9 דברים מפתיעים כי אתה מדגיש אותך כל יום וכיצד להתמודד עם אותם
במאמר זה
- 9 דברים שלא ידעת היו מדחיקים אותך
- אז, איך אתה יכול להתמודד עם כל הבעיות האלה?
כל אחד עובר התקפי מתח מעת לעת וברוב המקרים, אתה בטוח יודע את הגורמים הבסיסיים של מתח בחיים שלך - בעיות כלכליות, מתח הקשור לעבודה, בעיות משפחה מציק, אוהב. אלה הם מטרידים לחלוטין בטבע ויש להם סיבה טובה לשמור אותך בלילה! עם זאת, יש דברים שאתה להתמודד עם כל יום כי למעשה לתרום את הלחץ bouts, ואתה כנראה אפילו לא הבנתי את זה עדיין!
9 דברים שלא ידעת היו מדחיקים אותך
אם אתה מרגיש לחוץ באופן לא אופייני, אבל לא ממש יכול לשים את האצבע על זה, סיבות אלה עשויות להיות הסיבה. זכור, אלה לא ממש להפעיל לחץ מתח מיידי, אלא לשמור על הוספת עד שהם לגמרי להציף אותך מאוחר יותר.
1. רעש
יש הרבה מקורות לזיהום רעש סביבכם - כלי רכב מייללים, המון זועמים, פונקציות ופסטיבלים הקוראים להשמעת שירים בדציבלים לא דליקים (ולא מיותרים!), וכן הלאה. אבל זה לא כל הרעש שאתה מתמודד עם על בסיס יומי, נכון? מכשירי חשמל ביתיים, התמודדות עם הצרחות של ילדיך בזמן שאתה מכריח אותם לאכול את הירקות שלהם, עמיתים קולניים שלך שמעולם לא מבינים עד כמה הם מדברים בקול רם - אלה הדברים הקטנים שיכולים להפעיל את תגובת הלחץ של הגוף. בדרך כלל, הגוף שלך מגיב לרעש עם התגובה "להילחם או טיסה", וזה מה שמקבל את הדם שלך ממהר. אבל אם הרעשים אתה מתמודד עם קול רם מדי להתרחש לעתים קרובות מדי, זה לא רק מתח זה יהיה הבעיה שלך, אבל גם, איכות שיבושים שלך לישון.
2. מדיה חברתית
הקריירה המשגשגת של החבר הכי טוב שלך, חופשת החוף מעוררת הקנאה של כלתך, כל #squadgoals תמונות עמיתים לשעבר שלך לשים - אלה הן שלוש דוגמאות אינספור של הודעות שאתה מוצף כאשר אתה כלאחרית לפתוח את Instagram. תשכחו מירה קאפור ו Deepika Padukone, יש אנשים בחיים שלך, כי נראה שיש זמן די גאלה, בעוד שאתה לא יכול לעזור אבל מרגיש רע בהשוואה. לאחר מכן, כמובן, יש עדכונים חדשותיים מדאיגים של הסכסוכים הפוליטיים האחרונים או אסונות טבע או הפריצות בשכונה שלך. מדיה חברתית יכולה להיות קצת מקום מפחיד להיות לפעמים!
אמנם זה לא יכול להכות אותך מיד, אלה פרצי רציפה וארוכה של מידע מוסיפים רמות הלחץ שלך, על ידי דאגה לך עם עובדות מפחיד או פשוט על ידי גורם לך להרגיש נחותים, כאילו אתה לא חי את החיים הטובים ביותר שלך! מה שמביא אותנו
...3. הציפיות שלך
ייתכן שיש לך תוכנית בטון לזכור כאשר סיימת את המכללה או עבדו את העבודה הראשונה שלך, לפיה היית מצפה להיות איפשהו רחוק יותר מאשר איפה היית אז. אלא שהעיבוד שלך מדי פעם גורם לך להתמודד עם האמת המפחידה - שאינך מתקרב לאן או למה שציפית להיות
ובמיוחד, בהשוואה לאחרים. תזכורות יומיות על מדיה חברתית או דוגמאות מהחיים שלך יכולים לשמור על הרגשתך מודאגת ולא מעריכה של כל דבר אחר שאתה הולך עלייך.
