ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืœืขื™ืกื•ื™ ื‘ื™ื™ื‘ื™ - ื™ืชืจื•ื ื•ืช ื•ืืžืฆืขื™ ื–ื”ื™ืจื•ืช

ืชื•ื›ืŸ:

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ื‘ืžืืžืจ ื–ื”

  • ื”ืื ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื‘ื˜ื•ื— ืœืชื™ื ื•ืงื•ืช?
  • ืื™ืš ืœืขืฉื•ืช ืขื™ืกื•ื™ ื‘ื™ื™ื‘ื™ ื‘ืืžืฆืขื•ืช ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื?
  • ื”ื™ืชืจื•ื ื•ืช ืฉืœ ืขื™ืกื•ื™ ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืœืชื™ื ื•ืงื•ืช
  • ืืžืฆืขื™ ื–ื”ื™ืจื•ืช ืœืงื—ืช ื‘ืขืช ืฉื™ืžื•ืฉ ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืœืขื™ืกื•ื™ ืชื™ื ื•ืง

ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื”ื™ื ืื—ืช ื”ืืคืฉืจื•ื™ื•ืช ื”ืคื•ืคื•ืœืจื™ื•ืช ื‘ื™ื•ืชืจ ื‘ืงืจื‘ ื”ื”ื•ืจื™ื ืœืขื™ืกื•ื™ ืืœื” ื—ืžื•ื“ ืฉืœื”ื ืขื. ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืžื•ืขืฉืจ ื‘ื•ื•ื™ื˜ืžื™ื ื™ื A ื•- E, ื—ื•ืžืฆื•ืช ืฉื•ืžืŸ ื•ื’ื ื›ืžื” ืžื™ื ืจืœื™ื. ื›ืœ ื”ืžืืคื™ื™ื ื™ื ื”ืืœื” ื”ื•ืคื›ื™ื ืื•ืชื• ืฉืžืŸ ืจืฆื•ื™ ืœืขื™ืกื•ื™, ืฉืœื ืœื“ื‘ืจ ืขืœ ื”ื™ืชืจื•ื ื•ืช ื”ืžื“ื”ื™ืžื™ื ื”ื•ื ืืจื•ื– ืขื. ืขื ื–ืืช, ืืžืฆืขื™ ื–ื”ื™ืจื•ืช ืžืกื•ื™ืžื™ื ืžื•ืžืœืฅ ื’ื ื‘ืขืช ื‘ื—ื™ืจืช ื”ืฉืžืŸ ื•ืœื™ื™ืฉื ืื•ืชื• ืœืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš.

ื”ืื ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื‘ื˜ื•ื— ืœืชื™ื ื•ืงื•ืช?

ืจื•ื‘ ื”ื”ื•ืจื™ื ื™ื”ื™ื• ืฉืืœื” ื–ื• ื‘ืจืืฉ ืฉืœื”ื, ื•ื–ื” ื˜ื‘ืขื™ ืœื—ืœื•ื˜ื™ืŸ ืœื”ืขืœื•ืช ื“ืื’ื” ื›ื–ื• ื›ืžื• ืฉืืชื” ืœื ืจื•ืฆื” ืœืงื—ืช ืกื™ื›ื•ื ื™ื ืžื™ื•ืชืจื™ื. ื™ืฉื ื ืฉื ื™ ืกื•ื’ื™ื ืฉืœ ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื–ืžื™ืŸ - ืžืจ ื•ืžืชื•ืง. ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืžืชื•ืง ื”ื•ื ืคื•ืคื•ืœืจื™ ื™ื•ืชืจ ืžืืฉืจ ืขืžื™ืชื• ื›ื™ ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืžืชื•ืง ื”ื•ื ืื›ื™ืœ ื•ืœื›ืŸ ืื™ืŸ ื ื–ืง ื’ื ืื ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื‘ืกื•ืคื• ืฉืœ ื“ื‘ืจ ืœืฉื™ื ืืช ื™ื“ื™ื• ื‘ืคื”. ื‘ืžื™ืœื™ื ืื—ืจื•ืช, ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืžืชื•ืง ื‘ื˜ื•ื— ืœื—ืœื•ื˜ื™ืŸ ืœืฉื™ืžื•ืฉ ืขืœ ืชื™ื ื•ืงื•ืช. ืขื ื–ืืช, ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืžืจื™ืจ ื™ืฉ ืคื•ื˜ื ืฆื™ืืœ ืœื’ืจื•ื ืœื”ืจืขืœืช ื™ืฉ ืœื”ื™ืžื ืข.

