התעמלות לילדים - הטבות, סיכונים ופעילויות
במאמר זה
- מה זה התעמלות?
- היתרונות של התעמלות לילדים
- כאשר ילד צריך להתחיל התעמלות?
- האם יש חסרונות או חסרונות של התעמלות?
- משחקי התעמלות ופעילויות לילדים
- אמצעי זהירות להורים כדי להבטיח את בטיחות הילד
אם אתה חושב התעמלות מתאימה רק לספורטאים מקצועיים ולא לילדים, אתה כנראה טועה. ילדים יכולים להפיק תועלת משמעותית על ידי תרגול התעמלות אם הם עושים את זה בליגה גדולה או לא. ספורט מאורגן מציעים לילדים הזדמנות מצוינת להתפתחות גופנית, נפשית וחברתית והתעמלות היא ספורט אמנותי אחד שיכול לעזור לילדכם בדרכים רבות.
מה זה התעמלות?
התעמלות היא תוכנית אימון מקיפה המשלבת כוח, מהירות, כוח, תיאום, גמישות ואיזון. זהו ספורט תובעני הדורש התמדה ומיומנויות עצומות. למרות רצוי להתחיל מוקדם, ילדים רבים מתחילים את גיל העשרה שלהם להמשיך דרך המכללה. ההשפעה המשמעתית של התעמלות משתרעת מעבר לחדר הכושר ולסגנון החיים של הילדים.
היתרונות של התעמלות לילדים
יש הרבה יתרונות לספורט זה ולהורים תוהה אם התעמלות טובה לילד שלי; הנה רשימה אשר יגידו לך את היתרונות של התעמלות לילדים:
1. טוב לבריאות
השתתפות קבועה בהתעמלות יש יתרונות בריאותיים לילדים בכל הגילאים. עם תרגול קבוע, ילדים לפתח תיאום פיזי מעולה ולשמור על בריאות טובה אשר בטווח הארוך מונע מחלות לב ואפילו בעיות הקשורות לגיל כגון איבוד מסת העצם.
2. מניח את מטה עבור אתלטיקה
אימון קפדני של התעמלות מתמקד בכל ההיבטים של ספורט מ פיזית לפסיכולוגית. הוא בונה כוח וגמישות ברמה הפיזית ותורם לקשיחות נפשית שהיא חובה באתלטיקה.
3. בונה תיאום מצוין של המוח והגוף
היתרונות של התעמלות לגיל הרך הם שזה עוזר לבנות מודעות מרחבית חזקים. שלא כמו מתעמלים, ילדים שנכנסים להתעמלות אינם נדהמים מחוסר איזון פתאומי בכל פעילות שהם מעורבים בה. הם גם מסוגלים ליישם את הרפלקסים הנרכשים הללו במצבים קשים בחיי היומיום.
4. מפתחת ספורט
למרות התעמלות הוא ספורט בודדים, זה כרוך בסביבה למידה קבוצתית. היא מפתחת sportsmanship ו מערכת יחסים חיובית בילדים כפי שהם לעודד את עמיתיהם וללמוד על תחרות בריאה. זה גם עוזר להם לחדד את הכישורים החברתיים שלהם על ידי אינטראקציה עם מבוגרים וילדים אחרים, אשר ברמות שונות של מיומנות.
5. בונה משמעת
משמעת היא הכל בהתעמלות. ילדים יצטרכו לשים את העבודה לתוך תנועות פיזיות בכל שבוע או כל יום כדי לבצע מעשים מסוימים. בתהליך זה, הם לומדים את החשיבות של מיקוד, מסירות ועבודה קשה.
6. בונה אמון
תחושת ההישג המתקבלת מהאימון הגופני נעשית דרך ארוכה בבניית אמון ותחושה של הערכה עצמית אצל ילדים. ככל שהם מתקדמים, הם לומדים להתמודד עם אתגרים משמעותיים יותר באופן שיטתי ולהשיג את מטרותיהם. ילדים גם ללמוד להתמודד עם הפחדים שלהם ולדבר בגלוי על זה למאמן למצוא דרך להתגבר על זה.
