אספרסו ביום בסדר עבור mums-to-be
NSW בריאות מייעץ כי נשים בהריון ו breastfeeding צריך להגביל את צריכת הקפאין ל 200 מג ליום. זה שווה לארבעה תה של אמצע כוח, אחד או שניים אספרסו, או ארבע פחיות קולה (ראה רשימה להלן לפרטים נוספים).
עם זאת, רמות גבוהות של צריכת קפאין - המוגדרות יותר מ -800 מג ליום - נקשרו למארח של תוצאות לא רצויות, כולל הפלות ולידות מוקדמות. למרות טענות כאלה צריך חקירה נוספת, הם עושים מול עיון.
גבריאל ברואר, אמא לאוסקר, 2, וסופיה, 1, אומרת שהיתה מודעת לכך שצריכת קפאין גדולה מדי עלולה שלא להיות טובה לתינוק מתפתח, אבל יש לשים לב לאיום האפשרי.
"שקלתי את הדברים בשתי ההריונות שלי ונראה שהסיכונים - במצבי האישי - לא היו גדולים", היא אומרת.
כמאהב של שוקולד מריר, ברואר הגביל את הפינוק לא יותר מאשר חתיכה או שתיים כל יום אחר. ואחרי קפה בסגנון אספרסו בכל בוקר, הילד בן ה -36 בלם את הרצון לכוס שנייה מאוחר יותר באותו יום על ידי שתיית תה צמחים.
אבל ויתור על קפאין תרנגולי הודו בהריון לא היה אופציה ליועץ ליחסי ציבור. "דבקתי במדיניות של אלכוהול, ככלל, במשך כל ההריונות שלי, אז הקפה באמת היה הפינוק הגדול שלי", היא אומרת.
גוללי מסכים עם הגישה שלה. "אני חושבת שאומרים לנשים בהריון ש ... הן לא צריכות ללכת בלי קפה אחד או שניים ביום, ורמה נמוכה עד בינונית של צריכת קפאין בטוחה היא מסר בריאותי חיובי".
מדריך כמה קפאין כמה מוצרים נפוצים מכילים:
- קצר שחור (ירה אספרסו יחיד) - על 110mg לכל מנה בסגנון מסחרי
- קפה מבושל - מ 60-120 מ"ג לכל כוס 250 מ"ל
- קפה נמס (כפית אחת) - 60-80mg לכל 250ml
- תה - 10-50 מ"ג לכל 250 מ"ל (כמו קפה זה יכול להשתנות בהתאם לסוג וכמה זמן זה מבושל)
- קולה - כמעט 49 מ"ג ל 375 מ"ל יכול
- שוקולד חלב - 20 מ"ג לכל 100 גרם בר
- שוקולד מריר - 70 מ"ג לכל 100 גרם בר
- שוקו חם - 10 מ"ג ל 250 מ"ל
- משקאות אנרגיה - 80 מ"ג לכל 250 מ"ל (לא מומלץ במהלך ההריון)