מלח וסוכר לתינוקות - סיבות להימנע מהם
במאמר זה
- מהי דרישת היומי של מלח וסוכר בדיאטה של בייבי?
- למה אתה צריך להימנע סוכר ומלח בדיאטה של התינוק שלך?
- שאלות נפוצות
מלח וסוכר משמשים כמניחי טעם במזון שלנו. צריכה מופרזת של מלח וסוכר עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות בקרב מבוגרים וילדים. על פי רוב ארגוני הבריאות בעולם, מבוגרים צריכים להגביל את צריכת המלח בין ¾ ו 1 כפית ליום. צריכת הסוכר צריכה להיות מוגבלת ל 6 כפיות ביום לנשים ו 9 ליום לגברים. יש למנוע מלח וסוכר לתינוקות, שכן הצריכה העודפת מזיקה ויכולה לגרום לבעיות כגון תפקוד כליות לקוי, ריקבון שיניים, חסינות מופחתת וכו '.
מהי דרישת היומי של מלח וסוכר בדיאטה של בייבי?
לדברי ארגוני בריאות שונים, תינוקות לא צריך לתת כל מלח עד 6 חודשים. הצרכים שלהם נתרן הם נפגשו על ידי מלח הכלול חלב אם. תינוקות בגילאים שבין 6 חודשים ל -1 שנה צריכים להינתן לא יותר מ -1 גרם מלח ביום, המכיל 0.4 גרם של נתרן. צריכת המלח של פעוטות בגילאי 1 עד 3 שנים צריך להיות מוגבל 2 גרם ליום וילדים בגילאי 4 עד 6 צריך לצרוך לא יותר מ 3 גרם של מלח ליום.
תינוקות לא צריכים להוסיף סוכרים או סוכר מזוקק בתזונה שלהם. דרישות הסוכר של התינוק יכול להיות נפגשו על ידי מזון עשיר בפחמימות ומאכלים מתוקים טבעיים אחרים כגון פירות.
למה אתה צריך להימנע סוכר ומלח בדיאטה של התינוק שלך?
הנה הסיבות השונות מדוע כדאי להימנע כולל מלח הוסיף סוכרים בתזונה של התינוק שלך:
1. משפיע על תפקוד הכליות: צריכת מלח מוגזמת עלולה לפגוע בתפקוד הכליות כמו הכליות של התינוק לא יכול לעבד ולחסל רמות גבוהות של מלח מן הדם. זה מתיח את הכליות ויכול לגרום למחלת כליות בשלב מאוחר יותר.
2. גורם אבנים בכליות: עודף נתרן מן המלח גם גורם לגוף להפריש סידן יותר בשתן. סידן זה יכול ליצור אבנים בכליות. אבני הכליה גורמות לתסמינים כגון כאבים חמורים בגוף, חום וצמרמורות, בחילות והקאות, צריבת כאב בזמן השתנה, ודם בשתן.
3. לחץ דם גבוה: צריכת מלח עודף יכול לגרום ללחץ דם גבוה או יתר לחץ דם. תינוקות שצרכו יותר מדי מלח לפתח יתר לחץ דם כמבוגרים.
4. סכנה של התייבשות: תינוקות שיש להם עודף מלח בגופם נמצאים בסכנת התייבשות, כמו מלח גורם לגוף לאבד מים בצורה של שתן וזיעה. תינוקות לא יוכלו להצביע על כך שהם צמאים, ומבוגרים לא מבינים שהם מיובשים עד שהתסמינים החמורים מופיעים. תסמיני התייבשות הנגרמים על ידי מתן התינוק שלך יותר מדי מלח כוללים אבנים בכליות, נזק למפרקים, שרירים, עצירות ונזק לכבד.
5. עצמות שבירות: יותר מדי צריכת מלח גורם רמות גבוהות של נתרן בגוף. זה, בתורו, גורם הפרשת יותר מדי סידן. לפיכך, הגוף מאבד סידן, אשר חיוני לפיתוח של עצמות חזקות. סידן דלדול יכול להוביל למצב שנקרא אוסטאופורוזיס מה שהופך את העצמות דק ופריך.
6. עששת: צריכת כמויות מוגזמות של סוכרים הוסיף יכול לגרום חללים כואבים עששת. חיידקים בפה משתמשים בסוכר ממזון כדי לייצר חומצות הפוגעות בשיניים.
7. השמנת יתר: יותר מדי סוכר בתזונה פירושו יותר קלוריות. אפילו תינוק פעיל, זה יכול לגרום הרבה קלוריות שאינן בשימוש אשר מקבלים המרה שומן מאוחסן בגוף. השמנה או עודף שומן בגוף הוא בריא מאוד עבור תינוק.
8. סוכרת: אכילת יתר סוכר עלולה לגרום לסוכרת מסוג 2 בשלב מאוחר יותר בחיים. סוכרת היא מחלה המשפיעה על יכולתו של הגוף לווסת את רמות הסוכר בדם.
9. עייפות: רמות גבוהות של סוכר בדם יכולות לגרום לייצור יתר של אינסולין ההורמון המווסת את רמות הסוכר בדם. יותר מדי אינסולין יכול לגרום לירידה פתאומית ברמות הסוכר בדם, מה שמוביל לעייפות, חוסר פעילות ועייפות בתינוק.