ืื™ืš ืœืขืฉื•ืช ืขื™ืกื•ื™ ื‘ื™ื™ื‘ื™ ื‘ืืžืฆืขื•ืช ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื?

ื›ืคื™ ืฉืฆื™ื™ื ื• ืœืขื™ืœ, ืžืชืŸ ืขื™ืกื•ื™ ื”ืชื™ื ื•ืง ื”ื•ื ื˜ื•ื‘ ืœื‘ืจื™ืื•ืช ืฉืœื”ื. ืขื ื–ืืช, ื›ืžื• ื“ื‘ืจื™ื ืื—ืจื™ื, ืขื™ืกื•ื™ ืชื™ื ื•ืงื•ืช ื“ื•ืจืฉ ื˜ื™ืคื•ืœ ื ืื•ืช, ื•ื–ื” ืื•ืœื™ ื ืจืื” ืœืš ืงืฉื” ืื ื–ื” ื”ื™ืœื“ ื”ืจืืฉื•ืŸ ืฉืœืš. ืœื”ืœืŸ ื”ืกื‘ืจ ืฆืขื“ ืื—ืจ ืฆืขื“ ืขื‘ื•ืจ ื”ืคื ื™ื” ืฉืœืš ื•ืงืœื•ืช:

  1. ืงื•ื“ื ื›ืœ, ืœืฉืคื•ืš ื›ืžื” ื˜ื™ืคื•ืช ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืขืœ ื›ืฃ ื”ื™ื“ ืฉืœืš ื•ืื– ืœืฉืคืฉืฃ ืืช ื”ื™ื“ื™ื™ื ื›ื“ื™ ืœื”ืคื™ืฅ ืื•ืชื• ืขืœ ื›ืฃ ื”ื™ื“ ืฉืœืš ื•ืœื—ืžื ืื•ืชื•. ืœืื—ืจ ืžื›ืŸ, ื”ื—ืœ ืขื ื”ืจื’ืœ, ื‘ืžืงื•ื ืืช ื”ื™ื“ ืกื‘ื™ื‘ ืื—ืช ื”ื™ืจื›ื™ื™ื ื‘ืขื“ื™ื ื•ืช ืœืžืฉื•ืš ืืช ื”ื™ื“ื™ื™ื ืœืžื˜ื” ืขืœ ื”ืจื’ืœื™ื™ื. ื—ื–ื•ืจ ืขืœ ื–ื” ื•ืœืขื‘ื•ืจ ืืช ื”ืจื’ืœ ื”ืฉื ื™ื™ื” ืื—ืจื™ ืžืชื™ืฉื”ื•. ื”ืงืคื“ ืœืขืกื•ืช ืืช ื”ืกื•ืœื™ื•ืช ื’ื ื›ืŸ. ื‘ืื•ืชื” ื˜ื›ื ื™ืงื” ื ื™ืชืŸ ืœื”ืฉืชืžืฉ ื’ื ืขื‘ื•ืจ ื”ื™ื“ื™ื™ื ื•ื’ื ื”ื™ื“ื™ื™ื.
  1. ืขื‘ื•ืจ ืืœ ื”ื—ื–ื”. ื—ื‘ืจ ืืช ื›ืคื•ืช ื”ื™ื“ื™ื™ื ืฉืœืš ื•ื”ื ื— ืืช ื”ื™ื“ื™ื™ื (ื”ื–ืจืช ื”ืคื•ืžื™ืช ื›ืœืคื™ ืžื˜ื”) ืžืขืœ ืžืจื›ื– ื”ื—ื–ื” ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื•ืœืื—ืจ ืžื›ืŸ ื”ืขื‘ืจ ืืช ื›ืคื•ืช ื”ื™ื“ื™ื™ื ื›ืœืคื™ ื—ื•ืฅ ืœืขื‘ืจ ื”ื›ืชืฃ. ื—ื–ื•ืจ ืขืœ ื–ื” 3-4 ืคืขืžื™ื. ืœืื—ืจ ืžื›ืŸ, ื‘ืžืงื•ื ื”ื™ื“ื™ื™ื (ื›ืฃ ื”ื™ื“ ื›ืœืคื™ ืžื˜ื”) ืžืขืœ ืื–ื•ืจ ื”ืžืจื›ื– ื•ืฉื‘ืฅ / ืขื™ืกื•ื™ ืœืื˜ ืœื›ื™ื•ื•ืŸ ื”ื‘ื˜ืŸ. ื—ื–ื•ืจ ืขืœ ื–ื” 2-4 ืคืขืžื™ื.
  1. ืขื‘ื•ืจ ืขื™ืกื•ื™ ื’ื‘, ืœื”ืคื•ืš ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง ืžืขืœ ื•ืœืืคืฉืจ ืœื• ืื• ืœื” ืœืฉื›ื‘ ืขืœ ื‘ื˜ืŸ. ืžื ื™ื—ื™ื ืืช ื›ืคื•ืช ื”ื™ื“ื™ื™ื ืžืžืฉ ืžืชื—ืช ืœืฆื•ื•ืืจ ื•ืฉื‘ืฅ ื‘ืื™ื˜ื™ื•ืช ื‘ื™ื“ ืื—ืช ื•ืื– ืขื•ื“ ืื—ื“ ืœื›ื™ื•ื•ืŸ ื”ืžื•ืชื ื™ื™ื. ื›ืœ ืžื” ืฉืืชื” ืฆืจื™ืš ืœืขืฉื•ืช ื”ื•ื ืคืฉื•ื˜ ื‘ืฆืข ืืช ืขืžื•ื“ ื”ืฉื“ืจื” ืื‘ืœ ืœื•ื•ื“ื ืฉืืชื” ืœื ืœืฉืคืฉืฃ ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง.
  1. ื›ื“ื™ ืœืขืกื•ืช ืืช ื”ืื•ื–ื ื™ื™ื ื•ืืช ื”ืคื ื™ื, ืคืฉื•ื˜ ืœืฉืคื•ืš ื›ืžื” ื˜ื™ืคื•ืช ืขืœ ื›ืฃ ื”ื™ื“ ืฉืœืš ื•ืื—ืจื™ ืฉืคืฉื•ืฃ ื”ืฉืžืŸ ื‘ื™ื“ื™ื™ื ืฉืœืš, ื‘ืฆืข ื›ืœืคื™ ืžืขืœื” ื•ืžื˜ื” ืฉื‘ืฅ ืขืœ ื”ืคื ื™ื.
  1. ืœืงื‘ืœืช ืขื™ืกื•ื™ ืจืืฉ, ืœื”ื—ื™ืœ ื›ืžื” ื˜ื™ืคื•ืช ืฉืžืŸ ืขืœ ื”ืงืจืงืคืช ืœืกื•ื‘ื‘ ืืช ื”ื™ื“ื™ื™ื ื‘ืขื“ื™ื ื•ืช ืขืœ ื”ืจืืฉ ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš. ืืชื” ืœื ืฆืจื™ืš ืœื”ืคืขื™ืœ ืœื—ืฅ ืชื•ืš ืขื™ืกื•ื™ ื”ืจืืฉ, ื‘ืžืงื•ื ืจืง ืœื˜ืคื•ื— ืขืœ ื”ืจืืฉ.
  1. ืœื‘ืกื•ืฃ, ื•ื“ื ื›ื™ ืœืื•ืจืš ื›ืœ ืชื”ืœื™ืš ืขื™ืกื•ื™ ืืชื” ืžืฉืชืžืฉ ื‘ืขื“ื™ื ื•ืช ืืช ื”ื™ื“ื™ื™ื.

