8 טעויות אתה כנראה ביצוע בעת האכלת הילדים שלך
מהי הדרך הנכונה להאכיל את ילדיך? נראה שהם נרתעים מארוחות מזינות וכמו כל דבר שאינו טוב לבריאות. אתה משכנע, משכנע וכוח - אבל היי, מכריח את הילד לאכול מזון שהם לא אוהבים יכול להיות פרודוקטיבי. אז מה אתה צריך לעשות?
כאשר מדובר ילדים ואכילה, אין כמעט משימה יותר מאתגר עבור ההורים! ילדים מתלבטים לעתים קרובות על הארוחות שלהם ואנחנו מניחים אותו לנטיות נטולות זעם בסיסיות. ילדים יהיו ילדים, והם לא המובהקים ביותר של אוכלי. אבל מה אם הגורם האמיתי של התנהגות כזו היא טעות האכלה אתה כהורה כבר עושה?
יש לנו את הרשימה הבאה מבוסס על תשומות על ידי תזונאים ילדים מובילים ודיאטניות. בצע את הטיפים הבאים כדי להפוך את הארוחה זמן פורה אך ללא טרחה רומן עבור הילדים שלך ואתה. וכן, ארוחה פעמים עם ילדים יחדל להיות כל כך קשה במיוחד!
8 טעויות האכלה נפוצה הורים רבים עושים
1. לאלץ אותם לאכול הכל על הלוח שלהם
האם זה באמת חשוב כי הילדים שלך לנגב את הצלחת נקי? אמנם זה הרגל טוב לא לבזבז מזון, לאלץ ילדים לאכול זה רעיון רע. בטווח הארוך, זה משפיע על יכולתם לקרוא את הרעב של רעב הגוף שלהם. כוח האכלה ילדים אומר שהם לא יודעים מתי הם מלאים מדי אשר בסופו של דבר לגרום להם עודף משקל!
מה אתה צריך לעשות במקום: לשמור על מסלול קרוב על כמה הילד שלך אכל ואם הוא מראה סימנים של רעב. לכולנו יש ימים של תיאבון ירוד! זה בסדר לאכול כמה שעות אחרי הארוחה, אם הוא שוב רעב. יתר על כן, מזון שמאלי יכול להיות נצרך מאוחר יותר או משמש ארוחת צהריים ביום הבא.
2. לשחד אותם עם מבוססי מזון Rewards
איזה הורה לא השתמש בזה - "אם תסיים את הארוחה שלך, יש גלידה במקרר!" או "אם אתה לא מפסיק לבכות, יש קרלה קי סאבאג'י לארוחת צהריים"? מזון מבוסס שכר ועונש רק עושה את הדברים טעימים (ולעתים קרובות לא בריא) יותר מעניין, ואת פחות מזון מועדף אפילו יותר גרוע.
מה אתה צריך לעשות במקום זאת: לומר שלום קבוע על מזון מבוסס rewards. השתמש בהיגיון לוגי כגון "אם אתה לא אוכל את זה, אתה לא תהיה חזקה מספיק כדי לשחק בכדור עם החבר שלך". תמיד עובד!
3. לחץ עליהם לנסות מזון חדש
האם ידעת בדיוק מדוע ילדים אינם מוכנים לנסות דברים חדשים? זה נקרא "אוכל neophobia" או אינסטינקט פנימי כדי לשמור על בטוח. אז, האם ההורים צריכים להכריח את ילדיהם לאכול דברים חדשים? לא לא! מחקרים מצאו כי לאלץ אותם יכולים ליצור סלידה קבועה, חיים לכל אורך החיים, שלעולם לא יתאושש מהם.
מה אתה צריך לעשות במקום זאת: בעת הצגת מזון חדש לילדים, להבהיר כי אתה תחליט מה הולך להיות מוגש. אבל יש להם את הזכות לבחור אם, וכמה, הם רוצים לאכול. זה גורם להם להרגיש מוסמך. כאשר הם יודעים שהם לא נכפתים, הם יהיו דומים לאכול מה מוגש. ללא שם: הם מקבלים רעב מדי, אתה רואה!
