא יכול למצוא את זה מושך. אז במקום זאת, להתמקד בהוספת הפרופורציות של מרכיבים בצורה כזו, משאיר אותך עם צבעוני בהיר ומושך. ילדים מוצאים את זה מושך.
• בכל פעם שאתה מכין חלקלק, נסה להוסיף מרכיב חדש. זה מוסיף טעם חדש למשקה.
• אם הילד שלך לא אוהב לאכול ירקות, הנה מה שאתה יכול לעשות. ירקות כמו תרד ברוקולי הם מתונים קלות. אתה יכול להוסיף עוד פירות מתוקים וטעונים כמו תותים, בננות או תפוזים. הם אפילו לא חשבו שיש שם ירקות.

10 טעים Smoothie מתכונים לילדים

ביצוע שילוב מעניין של שייקים לילדים קל! ילדים יכולים להיות אחראי על לחיצה על הכפתורים של הבלנדר ובחירה שילוב שלהם של מרכיבים. אם הילדים שלך הם הרבה יותר מבוגר, לתת להם את ההזדמנות להכין בעצמם את עצמו בעצמם.

יש לנו מלוקט 10 רעיונות טעימים על סוגים שונים של שייקים מזינים לילדים יחד עם המתכונים.

שייקים ירוקים

זה משקה ירוק בהיר מדהים ארוז עם שפע של ירקות עליים ירוקים ופירות טריים. נסה את המתכונים האלה פשוט סופר.

1. תרד אפל Smoothie

על פי מחקרים, תרד גלם מכיל כמויות גבוהות יותר של ויטמין C, הוא מגן מפני מחלות לב, תיקונים ו regenerates רקמות, תומך במערכת החיסון הבריאה.

תפוחים ירוקים נטענים בחומרים נוגדי חמצון; זה יכול למנוע צורות שונות של סרטן.

מה שאתה תצטרך

• 1 כוס עלי תרד קצוצים
• בננה בשלה
• 1/2 תפוח, קלופים וקצוצים
• 1 כוס ענבים (ללא זרעים)
• 1 כוס יוגורט

איך להכין

• חותכים את הבננות והתפוחים לחתיכות קטנות יותר. הסר זרעים מענבים אם בכלל .
• מעבירים את פירות קצוצים עלי תרד ויוגורט לתוך בלנדר. מערבבים את התערובת עד שהיא הופכת לנוזל חלק ועבה. מגישים טריים.

2. תות שדה בננה ירוקה

בננות לשמש תחנת כוח של אשלגן, סידן, מגנזיום וכו 'אם הילד שלך הוא אנמי, זה מקור טוב של ברזל. מאז זה מזון סיבים גבוהה, זה ממש טוב ללב.

תותים לסייע בתפקוד המוח תקין, עשיר נוגדי חמצון, משפר את המערכת החיסונית ומונע סוגים שונים של סרטן.

האלמנט הירוק הוא תרד. מכיוון שהוא טעים טעם, הילדים שלך לעולם לא היה מניח יש תרד נוסף על חלקלק. ירק זה נותן צבע ירוק עשיר למשקה. ילדים צריכים להיות מרומה לפעמים.

מה שאתה תצטרך

• 1 כוס תרד
• ½ כוס תותים
• בננה אחת
• 1 כוס חלב

איך להכין

• קוצצים את התרד, התותים והבננות לחתיכות קטנות.
• מעבירים את פירות קצוצים עלי תרד וחלב בבלנדר. מערבבים אותו עד שהוא הופך לנוזל חלק ועבה. מגישים טריים.

ארוחת בוקר

ברגע שילדים מתעוררים; הם יודעים בדיוק מה הם רוצים לארוחת בוקר. החל יום הילד שלך עם חלקלק המבוקש יכול להיות הגשמה כהורה.

1. ברי שרי

דובדבנים מכילים בטא קרוטן המהווה מקור מצוין של חזון, חסינות ובריאות כללית. בננות עשירות בנוגדי חמצון ואשלגן.

מה שאתה תצטרך

• ¼ כוס Horlicks
• ½ כוס דובדבנים (רצוי)
• 1 כוס חלב
• חצי בננה
• דובדבנים טריים לקישוט

איך להכין

• שים את כל הבלנדר ואת תערובת עד שהוא של עקביות חלקה. מגישים קר עם דובדבנים טריים.

2. אפל קינמון ללחוץ

קינמון הוא תבלין מיוחד שכן הוא מסייע להילחם חיידקים ופטריות זיהום. תפוחים ירוקים ידועים להיות עשירים בחומרים נוגדי חמצון, מונעים סוכרת ואסטמה, בעלי סיבים גבוהים וכו '.

מה שאתה תצטרך

• 2 כף הורליקס
• 3/4 כוס חלב
• חצי תפוח ירוק קצוץ
• 1 כפית אבקת קינמון
• 1 גלידת וניל

איך להכין

• מרתיחים את אבקת הקינמון לתוך כוס גביע 3/4 עד שהמים שוככים לספל 1/4.
• מערבבים את הורליס ו ½ כוס חלב. מוסיפים בהדרגה את חתיכות התפוח, גלידת וניל, תערובת קינמון ואת החלב הנותר וממזגים היטב. הגש צונן.

פירות וירקות Smoothie

סוג זה של חלקה הוא מושלם עבור ילדים בררן. אין להם מושג יש ירקות חבויים שלהם.