4. שלך לא כל כך ברור טוקסי קשרים
מלבד אנשים שהם ממש מתכוון ולחפש הנאה מן הכאב שלך, ישנם סוגים של אנשים שיכולים לפגוע בך מבלי לעשות את זה ברור. תחשוב על שותף רכוש אשר שומר על הכרטיסייה שלך בכל מקום שאתה הולך או חבר שלך שתמיד "בצחוק" מעמיד אותך מול אחרים. הרבה אנשים אלה אתה מאמין להיות שלך גם מבקשי גם לאט בניית רמות הלחץ שלך בגלל המילים שלהם או פעולות. וקשה לדמיין אנשים כאלה משום שלפעמים, הסימנים אינם ברורים כלל; אבל הבטן שלך בטוח אותות שונים כאשר הם מסביב! אם המחשבה לבלות יותר מדי זמן עם אדם כזה גורם לך להרגיש קצת חרדה, כאשר זה באמת לא צריך, אתה מתמודד עם אופי רעיל.
5. טראומות ילדות
דברים שסבלתם כילדה הם לא משהו שאתם פשוט מתגברים עליו כשאתם גדלים. זה נשאר זרע בתוכך, כי המוח שלך ואת הגוף זוכר את מה שהם מתמודדים. מתח שבו התמודדת כבר בשלב מוקדם כילד יכול לגרום לך להיות גמיש ביותר בנסיבות ניסיון, או נוטה ללחץ וחרדה הקשורות בהפרעות כאשר אתה מבוגר. בעיות בלתי פתורות עם הורים, או מצבים פיזיים או רגשיים נוראיים שבהם נתקלת כילד יכול לתרום ללחץ מאוחר יותר בחיים.
6. בעיות 'היומיום' הקטנות
ייתכנו פעמים כי בסופו של דבר אתה רץ מאוחר על ידי כמה דקות לפגישה חשובה או לקבל לחתוך בתור או צריך להתמודד עם מכונית אחרת עבור מקום החניה האחרון בקניון. אלה דברים קטנים שמתגבשים, לא רק בגלל כמה הם מרגיזים, אלא גם בגלל שהם מעוררים רגשות רדומים של מבוכה או פחדים מזמן.
7. אנשים אחרים של מתח גם!
זה לא רק הבעיות שלנו, כי הם מסוגלים bogging אותנו למטה; בידיעה כי מישהו אחר עובר בעיות משלהם יכול גם לגרום לנו להרגיש מודאגים והדגיש. למעשה, זה מראה כי אתה אדם אמפתטי למדי, כי אתה יכול להרגיש כאב של מישהו אחר, וזה דבר טוב. עם זאת, זה לא פחות מטריד הוא שאתה בסופו של דבר נושאת את הכאב של כאב מדי!
8. המשרד הפתוח שלך
כן, את אותו מבנה מאוד שקושר אותך יחד עם כל העמיתים שלך בלי שמץ של פרטיות ופרטים רבים של רעש ופטפוט להסתובב! משרד התכנון הפתוח, אם כי מועיל לשתף פעולה זה עם זה במהירות, יכול להיות מקור המתח שלך אם אתה לא מסוגל לעשות עבודה או חשופים פטפוט מתמיד. זה גם יכול להשאיר אותך קצת על קצה, כי אתה לא יודע מי יהיה ללכת אליך או בערמומיות מאחוריך פתאום, לשבש את הרכבת של המחשבה!
9. דיאטות "בריא" שלך
אם אתה נותן דיאטות אופנתיות מדי פעם (או דתי) לנסות למען הבריאות שלך טוב, זה יכול להיות מפעיל את הלחץ שלך מדי. דיאטות מסוימות יכול להיות מגביל מדי, מוקדם מדי, כלומר לחתוך את המאכלים האהובים עליך בשם הבריאות. אמנם זה יכול להיות יתרונות בריאותיים מסוימים, לאלץ את עצמך לאכול משהו שאתה לא יכול לסבול כאשר אתה לא יכול אפילו לקבל reprieve מדי פעם עם לטפל יכול לגרום לך עצבני ומודע. זה גם גורם לך לפתח מערכת יחסים שלילית עם האוכל, וכן הלאה, אם האוכל גורם לך להרגיש אשם, יש משהו לא בסדר שם!
אז, איך אתה יכול להתמודד עם כל הבעיות האלה?