4. מתן חטיפים קרוב לארוחת ערב
בערבים לאחר זמן משחק, במהלך שיעור משעמם במיוחד, או בעת צפייה בטלוויזיה - חטיפים הם החברים הכי טובים של הילדים. אבל הם יכולים גם להיות הסיבה שהם לא רעבים ליד שולחן ארוחת הערב.
מה כדאי לעשות במקום: הימנע מתן חטיפים קרוב מדי לארוחת ערב. היצמד לשעה לפני מועד הארוחה. כמו כן להתרחק מזון מתקתק, מעובד או משקאות מוגזים כפי שהם גורמים לך להרגיש נפוח ולהרוג את התיאבון שלך.
5. מישורי הגשה, ארוחות "משעממות"
איך מצגת יכולה לעשות את כל ההבדל לטעם של כרוב משעמם או תרד או דלעת בקבוק? ובכן, במוחו של ילד, זה עושה! ארוחות פשוטות שנראות עצובות, בלתי מתפשרות ומשימה לעבור יכולות להשפיע על התיאבון של ילדכם.
מה אתה צריך לעשות במקום זאת: למרות שזה זמן רב, לעשות את המאמץ כדי ג 'אז את המצגת של הארוחות. מוסיפים עיניים אשכולית, קש מהנה ואת רצועות גבינה דל שומן. או ללכת חזיר מלא לנסות את אלה ארוחות צהריים נושאים דיסני.
6. לתת להם דוגמאות של אנשים רעבים
"גמור את האוכל שלך. יש אנשים שמתו מרעב בעולם ". אנחנו אומרים שמסיבות שונות - לעודד ילדים לאכול, לגרום להם להתחשב ברעב ובעוני בעולם, לפרוק את התסכול שלנו. אבל לצערי, התגובות הללו נמצאו כי לא לרדת טוב עם הילדים.
מה אתה צריך לעשות במקום זאת: שוב, ההיגיון ההגיוני עובד טוב יותר. נסה משהו כמו - "אם אתה לא אוכל ארוחת ערב, אתה תהיה רעב בלילה. ואז אמא תהיה ישנה! "
7. איום לבלום את הקינוח
"כמה עוד אני צריך לאכול לפני הקינוח? ""סיימי את זה או שלא תקבל שום דבר!" זו שיחה שכיחה מאוד, אך רעה, בזמן הארוחה! ילדים לא לומדים ליהנות מארוחה מלאה כאשר הם מודאגים כל הזמן על קינוח.
מה אתה צריך לעשות במקום: אתה יכול לשרת קינוח עם ארוחת ערב. מטורף כפי שזה נשמע, זה מעודד את הילדים לאכול ארוחה מאוזנת יותר, עכשיו כי שלהם צפוי הרבה לטפל כבר realised.
8. מנה מנות גדול מדי עבורם
מתוך פחד שילדנו אינו אוכל מספיק, אנו משרתים לעתים קרובות מנות ענקיות. חשוב לזכור כי ילדים לא יכולים לאכול את אותם חלקים כמו מבוגרים. בממוצע, פעוטות וגנים זקוקים לשלוש ארוחות מלאות ושתי חטיפים. כל עוד זה מתקיים, ואת הילד שלך לא מקבל רעב בין, אתה מסודר.
מה אתה צריך לעשות במקום זאת: שקול ליצור תאים בתוך צלחת של הילד שלך אז הוא מקבל תזונה מאוזנת אבל אחד הוא באמת יכול לסיים. מנות כפולות של מנות קטנות הן טובות יותר מאחת, חלק גדול שהילד מפחד ממנו.
ארוחה ארוחות יחדל להיות כל כך מאתגר כאשר אתה מבין מה לאלץ ילדים לאכול יכול לעשות להם! לעבוד עם בלוטות הטעם של הילדים שלך, לשים את המאמץ הנוסף הזה, ולהתרחק הטעויות האלה מדי נפוץ.