1. כתום גזר חלקלק

תפוזים הם מקור עשיר של ויטמין C ו גזר ויטמין A שילוב מענג שמטפל בעור שלך ואת העיניים.

מה שאתה תצטרך

• 4 תפוזים טריים
• 2 כוסות קרח.
• 1 גזר מבושל
• 1-2 כפות דבש
• 1 כפית תמצית וניל

איך להכין

• לסחוט את עיסת מיץ התפוזים.
• מרתיחים ומקררים את הגזר. רותחים ומרככים אותו עוזר למזג היטב לתוך תערובת חלקה.
• מוסיפים את כל החומרים בבלנדר ומגישים קר.

2. סלק רימון בננה חלקה

זה תינוק ורוד צבעוני הוא ארוז עם נוגדי חמצון. סלק חיזוק חסינות, עשיר ויטמין C וסיבים. נוגדי החמצון ברימון להגן על התאים מפני נזק, להפחית דלקת וכו '

מה שאתה תצטרך

• בננה אחת
• 1/4 כוס סלק קצוץ מבושל
• 2 תאנים מיובשות (יכול להשרות את התאנים במים חמים)
• 1/2 כוס זרעי רימון
• מים לפי דרישה

איך להכין

• מערבבים הכל בבלנדר עד לקבלת תערובת חלקה. מגישים מיד.

חלבונים

חלבונים הם חיוניים עבור כל קבוצת גיל שכן היא מעורבת בבניית שריר, תיקון רקמות וטיפול המערכת החיסונית. זה חלקלק הוא אידיאלי דלק עבור ילד זה ב- the-go רוב הזמן.

1. אננס קוקוס חלב חלקלק

לא רק הם ייחודיים tasking פירות טרופיים; אננס יש את היכולת לרפא שיעול הצטננות, להפחית דלקת, להגביר את המערכת החיסונית הנשימה, והרשימה עוד ארוכה. קוקוס, לעומת זאת, הם מקור מצוין של הידרציה. זה משפר את הכולסטרול בדם, מקדם עצמות בריאות ושיניים וכו '.

מה שאתה תצטרך

• 1/4 כוס שיבולת שועל לא מגולגל
• 1 כפית זרעי chia
• 1 כוס חלב קוקוס לא ממותק
• 1/4 כוס יוגורט
• 1 כוס קפוא, טרי, או אננס חתיכות משומר
• 1/2 כפית תמצית וניל
• 1 עד 2 כפיות דבש או ממתיק אחר

איך להכין

• למזג את זרעי chia ו שיבולת שועל כדי לקבל תערובת אבקתית.
• מוסיפים חלב קוקוס, יוגורט ואננס וממשיכים להתמזג.
• ברגע שאתה מקבל עקביות עבה, לשמור אותו במקרר לפחות ארבע עד חמש שעות כדי לרכך את שיבולת שועל. לנער היטב לפני השתייה.

2. חמאת בוטנים שוקולד וחלב

חמאת בוטנים וחלב עם זרעי צ'יה ארוזים בחלבונים. זה חלקלק טעים לחלוטין של חמאת בוטנים.

מה שאתה תצטרך

• 1 כוס חלב
• 2 כפות חמאת בוטנים
• 1 עד 2 כפות אבקת קקאו
• 1 עד 2 כפות דבש
• 1 כף זרעי chia

איך להכין

• למזג את זרעי chia, חמאת בוטנים, אבקת קקאו, דבש וחלב עד שהוא יוצר נוזל סמיך. הגש צונן

שייק שוקולד

האם ידעת כי שוקולד יכול לתת לך עור בריא? קקאו נוכח שוקולד יכול להילחם נגד שלשולים. צריכת שוקולד חלב יכולה גם לשפר את הזיכרון המילולי והחזותי. מי היה חושב כך!

1. שוקולד בננה Smoothie

זה חלקלק יכול להיות מוגש בקלות כמו קינוח. אני מתכוון, מי יכול להגיד לא לזה!

מה שאתה תצטרך

• 1 כוס חלב
• 1 כף דבש
• 2 בננות
• 1 כף אבקת קקאו.

איך להכין

• חותכים את הבננות לחתיכות קטנות יותר.
• מעבירים את הבננות קצוצות, דבש, אבקת קקאו וחלב לתוך בלנדר. מערבבים במשך כשתי דקות עד שהתערובת הופכת לנוזל חלק ועבה.

2. שקדים שוקולד חלב שקדים

שקדים הם מקור של ויטמין D, חלבון, נחושת וכו 'זה שומר על רמת הסוכר בדם תחת שליטה.

מה שאתה תצטרך

• חצי כוס חלב
• ¾ כוס יוגורט שוקולד
• 2 כפות אבקת קקאו
• קוביות קרח

איך להכין

• שים את הכל בבלנדר ולערבב עד עקביות חלקה. הגש צונן.

Smoothies לילדים הם למעשה נהדר לכל הגילאים. בן / בת הזוג שלך אולי אוהב את המנגו בהיר בהיר צבעוני בעוד kiddo שלך עשוי ליהנות תרד ירוק אחד. אתה לעולם לא יודע אם לא ניסה. ארוחה זו יכולה להיות מוגשת לארוחת בוקר, חטיף באמצע היום, קינוח או אפילו ארוחה מלאה שכן זה מילוי.