9 דרכים לדעת אם מדובר בהתעללות רגשית - וכיצד ניתן לקבל עזרה
מערכות יחסים בריאות צריכות לגרום לך להרגיש בטוח ואהוב. אך במערכת יחסים פוגעת רגשית, אינך מרגיש כך - במקום זאת אתה מרגיש כלוא, חסר ערך, פוחד, נואש לרצות, ולבד. אולי אפילו תרגיש שמגיע לך קריאת שמות והתקפי זעם קנאי. אם את אמא חדשה והמשפחה שלך עוברת להורות, זה מפתה לומר שבן הזוג שלך פשוט "יש לו מזג", או "הוא ממש לחוץ ברגע זה" במקום להודות שאתה עם מתעלל, אומרת מרי ג'ו ראפיני יועץ מורשה ביוסטון, טקסס ובעל ניסיון של 20 שנה בעבודה עם זוגות.
"מערכת יחסים בריאה גורמת לך להרגיש טוב עם עצמך, " היא אומרת. "אם אתה מרגיש שאתה במערכת יחסים עם מישהו שגורם לך להרגיש רע עם עצמך, זה הזמן לנקוט בפעולה."
המשך לקרוא לתשעה סימנים של מערכת יחסים פוגעת רגשית, וכיצד לקבל עזרה אם אתה נמצא באחד.
1. מתעלל רגשית שולט
הפעלת שליטה מוגזמת על ההתנהגות שלך בדרכים שנעים ממתי ואיך אתה מדבר לגישה לפריטים משותפים כמו מכוניות או כסף היא סימן היכר של התעללות רגשית. אחד מבני הזוג עשוי להיות אחראי על דברים כמו איזון פנקס הצ'קים, אולם זו התנהגות קיצונית ולא בריאה, למשל, לדרוש מהשותף השני "להוכיח" שהיא צריכה לכתוב צ'ק או לבצע נסיגה של כספומט. "אתה לא מתחתן עם מישהו שיש לו על מי לשלוט", אומר רפיני, "אתה מתחתן עם מישהו שישתף את חייך בזה, וזה אומר להתייחס זה לזה כמו שווים."
2. מתעלל רגשית משתמש בשפה חזקה, אגרסיבית וקריאת שמות
שפה צורחת, מוודה, קוראת בשמות ומפחידה היא סימן היכר נוסף של התעללות רגשית, וגם היא עוסקת בשליטה. "הם בעצם מנסים להשפיל אותך עד כדי כניעה, " אומר רפיני, "אתה רוצה להימנע מההשפלה, כדי שתפסיק להתעמת עם האדם."
3. מתעלל רגשית מבטל
בן זוגך המתעלל רגשית עשוי להיות מאוד עמיד לניסיונות שלך לדון בדאגות שלך לגבי התנהגותם ומערכת היחסים שלך. בנוסף לרצון להכחיש שמשהו אינו כשורה, ישנם לעתים קרובות סוגיות של אישיות נרקיסיסטית בהקשר זה. הוא פשוט "אין לו את היכולת הרגשית לדאוג למחשבותיך ורגשותיך", אומר ראפיני.
4. מתעלל רגשית מונע חיבה
טוען, למשל, שאתה לא "ראוי" לשמוע שבן הזוג שלך אוהב אותך בגלל איזושהי קל או חוסר הסכמה הוא פוגע מבחינה רגשית, אומר ראפיני. זה כמו להיות במערכת יחסים עם "דיקטטור" שמחדיר פחד באחרים מפני מה שעלול לקרות אם הם ייפלו בחסד עם שליטם.
5. מתעלל רגשית פועל באופן שונה כשאתה בפומבי
לעתים קרובות, שפה והתנהגות פוגעת רגשית שמורה לזמן פרטי, כאשר לא יכולים להיות עדים לטירדות. אנשים שמתעללים בבית אך עליזים ואפילו חיבה בציבור יכולים להשאיר את בני זוגם מבולבלים, נבוכים, מפקפקים בשיקול דעתם לגבי ההתעללות בבית, ומרוחקים מחברים שהם חוששים שאולי לא יאמינו להם. הסטנדרט הכפול, אומר רפיני, הוא סוג אחר של התעללות רגשית. שאלו את עצמכם, היא מציעה: האם אתם מתוחים במיוחד לפני שאתם יוצאים לציבור עם בן / בת הזוג?
6. מתעלל רגשית מאיים לעזוב או לפגוע בך
כל מי שמאיים על התעללות גופנית מתאים ל"פרופיל החבילה ", אומר ראפיני, וייתכן שסביר להניח שהם מעקב אחר האיומים הללו בסופו של דבר. איומים יכולים ללבוש צורות לא גופניות, כמו כאשר בן זוג אחד מאיים לעזוב את המשפחה, לקחת את הבית, המכונית או הכסף מבן זוגם. איומים אלה קשורים לרוב לפסקי דין ספציפיים - והיפר ביקורתיים - כמו "אם אינך יכול לרדת במשקל כלשהו, אני הולך ל _______."
