8 בריא Poha מתכונים עבור תינוקות וילדים
במאמר זה
- היתרונות הבריאותיים של Poha לילד
- Poha מתכונים לתינוקות
- Poha מתכונים לפעוטות ולילדים
האם לא יהיה נפלא ליצור כמה מתכונים מהירים וטעימים לילד שלך אם אתה בבית או בחופשה? Poha או שטוח אורז מספק אפשרות קלה לעשות זאת בזמן אמת מהירה כמו ישנם מתכונים רבים poha לילדים שניתן להשתמש בהם.
היתרונות הבריאותיים של Poha לילד
Poha הוא ארוז עם המון חומרים מזינים, מה שהופך אותו חטיף בריא וטעים לתינוקות, פעוטות וגידול ילדים. אלה פתיתי אורז לילדים הם אור על הבטן וכאשר שימש בכמויות קטנות, זה יכול לספק את היתרונות הבריאותיים הבאים:
1. Poha הוא לעיכול בקלות
אחד היתרונות הטובים ביותר של מתן poha לילד שלך הוא שזה יכול להיות מתעכל בקלות על ידי הבטן הקטנה שלהם. עיכול מהיר וקל אומר כי התינוק שלך לא מקבל תחושה bloated ונשאר אנרגטי מדי.
2. Poha הוא עשיר ברזל
Poha הוא מלא ברזל וכאשר נתון התינוק שלך באופן קבוע, זה יכול לשמור על חוסר ברזל או אנמיה במפרץ. זה עוזר בשמירה על רמות המוגלובין הנכון בגוף מדי.
3. Poha עשיר בפחמימות
אתה יכול לעשות poha המקור העיקרי של הילד של פחמימות על ידי הכללת אותו דיאטה של הילד שלך. זה מוכיח להיות אפשרות חטיף טעים ובריא יותר מאחרים הוא עשיר סיבים מדי. אמהות יכולות לסמוך על זה בתור אפשרות ארוחה בריאה לתינוקות.
4. Poha הוא מזין עשיר
בעוד poha יש חומרים מזינים רבים בו, כאשר הוא מעוטר עם בוטנים וכרוב, זה הופך חטיף טעים הילד שלך להתענג. זה יכול להיות ארוחת בוקר גדולה או חטיף אחר הצהריים.
5. Poha הוא נמוך על גלוטן
מאז poha יש כמויות נמוכות של גלוטן, הילד שלך הוא פחות סביר לפתח כל סוג של אלרגיה למזון.
Poha מתכונים לתינוקות
אם אתם מחפשים מתכון poha מהיר וטעים לתינוק בן שנה, אז קראו קדימה כדי לשרת את המעדן הזה לילד הקטן שלכם:
1. תרד פוהא
זה בריא חטיף תזונה עשירה הוא נהדר עבור תינוקות והוא מאוד ידידותי לנסיעות מדי.
מה אתה צריך
- 10 -15 עלי תרד
- 2 כפות רזה Poha
- 1 כפית גהי
- קמצוץ של זרעי כמון
- קמצוץ של כורכום
- אספאוטידה הקטנה
איך להכין
- לשטוף את poha ולספוג אותו במים כדי לרכך אותו.
- מחממים מחבת לא מקל ולהוסיף 1 כפית ghee אליו.
- כאשר המחבת מתחילה להתחמם, מפזרים קמצוץ של זרעי כמון, מערבבים אותו ואז מוסיפים את עלי תרד קצוצים ורחוצים.
- תן לערבב לבשל היטב ולאחר מכן להוסיף קמצוץ של כורכום ו asafoetida.
- עכשיו להוסיף poha זה ולתת לו לבשל עם מכסה סגור.
- מערבבים היטב ומגישים בזמן שהוא חם.
2. Poha Kheer
זה מזין טעים poha kheer לתינוקות kheer הוא מזון אידיאלי עבור התינוק שלך. פנקו את התינוק שלך למעדן המתוק הזה ותראו אותו גרגר יותר.
מה אתה צריך
- 2 כפות פוהא רזה (אורז מכות)
- 2 תאריכים חסרי גרעינים
- חצי כוס חלב
איך להכין
- לשטוף את poha, לנקז את המים ולתת לו להשרות במים שיורית.
- קוצצים את התאריכים לגזרים עדינים.
- מוסיפים חצי כוס מים למחבת מחוממת ומערבבים את התאריך המרוסס.
- מערבבים אותו עד שהתאריכים מתמזגים עם המים.
- מוסיפים לתוכו פוהא ומערבבים היטב.
- יוצקים חצי כוס חלב לתערובת ומכבים את הגז.
- מערבבים אותו היטב, מגניב אותו ואז לשרת את התינוק שלך.
3. דייסה פודה שיבולת שועל
דייסה Poha לתינוקות היא חטיף קל לעכל כי אמהות יכול לעשות. הוספת שיבולת שועל אליו הופכת אותו דגנים בריאים ומילוי כי תינוקות יהיה להתענג.
מה אתה צריך
- 2 כפות של תערובת Poha שיבולת שועל דגנים
- ½ כוס מים
- גהי ½ כפית
- 1 כף של סירופ תמרים פאלם ג'אגרי (אופציונלי)
איך להכין
- קח 2 כפות של דגנים שיבולת שועל פוהא במחבת, להוסיף ¾ כוס מים אליו ומערבבים היטב כדי למנוע גושים.
- מבשלים את הדייסה עד שהיא מתעבה היטב ולאחר מכן מוסיפים את הג'י והסירופ לטעם.
- מבשלים את זה במשך כמה דקות, תן לו להתקרר קצת ולאחר מכן לשרת.
