כעס במהלך הריון - אפקטים & איך לשלוט בו
במאמר זה
- גורמים כי לגרום כעס בזמן הריון
- האם כעס יכול להשפיע על הילד שטרם נולד?
- טיפים להתמודד עם כעס
הריון הוא זמן מרגש בחיי האישה. מצד אחד, הריון מעורר רגשות של ריגוש ושמחה ללדת תינוק, ומצד שני הוא עשוי גם להפוך נשים הרות לפגיעות רגשית לרגשות של כעס, מתח, גירוי וחרדה. למרות שזה נורמלי לחלוטין להרגיש כועס ומתוסכל בזמנים במהלך ההריון, הכעס המשיך עלול להיות השלכות מסוימות. הקשר בין האם לתינוק הוא כזה שהתינוק מקבל את כל מה שאמא שלו חווה, כולל כעס. יתר על כן, כעס מודחק לטווח ארוך עלול לגרום לדיכאון. זה עלול לא רק להשפיע לרעה על מערכות יחסים, אך עלול גם לגרום למצבים רפואיים כמו לחץ דם גבוה, כיבים, אסטמה, כאבי ראש, בעיות עיכול. זה יכול ליצור סביבה לא בטוחה עבור התינוק אשר יכול להיות מזיק להריון. חשוב לנשים בהריון לזכור לזכור להישאר רגוע ככל האפשר ולא לתת את הרגשות משתנים להציף אותם בכל דרך שהיא.
גורמים כי לגרום כעס בזמן הריון
גורמים מסוימים שעלולים לגרום כעס בזמן ההריון הם:
1. שינויים הורמונאליים
כעס במהלך ההיריון ניתן לייחס את הורמוני ההריון משתנים. שינויים הורמונליים במהלך ההריון עלול גם לגרום שינויים במצב הרוח הרגיל, רגישות גבוהה, רגשות חזקים וחזקים. בדרך כלל, את זעם נחשול ניתן לייחס משהו מרגיז כי ייתכן שהתרחשו קודם לכן.
2. מתח
זה נפוץ להרגיש קצת לחוץ במהלך ההריון. זה יכול לקרות בגלל מספר סיבות כמו אי נוחות פיזית, מנוחה לא מספקת, חוסר שינה, שותפים לא תומכים, עומס עבודה, מתח הקשור לעבודה, דאגות כלכליות. מתח מתמיד עלול להשפיע לרעה על יכולות ניהול הכעס ועלולות להוביל להתפרצויות זעם.
3. פחד
סיבה נוספת לכעס במהלך ההריון יכולה להיות פחד מהלא ידוע או בעתיד. נשים בהריון עשויות להיות חששות לגבי ההריון שלהם התקדמות חלקה, כאבי לידה, בריאות של התינוק שטרם נולד, כל סיבוך סביר או מחלה. פחדים אלה יכולים להיות מכריע למדי הכעס עלול להפוך תגובה אפשרית אליהם.
4. אי נוחות
כמות מסוימת של אי נוחות היא בלתי נמנעת במהלך ההריון בשל מעברים פיזיים המתרחשים בשלב זה. נשים בהריון בדרך כלל חווים בחילה או בחילה, עייפות. אי נוחות עלולה להוביל רגזנות או רגשות אינטנסיביים כמו כעס בזמנים לא צפויים במיוחד אם הסיבות לאי נוחות לא מטופלים כראוי.
האם כעס יכול להשפיע על הילד שטרם נולד?
כאשר אישה בהריון חווה כעס, זה גורם לשינויים ביולוגיים ופיזיולוגיים מסוימים כמו לחץ דם מוגבר וקצב לב, רמות ההורמונים כמו אפינפרין ואדרנלין לירות למעלה וכתוצאה מכך התכווצות של כלי הדם. זה מקטין את אספקת החמצן והדם לעובר שעשוי להיות מזיק לצמיחת התינוק. על פי כמה מחקרים, כעס ממושך או קיצוני במהלך ההריון עלול לגרום למצוקה לילד שטרם נולדו ועלול לגרום לסיבוכים מסוימים במהלך ההיריון ואפילו למשלוח. הוא האמין כי הכעס שנותר במהלך ההריון משפיע על התינוק בדרכים הבאות:
- משקל לידה נמוך
- משלוח מוקדם
- השפעה שלילית על המזג של התינוק (נוטה יותר לעצבנות ודיכאון)
- סיכויי הילד להיות היפראקטיביים גבוהים יותר
- יכולות קוגניטיביות מוגבלות
טיפים להתמודד עם כעס
אף אחד לא מכיר אותך יותר טוב ממך. אז, צעדים מתאימים ניתן לנקוט אשר יכול לעזור לך להירגע ולנהל את הכעס. כמה טיפים כיצד לשלוט כעס במהלך ההריון הם:
1. תזונה בריאה
במהלך הטיפול בהריון יש לנקוט כדי לאכול מזון בריא ומזין. תזונה מאוזנת עם הרבה חלבונים ופחמימות, ירקות עליים ירוקים, פירות יעזרו לשמור על רמות האנרגיה ועייפות לחימה ועייפות.
