Alia Bhatt של הרזיה מסע מ Flab כדי להתאים עבד עם הטיפים האלה!

תוכן:

במאמר זה

• מה מוטיבציה עליה לרדת במשקל?
• דיאטה הרזיה של Alia Bhatt
• Alia Bhatt של אמון שגרתי

מתוך 68-ק"ג הנערה מתבגרת אל מותק, מותק בוליווד מותק, זה מדהים לדמיין את Alia Bhatt של אובדן משקל הסיפור. התפקיד היה קל יותר לומר מאשר לעשות, עם הרבה מסירות, עבודה קשה דיאטה קפדנית תוכנית התרגיל כדי הדף את כל זה.

איליה בהט, בת 25, התפתחה כאחת השחקניות המוכשרות ביותר וכמובן, פעימת לב גדולה בקרב הדור החדש של בוליווד. עם זאת, היא לא רק ידועה נראית נהדר שלה - הילדה יש ​​כמה צלעות משחק רציני הוא עובד קשה ידוע! אחד הסמנים העיקריים של העבודה הקשה שלה הוא בהחלט הפיזי שלה טרנספורמציה - מ חמוד, אבל שמנמן, עודף משקל הנערה של 68 ק"ג, היא עכשיו הגדרת לנו מטרות כושר גדול! רוצה לדעת איך היא הצליחה להגיע כל כך לקצץ? לגלות את הסוד שלה מוצלח הרזיה!

עכשיו, 68 ק"ג בקושי נראה כמו ההגדרה של עודף משקל - וזה לא, עבור הרבה אנשים. אבל עליה, שגובהה הוא בערך 5'3 ", משקל הגוף האידיאלי צריך להיות בטווח של 47 ל -57 ק"ג - והיא לא היתה בשום מקום קרוב למספר הזה!

מה מוטיבציה עליה לרדת במשקל?

ירידה במשקל היא הרבה יותר על הגוף כפי שהוא על המוח. המוטיבציה היא גורם מפתח במקרה שלה. עליה תמיד רצתה להיות שחקנית - משפחתה המשובצת כוכבים בהחלט היתה מעוררת בה השראה לתשוקה הזאת. אבל כשערכה אודישן ל'סטודנטית של השנה ', קארן ג'והאר, אחת הבודקות בתעשייה, אמרה לה שהיא צריכה להפסיד 20 ק"ג ב -6 חודשים (הצהרה שהוא הצטער לאחר מכן על ביצוע, לאחר שהבין איך הוא רוצה הבת שלו לאמץ את עצמה, לא משנה מה) - הישג קשה מאוד! אבל היא החליטה לקחת את השור בקרנות וכל השאר היסטוריה!

עליה גם מעניקה את הקרדיט על מסע הצלה מוצלח שלה לקארנה קאפור, שאותה היא תמיד מעריצה. Kareena גם עברה דרך ארוכה מימיה הילדות שמנמנה להיות אחד הדיוות החושניות ביותר של תעשיית הבידור. למעשה, היא היתה זו שהגדירה את מושג הדמות בגודל אפס בבוליווד.

דיאטה הרזיה של Alia Bhatt

מסע הרזיה של עליה לא היה הישג. הנערה היא אוכל-אוכל אמיתי, והיא זקוקה לעודפים של כוח-רצון כדי שתוותר על המנות האהובות עליה. לאחר שהוקצתה מאמן אישי, היא קיבלה דיאטה קפדנית אשר מורכב בעיקר של עוף וירקות. היא הגישה הצעה לג'אנק פוד, פחמימות מעודנות וסוכר מזוקק.

תוכנית הדיאטה של ​​אליה בהט מורכבת משמונה ארוחות חלבון קטנות, פחמימות נמוכות ושפע של מים. למעשה, שילוב של חלבונים, פחמימות ושומנים ביחס של 50:30:20 מפצה על הארוחות שלה.

זה לא חייב להיות רק ארוחות גורמה - זה יכול להיות אידיאלי הודי אידילי סמבר משולבת, כוס מיץ ירקות בריאים, תה צמחים ללא סוכר, רוטי דאל, וכוס חלב לפני השינה. זה פשוט כמו גם את זה!

כשזה מגיע לירות ימים, היא מקפידה לשאת dabba מלא מזון בריא פעם בשבוע; אבל מתמכר ארוחה לרמות פעם בשבוע.

Alia Bhatt של אמון שגרתי

תוכנית מקיפה להפחתת משקל היא מה שאתה מקבל אם אתה בצע דיאטה של ​​אליה בהאט תוכנית התרגיל. בנוסף לאכילה בריאה, השחקנית כוללת ריצה, אימון בגובה, אימון התנגדות, שחייה, קיקבוקסינג, אימון תפקודי ומעגל בשגרת האימונים שלה.

תוכנית האימון מתחיל עם להתחמם על ידי פועל על ההליכון, ואחריו עם משקולת מעלה, לדחוף קופצים, לרוחב למשוך למטה, תלתלים bicep, tricep לדחוף למטה, crunches, הרחבות גב, lunges ו squats. היא עושה את זה שגרה 3-4 פעמים בשבוע וגם עושה תרגילים אירוביים במשך 40 דקות בכל יום. אשטנגה יוגה, שהיא מתאמנת פעמיים בשבוע, היא עוד אחד מסודות הרזיה שלה. היא גם אוהבת לרקוד את דרכה אל כושר, עם kathak ו בלט להיות צורות ריקוד האהובים עליה.

כמובן, אין כמו שיש חבר חדר כושר כדי באמת להביא לך הולך לבצע את המיטב, גם כאשר אתה מוכן לוותר!

Watch: קתרינה טורניר מדריך כושר אליה

מסע הרזיה של Alia הופך להיות אחד היופי המדהים ביותר של התעשייה עם דמות רזה וקוצצנית היה אחד מדהים. בהסתכלות על מאמציה להפחתת משקל, לא קשה לדמיין את מסירותה ונחישותה שהפכו להיות מה שהיא. זו צעירה צעירה תשוקה הוא באמת השראה לכל מי להוט להשיל קילוגרמים לעלות על הכביש כושר.