ื”ื™ืชืจื•ื ื•ืช ืฉืœ ืขื™ืกื•ื™ ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืœืชื™ื ื•ืงื•ืช

ื‘ื—ื™ืจืช ืฉืžืŸ ื˜ื•ื‘ ืœืขื•ืจ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื—ืฉื•ื‘. ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื”ื•ื ืžืงื•ืจ ื˜ื•ื‘ ืฉืœ ื•ื™ื˜ืžื™ืŸ E ื•ื”ื•ื ื“ื™ ืคื•ืคื•ืœืจื™ ื‘ืงืจื‘ ื”ื”ื•ืจื™ื. ืืชื ืขืฉื•ื™ื™ื ืœืชื”ื•ืช, "ื”ืื ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื˜ื•ื‘ ืœืขื•ืจ ื”ืชื™ื ื•ืง?"

ืœื”ืœืŸ ื”ื™ืชืจื•ื ื•ืช ืฉืœ ืฉื™ืžื•ืฉ ื‘ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืขื‘ื•ืจ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื™ื”ื™ื” ืœื ืงื•ืช ืืช ื›ืœ ื”ืกืคืงื•ืช ืฉืœืš.

1) ื”ืงืœื” ืžืขืจื™ืกืช ืฉื•ื•ื™: ืขืจื™ืกื” ืฉื•ื•ื™ ื”ื•ื ืžืฆื‘ ื“ืœืงืชื™ ืฉื›ื™ื— ื‘ืงืจื‘ ืชื™ื ื•ืงื•ืช ืจื‘ื™ื. ืœื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ื›ืชืžื™ ืขื•ืจ ืฆื”ื‘ื”ื‘ื™ื, ืฉืžื ื•ื ื™ื™ื ื•ืงืจื™ื, ืชื•ืš ืฉื™ืžื•ืฉ ื‘ืขื“ื™ื ื•ืช ื‘ืฉืžืŸ ื”ืฉืงื“ื™ื ื‘ืื–ื•ืจ ื”ื ื’ื•ืข.

2) ืœื—ื•ืช ื™ืขื™ืœื”: ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื ืกืคื’ ืžื”ืจ ื™ื•ืชืจ ื‘ืขื•ืจ ื”ืžื•ื ืข ื™ื•ื‘ืฉ ืฉืœ ื”ืขื•ืจ ื•ืฉื•ืžืจ ืขืœ ืขื•ืจ ื”ืชื™ื ื•ืง ืจืš ื•ืœื—.

3) ืœืžื ื•ืข ื‘ืขื™ื•ืช ืขื•ืจ: ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื”ื•ื ื”ืžืงื•ืจ ื”ืขืฉื™ืจ ืฉืœ ื•ื™ื˜ืžื™ืŸ A, B2, B6 ื•- E, ื›ืœ ืืœื” ืฉื•ืžืจืช ืขืœ ื‘ืขื™ื•ืช ืขื•ืจ ื›ื’ื•ืŸ ืืงื–ืžื”, ื›ืื‘ ื•ืคืจื™ื—ื•ืช ื‘ืžืคืจืฅ, ืฉืžื™ืจื” ืขืœ ืขื•ืจ ื”ืชื™ื ื•ืง ืจืš ื•ื—ืœืง.

4) ื”ืฉืคืขื” ืžืจื’ื™ืขื”: ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืžืฉืคืจ ืืช ื–ืจื™ืžืช ื”ื“ื ื‘ืชื™ื ื•ืง, ืžืจื’ื™ืข ืืช ืื™ื‘ืจื™ื• ื”ืขื™ื™ืคื™ื ื•ืืช ื”ืฉืจื™ืจื™ื ื”ืžืชื•ื—ื™ื.