בואו נסתכל על הדברים הפשוטים שאתה יכול לעשות כדי לוודא שאתה לא נותן את הלחץ להגיע אליך!
1. זה לא תמיד יכול להיות אפשרי להילחם ברמות רעש גבוהות, אבל לנסות לעשות את הזמן "שקט" בפועל על עצמך כל יום, גם אם זה לפחות עשר דקות. להשקיע מכשירים והתקנים אשר אינם מייצרים צליל חזק מאוד, וכמובן, אוזניות איכות. אבל לא רק לשים את עצמך למוסיקה; להאזין למוסיקה או צלילים הסביבה שיסייע להרגיע אותך. תן את האוזניים לנוח קצת, זה בהחלט הולך להניב יתרונות בריאותיים הגון!
2. במשרד פתוח, חשוב לך לקחת פסק זמן לעצמך מדי פעם, להיות זה הפסקת קפה סולו או הזמנת חדר ישיבות לעבוד במשך כמה שעות (אם מותר). לעתים קרובות, אנחנו כל כך רגילים לעמיתים לעבודה שהצטרפו אלינו לתה או לעסוק בשיחות איתם, שאנחנו לא שמים לב לעובדה שההפסקה השקטה יכולה לעשות לנו פלאים.
3. detox דיגיטלי אחת לזמן נדרש כדי להיפטר הלחץ שנגרם על ידי מדיה חברתית. זה גם יהיה מבשר טובות כדי לזכור כי התקשורת החברתית היא המקום שבו אנשים ממהרים לפרסם את ההיבטים הטובים ביותר של חייהם; את הצרות ואת הלחץ הם מתמודדים מאחור הם מאוד מוסתר היטב מן העין הציבורית. בסופו של דבר, זה הכל על יצירת תמונה, ולא כולם יהיו מוקדש לעשות את זה גרסה מקורית ביותר של עצמם! אז להשוות את עצמך למקום שבו אחרים הם לא רק לא בריא, אבל לכל היותר פעמים, מיותר. זכור רוב האנשים לא לכתוב על כישלונות שלהם. מה שאתה רואה אם כמעט תמיד גרסה מסודרת, מסודרת, של חייהם.
4. הכרת תודה על מה שיש לך בחיים, גם אם זה הקטן ביותר של הדברים. ודא שאתה מתכוון לזה ולא מתייחסים אליו כאל תרגיל מייגע. לצעוק את זה בקול רם או לכתוב את כל זה למטה, אבל ככל שאתה מבטא את זה יותר, כך תוכל להבין עד כמה אתה באמת מבורך. חלומות ומטרות נועדו להניע אתכם; לא נותנים למישהו אחר להשיג את החלומות שלהם לגרום לך לחשוב שאתה לא יכול לעשות טוב!
5. אם אתה מרגיש שאתה צריך עזרה בכלל כשמדובר בהתמודדות עם בעיות שלא נפתרו מן העבר או בעיות מטרידות בהווה, אל תפחדו לבקש את זה. גזור קשרים עם אנשים שמדגיש אותך, אם אתה לא מצליח לפתור בעיות איתם. לעסוק אנשים על מדיה חברתית אם הם עושים לך שאלה הערך שלך. המבקש עזרה לבריאות הנפש הוא סטיגמה מאוד בחברה שלנו, אבל הקירות סוף סוף יורדים. אז אם אתה חושב כי צעדים טובים יותר מאשר "מקבל על זה" נדרשים, להגיע ישר אליו!
6. זכור כי מתח מתבטא כתוצאה של בעיות פיזיות כמו גם - איכות ירודה של שינה, בעיות עם התזונה שלך, חוסר פעילות גופנית. ודא כי אתה לוקח טיפול נאות של הגוף שלך יש מערכת יחסים חיובית עם מזון. לא אשמה את עצמך לתוך לאכול חתיכת כרוב אורגני כאשר אתה מעדיף להיות טוב dal-chawal ol כי זה לא רע לבריאות שלך בכלל!
קח את זה צעד אחד בכל פעם, יום אחד בכל פעם. אבל להזכיר לעצמך תמיד את הערך שלך, את היכולות שלך, ואת כל מה שהשגת, ואל תתנו את הדברים הקטנים להגיע אליך - ואם הם עושים, עכשיו אתה יודע מה לעשות!