8 הסעד הבית על כאבי ראש אצל נשים ומה גורם כאבי ראש אלה
במאמר זה
- מדוע נשים חווים כאבי ראש תכופים?
- מה גורם כאבי ראש גם כאשר אנו מרגישים אחרת אוקי?
- סוגי כאבי ראש ותסמינים
- תרופות טבעיות עבור כאבי ראש
אם אתה מוטרד מכאבי ראש בלתי מוסברים, הגיע הזמן לוותר על popping אלה משככי כאבים ולגלות את הסיבה מאחוריהם. האם ידעת כי ישנם סוגים שונים של כאבי ראש ותסמינים? מה גורם לך?
זה מסקרן לראות איך קצת אי נוחות הגוף יכול למעשה לזרוק אותך מלהיות 10 על רמת יעילות אולי 4! כאבי ראש הם נפוצים מאוד יכול מיד להפוך מלהיות מרגיז פשוט crippling. זה בא בדרך של כל פעילות. לישון, לאכול או לממש, בעיה עקשנית זו היא תמיד יושב על הראש (ממש ממש גם!)
כאשר יש לך כאב ראש, אתה גם להתעלם ממנו ומקווים שזה ייעלם או פופ גלולה. אבל יש סיבות רבות לכאבי ראש - כמה ארציים אבל אחרים הדורשים תשומת לב! אבל לעתים קרובות, אנחנו נוטים לחשוב שזה יכול פשוט ללכת לבד, אבל זה לא הנתיב הנכון לקחת. כמה כאבי ראש יכולים למעשה להיות הדרך של הגוף שלך אומר לך משהו בבירור לא נכון. אבל לעתים קרובות, כאבי ראש אלה הם העיקריים בטבע, אשר בדרך כלל אומר כי הם נגרמים בעיקר בגלל פעילות או שינויים במבנים רגישים כאב שלך בראש.
מדוע נשים חווים כאבי ראש תכופים?
על פי סקר שנערך לאחרונה על ידי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, נצפתה כי נשים בגיל הפוריות הן הסיכוי הטוב ביותר להיות מושפעות מכאבי ראש, עם אחת מכל ארבע נשים מתחת לגיל 45 שנים דווח על חווה כאבי ראש קשים!
מלבד נדודי שינה קבוע ושינויים באורח החיים, כאבי ראש הם גם במידה רבה פונקציה של אורח חיים ויש גורמים סיבתי שונים שדרכו הוא עשוי להיות מופעלות.
מה גורם כאבי ראש גם כאשר אנו מרגישים אחרת אוקי?
1. התייבשות
75 אחוז עצום של המוח מורכב מים. כאשר יש חוסר, המוח מייצר היסטמינים המנסים להחזיק במים נוספים. זה בתורו גורם כאב ראש.
2. חסר ויטמין D
מחסור של ויטמין D צוטט כאחת הסיבות לכאבי ראש ואפילו דיכאון. רופאים ממליצים על כמות מספקת של תוספי ויטמין D כדי לשמור על בריאות. אתה יכול גם לקבל את זה מן השמש. רק הקפד להגן על עצמך.
3. אנמיה
לא רק ויטמין D, אלא חוסר ברמות ברזל יכול גם לגרום אלה כאבי ראש הולם. אלא אם כן אתה סובל מחסור דרסטי, זה יכול להיות קבוע על ידי upping פשוט את צריכת ברזל היומי. לכלול מזונות עשירים חומצה פולית כמו תרד, שעועית, בשר, עגבניות בתזונה להתייעץ עם הרופא שלך לגבי תוספי גם.
4. מתח
הרופאים מאמינים כי הלחץ לא פתור יכול למעשה לתרום כאבי ראש. עבודה, אישי או כל סוג אחר של מתח כי ייתכן שיהיה על בסיס קבוע ואם נותר undealt עם, יכול להגדיל ולהחריף המצב.
5. שינוי שעון הגוף
כל שינוי באורח החיים יכול לשנות את תפקודי הגוף. אם אתה ישן מאוחר, לקום מוקדם ויש לי כל הזמן שינוי לוחות הזמנים של יום עקב עבודה, אתה עלול להיתקל כאבי ראש. שינויי גוף עלולים לגרום ללחץ ולרוב המקרים מדובר בנסיעה, שינוי אזורי זמן ושגרות.
6. לחץ דם גבוה
קשה להסיק אלא אם כן אתה מקבל BP שלך בדק, אולם כאבי ראש עשוי להיות מעיד על לחץ דם גבוה או לחץ דם גבוה. הלחץ הנוסף בדם מגביר את הלחץ על המוח אשר מוביל בסופו של דבר לכאבי ראש כרוניים.
7. צריכת קפאין מוגברת
קפאין מצמצם את כלי הדם שלך. אם אתה שותה קפה על בסיס קבוע, רוב הסיכויים כי בימים לך לדלג על cuppa שלך, תוכלו לחוות כאבי ראש. הסיבה לכך היא כי הגוף שלך משמש השפעה על קפאין יש על כלי הדם שלך וכאשר זה מקופח, זה מעורר כאבי ראש. נסה לאט להפחית את צריכת הקפאין שלך על ידי חיתוך המינון היומי שלך שתי כוסות ביום לאט להביא את המספר למטה.