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5) ืฉื™ื ื” ื˜ื•ื‘ื” ื™ื•ืชืจ: ืขื™ืกื•ื™ ืขื“ื™ืŸ ืขื ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื™ื›ื•ืœ ืœื”ื™ืจื’ืข ื”ื’ื•ืฃ. ื–ื” ื’ื•ืจื ืœื™ืฉื•ืŸ ื˜ื•ื‘ ื™ื•ืชืจ ื›ืžื• ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื™ืฉ ืืช ื”ืชื›ื•ื ื•ืช ืืฉืจ ืœืฉืคืจ ืืช ื–ืจื™ืžืช ื”ื“ื.

6) Non-Toxic: ื›ืืžื•ืจ, ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืžืชื•ืง ื”ื•ื ืื›ื™ืœ. ืœืคื™ื›ืš, ื”ืžืืคื™ื™ื ื™ื ื”ืœื ืจืขื™ืœื™ื ืฉืœื” ืœืขืฉื•ืช ืืช ื–ื” ื‘ื˜ื•ื— ืœื—ืœื•ื˜ื™ืŸ ืขื‘ื•ืจ ืขื™ืกื•ื™.

7) ืฉืžืŸ emollient: ืชื™ื ื•ืงื•ืช ื™ืฉ ืขื•ืจ ืจื’ื™ืฉ ืžืื•ื“ ื“ื•ืจืฉื™ื ืชื–ื•ื ื” ื ืื•ืชื”. ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืขื•ื‘ื“ ื›ืžื• moisturizer ื˜ื‘ืขื™ ื‘ืฉืœ ื ื•ื›ื—ื•ืช ืฉืœ ื—ื•ืžืฆื” ืœื™ื ื•ืœืื™ืช ื• oleic ื‘ื•.

8) ื”ื–ื ืช ืฉื™ืขืจ: ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื”ื•ื ื”ืžืงื•ืจ ื”ื˜ื•ื‘ ืฉืœ ื•ื™ื˜ืžื™ืŸ E ื•ืžื’ื ื–ื™ื•ื ืืฉืจ ืžืกื™ื™ืข ืœื”ื–ื ืช ืฆืžื™ื—ืช ื”ืฉื™ืขืจ ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื‘ืื•ืชื• ื–ืžืŸ, ืžื•ื ืข ื ืคื™ืœืช ืฉื™ืขืจ. ืขื™ืกื•ื™ ืขื ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืœืชื™ื ื•ืงื•ืช ืฉื™ืขืจ.

9) ืงืœ ืœืฉื™ืžื•ืฉ: ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื™ืฉ ืžืจืงื ืงืœ ืืฉืจ ืงืœ ืœื”ืชืคืฉื˜ ืขืœ ื”ืขื•ืจ. ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืคื•ืฉืจ ื”ื•ื ืืคื™ืœื• ื™ื•ืชืจ ืงืœ ืœื”ื™ืงืœื˜ ื‘ืขื•ืจ.

10) ื ื™ื—ื•ื— ื ืขื™ื: ืฉืœื ื›ืžื• ืฉืžื ื™ื ืื—ืจื™ื, ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื™ืฉ ืจื™ื— ื ืขื™ื, ืฉื”ื•ื ืชืขื ื•ื’ ืœื—ื•ืฉื™ื.

11) ื˜ื•ื‘ ืขื‘ื•ืจ ืขืฆืžื•ืช: ื ื•ื›ื—ื•ืช ืฉืœ ื•ื™ื˜ืžื™ืŸ D ื•ืกื™ื“ืŸ ืขื•ืฉื” ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืžืงื•ืจ ืžื•ืฉืœื ืœื—ื–ืง ืืช ื”ืขืฆื ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง.