10. Hyperactivity: מאז סוכר נספג לתוך הדם מהר מאוד, צריכת סוכר גבוהה גורמת רמות הסוכר בדם לירות. זה מוביל לרמות גבוהות יותר של אדרנלין וגורם היפראקטיביות אצל ילדים.
11. הרגלי תזונה מסוכנים: צריכת עודף של מלח וסוכר כתינוק מובילה לדפוס של אפשרויות תזונה לקויות בשלב מאוחר יותר בחיים. זה, בתורו, גורם למחלות לאורח החיים כמו השמנת יתר, סוכרת יתר לחץ דם.
12. הימנעות מחלב אם : אם תינוקות מתחילים לאהוב את הטעם של מלח וסוכר, הם עשויים להימנע או לדחות חלב אם. זה מזיק לתינוק הגדל, כמו חלב אם מכיל מספר חומרים מזינים חיוניים החיוניים לצמיחה של התינוק ופיתוח.
13. לא יודע טעם אמיתי של ירקות: אם המזון של התינוק מכיל יותר מדי מלח או סוכר, זה יהיה מסכה את הטעם המקורי של הירקות ואת האוכל. התינוק יתחיל לאהוב את הטעם של הירקות אם זה לא מסווה על ידי מלח יותר מדי או הוסיף סוכר.
שאלות נפוצות
להלן תשובות למספר שאלות נפוצות על צריכת מלח וסוכר אצל תינוקות:
1. איך התינוק שלך לקבל נתרן אם להימנע לחלוטין מלח?
הצרכים של התינוק נתרן נפגשו על ידי חלב אם עבור 6 החודשים הראשונים. מלבד זאת, רוב המזונות מכילים באופן טבעי נתרן. אז צריכת המלח של התינוק צריכה להיות פחות מ 1 גרם ליום במשך השנה הראשונה.
2. כיצד להוסיף טעם למזון של התינוק מבלי להוסיף מלח?
מאכלים יכולים להיות flavourful ללא תוספת של מלח. תבלינים כגון אבקת כמון, asafoetida, קינמון, ועשבי תיבול כמו כוסברה מנטה יכול לטעום את האוכל ולשפר את הטעם. ניתן גם לטעום את האוכל באמצעות בצל ושום. עם זאת, תבלינים יש להוסיף בכמויות דקות, מזון חדש צריך להיות מוצג לאט (1 כף ביום הראשון, 2 הבא, וכן הלאה) כדי לוודא שאין תגובות אלרגיות. עשבי תיבול חייב להיות שטף היטב קצוץ דק או טחון. הם צריכים להיות מוכנס לתוך הדיאטה של התינוק רק לאחר 7 חודשים.
3. מה הם תחליפים של סוכר מזון לתינוקות?
יש הרבה חומרים טבעיים מתוקים שיכולים לשמש תחליפי סוכר. הם כוללים כל מחית פירות, סירופ תאריך, ודבש. עם זאת, סירופ תאריך ודבש לא צריך לתת לתינוקות מתחת לגיל 8 חודשים.
4. האם התינוק שלי יאכל אוכל בלי מזון בלי מלח ומה אם הוא לא יאהב אותו?
מבוגרים לא יכולים לאכול מזון תפל בלי מלח כפי שהם רגילים לזה. תינוק מעולם לא טעם מלח ולכן לא ירגיש שהאוכל הוא תפל. במקרה התינוק לא נראה כמו האוכל, אתה יכול לנסות לשפר את הטעם באמצעות תבלינים טעם טעם כמו כמון, קינמון או asafoetida, עשבי תיבול כמו מנטה או כוסברה, שום או בצל.
5. מתי להתחיל מלח וסוכר במזון של התינוק?
אתה לא צריך לתת מלח לתינוק עד גיל שנה. אם אתה רוצה להכניס מלח, להגביל אותו פחות מ 1 גרם ליום עבור תינוקות מעל 6 חודשים. עם זאת, עדיף להימנע מלח לתינוקות מתחת לגיל שנה. מתן סוכר לתינוקות מתחת לגיל שנה אינו מומלץ. מזון לתינוקות אינו דורש תוספת של סוכרים. אתה יכול להשתמש תחליפי סוכר טבעיים כמו מחית פירות, סירופ תאריך או דבש. אפילו מיצי פירות שניתנו לתינוקות חייבים להיות מדוללים כדי להפחית את תכולת הסוכר.
מלח וסוכר יכולים להזיק יותר מאשר לתינוקות. לכן, עדיף להימנע מהם לפחות עד שהתינוק הופך בן שנה. מזון מעובד צריך גם לא לתת לתינוקות כפי שהם מכילים כמויות גבוהות של מלח. מזון לתינוקות רבים עשויים להכיל גם סוכרים. בדוק את החומרים בזהירות כדי לקבוע את מלח ותכולת הסוכר אם אתה צריך להשתמש מזון תינוקות מסחרי במצבים כמו נסיעה. שמור על התינוק שלך בריא על ידי מתן מזון תוצרת בית ללא תוספת מלח או סוכר.