2. פעילות גופנית סדירה
לשמור על שגרת פעיל במהלך ההריון על ידי התמכרות תרגילים קלים או הליכה קבוע. להישאר פעיל בכושר במהלך ההריון עשוי לטפל מצב הרוח ההריון נדנדה, כעס על ידי שמירה על לך במצב רוח שמח וחיובי. הסיבה לכך היא במהלך פעילות גופנית הורמונים מאושרים הנקראים אנדורפינים משתחררים.
3. להתמכר בפעילויות מועדפות
נשים בהריון עשויות למצוא פעילויות או תחביבים שהם נהנים, מועילות בהרגעה עצמית כמו לבלות עם חברים, הולך על סרטים, ציור, האזנה למוסיקה מרגיעה, גינון וכן הלאה.
4. מדיטציה
נשים בהריון עלול לקחת מדיטציה או יוגה להתמודד עם מתח וכעס. מומלץ ללמוד תרגילי נשימה עמוקים שיעזרו לשחרר מתח ולהרגיע את העצמי.
5. עיסויים
עיסוי עדין יכול לעזור לנשים בהריון להירגע לא רק פיזית אלא גם נפשית. מפנק דרך טיפול ספא כדי להקל על השרירים כואב כדי להרגיע את המוח יכול להיות רעיון טוב.
6. להתרחק ארגומנטים
לפעמים זה מועיל פשוט למנוע מצב מתוח קשה. אם אתה מרגיש שאתה סף לאבד את מגניב או המצב הופך להיות יותר מדי לטפל, עדיף פשוט להתרחק ממנו.
7. עדיפות עבודה
עם התקדמות ההריון, זה יכול להיות מאוד taxing לעשות הכל; לנהל את העבודה, כמו גם את העורף, בעצמך. לכן, זה הגיוני כדי לתעדף את העבודה שלך, לערב בני משפחה כדי לעזור לך, לשכור עזרה ולקבל את העזרה של עמיתיך בעבודה על מנת למנוע מאמץ את עצמך ללא צורך; פיזית כמו גם נפשית.
8. מנוחה נאותה
מנוחה נכונה ושינה טובה של לילה חיוניים במהלך ההריון. אם אתה ישן מקופח, זה רק יוביל רגזנות מוגברת ועלול לגרום להתפרצות זועמת. הגדרת אבני דרך מנוחה כמו לוקח תנומות תכופות, לשים את הרגליים מנוחה לעתים קרובות עשוי להוכיח מועיל להבטיח כי אתה מקבל מנוחה מספקת בכל יום.
9. שחרר את הרגשות
מתן פורקן הרגשות שלך, אם אתה מתרגש בברכה את התינוק או נסער עם בן משפחה או עמית לעבודה או יש חששות מסוימים על ההריון שלך, חשוב. שמירה על זה בבקבוקים בתוך רק להוסיף את הלחץ ואת רמות irritability. תודיעו לחבר טוב או לבן הזוג שלכם ותנו דרור לכל הרגשות העצורים שלכם. לחלופין, אתה יכול לנסות לבטא את הרגשות שלך באמצעות יומן או יומן.
10. הפוך את עצמך עדיפות
במהלך שלב זה, האושר והבריאות שלך הם בעלי חשיבות עליונה, כי רווחת התינוק קשורה ישירות אליו. קח צעדים מתאימים כדי להבטיח את הנוחות הפיזית שלך ואת בריאות רגשית; ללבוש בגדים נוחים ונעליים, יש לב פתוח ללב שיחות עם השותף שלך לגבי כל החששות ייתכן שיהיה לדון בתוכניות בעתיד, לעמוד נגד כל טיפול מפלה בעבודה, לחלוק את החששות שלך עם הבוס שלך לגבי סביבת עבודה בטוחה.
11. עזרה מקצועית
עדיף לבקש את עזרתו של יועץ מקצועי או מטפל אם אתה חווה התקפי תכופים של כעס קיצוני במהלך ההריון.
במהלך ההריון, חשוב להבטיח בריאות פיזית כמו גם רגשית נפשית רווחה. כדי לחוות איזה מתח וכעס, במהלך ההריון, הוא לא רק נפוץ אבל צפוי. עם זאת, מאמץ צריך להיעשות ליהנות זה שלב מרגש של החיים ככל האפשר ולהתמקד אושר של קבלת פנים יפה תוספת למשפחה.