4. דחי פוהא
צלחת זו תכליתי יכול להיות מוכן בזמן קצר בכל פעם התינוק שלך דורש מזון. זה ידוע גם בשם Gopalkala או dahi צ 'ייר.
מה אתה צריך
- 2 כפות רזה Poha
- 1 קערית קטנה של קרד
- ג'אגרי
- פירות (אופציונלי)
איך להכין
- לשטוף את poha היטב ולספוג אותו במשך זמן מה.
- קח קערה של טורטית טרי להוסיף 2 כפות של poha אליו.
- אתה יכול גם להוסיף jaggery על טעם ופירות כמו בננה מחית יהפוך אותו פריט מזין עבור אחד קטן שלך.
Poha מתכונים לפעוטות ולילדים
פעוטות וילדים זקוקים למזון מזין וטעים כאשר הם בבית או בבית הספר. יש הרבה מאמץ פיזי ונפשי במהלך תקופה זו, poha יכול להוכיח להיות חטיף נפלא שימלא את הבטן הזעירה שלהם. בדוק את המתכונים הבאים כדי לעזור לך לספק תזונה נכונה לילד שלך במהלך השנים הגוברת שלו.
1. Poha בריא
זהו החטיף הטוב ביותר לתת לילד שלך חטיף בית הספר או חטיף אחר הצהריים מדי. טעים ובריא, זה עושה שילוב נפלא לילדים.
מה אתה צריך
- 1 כוס פוהא
- 1 בצל קצוץ בינוני
- 1 כף קלוי בוטנים
- 1 כפית מיץ לימון
- 1 כף שיבולת שועל צלויים
- צ 'ילי ירוק, קצוץ
- 1 כפית כורכום & זרעי חרדל
- 2 כפות שמן
- מלח
- כוסברה קצוצה
- עלי קארי
איך להכין
- שטפו את פוהה והניחו לה להשרות.
- קח סיר ולחמם אותו לפני הוספת שמן.
- מוסיפים את הבוטנים הקלויים ומרחיקים אותם החוצה.
- כדי שמן מחומם, מוסיפים עלי חרדל, עלי קארי ופלפלים ירוקים.
- מטגנים כמה בצלים לכמה דקות במחבת.
- מוסיפים לו בוטנים, שיבולת שועל, מלח, מיץ לימון ואבקת כורכום.
- לאחר מכן להוסיף פוהא שיבולת שועל זה ומערבבים היטב.
- מבשלים אותו כראוי ומגישים חם.
2. Joha Poha
זה יכול להיות מוגש לילדים כארוחת בוקר או חטיף מוקדם בערב.
מה אתה צריך
- ½ כוס פוהא
- ½ כוס Jaggery
- 1 כפית גהי
- קשיו
- קוקוס
איך להכין
- משרים את הפוהא במים עד שהוא נעשה רך.
- הפוך סירופ jaggery במחבת חמה על ידי הוספת מים ו jaggery.
- השתמש מסננת כדי לסנן את הסירופ של כל זיהומים.
- מוסיפים את הפוהה ואת הסירופ למחבת ומערבבים היטב.
- מוסיפים גאי וקשיו קצוצים / קוקוס מגורר (אופציונלי) ומערבבים היטב עד שהוא מתערבב ואז מכבים את החום.
3. פוהא אופמה
אם אתה רוצה לעשות חטיף ערב אחר או פריט ארוחת בוקר עבור הפעוט שלך, שום דבר לא ממש מכה את Poha Upma.
מה אתה צריך
- 2 כוסות Poha
- ½ כפית אבקה כורכום
- 2 כפית מיץ לימון
- 2 כפות שמן
- 1 כפית זרעי חרדל
- 1 כפית אורד דאל
- אספאוטידה
- 1 קצוץ דק בצל
- צ 'ילי ירוק - 2 קצוץ דק
- גזר
- ג'ינג'ר
- שעועית
- תפוחי אדמה קצוץ דק
- מים - 3.3 כוס
איך להכין
- קח פוהא, הוסף מים וסחוט את המים.
- מחממים שמן או ghee במחבת, מוסיפים חרדל, דאל urad ו asafoetida.
- מוסיפים חצי כפית כורכום, מלח ולימון.
- מוסיפים בצל, צ 'ילי ירוק, זנגביל ומטגנים דקות.
- מוסיפים במלח כורכום ומערבבים היטב.
- מוסיפים מים, מכסים ומבשלים.
- מוסיפים פוהא ומבשלים.
- הגש חם.
4. Poha מתוק תפוחי אדמה
זה חטיף בריא יכול להתבצע בתוך jiffy במהלך הבוקר למהר לבית הספר או כאשר הקטן שלך הוא רעב אחרי בית הספר מדי.
מה אתה צריך
- 1 כוס פוהא
- 1 תפוח אדמה בינוני
- 1 בצל קטן
- פלפלים ירוקים
- אבקת כורכום
- עלי כוסברה
- 1 כפית מיץ לימון
- שמן
- מים
- מלח
איך להכין
- חותכים תפוחי אדמה לקוביות קטנות וקוצצים את הבצל, צ'ילי ירוק וכוסברה.
- משרים את הפוהא במים עד שהם רכים.
- מטגנים בצל ופלפלים ירוקים ומטגנים את זרעי הכמון בשמן.
- מוסיפים את תפוחי האדמה המתוקים ואת פוהא, מפזרים מלח מעל זה ומבשלים במשך 2-3 דקות.
- מפזרים מיץ לימון ומגישים חם.
עם מגוון כזה מדהים של מתכונים להיות עשוי פוהא, אתה כבר יכול לראות את הדאגות שלך עף מהחלון, כשזה מגיע להאכיל את הילדים שלך. מתכונים Poha בריא, טעים ומהיר מוכנים להיות ניסו עכשיו.