8 טיפים להתכונן לשחזור בקטע C
ההחלמה לאחר שנולד תינוקך יכולה להיות קשה בנסיבות רגילות, אולם לאחר ניתוח C, ההחלמה יכולה להיות קשה עוד יותר. למד מה לעשות - ומה לא לעשות - אחרי קטע C.
1. האצלו משימות רבות ככל האפשר
אחרי קטע C זה לא זמן להיות סופר-וומן! אתה מתאושש מניתוח גדול, כמו גם מנסה לטפל בילוד. עשו כמיטב יכולתכם להישאר פעילים, אך וודאו כי אתם עומדים במגבלות שנקבעו על ידי ספק שירותי הבריאות. תנוח כמה שיותר ואל תעשה הרמה, משיכה או ניקוי מיותרים.
2. תשכח מההרמה הכבדה אחרי קטע C
כלל אצבע טוב הוא שאסור להרים משהו כבד יותר מאשר היילוד שלך, במיוחד בששת השבועות הראשונים. זה ייתן לשרירי הבטן שלך סיכוי להחלים. זה עלול להכאיב לקום ממקומה בשכיבה במשך השבועות הראשונים, כך להתגלגל לצדך ואז למשוך את הברכיים לחזה לפני הישיבה, יכול לעזור לקום יותר.
3. היזהר מצחוק טוב
צחוק בדרך כלל מרגיש טוב, אבל לא בהכרח כשאתה אחרי ניתוח מדור. אתה יכול להיות נוח יותר כשאתה צוחק, משתעל ואפילו קופץ אם אתה מחזיק כרית לבטן. זה יעזור לשרירי הליבה שלך לכאוב.
4. לפני אותו BM הראשון לאחר לידה
זה נשמע מטופש, אבל נשים רבות מפחדות לעבור תנועת מעיים לאחר ניתוח C. כדי להקל על זה, שקלו לקחת מרכך צואה, שתו הרבה מים ומיץ פירות, ואכלו הרבה פירות. גז יכול להיות גם כואב למדי לאחר חתך C, אז הימנעו ממגזות בעד או תה או מים.
5. פעילות גופנית לאחר מדור C
אתה רוצה לקחת את זה בפוסט חלק ג ', אבל אתה יכול לעשות כמה תרגילי קיגל. הם בהחלט ירגישו לא בנוח בהתחלה - גופך עבר טראומה לא קטנה - אך הם יעזרו לתמוך בשרירי הבטן, כולל שלפוחית השתן. למרות שאולי אתה חושד להתחיל להתאמן כדי להיפטר מעודף משקל התינוק, שאל את נותן שירותי הבריאות שלך מתי זה בטוח לחדש את האימון. בדרך כלל, ספק שירותי הבריאות שלך ירצה שתמתין שישה עד שמונה שבועות.
זה בסדר לצאת לטיול קצר אחרי קטע C וקבלת אוויר צח יכולה להיות טובה לך ולתינוק. עד שאתה יציב על הרגליים, בקש ממישהו ללכת איתך לדחוף את העגלה או לשאת את התינוק במתלה. כשאתה מרגיש שאתה יכול ללכת בביטחון, אתה יכול להוציא את התינוק בעצמך.
6. דאגו לעצמכם ובקשו עזרה שלאחר המדור
ניתוח C הוא ניתוח חשוב ועליך לאפשר לעצמך זמן להחלים. זה יכול להיות קשה להתעדכן בעבודות הבית, במיוחד כשיש לך תינוק חדש. בקש עזרה עם מטלות, קניות במכולת, בישול וצפייה בילדים הגדולים שלך. נסה להכין כמה חטיפים מזינים ברחבי הבית, כך שתוכל לשמור על רמות האנרגיה שלך, לשתות הרבה מים (במיוחד אם אתה מניק) ולנסות לנוח כמה שיותר. זקיפת הרגליים כשאתה יושב תעזור להפחית את הלחץ והמתח על שרירי הבטן שלך ותאפשר להם להחלים.
7. אפשר לצלקת שלך לרפא
צלקות יכולות להיות מגרדות למדי כשהן מחלימות, כך שאם שלך מטריד אותך, שאל את נותן שירותי הבריאות שלך אם אתה יכול להשתמש בקרמים או קרמים עליו. עיסוי עדין לאחר שהתפרים שלך יתמוססו יכול גם לעזור לו לשטח ולהיות פחות גלוי עם הזמן. עיסוי וגם רפלקסולוגיה יכולים להועיל לאמהות לאחר ניתוח C, אך הקפד לומר למטפל שלך שאתה מחלים ממדור C, כך שיוכלו לטפל בך במיוחד.
יש נשים שמודאגות כי ישיבה זקופה מכניסה את התפרים שלה לסכנת פתיחה. זה לא, כך שאם האינסטינקטים שלך יתכווצו, במקום לשבת זקוף, כדי להגן על בטנך, אל תעשה זאת. יישר את תנוחתך בהדרגה כדי להגן על הגב ולחזק את השרירים בבטן.
8. הבנת הרגשות שלך
הרגשות שלך יכולים להיות כמו רכבת הרים אחרי קטע C. ההורמונים עדיין פועלים בכל גופכם ואתם עלולים לחוש בכי או מדוכא. יש נשים שיש רגשות מורכבים ביחס לניתוח ה- C והלידה שלהן, אם אתה מרגיש עצוב, דבר עם הרופא המטפל או עם החברים על החוויה שלך.