12) ืžืขื•ื“ื“ ืขื™ื›ื•ืœ ื˜ื•ื‘ ื™ื•ืชืจ: ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื™ื“ื•ืข ื’ื ื”ืฉืคืขื•ืช ืžืฉืœืฉืœ ืฉืœื” . ืขื™ืกื•ื™ ื‘ื˜ืŸ ื”ืชื™ื ื•ืง ืขื ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืคื•ืฉืจ ื™ืขื–ื•ืจ ืœืฉืคืจ ืืช ื”ืขื™ื›ื•ืœ.

13) ืžืกื™ืจ ื–ื™ื”ื•ืžื™ื: ืขื™ืกื•ื™ ืขื ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืชืกื™ืจ ื–ื™ื”ื•ืžื™ื ื•ืชืื™ื ืžืชื™ื ืžืŸ ื”ืขื•ืจ ืขืœ ื™ื“ื™ ื”ืกืจืช ืฉืžืŸ ืขื•ื“ืฃ ืžืŸ ื”ืขื•ืจ.

14) ืงืจื ื”ื’ื ื” ื˜ื‘ืขื™: ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืžื›ื™ืœ SPF 5 ืืฉืจ ืžื’ืŸ ืžืคื ื™ ืงืจื ื™ ื”ืฉืžืฉ ืžื–ื™ืงื™ื.

15) ืขื•ืจ ื”ื•ื’ื ื•ืช: ืขื™ืกื•ื™ ืขื ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืขื‘ื•ืจ ืขื•ืจ ื”ื•ื’ืŸ ื”ืชื™ื ื•ืง ื”ื™ื ื ื•ื”ื’ ื ืคื•ืฅ ื‘ืฉืœ ืชื›ื•ื ื•ืช ื”ืคื—ืชืช ืฉื–ื•ืฃ ื–ืžื™ืŸ ื‘ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื.

16) ืžืฉืคืจ ืืช ื”ืขื•ืจ: ืœืžืจื•ืช ืขื•ืจ ืœื ืขื•ืฉื” ืฉื•ื ื”ื‘ื“ืœ, ืื‘ืœ ืœืคืขืžื™ื ื™ื™ืชื›ืŸ ืฉื™ื”ื™ื” ืฆื•ืจืš ืœืฉืคืจ ืืช ืขื•ืจ ื‘ื’ืœืœ suntan ืื• ื›ืœ ืกื™ื‘ื”. ืขื™ืกื•ื™ ืขื ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืขืœ ืขื•ืจ ื”ืชื™ื ื•ืง ื ืขืฉื” ืฉื™ืžื•ืฉ ื ืจื—ื‘ ื›ื ื•ื›ื—ื•ืช ื•ื™ื˜ืžื™ืŸ E ื‘ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื™ื“ื•ืขื” ืชื›ื•ื ื•ืช ื”ืœื‘ื ืช ื”ืขื•ืจ ืฉืœื”.

17) ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ื—ื•ืจืฃ: ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื”ื•ื ืงืจื ืœื—ื•ืช ื”ื˜ื•ื‘ ื‘ื™ื•ืชืจ ืขื‘ื•ืจ ื—ื•ืจืคื™ื. ืžืื– ืชื™ื ื•ืงื•ืช ืœืขื™ืชื™ื ืงืจื•ื‘ื•ืช ื™ืฉ ืขื•ืจ ืจื’ื™ืฉ, ื”ืขื•ืจ ืฉืœื”ื ื ื•ื˜ื” ืœื”ืชื™ื™ื‘ืฉ, ื‘ืžื™ื•ื—ื“ ืืช ื”ื—ืœืง ื”ืคื ื™ืžื™. ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืœืคื ื™ื ื”ืชื™ื ื•ืง ื”ื•ื ื”ืชืจื•ืคื” ื”ื˜ื•ื‘ื” ื‘ื™ื•ืชืจ ื ื’ื“ ืขื•ืจ ืกื“ื•ืง ื•ื™ื‘ืฉ ื‘ืžื”ืœืš ื”ื—ื•ืจืคื™ื.