7. מסייע להם להגדיר מטרות
היכולת האתלטית לא יכולה להיבנות בן לילה; זה דורש מאמצים ייעודיים כדי לכוונן את הנפש והגוף. משמעות הדבר היא למידה לקבוע מטרות ועבודה רציפה כדי להשיג אותם. בתהליך זה, ילדים לומדים כיצד לנהל מתח להישאר רגוע תחת לחץ.
8. התעמלות היא כיף
כל הילדים באופן טבעי אוהב פעילויות הכוללות נדנוד, מתגלגל, קופץ, הטלות, ואת הרגע החופשי ליפול. לא הרבה פעילויות זה מלהיב וילדים נמשכים אליו. שיעורים רגילים גם לשמור על מצב הרוח שלהם גבוה על ידי שחרור אנדורפינים או כימיקלים מאושרים במוחם. התעמלות עבור ילד אוטיסטי היא דרך מצוינת להוציא את הילדים החוצה כדי לשחק ולחבר.
כאשר ילד צריך להתחיל התעמלות?
אין כללים קשים ומהירים לגבי הגיל המתאים להתחיל בהתעמלות. אפילו חדרי כושר אין מגבלות גיל נוקשה. יש שיעורים לילדים בגיל 18 חודשים, וחלקם מתחילים מ -8 או 12 שנים.
האם יש חסרונות או חסרונות של התעמלות?
למרות התעמלות מועיל מאוד, כמו כל ספורט תובעני, זה מגיע עם החסרונות שלה. חלק מהחסרונות של הספורט הזה כוללים:
1. פציעות
התעמלות בשל אופי השגרה הפיזית מעורב יש שיעור הגבוה ביותר של פציעות בקרב כל הספורט שיחק על ידי ילדים.
2. משפיע עליהם מבחינה רגשית
ציפיות גבוהות מהורים, מאמנים או לחץ חברתי יכולים לקחת מחיר רגשי על ילדים כאשר הם אינם מסוגלים להגיע למיומנויות המוטוריות המתקדמות הנדרשות עוד לפני שהם מוכנים לכך. כאשר הם אינם מסוגלים לעמוד בציפיות שלהם, הם יכלו להרגיש מתוסכלים והותירו מאחור.
3. שינוי יעדים
כאשר ספורט ברמה גבוהה הופכים לדרך חיים, ילדים מחמיצים ילדות בריאה הכוללת היבטים רבים אחרים. רופאי ילדים אומרים כי ילדים שנמצאים בספורט ברמה גבוהה יש מטרות פחות הילדות מכוונת מטרות בוגרות יותר אשר יכול להפריע האישיות שלהם.
משחקי התעמלות ופעילויות לילדים
כישורים התעמלות בנויים על גבי פעילויות של רמה עולה של קושי. הנה כמה פעילויות נהדר לילדים להתחיל עם:
1. שביל מכשול
זהו משחק חימום מושלם לילדים בכיתה ההתעמלות.
אתה תדרוש
- ווד התחנה
- תחנת גשר
- תחנת עמידות
איך ל
- הגדרת תחנות מרובות סביב חדר הכושר. לדוגמה, אתה יכול למקם תחנת טריז טריז בהתחלה ואחריו תחנת נפילה. מתעמלים מתחילים את שגרת החימום שלהם עם לחמניות קדמיות או אחוריות ואחריו נופל.
- תחנת נפילה ניתן לעקוב אחר handstand ו תחנות גשר. הוסף תחנות נוספות לפי הדרישה.
- מחלקים את הכיתה לשתי קבוצות. הם צריכים להשלים את כל התחנות על מנת הסדר הם מוגדרים.