8. דילוג על ארוחות
אם אתה מדלג על ארוחות, לא. זה לא יעזור לך לרדת במשקל, אלא רק להפחית את רמת הסוכר בגוף שלך ולגרום לכאבי ראש. אכילה מאוזנת דיאטה ישמור אותך בריא כאשר יחד עם קצת תרגיל, זה בהחלט לעזור לך להוריד את קילו! מזונות רבים מכילים גם חומרים משמרים שיכולים לגרום לאלרגיות אצל אנשים ולהוביל למיגרנה. התייעץ עם רופא כדי להבין ומניע דיאטה כי מבטל מזונות הגורמים לאלרגיה.
סוגי כאבי ראש ותסמינים
ישנם בעיקר ארבעה סוגים של כאבי ראש, כי נשים בדרך כלל ניסיון. כמה מהם הם תוצאה של תפקודים ביולוגיים בעוד כמה עשויים לחלוטין להיות פונקציה של אורח חיים.
1. מתח כאבי ראש
זהו כאב הראש הנפוץ ביותר והוא נגרם על ידי התכווצות של שרירי המוח. זה לא כאב מתמשך שאתה מקבל, אבל זה בא והולך. העוצמה יכולה להיות קלה עד בינונית.
2. מיגרנה
למרות הגורם המדויק של מיגרנות עדיין לא התגלו, מומחים מאמינים שזה יכול להיגרם על ידי גורמים המביאים לפעילויות המוח נורמלי. הכאב יכול להיות מאוד אינטנסיבי האחרון במשך ימים. זה יכול להיות מלווה בחילה, סחרחורת ואובדן תיאבון.
3. כאב ראש אשכול
זה לא סוג נפוץ מאוד של כאב ראש, אבל יכול לגרום לכאב בדרך כלל מתמקדת בצד אחד בדרך כלל סביב העין. גודש נפיחות, נפיחות של האזור סביב העין, השקיה של העין עשויה ללוות אותו.
4. כאב ראש הורמון
זה נגרם עקב סיבות כמו גיל המעבר, הריון, השימוש גלולות למניעת הריון וסת.
תרופות טבעיות עבור כאבי ראש
1. ג'ינג'ר
מערבבים מיץ זנגביל ומיץ לימון בחלקים שווים ולשתות אותו פעמיים ביום כדי לקבל הקלה. אתה יכול גם לערבב כפית אבקת זנגביל מיובש במים כדי להפוך את הדבק ולהחיל אותו על המצח.
2.Mint
החל את מיץ עלים מנטה על המצח שלך על הקלה מהירה מכאבי ראש.
3. חבילת קרח
במקרה של מיגרנות, להחיל חבילת קרח לחלק האחורי של הצוואר. אתה יכול לטבול מטלית במים קרים ומניחים אותה על המצח במשך כמה דקות מדי.
4. שקדים
אגוזים כמו שקדים ידועים יש salicin שהוא מרכיב נמצא משככי כאבי ראש. לצרוך קומץ של שקדים מדי יום אם אתה לעיתים קרובות לחוות כאבי ראש.
5. שמן מנטה
שמן המנטה, המוכר למאגר הקירור שלו, מסייע לפתוח כלי דם סתומים, וגם מאפשר זרימת דם. מערבבים 3 טיפות שמן מנטה עם שמן שקדים ועדינות בעדינות על כל הרקות שלך ואת האחורי של הצוואר.
6. מתיחה
אגודל כללי של הכלל כדי להקל על כאב הראש שנגרם על ידי עייפות היא להתאמן מותח צוואר בסיסי. זה משפר את זרימת הדם ומסייע השרירים להירגע. לכופף את הצוואר לצדדים ולהזיז את הסנטר למעלה ולמטה.
7. קמומיל תה
תה קמומיל יש מרכיבים המסייעים להקל על הכאב ולספק השפעה מרגיעה. לחלוט cuppa חם מדי יום וליהנות טוב שלה.
8. להשלים את הדיאטה
בדרך כלל תוספת של מגנזיום B קומפלקס פותר את הבעיה של כאבי ראש. מגנזיום מפחית את התדירות של התקפי כאבי ראש בעוד B קומפלקס מכיל נוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין אשר מסייע להתמודד עם כאבי ראש טוב יותר. כלול מזונות עשירים במגנזיום כמו קטניות, טופו, שוקולדים כהים ומזונות עשירים מורכבים כמו ביצים, מוצרי חלב וסויה בתזונה.
אם טיפולים כאבי ראש בבית לא עוזרים, לקבוע פגישה עם הרופא שלך. אתה לא צריך לסבול בשתיקה ומקווים שתבריא. לנקוט פעולה על ידי מנסה לאתר את הגורם לכאב שלך לתקן אותו.