18) ืžืงื“ื ืจื™ืกื™ื ืจื™ืงื™ื: ืขืฉื™ืจ ื‘ื•ื™ื˜ืžื™ื ื™ื ื•ืžื’ื ื–ื™ื•ื, ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื”ื™ื ืื—ืช ื”ืืคืฉืจื•ื™ื•ืช ื”ื˜ื•ื‘ื•ืช ื‘ื™ื•ืชืจ ื›ื“ื™ ืœืงื“ื ืจื™ืกื™ื ืœืžืจืื” ืžื“ื”ื™ื ืืฆืœ ืชื™ื ื•ืงื•ืช. ื•ื“ื ืฉืžืŸ ืœื ื ื›ื ืก ืœืขื™ื ื™ื”ื.

19) ืฆื™ืคื•ืจื ื™ื™ื ื‘ืจื™ืื•ืช: ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืžื›ื™ืœ ืื‘ืฅ ื•ืืฉืœื’ืŸ ืืฉืจ ืžืงื“ื ืฆื™ืคื•ืจื ื™ื™ื ื‘ืจื™ืื•ืช ื•ืžื‘ืจื™ืงื•ืช ืืฆืœ ืชื™ื ื•ืงื•ืช.

20) ื—ื™ืกื•ืŸ Booster: ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื”ื•ื ืžื’ื‘ืจ ื—ืกื™ื ื•ืช ื’ื“ื•ืœื” ื’ื ืขืœ ื™ื“ื™ ืฉืžื™ืจื” ืขืœ ื–ื™ื”ื•ืžื™ื ื‘ืžืคืจืฅ.

ืืžืฆืขื™ ื–ื”ื™ืจื•ืช ืœืงื—ืช ื‘ืขืช ืฉื™ืžื•ืฉ ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืœืขื™ืกื•ื™ ืชื™ื ื•ืง

ืขื›ืฉื™ื• ืฉืื ื—ื ื• ื™ื•ื“ืขื™ื ืื™ืš ืœืขืกื•ืช ืชื™ื ื•ืง ื‘ื•ืื• ื ืกืชื›ืœ ืœืชื•ืš ืืžืฆืขื™ ื–ื”ื™ืจื•ืช ืื—ื“ ืฆืจื™ืš ืœืงื—ืช ื‘ืขืช ืฉื™ืžื•ืฉ ืฉืžืŸ ืœืขื™ืกื•ื™ ืชื™ื ื•ืง.