7. מתעלל רגשית מקנא בצורה לא הגיונית
בבסיס הקנאה, שיכולה ללבוש צורה של האשמות שווא או דרישות שתפסיק לבלות עם אנשים ספציפיים, הוא פחד, אומר ראפיני. "הם חוששים שתעזוב, " היא אומרת, במיוחד אם הם רואים אותך מתקרב עם אנשים שהם תופסים כאיומים על "הכללים" השולטים שהם קבעו למערכת היחסים שלך. אחרי פרקים קנאים מפוצצים יתכן ואחריו תקופת "ירח דבש" בה הם מנסים לתקן הכל במתנות או במחמאות מופרזות. "הם סובלים בסכסוך עצום בפנים, " אומר רפיני, "מכיוון שהם מבינים שההתנהגות שלהם יוצאת משליטה."
8. מתעלל רגשית מבודד אותך
בין אם בגלל קנאה או צורות אחרות של הפעלת שליטה, לרעה מתעללים רגשיים מרתיעים חברויות ואינטראקציות חברתיות מחוץ למערכת היחסים שלכם. בשורש התבנית הזו נמצא חוסר ביטחון עמוק, אומר רפיני. "מתעללים שברים מאוד בפנים", היא אומרת, "זו חלק מהסיבה שהם מנסים לנתק את הרשת שלך." עם זאת, לאפשר לעצמך להתבודד זה מסוכן לבריאות הנפש שלך כמו גם לבטיחותך הפיזית העתידית האפשרית. "סומך על לפחות מבוגר אחד, אם כי אני מעדיף שתגיד בשלושה", אומר ראפיני, כך שיש לך אנשים מוכרים שיכולים לעזור להדריך אותך אם אתה צריך לעזוב את הקשר.
9. מתעלל רגשית מצפה ממך לחיות בבקשה
לזוגות רבים יש ערכים של "עבדות" ו"הכנעה "כחלק ממערכת היחסים ביניהם, בין אם מסיבות דתיות או רעיונות מסורתיים לגבי תפקידים מגדריים. במקרים רבים מערכות היחסים הללו בריאות, מכיוון שכל אחד מבני הזוג "משרת" את האחר בצורה מאוזנת שעובדת עבור שני האנשים. אבל, אומר רפיני, אם אחד מבני הזוג מצפה שהאחר יהיה בקפיצותיהם כל הזמן ויתקשר, להיעתר לכל בקשה ללא עוררין ולהצהיר כי בן הזוג שלהם "תמיד צודק", התעללות רגשית - מונעת על ידי נרקיסיזם - עשויה להיות במשחק.
כיצד לקבל עזרה
רפיני מספר לזוגות כי לא ניתן "לתקן" התעללות רגשית על ידי המתנה, ניסיון לאהוב אותה או להתעמת עם זה בעצמך - עזרה מקצועית בצורה של מטפל בניהול כעסים או מטפלת בנישואין ומשפחה היא הכרחית לחלוטין. אתה יכול לנסות גם ייעוץ פרטי מקוון בעלות סבירה, אתה יכול לנסות עזרה טובה יותר ואופק בטוח. יועץ זה עשוי להמליץ לפסיכיאטר לרשום תרופות שיעזרו לאדם המתעלל להתחיל ללמוד התנהגויות בריאות. האדם שעבר התעללות ירוויח גם מייעוץ שיעזור לה לשמור על ההערכה העצמית שלה ולבנות בתוך פעילויות חייה הגורמות לה להרגיש בריאה וחזקה.
הבטיחות הגופנית לאדם המתעלל ולכל ילד בבית הינה גם היא בעלת חשיבות עליונה; ראפיני ממליץ לארוז שקית ארוזה היא גם צעד מעצים וגם אחד חשוב אם אתה צריך לצאת ממהר. שיהיו לך כמה חברים או בני משפחה קרובים שיודעים על הסיטואציות ויכולים לקבל אותך אם אינך מרגיש בטוח בביתך. זו הבנה מפחידה שאתה וילדיך לא בטוחים בבית, אבל מפחיד ככל שיהיה, שההכרה דורשת פעולה, גם לילדים שלך וגם לעצמך. "כל יום אתה שומר את ילדך במצב פוגע, אתה פוגע בהם, " אומר רפיני.
בעזרתו הראוי, אומר רפיני, מערכות יחסים פוגעות רגשית רבות הופכות לשותפויות בריאות ותומכות. אבל ברגע שאתה מזהה התעללות רגשית, אל תתמהמה בהבאת ילדיך ואת עצמך למקום בטוח - ולעבוד על זה משם.