2. שגרת הכשרון
זוהי פעילות מהנה כדי לקדם עבודת צוות ויצירתיות. זה גם עוזר בהתניה, שהוא תרגיל שגרתי לחיזוק הזרוע, הרגל, שרירי הליבה כדי להגביר את הגמישות.
אתה תדרוש
- חישוק
- סוס בכספת
- מחצלות
- קורת איזון
- נגן מוזיקה
איך ל
- לחלק את הכיתה לחמישה צוותים ולהקצות את הפעילויות הבאות לכל קבוצה
- במצב של הטלה, לקפוץ מעל המחצלת
- כרכרה דרך סדרה של חישוקים
- קפיצה לסירוגין את הסוס מקומר
- סריקה דרך מסלול מכשול
- קפיצה אל הצדדים של קרן איזון
- אתה צריך לשחק מוסיקה אופטימי כמו התעמלות לבצע את המיומנויות. כאשר אתה להשהות את המוסיקה, הם צריכים להקפיא את עמדתם.
- אחרי כל הקפאה, מתעמלים צריך להחליף את עמדתם עם האדם בצד שמאל, והמשחק מתחיל שוב.
3. להעמיד פנים, אבל עבור מטרה שגרתית
תרגילים לא צריך להיות משעמם. לזרוק קצת יצירתיות עושה את זה כיף.
אתה תדרוש
- אין צורך בחומרים
איך ל
- המתעמלים הקטנים יכולים לבחור להעמיד פנים כחיה. תגיד אם כל הילדים בוחרים להיות קנגורו אז הם יצטרכו לקפוץ סביב חדר כושר כמו תרגיל. תרגיל זה יעשה את הרגליים חזק יותר ולהגביר את רמות הסיבולת שלהם.
- באופן דומה, אם התעמלות בוחר להיות צפרדע, הוא יצטרך לקפוץ מסביב כמו צפרדע על כל ארבע. זה יהיה לבנות כוח שרירים וסיבולת.
תג האי
המשחק הזה הוא מעולה כדי לשפר את זריזות לבנות כוח בירכיים, ברכיים וקרסוליים.
אתה תדרוש
- מחצלת וודג'
- פאנל מחצלות
- קורת איזון
- קצף קצף
איך ל
- מפזרים את כל המחצלות וקורות האיזון על הרצפה. הרצפה היא מים ואת הציוד פרוש הוא איים.
- המתעמלים הצעירים יקפצו מאי-לאי בזמן ששיחקו תג. מי שנופל לתוך המים הוא בחוץ.
- התעמלות שיצאו יבלו זמן עושה תרגילי מיזוג עד סיבוב נגמר.
- שמור את סיבובים קצר ולעיתים קרובות לשנות את 'זה' של המשחק.
אמצעי זהירות להורים כדי להבטיח את בטיחות הילד
אלה כמה טיפים לזכור לפני שאתה מקבל את הילד לתוך התעמלות:
- ודא כי התעמלות נכונה עבור הילד שלך. לא כל סוגי הגוף מתאימים לפעילות התובענית הזו. אם לילד שלך יש פציעות חוזרות, סימן לכך שהוא אינו מתאים לכך.
- מצא מאמן טוב. מאמן מוסמך וידע יכול לעשות את כל ההבדל לאימון של הילד שלך.
- הגן על גבו. תנועות רבות בהתעמלות כרוכות בכיסוי עמוד השדרה. תרגילים המתמקדים כוח הליבה ישמור על הגב שלו בטוח.
- ודא כי התינוק שלך לומד את היסודות של התעמלות לפני שתנסה כל מעשים מאתגרים. במקרה של פגיעה, אין לקצר את שיקומי. לאפשר לגוף להתאושש לחלוטין לפני לחזור למשחק.
ההתעמלות מתאימה לרוב הילדים והיא ספורט נפלא כדי לקבל אותם בצורה פיזית ומנטלית חזקה.