  • ื—ืœืง ืžื”ืื ืฉื™ื ื”ืกื•ื‘ืœื™ื ืžืืœืจื’ื™ื” ืœืื’ื•ื–ื™ื ื—ืžื•ืจื™ื ืขืฉื•ื™ื™ื ืœื”ืจืื•ืช ืกื™ืžื ื™ื ืžืกื•ื™ืžื™ื ืœืืœืจื’ื™ื” ื›ืืฉืจ ื”ื ื ื•ื’ืขื™ื ื‘ืžื•ืฆืจ ืื’ื•ื– ืื• ืื’ื•ื–. ืื–, ืื ื™ืฉ ืœืš ื”ื™ืกื˜ื•ืจื™ื” ืฉืœ ืืœืจื’ื™ื” ืืœืจื’ื™ื” ื‘ืžืฉืคื—ื” ืฉืœืš, ืื– ื›ื“ืื™ ืœื”ื™ืžื ืข ืžืฉื™ืžื•ืฉ ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ืขื™ืกื•ื™ ื”ืชื™ื ื•ืง. ืื ืืชื” ืขื“ื™ื™ืŸ ืจื•ืฆื” ืœื”ืฉืชืžืฉ ื‘ื•, ืื– ืคืฉื•ื˜ ืœื”ื—ื™ืœ ื˜ื™ืคืช ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื•ืœื—ื›ื•ืช 2-3 ื™ืžื™ื. ืื ืื™ืŸ ืกื™ืžืŸ ืฉืœ ืชื’ื•ื‘ื”, ืื– ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœื”ืžืฉื™ืš, ืขื ื–ืืช, ืœื•ืงื— ื—ื•ื•ืช ื“ืขืช ืฉืœ ืžื•ืžื—ื” ืžื•ืžืœืฅ ืชืžื™ื“.
  • ืชืžื™ื“ ืœื”ื™ื•ืช ื–ื”ื™ืจ ืฉืœ ืชืืจื™ืš ืชืคื•ื’ื” ืœืคื ื™ ื”ืงื ื™ื™ื”, ื›ืžื• ื’ื ื‘ืืžืฆืขื•ืช.
  • ืขื•ื“ืฃ ืฉืžืŸ ืขืœื•ืœ ืœื’ืจื•ื ืคืจื™ื—ื•ืช ื‘ืขื•ืจ. ืื–, ืื ืืชื” ืœื ืžืชื›ื ืŸ ืœืชืช ืืžื‘ื˜ื™ื” ืœืื—ืจ ืขื™ืกื•ื™, ื•ื“ื ื›ื™ ืืชื” ืœื ื’ื‘ ืืช ื”ืฉืžืŸ ืขื•ื“ืฃ ื‘ืืžืฆืขื•ืช ืžืคื™ืช ื ืงื™.
  • ื•ื“ื ืฉืžืŸ ืื™ื ื• ื ื›ื ืก ื”ืขื™ื ื™ื™ื, ื”ืื•ื–ื ื™ื™ื, ื”ืืฃ ืื• ื™ืžื™ื™ื, ื›ืคื™ ืฉื”ื•ื ืขืœื•ืœ ืœื’ืจื•ื ืœื–ื™ื”ื•ื ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš.
  • ื”ืื ืœื•ื•ื“ื ืฉืืชื” ืœื ื’ื‘ ืืช ื”ื™ื“ื™ื™ื ืœืคื ื™ ืœื”ืจื™ื ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื›ื™ ื–ื” ืขืœื•ืœ ืœื’ืจื•ื ืœืชืื•ื ื” ืื ื”ื™ื“ื™ื™ื ืฉืœืš ื—ืœืงืœืง. ื›ืžื• ื›ืŸ, ื•ื“ื ื›ื™ ืื™ืŸ ืขื•ื“ืฃ ืฉืžืŸ ืขืœ ื”ื’ื•ืฃ ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืžืื•ืชื” ืกื™ื‘ื”.

ืฉืžืŸ ืฉืงื“ื™ื ื”ื•ื ืื—ื“ ื”ืฉืžื ื™ื ืขื™ืกื•ื™ ื”ื˜ื•ื‘ ื‘ื™ื•ืชืจ ืขื‘ื•ืจ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื‘ืฉืœ ื”ื™ืชืจื•ื ื•ืช ื”ื‘ืจื™ืื•ืชื™ื™ื ืžืจื•ื‘ื™ื ืฉืœื”. ื—ืฉื•ื‘ ื™ื•ืชืจ, ื”ื•ื ื›ื™ืก ื™ื“ื™ื“ื•ืชื™ ื•ื”ื•ื ื–ืžื™ืŸ ื‘ืงืœื•ืช ื‘ืฉื•ืง. ืœื—ืœื•ืคื™ืŸ, ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืืคื™ืœื• ืœื”ื–ืžื™ืŸ ืืช ื–ื” ื‘ืื™ื ื˜ืจื ื˜ ื’ื ื›ืŸ.

ืงืจื ื’ื:

  • ืœืžืขืœื” ื‘ื™ื™ื‘ื™ ืขื™ืกื•ื™ ืฉืžื ื™ื
  • ื”ื™ืชืจื•ื ื•ืช ื”ื‘ืจื™ืื•ืชื™ื™ื ืฉืœ ืฉืžืŸ ืงื•ืงื•ืก ืขื‘ื•ืจ ืชื™ื ื•ืงื•ืช

ืœืžืืžืจ ื”ืงื•ื“ื ืœืžืืžืจ ื”ื‘ื

ื”ืžืœืฆื•ืช ืขื‘ื•ืจ Moms.โ€ผ